မီးဖိုချောင် Survival သော့ချက်များ
သငျသညျရှိသည့်အခါ fibromyalgia သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ , ချက်ပြုတ်စိန်ခေါ်မှုများ-ရပ်နေသောမီးဖိုချောင်ထဲမှာအများကြီးနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်သင်ထွက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေ, ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အတူပြဿနာများနှင့် Multi-tasking က hard ပင်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်၏ခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာစေ; ထိုသို့စိတ်ပျက်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးပြည့်လျှံရလွယ်ကူသည်။
ဒါဟာလုံးဝကြောင့်ရှောင်ရှားရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုအများစုများအတွက်လက်တွေ့ကျကျမဟုတ်ပါဘူး။ နေမကောင်းသို့မဟုတ်မ, ငါတို့စားရန်ရှိသည်။ ဤအခြေအနေများနှင့်ငါတို့ကိုအများအပြားအထူးအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့အစားအစာလိုအပ်, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးကျနော်တို့တဲ့အခါမှာပိုကောင်းခံစားရသောကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းကိုစား , ချက်ပြုတ်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်ချက်ပြုတ်ရိုးရှင်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် strain ဖြေလျှော့ဖို့လုပျနိုငျတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
1 -
အဆိုပါညာ Tools များအားလုံးကတော့မီးဖိုချောင် tools တွေနဲ့တန်းတူဖန်တီးနေကြသည်။ သူတို့ထဲကတချို့ကအခြားသူများထက်ချုပ်ကိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ထဲကအချို့အချို့သောအလုပ်အကိုင်များအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။
သငျသညျ peelers နှင့်လက်ကိုင်ရာတေးသံသို့မဟုတ် Ergonomics ပြီတိုင်းတာခြင်းခွက်များကဲ့သို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စျေးနှုန်းအမှုအရာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သူများသည်အဖြစ်အစာရှောင်ခြင်းအထဲကဝတ်ထားမှသင်၏လက်၌စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကရိုးရှင်းပြီးအလုပ်အကိုင်အခွင့်အလုပ်ယူတဲ့စွမ်းအင်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
အိုးများနှင့်ပုလင်းဖွင့်လှစ်မယ့်ခက်ခဲတဲ့အချိန်ရှိပါသလား? တစ်ဦးကပါးလွှာသောရော်ဘာ gripper သင် lids အပေါ်ပိုကောင်းတဲ့ကိုင်ရဖို့ခွင့်ပြု, တစ်ဦးကြီးတွေအကူအညီနဲ့နိုင်ပါတယ်။ lids ပေါ်တွင် groove အတွက်ဖမ်းကြောင်းကုန်းနှင့်အတူ shaped "V ကို" ဖြစ်ကြောင်းအိုးတလုံးဖွင့်လှစ်ရေးကိရိယာများလည်းရှိပါတယ်။ တချို့ကလက်-ကျင်းပကြသည်နှင့်သင်တစ်ဦးတည်းသာလက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အခြားသူတွေဟာဗီရိုအောက်မှာတပ်ဆင်ထားနိုင်ပါတယ်။
Sharp ကဓါးကိုလည်းစွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းသောသူမြားကိုသျောလညျး, စျေးကြီးတယ်။ သငျသညျကောငျးမှဓါးမတတ်နိုင်လျှင်, သူတို့အပေါ်မှာအကောင်းတစ်အစွန်းစောင့်ရှောက်နိုင်မယ့်သံမဏိသို့မဟုတ်ချွန်ပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်ကြိုးစားပါ။
