အဆိုပါသုတ်ပဝါလမ်းပခုံးလှည့် Stretch

ပခုံး Mobility ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမယ့်သုတ်ပဝါသို့မဟုတ်တစ်ခါးပတ်ကိုသုံးပါ

အဆိုပါသုတ်ပဝါပခုံးပြည်တွင်းရေးလည်ပတ်လမ်းပိုင်းသည်သင်၏ Rotate cuff ရွေ့လျားလမ်းကိုတိုးတက်စေမယ့်အကြီးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်. အေးခဲပခုံးအဘို့နှင့်သင်၏ Post-op Rotate cuff ခွဲစိတ် protocol ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ထိရောက်သောခိုလှုံရာဖြစ်တော်မူ၏။

ပခုံးသင်သည်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏လက်မောင်းရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုမယ့်ရှုပ်ထွေးပြီးဘောလုံးကိုနှင့် socket ပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ ပခုံးများတွင်တင်းကျပ်စွာဖြစ်ပေါ်စေ ပခုံးနာကျင်မှု များနှင့်အရာများအတွက်ရောက်ရှိဖို့သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဆံပင် combing သို့မဟုတ်တစ်ခါးပတ်ပေါ်တွင်တင်ရန်သင့်ကျောနောက်သို့ရောက်ရှိအဖြစ်အခြေခံလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ပခုံးများတွင်တင်းကျပ်စွာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ပခုံးဒဏ်ရာရခဲ့ကြလျှင်, Rotate cuff ကြွက်သား နှင့်အရွတ်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာပေမည်။ သငျသညျရှိခဲ့ပါလျှင် ပခုံးခွဲစိတ် တစ်ဦးကဲ့သို့အ Rotate cuff ပြုပြင် , ကြွက်သားသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကိုဆန့်ဖို့လိုပေမည်။ လက်ရုံးကိုမှအရိုးကျိုး သည်လည်းသင်တို့ကိုမလိုအပ်ခဲ့ကြအထူးသဖြင့်လျှင်, ပခုံးများတွင်တင်းကျပ်စွာဖြစ်ပေါ်စေ မယ့်လက်လွှဲဝတ်ဆင် ကငြိမ်းစေလျက်နေစဉ်သင့်ရဲ့ပခုံးကိုကာကွယ်ရန်။

တစ်ဦးကိုခေါ်တစ်ဦးကအခွအေနေ အေးစက်နေတဲ့ပခုံး ကိုလည်းပူးတွဲန်းကျင် tighness ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကနာကျင်အခြေအနေတဖြည်းဖြည်းဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး သင့်ရဲ့ပခုံးတဝိုက်။ သင်တစ်ဦးရှိပါကဒါဟာသာမန်ပခုံး mobility restore မှဆန့်အများအပြားလအတွင်းယူစခွေငျးငှါ အေးစက်နေတဲ့ပခုံး ။

တခါတရံမှာ, သင့်ပခုံးမသိသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာမည် ဒါကြောင့်ပဲအချို့သောလမ်းညွန်အတွက်ရွေ့လျားရပ်များနှင့်ပုံမှန်ရွေ့လျား restore ကိုကူညီကိုဆန့်ဖို့လိုပေမည်။

အဆိုပါသုတ်ပဝါလည်ပတ်လမ်းပိုင်းသင့်ရဲ့ပခုံး၏ရွေ့လျားမှု၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အကွာအဝေးလာအောင်ကူညီပေးပါတို့သည်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာပခုံးတဝိုက်ကအမှန်တကယ်သုံးလှုပ်ရှားမှုကိုပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါသည်: ပြည်တွင်းရေးလည်ပတ်, adduction (ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပိုနီးစပ်သင့်ရဲ့ပခုံးရွေ့လျား), နှင့် extension ကို။

