ဂလူးကို့စောင့်ကြည့်သင့်အတွက်ညာဘက် Be နိုင်ပါစေအဘယ်ကြောင့် 4 အကြောင်းရင်းများ
(စချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်အဖြစ်လူသိများ) Prediabetes သေးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သတ်မှတ်ခံရဖို့လုံလောကျမွငျ့မားမဟုတ်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောတစ်အသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုမရှိရင် prediabetes နှင့်အတူလူအများစုကြောင့်ရောဂါမှတိုးဖို့များပါတယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်လူတွေဗီဇဆီးချိုရောဂါမှ predisposed လိမ့်မည်။ ဒါဟာဖြစ်ပျက်-In ပါလိမ့်မယ်အချို့ကိစ္စ, က won't-ပေမယ့်အပိုစောင့်ရှောက်မှုသာရောဂါနှောင့်နှေးလျှင်ယူခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုမမဆိုလိုပါ။
ဒီအဆုံးရန်, prediabetic လူတစ်ဦးတစ်ဦးမှာ-နေအိမ်နှင့်အတူသူသို့မဟုတ်သူမ၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသ ဂလူးကို့စစောင့်ကြည့်ရေးကိရိယာတစ်ခု အွန်လိုင်းနှင့်အများဆုံးအဓိကမူးယစ်ဆေးစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သွေးသကြားဓာတ်စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးယေဘုယျအားဖြင့် (ကအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါခန့်မှန်းတန်ဖိုးကန့်သတ်ထားပါတယ်အဓိကအားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့) prediabetes နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်နေစဉ်, အများအပြားကသူတို့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော tool ကိုစဉ်းစားပါ။
ဒီနေရာတွင်ကသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်လေးအကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:
1. သွေးသကြားစမ်းသပ်ခြင်းလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်
ချို့ယွင်းဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်နှင့်အတူလူအများစုဟာသာသူတို့အသွေးသကြားနဲ့ရပါလိမ့်မယ် စမ်းသပ်ပြီး lipids တစ်နှစ်တစ်ခါသာ။ စမ်းသပ်မှုများအကြားကာလအတွင်းကလူကိုမကြာခဏလိမ့်မယ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေးဖြစ်သည်။ လပေါင်းများစွာအတွင်းအဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်တွေအချို့ကိုပယ်ရှားလဲနီးပါး သိ. နှင့်အတူ, သူတို့ကစံပြထက်လျော့နည်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အခြေချ။ လာမယ့်နှစ်ပတ်လည်စမ်းသပ်မှု၏အချိန်အားဖြင့်, ဘာမှဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနီးပါးကင်လုပ်ခိုင်းရိုက်ကူးပါတယ်။
မှန်မှန်သင့်သွေးစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်, စမ်းသပ်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်လာသည်သောတဦးတည်းအရာဖြစ်၏။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုနေ့စဉ်ဘယ်မှာသင်သိ, သင်သင်ကညာဘက်ကိုအောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အတိအကျသိကြ၏။ စမ်းသပ်မှု၏အခြင်းမဖြစ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ကလှုံ့ဆျောနိုင်ပါတယ်။
2. သင်က သာ. ကောင်း၏စားနပ်ရိက္ခာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုသဘောပေါက်နားလည်ခြင်း
တိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားကျနော်တို့စားအစားအစာများကိုတစ်နည်းနည်းဆောင်ရွက်သည်။
သင်သည်သင်၏အသွေးသည်ကြားစောင့်ကြည့် start သောအခါအသင်ဤသင်ယူကြသည်။ အချို့လူများကတစ်အချို့သောအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်တိုးတက်မြင့်မားလာသူတို့အသွေးကြားပေးပို့နိုင်ပါတယ်။ အခြားသူများကတူညီတဲ့အရာကိုစားခြင်းနှင့်ဝေးလျော့နည်းအမျိုးမျိုးပြောင်းလဲရှိသည်။
သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုင်ထိုက်သောနားလည်ပြီးသင်ကူညီအလေ့အထများနှင့်မကျင့်သောသူတို့ကိုအသိရှိနိုင်ဖို့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုရိုးရိုးအစားအစာသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအောက်ပါထက်ပိုပြီးကြာရှည်ခံပြောင်းလဲမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏မာစတာနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးတစ်ဂိုးသမားဖြစ်လာ။
