သင့်ရဲ့သိမှုအလုပ်မဖြစ်
သိမှုကမောက်ကမဖြစ်မှု-လည်း fibro မြူသို့မဟုတ်ဦးနှောက်နှင့်အတူလူများ၏အသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားချက်များထဲမှမြူ-ဖြစ်ပါတယ်ဟုခေါ်တွင် fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ( ME / CFS ) ။
ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတော်များများသည်ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်နှင့်ပင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဖြစ်သူတို့၏ဘဝအပေါ်အဖြစ်ကြီးတွေအနေနဲ့သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ တကယ်တော့လူအခြို့ fibro မြူသူတို့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေထက်မသန်စွမ်းပိုမိုဟုဆိုသည်။
Fibro Fog / ဦးနှောက် Fog ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
ငါတို့သည်ငါတို့၏မြူဆိုင်းဦးနှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးနေစဉ်, သုတေသီများသူတို့ကိုအကြောင်းကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုပိုမိုလေ့လာသင်ယူနေကြသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအ FMS နှင့် ME နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူကလူ / CFS ရုံ ME / CFS နှင့်အတူတွေထက်ပိုပြီးသိမြင်မှုချွတ်ယွင်းခဲ့သညျ။ အကြံပြု ပိုပြီးနာကျင်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့သူတို့ကြားသိသောအရာကိုသတိရတစ်ခက်အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသည်တွေ့ရှိချက်သို့သော်သာ ME / CFS နှင့်အတူလူအမြင်အာရုံအမြင်နှင့်ပိုမိုပြဿနာများရှိသည်တို့အားထင်ရှားအနည်းဆုံးကတခြားလေ့လာမှုအားဖြင့်ဖွင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုနေပါတယ်။
ဤအခြေအနေများအပေါ်နောက်ထပ်လေ့လာမှုအတူတူ (နာကျင်မှုတားစီးခေါ်) နာကျင်မှုထဲကအညှိဖို့ဦးနှောက်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ညှိထွက်သည်အခြားအမှုအရာမှ၎င်း၏စွမ်းရည်အကြား link တစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ (သိမြင်မှုတားစီး။ ) ချို့တဲ့ခြင်းနာကျင်မှုတားစီး FMS တစ်ဦးဟုလူသိများ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ။ ညံ့ဖျင်းသောသိမြင်မှုတားစီးသင့်ဦးနှောက်ကိုနောက်ခံဆူညံသံအထဲက filter မပေးနိုငျသောကွောငျ့ TV ပေါ်မှာနေစဉ်သင်တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုမလိုကျနိုငျကြောင်း, ဥပမာ, ဆိုလိုနိုင်ဘူး။ အဆိုပါ link ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ချို့ယွင်းနာကျင်မှုတားစီးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်သိမြင်မှုတားစီးနှင့်ဆက်စပ်သောကြောင်းဆိုလိုနိုင်ဘူး။
တူညီသောလေ့လာမှုမှာသုတေသီ ME အတွက်ပိုမိုမြင့်မား Self-အစီရင်ခံနာကျင်မှုမှတ်ချက်ချ / CFS ဒီအခြေအနေနှင့်အတူလူတို့တွင်တစ်ဘုံတိုင်ကြားချက်တည်းဟူသောနှေးကွေးတုံ့ပွနျမှုအဆဆက်စပ်ထင်ရှား။ ,
တစ်ခုမှာသုတေသနအဖွဲ့ကသိမြင်နိုင်စွမ်းနှင့်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုစူးစမ်း အလယ်ပိုင်းာင်း -an FMS, ME / CFS ၏အဓိကအရင်းခံအင်္ဂါရပ်ဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်အလွန်အမင်းထိခိုက်မခံတဲ့ဗဟိုအာရုံကြောထားတဲ့စနစ်က-နှင့်အခြားဆက်စပ်အခြေအနေများ။
သူတို့ကသိမြင်မှုချို့ယွင်းဆက်စပ်ခံရဖို့သည်ထင်ရှားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့:
- အသိ
- ချို့ယွင်းနာကျင်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့
- Hyperalgesia (amplified နာကျင်မှု)
- အသက်တာ၏အနိမ့်ကျန်းမာရေး-related အရည်အသွေးကို
