တစ်ဦးကနံနက်ရေချိုးခန်းလူအများစုမှအခြေခံ, အန္တရာယ်ကင်းရာကဲ့သို့ပုံရသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မှန်, သင်တစ်နေ့တာ invigorated နှင့်လန်းဆန်း start ကိုကူညီပေးပါ?
um မရှိ, ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့အဘို့ဤမျှလောက်ဘူး။
သင်ကဤကိစ္စကိုခဲ့ရုံသငျသညျအဘယ်သူသည်ထင်ကြပေမည်, သို့သော်ကြွင်းသောအရာကမဟုတျကွောငျးစိတျခပြါ။ တစ်ဦးကရေချိုးခန်းနှင့်အတူကိုသူတို့အဘို့ကိုအဓိကပြဿနာများရှိုးနိုင်ပါတယ် fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။
အဲဒီလို့ဘာဖြစ်လို့? ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက္ခဏာတွေတော်တော်များများကိုတစ်နေ့တာ၏ကျန်များအတွက်အိပ်ရာဖို့ရေချိုးခန်းနှင့်နောက်ကျောကနေဖြောင့်သွားပါစေပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။
မည်သို့ဖြစ်နိုင်ပါကြောင်းလား
ပြဿနာ # 1: ကွိုးစားအားထု
အထူးသဖြင့် ME / CFS နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ခေတ္တခဏပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏများလွန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကကြောင့်ဟုခေါ်သည့်လက္ခဏာမှမယ့် Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည် ဤရောဂါ၏ defining ဝိသေသဖြစ်သော။ fibromyalgia နှင့်အတူပြည်သူ့ Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုအချို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်းမခံတစ်ဦးနှင့်ဆင်တူအမျိုးအစားရှိလုပ်ပါ။
တစ်ဦးကရေချိုးခန်းကျနော်တို့အသိအမှတ်မပြုဖို့လေ့ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ကြာပါသည်။ သငျသညျတပြင်လုံးကိုအချိန်ရပ်နေပါတယ်။ သင်, ကွေးဆန့်နှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက် lathering စဉ်ရောက်ရှိဖို့မျှတသောငွေပမာဏကိုလုပ်ပါ။
သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုမကြာခဏရိုးရှင်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုအထပ်ထပ်နှင့်အတူသစ်တစ်ခု "လေ့ကျင့်ခန်း" လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စတင်ရန်ရှိသည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည့်အခါတစ်ဦးယောဂနဲ့တူရှိုး, သင်တို့ကိုရေချိုးခန်းရုံသည်ငါတို့အဘို့သိပ်အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့တွေ့နိုင်ပါသည်။
ပြဿနာ # 2: လွန်းအပန်းဖြေ
ရေချိုးခန်း၏ရေနွေးကတင်းကျပ်စွာကြွက်သားများနှင့်ဆက်တစ်ရှူးမှကြွလာသောအခါအကြီးတည်းဟူသောလျှော့ပေါ့နိုင်ပါတယ်။
ကျနော်တို့နေဆဲနိုးထဖို့တိုက်ခိုက်နေပါတယ်သည့်အခါသို့သော်လေးနက်တဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်တဲ့သူကိုသူတို့အဘို့, က, ဖြစ်ကောင်းစောစောနေ့ရက်ကာလ၌ငါတို့အဘို့အကိုအကောင်းဆုံးအရာမဟုတ်ပါဘူး။
ဤအခြေအနေများနှစ်ယောက်စလုံးအပါအဝင်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်နှင့်အတူထပ်လို့ရပါတယ် အိပ်မပျော် , အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ခြင်း, နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ ။ သူတို့ကအစနှစ်ဦးစလုံးပါဝင် အိပ်ပျော်ခြင်း unrefreshing ။
ဒါကတစ်နေ့တာအတွင်းအလွန်အမင်းပင်ပန်းကျွန်တော်တို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည်။ သငျသညျထကျနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်သင်လိုအပ်သည့်နောက်ဆုံးအရာအနားယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
ပြဿနာ # 3: အပူချိန်အထိခိုက်မခံ
ပူရေကောင်းသောခံစားရပေမည်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ရနိုင် အပူချိန် sensitivity ကို သွား homeostasis ချွတ်ပစ်။ ကျွန်တော်ကဲ့သို့အပူရသောအခါ, ကျောချသာမန်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုအအေးအလုပ်တွေအများကြီးပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့တချို့ကကျနော်တို့ဒါကြောင့်အပူလှနျ profusely ချွေး ရေချိုးခန်းပြီးနောက်။
ဒါကြောင့်သတိထားဖြစ်နှင့်ဤလက္ခဏာကိုရှောင်ရှားဖို့ချေနိုင်အောင်အချို့ကိစ္စများတွင်အပူချိန် sensitivity ကို, အဖြစ်ကောင်းစွာတက်ကန်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ပြဿနာ # 4: ့ခြင်း
ကျွန်တော်တို့သည်လို့ခေါ်တဲ့လက္ခဏာမှကျေးဇူးတင်စကားမူးဝြေခင်းမှကျရောက်နေတဲ့နေ orthostatic သည်းမခံ ။ အခြေခံအားဖြင့်ကျနော်တို့ကိုတက်ရပ်နေအပျေါမှာခေါင်းမူးရဆိုလိုသည်။ ဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်တဲ့သွေးဖိအားကျဆင်းသဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေရဲ့။
အဝတ်လျှော်၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရေချိုးခန်း၏အပူ (ဥပမာ, သင့်ခြေထောက်ဆေးကြောဖို့ဆင်းကွေး) ချိန်ခွင်သည်သင်၏အသိကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်အချိန်ပိုရှိနိုင်ပါသည်။ ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးခန်းအတွက်ခေါင်းမူးစာလုံးပေါင်း? သငျသညျလဲကြလျှင်သင်ဆင်းသက်ပါမယ်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့စဉ်းစားပါ, အထူးသဖြင့်အခါ, အလွန်ကြောက်စရာ!