ဤကဲ့သို့သောမီးဖိုချောင် tools တွေအထူးသဖြင့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာနေရာလေးကိုဖြစ်ကြပြီးဖြစ်ကောင်းသူတို့ကိုကူညီသောအရာအမျိုးမျိုးတို့ကိုသူကလူကနေ, လက်ဆောင်အဖြစ်အဘို့အမေးရန်အကြီးအရာဖြစ်ကြ၏။
2 -
နေရာလေးကိုဒါဟာ Keepတတ်နိုင်သမျှသင်အလွယ်တကူသူတို့ကိုရနိုင်ရှိရာတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုဖို့အရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
ဇွန်းနှင့် spatulas ကောင်တာပေါ်မှာ crock နေကြသောအခါဥပမာ, သင်လိုအပ်သည့်အခါတဦးတည်းဖမ်းပြီးရန်အလွန်နည်းနည်းအားထုတ်မှုကြာပါသည်။ ဓါးလုပ်ကွက်များလွန်း, ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရှိပါတယ်။
သငျသညျတန်ပြန်အာကာသပေါ်တိုတောင်းနေလျှင်သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းကောင်တာစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်ညာဘက်သင်၏အလုပ်ဧရိယာအထက်ဖြစ်နိုင်သည့်ဓါးတွေအတွက်မြို့ရိုးကို-တပ်ဆင်ထားအမွှေးအကြိုင်ထိန်သိမ်းသို့မဟုတ်သံလိုက် strips တွေနဲ့တူသောအရာတို့ကိုစူးစမ်းလေ့လာချင်ပေမည်။
သင်သည်သင်၏ tools တွေကိုရှာဖွေနေအံဆွဲမှတဆင့်တူးရန်မလိုပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းလျော့နည်းစိတ်ပျက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။
3 -
LIFT ၏ Minimizeအိုးနှင့်အိုးသို့မဟုတ်ဖန်ရောစပ်ဖလား၏ stack မိုးသည်းထန်စွာမြန်ဆန်စွာရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်အနိမ့်တဦးတည်းရသူအပေါငျးတို့ထကျရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်မလိုပါ, သင်သီးခြားစီသို့မဟုတ်တိုတောင်းထပ်၌သူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားနိုင်အောင်ထည့်သွင်းစင်ပေါ်သို့ကြည့်ရှုချင်ပေလိမ့်မည်။
ဒါဟာအများကြီးလျော့နည်းချိန်ကြောင်းပလပ်စတစ်သူတွေနဲ့အတူဖန်ဖလားအစားထိုးလည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
လည်းပြား, အင်တုံ, မျက်မှန်နှင့်ကော်ဖီခွက်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုများ၏အလေးချိန်စဉ်းစားပါ။ ဒါဟာပါးလွှာ, Light-အလေးချိန်သူတွေနဲ့အတူသူတို့ကိုအစားထိုးကူညီလိမ့်မည်။
4 -
High နှင့်စိတ်ဓာတ်သငျသညျမွငျ့မားသို့မဟုတ်အနိမ့်သိမ်းထားသည့်အမှုအရာရရန်ရှိသည်ပါဘူးအခါ, သငျသညျ, တင်နိုင်ဆန့်လျက်ဟန်ချက်ရန်ရှိသည်မည်မျှ minimize ကြောင်း tools တွေကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြတယ်။
မီးဖိုချောင်ကုလားထိုင်အဆင်ပြေဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ပေါ်နှင့်၏ချွတ်ရဖို့အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်မူးစာလုံးပေါင်းနဲ့ပေါင်းစပ်ကြောင့်ဘေးဥပဒ်ကိုစာလုံးပေါင်းနိုင်ဘူး။
တစ်ဦးကကြံ့ခိုင်, Light-အလေးချိန်ခေါက်မစင်သင့်ရဲ့လက်လှမ်းမမီထဲကဘာရတဲ့အတှကျပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသေးငယ်တဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုကုလားထိုင်ပေါ်တက်ပြီးထက်အများကြီးပိုလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများကအရွယ်အစားနှင့်စတိုင်များလာမယ့်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်စားစရာခန်းအတွင်းရှိအာကာသသို့ချော်နိုင်သောရရှိနိုင်ပါသည်။
