လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေး

by ဟိုင်ဒီ Moawad, MD, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

တစ်ဦးကလေဖြတ်သင့်ဘဝကိုထိန်းချုပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလို့ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျး, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနကျနော်တို့အစဉ်အဆက်နားလည်သဘောပေါက်ကျွန်တော်တို့အများစုထက်လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးပိုပြီးထိန်းချုပ်ရှိသည်တိုးမြှင့်သက်သေအထောက်အထားလင်းဆောင်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးဆွီဒင်လေ့လာမှုလေဖြတ်အကြီးအကျယ်အဖြစ်စောစောဆယ်ကျော်သက်နှစ်ပေါင်းအဖြစ်စတင်ကြောင်းအလေ့အထကြောင့်ဖြစ်ပွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ကသင့်ရဲ့နုပျိုလူကြီးစဉ်အတွင်းကျန်းမာအလေ့အထများကိုလေ့ကငျြ့မပြုခဲ့လျှင်တောင်မှ, သင်ဆဲခြင်းဖြင့်လေဖြတ်တားဆီးဆီသို့ဦးတည်အလုပ်လုပ်နိုင်သောသက်သေပြလျက်ရှိသည် တက်ကြွစွာပိုကောင်းဘို့သင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ။

လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှစ် pronged ချဉ်းကပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးတစ်ခုမှာရှုထောင့် ပြင်ဆင်. လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထအပေါ်အခြေခံသည်။ နှင့်လေဖြတ်ခြင်းကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏အခြားရှုထောင့်အရသင့်ရဲ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလိုက်စားအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။

အဆိုပါလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးလူနေမှုပုံစံ

တစ်ဦးကလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးလူနေမှုပုံစံစတဲ့နေ့တိုင်းလေဖြတ်တိုက်သောတသမတ်တည်းအလေ့အထများထိန်းသိမ်းခြင်းအကြောင်းပါ။ ဤရွေ့ကားလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအလေ့အထများရုံအကြောင်းကိုလူတိုင်းလျှောက်ထား, သူတို့တမင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းတစ်နည်းနည်းလိုအပ်လုပ်ပါ။

ဘယ်လိုငါးစားသင့်လေဖြတ်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီပါနိုင်သလား
2 ဘာသာစကားများကိုစကားပြောသောလေဖြတ် မှစ. ကိုယ်တော်၏ဦးနှောက်ကအကာအကွယ်ပေးတယ်

လေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည့်အပြင်ဤလုပ်ရပ်များတစ်ခုလုံ့လရှိသူနှင့်ပျော်စရာနေ့က-to-နေ့ကအသက်တာကိုအသက်ရှင်နေထိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအထောက်အကူပြု။

ကျန်းမာရေး

ကျန်းမာစားနှစ်ခုကအဓိကအကြောင်းပြချက်များအတွက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးကျွန်တော်တို့အများစုကအလိုလိုအမှန်တကယ်ကျန်းမာသောအစားအစာများပါဝင်သည်အဘယ်အရာကိုမသိရပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ စစ်မှန်သောအဆီနဲ့သကြားနှင့်အညီအမျှမိမိတို့၏အတုအစားထိုးဝျေါသောအခြားအစီရင်ခံစာများ vilify အချို့အစီရင်ခံစာများအကြား, ကကျန်းမာစားတကယ်ကဘာလဲဆိုတာဖော်ပြထားပါတယ်ကြောင့်လက်မတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနှင့်လွယ်ကူသောအုပ်ချုပ်မှုကိုထွက်တွက်ဆရန်ခက်ခဲသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, အချို့တသမတ်တည်းလမ်းညွှန်ချက်များနောက်ဆုံးတော့လေဖြတ်တားဆီးသောကျန်းမာအာဟာရအစားအစာများကို define ကိုကူညီထွန်းသစ်စနေကြသည်။

antioxidants လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံ, အခွံမာသီးများနှင့်ငါးပေါများ, တိုက်ပွဲများလေဖြတ်ဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Trans fats , လေဖြတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်ကြောင့်အဆီအမျိုးအစားကိုသင်မဝယ်အစားအစာများတွင်သိရှိနိုင်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာနေသည်။ နှင့်ကဲ့သို့သောအာဟာရ ပရိုတိန်း ကိုလည်းလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။