၏အကြောင်းတရားများ fibromyalgia အတွက်မူးဝြေခင်း သောသူတို့ထံမှကွဲပြားခြားနားကြသည် ME / CFS ၌ဖြစ်ပေါ်စေ ပေမယ့်အဆုံးရလဒ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။
ပြဿနာ # 5: အရှိန်မြင့်အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှု
အထူးသဖြင့် fibromyalgia အတွက်, သင့်အသားအရေနှိပ်ရေဖိအားသင့်ရဲ့အာရုံကြောတက် riled ရနိုငျသညျ။
သူတို့ကမှုန်ရေမွှားအောက်မှာရောက်နေစဉ်အချို့သည်နာကျင်။ အခြားသူတွေအတွက်ကရေချိုးခန်းစဉ်အတွင်းထိခိုက်စေမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကျော်-reactive အာရုံကြောပေါ်ဆွဟာသူတို့ရဲ့အလောင်းမှားနာကျင်မှုအချက်ပြပေးပို့ခြင်းလျက်လူအပေါင်းတို့ကျော်ထိခိုက်နာကျင်အောင်မရနိုင်ဘူး။
ဤဖြစ်စဉ်ကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ် allodynia ပုံမှန်အားကိုထိခိုက်စေမှာမဟုတ်ဘူးလို့တစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်မှုသော။ သည်းခံဖို့ရေချိုးခန်း၏အပူပင်ခက်ခဲစေနိုင်ကြောင်း allodynia တစ်အပူပုံစံရှိပါတယ်။ Allodynia ME နှင့်အတူ fibromyalgia နှင့်အချို့သောလူတွေကနီးပါးတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါသည် / အဖြစ်ကောင်းစွာကြောင့်တွေ့ကြုံခံစား CFS ။
ယင်းပြဿနာများခန့်ရယူခြင်း
ဒီပြဿနာတွေကိုအချို့မှရှောင်ရှားရန်အထင်ရှားဆုံးလမ်းရေချိုးယူရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျမူးဝြေခင်း, ခေတ္တခဏနှင့်မြင့်အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှုအကြောင်းပြောနေတာဖွင့်သောအခါပိုကောင်းတဲ့ option ကိုပါပဲ။ ရေပူကိုသင်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်လျှင်, သင်အမြဲအေးရေများအတွက်ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးပိုမိုလွယ်ကူစွာအချိန်ကိုသင်ထွက်ရသည့်အခါချွတ်အအေးရှိစေခြင်းငှါဤမျှတစ်ဦးကရေချိုးကိုလည်းလျော့နည်းရေချိုးခန်းထငွေ့ကြတယ်။
ပင်ရေချိုးသင်တို့အဘို့အလွန်အကျွံခေတ္တခဏဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပါက (ကရေချိုးကန်ရှိသည်ပါဘူးသူတစ်ဦးအဘို့အပြော,) တစ်ခု option ကိုမရင့်လျှင်, သင်ကိုယ်သင်အမြင်ကြည်လင်စေရန်နိုင်အောင်လက်အပေါ်သန့်စင်ဖယ်ရှားရေးကိရိယာနှင့်ခြောက်သွေ့ခေါင်းလျှော်ရည်သိမ်းထားချင်ပေလိမ့်မည်။ အကယ်. facial သန့်စင်ရှင်းလင်းပေးမှာသို့မဟုတ်, အမွှေးအကြိုင်, စိတ်တွေနှင့်အတူသူတို့အဘို့, ရှိကြသည်ကလေး Wipe ကောင်းသော options များဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကရေချိုးခန်းမစင်ကိုလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ ထိုင်သင်သည်လျော့နည်းကွေးနှင့်ဆန့်လုပ်နေပါလိမ့်မယ်နှင့်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နေစဉ်မူးဝြေခင်းကိုကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ဆိုလိုသည်။
ရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းအတွက်လွန်းစိတ်အေးလက်အေးရသောသူတို့အဘို့, ကညဥ့်အချိန်တွင်အစားနံနက်ယံ၌ယူမှပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်သော, သင်အိပ်ရကိုကူညီလိမ့်မယ်။