သငျသညျလညျးသငျမွငျ့မားသို့မဟုတ်အနိမ့်စင်ပေါ်ကနေပစ္စည်းအရကူညီတာရှည်တုတ်ပေါ် Grabber ကိုဝယ်, ဒါမှမဟုတ်ကြမ်းပြင်ပယ်သောအရာတို့ကိုကောက်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျအနိမ့်ဆင်းရရန်ရှိသည်ဘူးဆိုရင်, squatting သို့မဟုတ်သင့်ဒူးထောက်ရတဲ့ယေဘုယျအားဖြင့်ကွေးထက် သာ. ကောင်း၏။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အတွေကိုနားထောင်ပါနဲ့နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသောအရာတို့ကို minimize ။
5 -
သင့်ရဲ့ခြေဟာ Off ယင်း strain ကိုယူသငျသညျခြေထောက်နာကျင်မှုနဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တွေအများကြီးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ချက်ပြုတ်နေစဉ်ခက်ခဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးကောင်းစွာ-ရာတေးသံဖိနပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ရော်ဘာဖျာပေါ်မှာရပ်ကောင်းတစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။
ဖျာသို့မဟုတ်တေးသံကျောဇောနှင့်သင်၏မီးဖိုချောင်တပ်ဆင်ခြင်း, သင်ချက်ပြုတ်နေချိန်တွင်ဖိနပ်သို့မဟုတ်ကုရှိဖိနပ်ဝတ်ထား, ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
ကျော်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အတစ်နေရာတည်းတွင်သင်သည်စောင့်ရှောက်သောတာဝန်များကိုအဘို့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်အခြား prep အလုပ်ခုတ်ကဲ့သို့စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်နံနက်စာဘားမှာထိုင်စမ်းပါ။
6 -
Next ကိုဖွင့်အဘယျသို့ခြေရာခံခြင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့မှကျေးဇူးတင်ပါသည် မြူဆိုင်းဦးနှောက် နှင့် ရေတိုရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ လူအများစုထက်ကျနော်တို့ယေဘုယျအားကျောတစ်စာရွက် (သို့မဟုတ် box ကို) ကိုရည်ညွှန်းဖို့ရှိသည်အများကြီးပို။ ကကောင်းတစ်ကိုင်ဆောင်သူရှိသည်ဖို့ကူညီနိုင်အောင်သင်, မြင်နိုင်ရန်အတွက်အမှီသို့မဟုတ်လိမ်ဖို့ရှိသည်ချင်ကြဘူး။
မူလစာမျက်နှာစတိုးဆိုင်များယေဘုယျအားဖြင့်လက်ျာစာမျက်နှာပွင့်လင်း, ဖြောင့်မတ်စာအုပ်တွေကိုစောင့်ရှောက်မည်အကြောင်းစာအုပ်ကိုင်ဆောင်သူချက်ပြုတ်ခြင်း, လွယ်ကူစွာမြင်နိုင်သောသယ်ဆောင်။
စာရွက်ကတ်များသို့မဟုတ်စက္ကူအပိုင်းပိုင်းအဘို့, သင်က box ကိုက clip ဖို့ဒါမှမဟုတ်ညာဖက်အမြင့်မှာစောင့်ရှောက်မည်တခြားဘာပဲသုံးနိုငျကြောင်းနေရာလေးကိုတစ်အဝတ် pin ကိုစောင့်ရှောက်။
သင်တစ်ဦးစမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ကိုအပေါ်တစ်ဦးစာရွက်အောက်ပါနေပါကတက်ကျားကန်ဖို့လမ်းကိုရှာပါ။ အဖြစ်ကောင်းစွာ, အသေးစားပစ္စည်းတွေအများကြီးကြောင်းများအတွက်ရရှိနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့ကိစ္စရပ်တည်ချက်အဖြစ်နှစ်ဆ။
သငျသညျအကြီး, ထို့နောက်သူတို့သည်သင်များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လျှင်အသံကျယ်ချက်ပြုတ်နည်းများဖတ်ကြားနှင့် app များကိုရှာဖွေနိုင်သည်! သို့သော်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောတဦးတည်းသာကျမ်းစာ၌ရေးထားသည်ထက်ပါးစပ်ညွှန်ကြားချက်အောက်ပါပြဿနာတစ်ခုပိုရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေကောင်းသောဖြေရှင်းချက်မည်မဟုတ်ပါ။