ဤအခြေအနေများနှင့်အတူလူအတော်များများသူတို့ကဒုက္ခစကားလုံးများကိုအတူတက်လာမယ့်ရှိသည်တိုင်ကြား။ လေ့လာမှုတစ်ခုအ FMS နှင့်အတူလူမှတ်ဉာဏ်လိုငွေပြမှုနှင့်အတူအခြားလူထက်စကားလုံးပြန်လည်သိမ်းဆည်းမှာနှေးကွေးခဲ့ကြ, သူတို့သည်လည်းသိမြင်မှုတိုင်းတာခြင်းပိုဒေသများရှိလိုငွေပြမှုရှိခဲ့ကြောင်းကိုပြသသည်။
နယူးသုတေသနမှန်မှန်ထုတ်ဝေနေသည်။ ကျနော်တို့ပိုမိုသိရှိသည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှုမှာအထူးရည်ရွယ်ကုသမှုရဖို့လိမ့်မည်။
Fibro Fog / ဦးနှောက် Fog ၏အကြောင်းတရားများ
ကျနော်တို့သေးသည်ဤအခြေအနေများအတွက်သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုအတိအကျအဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အပါအဝင်ဖြစ်နိုင်သမျှပံ့ပိုးအချက်များအကြောင်းသီအိုရီတွေအများကြီးရှိသည်:
- မှေးကွိုသို့မဟုတ်ပွနျလညျထူထောငျမဟုတျကွောငျးအိပ်စက်ခြင်း
- ဦးနှောက်၏အချို့ဒေသများမှပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးစီးဆင်းမှု
- ဦးနှောက်၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများအကြားပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ဆက်သွယ်မှုပုံစံများ
- အခြို့သောဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများပုံမှန်မဟုတ်သော function ကို (neurotransmitters)
- ဦးနှောက်ကိုအချိန်မတန်အိုမင်း
- နာကျင်မှုကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံ
- ၏အကျိုးဆက်အဖြစ် ME / CFS အတွက် Overexertion Post-ကွိုးစားအားထုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်
နာကျင်မှုပိုဆိုးအခါ FMS ခုနှစ်, fibro မြူယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ သငျသညျအထူးသဖြင့်အတန်ငယ်နေသည့်အခါ FMS နှင့် ME / CFS နှစ်ဦးစလုံးအတွက်ကြောင့်ဖိအားပေးမှုအောက်မှာစိုးရိမ်, ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်နှင့်ဆက်ဆံရာတွင် အာရုံခံ Overload ။
FMS အတွက်ဘုံသည်နှင့် ME / CFS ထားတဲ့စီးပွားပျက်ကပ်, ကိုလည်းသိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ တချို့ကလေ့လာမှုများ, သို့သော်ဤအခြေအနေများအတွက်ဦးနှောက်မြူ၏ပြင်းထန်မှုစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေမှဆက်စပ်မဟုတ်ကြောင်းပြသပါ။ FMS နှင့် ME များအတွက်ဘုံဆေးဝါးများတစ်တွေအများကြီး / CFS အဖြစ်ကောင်းစွာဦးနှောက်မြူအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
သင်ယူခြင်း Disorders
ဒီတော့ဝေး, ငါတို့ဦးနှောက်မြူလူသိများသင်ယူခြင်းမမှန်ထံမှလာသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားမရှိဘူး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများထိုကဲ့သို့သော dyslexia (ပြဿနာများကိုဖတ်နေ), အဖြစ်မမှန်နဲ့ဆက်စပ်သူတို့အားဆင်တူ dysphasia (စကားပြောပြဿနာများ), နှင့် dyscalculia (သင်္ချာ / အချိန် / Spatial ပြဿနာများ) ။
သင်အသိအမှတ်ပြုသင်ယူမှုရောဂါရှိနိုင်တယ်လို့ယုံကြည်လျှင်, သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။
တစ်ဦးကရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသငျသညျအရကူညီနိုင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်နေရာထိုင်ခင်း အလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကောင်းလာစေရန် အကြိုးခံစားခှငျ့မသန်စွမ်း ဆိုကြသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာ, ပိုကောင်းတဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကကူညီနိုင်ပါတယ်။
Fibro Fog / ဦးနှောက် Fog ၏လက္ခဏာများ