ဒါဟာကျန်းမာတဲ့စားမှကြွလာသောအခါအခြားစိန်ခေါ်မှုကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှောင်ရှားနေချိန်မှာတစ်သမတ်တည်းတစ်အကျိုးရှိသောအစားအစာကပ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်အကြံပေးချက်များ သင်တစ်ဦးအာဟာရလေဖြတ်-တိုက်ပွဲများအစားအသောက်များတွင်သင်၏အသက်တာတစ်ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်ပိုပြီးတသမတ်တည်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်

လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးလေ့ကျင့်ခန်းယှဉ်ပြိုင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူတန်းတူဖြစ်ဖို့မရှိပါ။ ယေဘုယျအားပင်ကျိုးနွံလေ့ကျင့်ခန်းလေဖြတ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးဖို့သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာသည့်အခါစတင်တသမတ်တည်းတည်းခို ပို. ပင်ခက်ခဲသည်နေချိန်မှာတဦးတည်းခက်ခဲတဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကငျြ့သုံးဖို့စတင်လေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်ဦးမည်သေချာရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသင်တို့အဘို့ပျော်စရာဖြစ်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကနားလည်သဘောပေါက်သော်လည်း, သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ် "count က" လုပျလိုကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများအနည်းဆုံးအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုမရကြဘူး။

တစ်ဦးအလယ်အလတ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း

အဝလွန်ခြင်းတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် လေဖြတ်များအတွက်အန္တရာယ်အချက် ။ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုလွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကိုဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်တစ်ဦးနှစ်လိုဖွယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်လျော့နည်းအလေးချိန်ရေရှည်အဘို့သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမထိုက်မတန်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့အားနည်းလမ်းများအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးသောအခါ, ကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ် အထူးသလေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်အသုံးပြုပုံအဝလွန်ခြင်း-ဆက်စပ်သေမင်း၏အန္တရာယ်လျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်။

အဝလွန်တဲ့လေဖြတ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွါးနေစဉ်, သိရပါဖြစ်ခြင်း လည်းလေဖြတ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိရပါဖြစ်ခြင်းလေဖြတ်သေမင်း၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက်များထက်အစွန်းအတွက်ဖြည့်ညှင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်။

မီးခိုးမနေပါနဲ့

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဟာတစ်ခုဖြစ်တယ် လေဖြတ်အများစုရန်လိုအကြောင်းတရားများ ။ အားလုံးနီးပါးဆေးလိပ်သောက်ပါကဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အလွန်အမင်းခက်ခဲကြောင်းသဘောတူသည်။ သို့သျောလညျး, ကဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာမှကြွလာသောအခါဧကန်အမှန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများရှိခဲ့ပါပြီ။ ဆေးညွှန်းဆေးလိပ်သောက်ချုပ်ရာအကူအညီအထောက်အပံ့များကိုမှတာဝန်ခံမိတ်ဖက်ဖို့ Self-သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ဇယားအကြားများစွာသောဆေးလိပ်သောက်အပြီးအပိုင်လေဖြတ်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့အစွမ်းထက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်သောဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထ, ဖြတ်နိုင်ခဲ့ပါပြီ။

အရက်ထဲမှာ moderation

အရက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များနံပါတ်ကိုပျက်စီးစေရန်လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဆေးဝါးလေ့လာမှုများပြုလုပ်ပြသ မိုးသည်းထန်စွာအရက်သောက် လေဖြတ်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါနှင့်ပညာရှိပမာဏသာရှိအရက်ကိုသောက်လေဖြတ်ချိတ်ဆက်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ကျယ်ပြန့်ကိုးကားသုတေသနအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဦးနှင့်အတူဆက်နွယ်နေစေခြင်းငှါအကြံပြု လေဖြတ်လျော့နည်းသွားအန္တရာယ် ။ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုလေဖြတ်တားဆီးအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံသို့မဟုတ်ပင်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းအချို့သောအစိတ်အပိုင်းများဆံ့မယ်နေစဉ်, အထောက်အထားတစ်ခုတည်းကိုသာလေဖြတ်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သငျသညျအနီစပျစ်ရည်ကိုမသောက်စတင်ရန်အတွက်လုံလောက်သောခိုင်မာတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