3. သင် "Carb တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်" ကာကွယ်မည်နိုင်သလား
နိမ့်-carb အစားအစာများတွင်စားသုံးသည့်အခါဘုံအမှားတွေတယောက်ကိုခေါ်တစ်ခုခုက "carb ပုတ်။ " သင်သည်သင်၏အစားအစာအလွန်နိမ့် carbs နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းသင်တစ်ဦးထွက်လာပါတယ်မပါဘဲဒါလုပျနိုငျတဲ့အချက်မှတိုးမြှင့်နေရာအရပ်ဖြစ်၏ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု ။
ဒါဟာအကြီးစိတ်ကူးပေမယ့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်တသားတပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ carb လွှာမှတိုးမြှင့်ဖို့စတင်အဖြစ်မကြာခဏဆိုသလို, သင်တို့ကိုပင်ကသိရှိခြင်းမရှိဘဲတံခါးခုံကိုရှောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင်ပြုရသောအချိန်အားဖြင့်, သင်သည်ကောင်းစွာန့်သတ်ချက်အပေါ်ရုတ်တရက်ဖြစ်ကြပြီးသင် (အလေးချိန်အမြတ်, အနိမ့်စွမ်းအင်, အစားအစာတဏှာ) ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်မျှော်လင့်သောအရာတို့ကိုအပေါငျးတို့သကြုံနေရ။
လုပ်ငန်းစဉ်တလျှောက်လုံးသင့်သွေးကြားစောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အစဉ်အကဖြတ်ကူးခြင်းမရှိဘဲသင့်ရဲ့စံပြန့်သတ်ချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။
4. သွေးသကြားစောင့်ကြည့်အထွေထွေကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သလား
ရောနှောသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆရာဝန်များဆီးချိုရောဂါအဖြစ် Non-ဆီးချိုရောဂါအတွက်အများကြီးအဖြစ်အသွေးသည်ဂလူးကို့စကိစ္စရပ်များကြောင့် ပို. ပို. သတိထားဖြစ်လာကြပါပြီ။ မြင့်မားသောသွေးသကြားဓာတ်များသောအားဖြင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြစ်ပေါ်ပါဘူးလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြင့်လိုက်ပါသွားတဲ့အခါမှာ မြင့်မားတဲ့လက်စထရောနှင့် triglyceride ကြောင့်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏ရေရှည်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သူကတောင်အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့တူသောအရာတို့ကို, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, နှင့်ကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ဤသည် Non-ဆီးချိုရောဂါတစ်ဂလူးကို့စမော်နီတာကိုဝယ်ခြင်းငှါထွက်အလျင်စလိုသင့်ကြောင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာသို့သော်ဤနှင့်အခြားနှစ်ရှည်ရောဂါတိုးလာအန္တရာယ်မှာသူတို့အထဲသို့စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးသွေးသကြားဓာတ်၏အရေးပါမှုကိုမီးမောင်းထိုးပြထားဘူး။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အသွေးသည်ဂလူးကို့စမော်နီတာဆိုးဆိုးရွားရွားစျေးကြီးမဟုတ်ပေမယ့်, ထို စမ်းသပ်မှု strips တွေ တခါတရံဖြစ်ကြသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့ချွတ်နှုန်းတစ်ဒေါ်လာစျေးသကဲ့သို့မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ဝယ်သူလျှော့စျေးကတ်များအမြောက်အများစမ်းသပ်ချွတ်အမိန့်အပေါ် 75 ရာခိုင်နှုန်းအထိငွေစုရာပူဇော်သက္ကာကိုမကြာခဏအွန်လိုင်းရရှိနိုင်ပါသည်။
ပိုသစ်သော, ချွတ်-အခမဲ့မော်ဒယ်များလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကပိုစျေးကြီးဖြစ်လေ့နေစဉ်, သူတို့ရေရှည်မှာလျော့နည်းကုန်ကျတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ အာမခံကတည်းကများသောအားဖြင့် prediabetics ဤကုန်ကျစရိတ်, သင်၏အချိန်မယူပါဘူးနှင့်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ဖြစ်မည်အကြောင်း device ကိုအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးဝါးဟောပြောလော့။
> Source:
"အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ဆီးချိုရောဂါ, Prediabetes နှင့်များသောထိန်းချုပ်ရေး: စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အခွင့်အလမ်းများ။ "> Middlebeek, R. နှင့် Abrahamson, အမ် အမ်း International Med ။ 2014; 160 (8): 572-573 ။