ဦးနှောက်မြူ၏ရောဂါလက္ခဏာများပျော့ကနေပြင်းထန်အထိနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာမကြာခဏတနေ့ထက်တနေ့ကွဲပြားလျက်နှင့်မလူတိုင်းအတွက်ထိုသူအပေါင်းတို့ရှိပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- သမ်မာကမျြးအသုံးပြုခြင်းနှင့်ပြန်လည်သိမ်းဆည်း : ခကျခဲလူသိများစကားလုံးများကိုပြန်ခေါ်, မမှန်ကန်သောစကားများအသုံးပြုခြင်း, လူများနှင့်ပစ္စည်းများကိုအဘို့အအမည်များနှေးကွေးပြန်လည်သိမ်းဆည်း
- က Short-term ( "အလုပ်လုပ်ကိုင်") မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ : မေ့လျော့ဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်စကားကိုကြားရဲ့အဘယ်အရာကိုမှတ်မိဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, သင်လုပ်နေတာခဲ့ကြသည်သောအရာကိုမေ့, အတွေး၏ရထားဆုံးရှုံး
- directional တျရှုပျထှေး: ရုတ်တရက်အကျွမ်းတဝင်ပတ်ဝန်းကျင်အသိအမှတျပွုမဟုတ်အလွယ်တကူပျောက်ဖြစ်လာ, တစ်နေရာရာမှာရဖို့ဘယ်လောက်ဒုက္ခကိုသတိရရှိခြင်း
- multitasking အခက်အခဲများ: အာရုံသည့်အခါတစ်ဦးထက်ပိုသောအမှုကိုမူလတာဝန်များ၏မေ့လျော့အာရုံစိုက်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
- ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ဒုက္ခကိုအာရုံ: သတင်းအချက်အလက် processing နှင့်အတူခကျခဲအလွယ်တကူအာရုံပြံ့လှငျ့ဖြစ်ခြင်း, ဒုက္ခသင်ယူခြင်းသတင်းအချက်အလက်သစ်များ
- သင်္ချာ / အရေအတွက်ကိုအခက်အခဲများ : ခကျခဲရိုးရှင်းတဲ့သင်္ချာဖျော်ဖြေသို့မဟုတ်ပာ, transposing နံပါတ်များ, ဒုက္ခကိုသတိရနံပါတ်များနှင့်ရက်စွဲများကိုအောကျမေ့
အချို့လူများကလည်းများလွန်း, သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အခြားအမျိုးအစားများရှိနိုင်ပါသည်။
Fibro Fog / ဦးနှောက် Fog ကုသမှု
အချို့သောလူများအတွက်, ဦးနှောက်မြူနာကျင်မှုသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုနှင့်အတူဖြေရှင်း။ သို့သော်လူတိုင်းမဒီလက္ခဏာကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကြိုးစားနေကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအရွက်သောသူတို့အဘို့ထိရောက်သောကုသမှုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဖြည့်စွက်တဲ့ဘုံရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ဟာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုထောကျပံ့ဖို့သက်သေသာဓကတွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးနေစဉ်, ဤအခြေအနေများနှင့်အတူအချို့သောဆရာဝန်များနှင့်လူသူတို့ကဖြည့်စွက်သိမြင် function ကိုကူညီဖူးဟုဆိုသည်။ ဘုံဦးနှောက်-မြူဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:
- 5-HTP
- ဗီတာမင် B
- Carnitine
- Choline
- အိုမီဂါ-3 (ငါးကိုဆီ)
- Rhodiola rosea
- စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort
- SAM ကို-e
- Theanine
တချို့ကဆရာဝန်များအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြည့်စွက်၏သဘာဝအရင်းမြစ်များဖြစ်ကြသည်အချို့သောအရာ၏ "ဦးနှောက်-friendly" အစားအစာများ, ထည့်သွင်းရန်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုအကြံပြုပါသည်။ ဤအအစားအစာအချို့မှာနေသောခေါင်းစဉ်:
- ငါးတွေ (Omega-3)
- Canola သို့မဟုတ် walnut ရေနံ (Omega-3)
- ကြက်ဥ (choline)
- အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
တချို့က FMS သုတေသနအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာသိမြင်မှု function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်ကိုပြသသည်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည်ငါတို့အဘို့ခက်ခဲသည်, ဒါကြောင့်သင်ဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုသိရသေချာဖြစ် လေ့ကျင့်ခန်းအတူစတင်ရန် ။
သိမှုသင်တန်း