သင့်အနေဖြင့်လည်ပတ်အသုံးပွုနိုငျ ဒဏ်ရာပြီးနောက်လမ်းပိုင်း mobility ပြန်လည်ရန်, သို့မဟုတ်ဤလမ်းပိုင်းကိုသင်ရှိသည် mobility ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်တားဆီးကိုကူညီလုပ်ဆောင်နိုင်တယ် ပခုံးပြဿနာများကို ။

ကိုယ့်သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်တွေနဲ့စကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သေချာဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ဖျော်ဖြေဖို့အတှကျသငျ့လျြောသောကြောင်းစေရန်။

ဤတွင်သုတ်ပဝါပခုံးလည်ပတ်လမ်းပိုင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်:

1. ရေချိုးသို့မဟုတ်ကမ်းခြေသုတ်ပဝါကဲ့သို့ရှည်လျားသောသုတ်ပုဝါ, ရယူပါ။ သင်တို့သည်လည်းရှည်သိုင်းကြိုးသို့မဟုတ်သင့်ခါးပတ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
2. တဦးတည်းလက်၌သုတ်ပဝါ Hold နှင့်သင့်ပခုံးကိုကျော်နှင့်သင့်နောက်ကျောချက drape ။ သင်သည်သင်၏လက်ျာပခုံးကိုဆန့်နေကြလျှင်, မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသင်၏လက်ဝဲဘက်ပခုံးကိုကျော်ထားရှိရပါမည်နှင့်သင့်လက်ဝဲလက်၌ကျင်းပလိမ့်မည်။
3. သင့်အခြားလက်နှင့်ဆုပ်ကိုင်ထားသောပုဝါနှင့်သင်၏ကျောနောက်သို့ရောက်ရှိခဲ့ကြောင်းသိရသည်။
4. ညင်ညင်သာသာထားသောပုဝါကိုတက်ဆွဲနှင့်သင့်ကျောနောက်သို့သင်၏လက်ကိုသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြတ်ပြီးနှင့်တက်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ တစ်ဦးကနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းပိုင်းသင့်ရဲ့ပခုံး၏ရှေ့သို့မဟုတ်ခြမ်းအတွက်ခံစားခဲ့ရရပါမည်။
5. သငျသညျ, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ပခုံးတစ်လမ်းပိုင်းခံစားရ 10 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထားနှင့်တစ်ပြိုင်နက်တဖြည်းဖြည်းလမ်းပိုင်းကိုလွှတ်။ အနည်းငယ်တစ်ခုချင်းစီကိုနောက်ထပ်အချိန်သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုသင့်လက်မောင်းအထိဆွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားနေ, 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းချင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်သို့မဟုတ် jerking လှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှားရန်သေချာစေပါ။

Rememeber, သင်ကနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းပိုင်းခံစားရပါသို့မဟုတ်ပြည်တွင်းရေးလည်ပတ်လမ်းပိုင်း durign သင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်တစ်ဝိုက်အာရုံဆွဲသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနာကျင်မှုမဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ သင်လမ်းပိုင်းပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပခုံးများတွင်မဆိုကြာရှည်ခံနာကျင်မှုခံစားရလျှင်, သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။

ပခုံးလည်ပတ်လမ်းပိုင်းသင့်ရဲ့ပခုံး၏ရွေ့လျားတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်မယ့်အကြီးလမ်းပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ့်အကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, ထိုသို့သင်သည်သင်၏ပခုံးအတွင်းပူးတွဲခြင်းနှင့်ပုံမှန်ရွေ့လျားမှုပြန်လည်ကူညီပေးဖို့လုံခြုံပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် Rotate cuff ကြွက်သား ဒဏ်ရာပြီးနောက်။ အဆိုပါလမ်းပိုင်းလုပ်ဖို့တို့နှင့်ကြီးသောအလုပ်လုပ်ကိုင်သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့် Rotate cuff ကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်လျော်သောလမ်းကိုသင်ယူရန်သင့် PT ကိုကြည့်ပါ။