ဒါဟာတစ်နှစ်တာ၏အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချိန်င်
သူကိုတစ်ဦးကအများကြီး fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ကိုလည်းအစားအသောက်များ, စိတ်တွေရှိသည်။ သူတို့ကတစ်ဦးမယ့်အသေးအဖွဲမျက်ဒေါသဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဘဝကယ့်ကိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ အားလပ်ရက်ရာသီအတွင်းပါတီများနှင့်ရိုးရာအားလပ်ရက်အစားအစာရှိသမျှနှင့်အတူ, မှားသောအရာတို့ကိုအစာစားခြင်းအဘို့အအကျိုးဆက်များပေးဆောင်တဲ့သူကိုသူတို့အားအထူးစိန်ခေါ်မှုများရင်ဆိုင်နေရသည်။
စားနပ်ရိက္ခာ, စိတ်တွေအပါအဝင်ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုကျယ်ပြန့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်
- အစာခြေသို့မဟုတ်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ,
- ရောင်ရမ်းခြင်း,
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်,
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမူမမှန်,
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
- စီးပွားပျက်ကပ်,
- ကြွက်သားနာကျင်မှု,
- ညှိနှိုင်းရေးပြဿနာများ,
- သိမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ ။
အကျွမ်းတဝင်အသံ? ဒါကညာဘက်င် - သူတွေကို FMS, ME / CFS နှင့်ဆက်စပ်သည်အခြားအခြေအနေများလက္ခဏာတွေရှိပါတယ် အလယ်ပိုင်းာင်း ။ ဤမျှလောက်များစွာသောအခြားအရာနှင့်ဝသကဲ့သို့, အစားအစာ, စိတ်တွေကျွန်တော်တို့ရဲ့လက္ခဏာတွေပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
အခြို့သောအဘို့, တကနည်းနည်းပိုဆိုးပါတယ်။ ငါသကြားအများကြီးစားတဲ့အခါမှာဥပမာ, ငါသည်ငါ့ကြွက်သားကိုပိုမို၌လည်းညိုးငယ်စေသောသူအချို့ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရေ retention ကိုရယူပါ။ သို့သျောလညျး, ငါ, အထူးသဖြင့်အစာစားခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာသွားပြီးနောက်, ငါ့အလွန်အကျွံစားလျှင် စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါ တက်နေမီးတောက်နဲ့ကျွန်မအူလမ်းကြောင်းဝေဒနာ, ဖောင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့, reflux, etc stabbing ရ
သင့်ရဲ့အစားအသောက်, စိတ်တွေစီမံခန့်ခွဲခြင်းဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကသူတို့ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လက္ခဏာဂျာနယ်များနှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ဦး ဖျက်သိမ်းရေးအစားအစာ တွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ထိုနောက်မှကအားလုံးကိုရှောင်ရှားခြင်းအကြောင်းကိုဖွင့်ခြင်း, သောအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်ခက်ခဲပါတယ်။
အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်သင်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်ကူညီနိုင်သည်
- aa ပါတီသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်မှ Going? သင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရောက်လာကြပါဘူးဒါကြောင့်သွားရရှေ့မှာစား! သင်ရုံအနည်းငယ် nibbling ကပ်ပါလျှင်, သင်သည်သင်၏ပြဿနာအစားအစာအလွန်အကျွံစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့ကအံ့သြစရာနမ်းပစ္စည်းပစ္စယတို့ကိုရှောက်သွား stinks, ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံရှာတွေ့မိလျှင်, ကိုယ့်ကိုပြန်သင်အမှန်တကယ်မှားအရာအစာစားခြင်းအဘို့အပေးဆောင်နောက်ဆုံးသောကာလမှစဉ်းစားပါ။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်အားလပ်ရက်ပါတီများကဲ့သို့ကြီးမားဖြစ်ရပ်များမှထမြောက်ဖို့တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုယူပါ။ (ဤသငျသညျအစာကိုလွယ်ခြင်းမျိုးကိုမလျှင်ပင်သို့ရဖို့ကောင်းတစ်ဦးအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်!)
- သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုသင်၏အစာဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်းသေချာပါစေနှင့်, သူတို့ကဆန္ဒရှိနေပါလျှင်, သူတို့နှင့်အတူအခြားရွေးချယ်စရာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ လူတိုင်းမသော်လည်း, လူတစ်ဦးကိုက်ညီမှအဖွား Myrle ရဲ့စာရွက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆန္ဒရှိသည်။ ထိုကိစ္စတွင်, သူတို့ကိုသင်သည်ထိုသူတို့သငျသညျမိမိတို့ဟင်းလျာများလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ရန်မျှော်လင့်ထားကြဘူးသိစေ - သူတို့ပဲသူတို့ကိုသင်အဘယ်သို့သိစေရန်လိုအပ်သည်။
- သင်အကြိုက်ဆုံးအရာများအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာပါနဲ့သူတို့ကိုတလျှောက်ယူပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်လုံခြုံစွာလုပ်ကြဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
သင့်ရဲ့ sensitivity ကိုပိုမိုပြင်းထန်သည်ထက်ပိုသောသင်အမြဲလက်ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစားအစာရှိခြင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ ကျွန်မနှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသိ ဟာ Celiac disease သူမက gluten သို့မဟုတ် Cross-ညစ်ညမ်းမှုများဝှက်ထားသတင်းရင်းမြစ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်နေရာတိုင်းမှာသူမ၏နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတစ်ဦးအေးယူသောသူ။
အစားအစာ, စိတ်တွေနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်လူများအတွက်ကျယ်ပြန့်အရင်းအမြစ်များကိုရှိပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်တစ်ရွေးချယ်ရေးင်:
- သင်က FMS & ME / CFS နှင့်အတူအခမဲ့ gluten သင့်သနည်း
- FMS & ME / CFS အတွက်အစားအစာဆက်စပ်ပြဿနာများ
- စားနပ်ရိက္ခာ Labels: အပေါ် gluten ရှာဖွေခြင်း ဟာ Celiac disease & gluten ထိခိုက်လွယ်မှုကျွမ်းကျင်သူဂျိန်း Anderson တို့အသုံးပြုပုံ
- ထိပ်တန်း 10 ဦးစားနပ်ရိက္ခာအထိခိုက်မခံ IBS ကျွမ်းကျင်သူဒေါက်တာဘာဘရာ Bolen အသုံးပြုပုံ
- အစားအသောက်ဓာတ်မတည်, ဟဿဖြစ်မည်ကိုဒေသခံများနှင့်အထိခိုက်မခံ: အခြားနားချက်ကိုသိ လည်းဒေါက်တာ Bolen အသုံးပြုပုံ
သင်အစားအစာ-related ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသံသယရှိလျှင်, အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ သငျ့လျြောသောရောဂါနှင့်ကုသမှုကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။