သုတေသီများအစဉ်အမြဲဦးနှောက်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်, သစ်သတင်းအချက်အလက်ကျွန်တော်တို့ကိုဦးနှောက်မြူနားလည်ကူညီနိုင်ကြပါတယ်။ အိုမင်းဦးနှောက်နှင့်အချို့သောဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာဦးနှောက်အခြေအနေများအပေါ်သုတေသနသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေး, နှေးရပ်တန့်ခြင်းသို့မဟုတ်တခါတရံတွင်ပင်သိမြင်မှုကမောက်ကမဖြစ်မှု reverse နိုင်သည်ကိုပြသသည်။
တချို့ကဆရာဝန်တွေသင်အိမ်တွင်အသုံးပြု software များပါဝင်သည်စခွေငျးငှါသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုအသုံးပြုပါ။ ဗွီဒီယိုဂိမ်းကုမ္ပဏီများနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်များကိုသူတို့အဖြစ်ကိုကောင်းစွာ, သိမြင် function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နိုင်ပါတယ်တောင်းဆိုဂိမ်းများကိုဆက်ကပ်။
တိကျသောဂိမ်းကဒီလက္ခဏာများအတွက်အကဲဖြတ်ကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်အချို့သက်သေအထောက်အထားများ virtual reality ဂိမ်းများကိုမှတ်ဉာဏ်နှင့်ဝေဖန်စဉ်းစားတွေးခေါ်ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်စေကြောင်းအကြံပြုပါဘူး။ ဒီသိပ္ပံပညာ၏တစ်ဦးထွန်းသစ်စဧရိယာသောကွောငျ့, ငါတို့လာမည့်နှစ်များတွင်သိမြင်မှုလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သိမှုကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ပျက်စရာရှက်စရာနှင့်ကျော်လွှားဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ကုသမှု၏ညာဘက်ရောနှောတွေ့ရှိရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်အသုံးပြုပုံနှင့်တက်ကြွသင့်ဦးနှောက်ကိုစောင့်ရှောက်နှင့်သင့်ဦးနှောက်ကိုမြူများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေတာတို့က, သင်သည်ဤလက္ခဏာသင်၏အသက်တာ၌ပြုထားပါတယ်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုအချို့ undo နိုင်ပေမည်။
> Sources:
> ကွတ် DB, အလင်း AR, အလင်း KC, et al ။ myalgic encephalomyelitis / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအတွက် Post-ခေတ္တခဏအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်အာရုံကြောအကျိုးဆက်များ။ 2017 မေလ; 62: 87-99 ။ Doi: 10,1016 / j.bbi.2017.02.009 ။
et al> Etnier JL ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်ကျန်းမာရေးဂျာနယ်။ 2009 မတ်လ; 6 (2): 239-46 ။ လေ့ကျင့်ခန်း, fibromyalgia နှင့် fibrofog: တစ်ရှေ့ပြေးလေ့လာမှု။
> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M က, Aria M က, Rodriguez-Salgado: D, Carrillo-de-la-Pena MT ။ တစ်ဦးအလုပ်လုပ်နေမှတ်ဉာဏ်တာဝန်စဉ်အတွင်း fibromyalgia လူနာအတွက်ပြောင်းလဲအထက်မှအောက်သို့အာရုံကိုမော်ဂျူ၏ electroencephalograph သက်သေအထောက်အထား။ ဦးနှောက်မြေမျက်နှာသွင်ပြင်။ 2017 ဧပြီ 10 Doi: 10,1007 / s10548-017-0561-3 ။
> Montoro CL, Duschek S က, က de ဂွေဗားရား CM, Reyes Del Paso GA ။ တစ်ဦး transcranial Doppler sonography လေ့လာမှု: fibromyalgia အတွက်နာကျင်ဆွနေစဉ်အတွင်းဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုမော်ဂျူပုံစံများ။ နာကျင်မှုဆေးဝါး။ 2016 ဒီဇင်ဘာ; 17 (12): 2256-2267 ။ Doi: 10,1093 / ညနေ / pnw082 ။
> Pomares FD, Funck T က, Feier NA, et al ။ multimode ဦးနှောက်ပုံရိပ်သုံးပြီးစုံစမ်းစစ်ဆေး fibromyalgia အတွက်မီးခိုးရောင်ကိစ္စပြောင်းလဲမှုများ Histoogical ကျောထောက်နောက်ခံပြု။ neuroscience ၏ဂျာနယ်။ 2017 ဖေဖော်ဝါရီ 1; 37 (5): 1090-1101 ။ Doi: 10,1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016 ။