7 -
စတင်ခြင်းမပြုမီ Organizeသငျသညျရုတ်တရက်သင်တစ်ဦးပါဝင်ပစ္စည်းထဲကခဲ့ကြသည်သဘောပေါက်, ဒါမှမဟုတ်သင်လာမယ့်လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းကိုမတှေ့နိုငျသောအခါမည်သို့မကြာခဏသင်တစ်ခုခုကိုအလယ်၌ခဲ့သလဲ
သင့်ဦးနှောက်ပြီးသားညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာလုပ်ဆောင်နေသောအခါ, ထိုတူသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် စိုးရိမ်စိတ် ကခက်ခဲသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်တာသွားစောင့်ရှောက်ဖို့လုပ်နိုင်သည်ဟုရုန်းရင်းခတ်ခြင်း, စိတ်ပျက်။
, ဖြစ်ပျက်နေကိုစောင့်ရှောက်သငျသညျချက်ပြုတ် start အလုံးစုံတို့ကိုရှေ့တော်၌လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထွက်ရ, သင်ကသူတို့ကိုမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်သောအခါအများ၏နိုင်ရန်အတွက်သူတို့ကိုစီစဉ်ရန်။
ဒါ့အပြင်သင်ကြညာဘက်ဘယ်မှာသိကြ (နှင့်ဒါကြောင့်သင်သူတို့ညစ်ပတ်ခြင်း, ပန်းကန်ဆေးစက်၌ထိုင်မရင့်ကိုသိ) ဒါကြောင့်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်တိုင်းခွက်နှင့်အခြား tools တွေနဲ့ထွက်ရ။
8 -
အဲ့တာကိုရိုးရှင်းအောင်ထားကျနော်တို့မကြာခဏအကောင်းဆုံး Multi-taskers မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ပိုမြန်ဘာမှထက်မီးဖိုချောင်ထဲမှာကျွန်တော်တို့ကိုလွဲသွားနိုင်သည်ကိုတစ်ခုခုများလွန်းတစ်ကြိမ်မှာသွားဘဲလျက်ရှိပါသည်။ ရှုပ်ထွေးတက်တစ်ခုခု, ထိုsautéingကြောင့်အချိန်-လမ်းကြောင်းဆုံးရှုံးဖို့လည်းလွယ်ကူပါတယ်တစ်ခုအတိအကျပမာဏကိုတချို့တတိယအချက်ကတော့ဖော်စပ်နေချိန်မှာဒီဆူမလိုအပ်သောအရာကို fix ဖို့မကြိုးစားပါနှင့်ကျော်ရဲ့အချိန်ကိုကချုံးချုံးကျသွားတယ်တက်အဆုံးသတ်။
ဒါဟာညစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အဓိကအားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်အရာကြွင်းလေလွယ်ကူပြီး prep-အလင်းသို့မဟုတ် prep-အခမဲ့လုပ်ပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဥပမာ, ကျဆင်းလာနှင့်အတူတစ်အိတ်စွပ်သုပ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်အကြီးအခြမ်းပန်းကန်ဆိုအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစိုကျသငျ့အားတက်လွှတ်ပေးခြင်းတဲ့အကြီးအ option ကိုဖြစ်ကြသည်။
9 -
သင့်ရဲ့အရှိန်အဟုန်သတိရပါ!ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ် PACE ချက်ပြုတ်နေချိန်မှာ! ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်နိုင်သော:
- မိနစ်အနည်းငယ်အတွက်အလုပ်လုပ်ပြီးတော့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ငြိမ်ဝပ်စွာနေ
- သင်ပြုခုတ်အများကြီးရှိသည်ဆိုပါက, တဦးတည်းလမ်းပိုင်းအတွက်ကအားလုံးကိုလုပ်ပေးပါဘူး, ဆိုလိုသည်မှာသင့်အလုပ်များကိုကွဲပြားဖို့ကြိုးစားပါ။
- တစ်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပွဲအတွက်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်အပိုအချိန်အများကြီးပေးရ, သင်တစ်ကြိမ်သာမှာအားလုံးလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်ရှေ့ဆက်အချိန်ဘာပဲသင်လုပ်နိုင်သည်ကိုပွငျဆငျ။