မူးယစ်ဆေးဝါးကိုသုံးပါမနေပါနဲ့

အပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးဝါးများလေဖြတ်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေပါပြီ။ ကိုကင်း, ဆေးခြောက်, စိတ်ကြွဆေး နှင့်ပင် Viagra ၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမူကွဲ အားလုံးလေဖြတ်နဲ့ဆက်စပ်ပါပြီ။ အများစုမှာအပန်းဖြေမူးယစ်ဆေးဝါးများအလွန်အမင်းစွဲလမ်းနေကြသည်ဒါကြောင့်မူးယစ်ဆေးကိုရှောင်ရှားစွဲများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်မူးယစ်သွေးဆောင်လေဖြတ်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

စိတျသငျ့ငြိမ်းချမ်းရေးဆုကိုဦးစားပေး

စိတ်ကိုသင်၏ငြိမ်းချမ်းရေးကိုတိုင်းတာရန်ခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်တိုး။ လေးစေခြင်းလေဖြတ်ခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုစိတ်ခံစားမှုတိုင်းကနေသိပ္ပံပညာရှင်များရပ်တန့်မထားပါဘူး။

သင်မည်သို့တစ်ဦးလေဖြတ်ထားရှိခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်လျှော့ချနိုင်ပါသလား?
Carotid Endarterectomy နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ

တမင်တကာအပန်းဖြေအာရုံစိုက်လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ပြသလျက်ရှိသည်။ ကဲ့သို့သောစိတ်ငြိမ်သက်ခြင်းသည်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့မျှဝေသူ, ဝိညာဉ်ရေး နှင့် တစ်ဦးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အဘို့အဂရုစိုက်တတ်တဲ့ လည်းလေဖြတ်ကာကွယ်ပေးနိုင်နှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။

သင့်ရဲ့ Value ကိုသိမှတ်ကြလော့

တစ်ဦးပေးကမ်းခြင်းနှင့်ရက်ရောသူတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းသင်ပြု-မနိုင်ကြောင်း၏သုခချမ်းသာဘို့အခြားသူတွေ-ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သုခချမ်းသာအဘို့ကိုသာအကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျအသက်တာ၌လှည့်ပတ်တွန်းခံရသည်ဟုခံစားကြောင်းသက်ရောက်မှုသည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာမိတ်ဆက်။ ရှည်လျားနာရီအလုပ်လုပ် နှင့် ပြောင်းကုန်ပြီနာရီအလုပ်လုပ် နှစ်ဦးစလုံးသင်အလုပ်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. အလုပ်သို့မဟုတ်မလုံခြုံမှာခြိမ်းခြောက်ခံစားမှုတစ်ခုအခြေအနေမှာရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။

Posttraumatic စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ အဓိကဘဝစိတ်ဒဏ်ရာများ၏မှလည်းလည်းလေဖြတ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ နှင့်သင့်အိမ်မှာအသက်နှင့်ဆိုပါက လက်ထပ်ထိမ်းမြား ကိုလညျးလေဖြတ်နဲ့ဆက်စပ်ခံရဖို့ပြသထားပြီးအကြောင်း, ဖရိုဖရဲအပေါ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ဒီအပေါငျးတို့သလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဘယျသို့ဆိုလိုသနညျး ဒါဟာသင်အနေနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေတဲ့အခါမှာသင်ကြောင်းတွင်းထဲကရနျလိုအပျတဲ့အကူအညီရဖို့ထိုက်ကြောင်းနားလည်ရန်လိုအပ်သည်မှန်ထုပ်ကိုဆိုလိုသည်။ ကသားကောင်ဖြစ်ခြင်း၏ယုတ်သူဌေးသို့မဟုတ်နှောင့်ရှက်တတ်ပါအမှတ်တရများရှိမရှိ, သင်ကိုယ်သင်ယုံကြည်နေရာရနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားဖို့ထိုက်တန်ပါတယ်။ ထိုအရပ်မှရရှိရန်အကူအညီတောငျးသငျသညျအစဉျအမွဲလုပ်ပေးတန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လေဖြတ်ကာကွယ်မည်ဖို့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်၏အားသာချက်ကိုယူပြီး

လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထကိုငါတို့သည် ထောက်. , ဖျားနာစေနိုငျသောနညျးလမျးမြားပြတ်တောက်ကလေဖြတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လေဖြတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထမှတဆင့်စီမံခန့်ခွဲမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်ကသင့်ရဲ့အကျိုးအတွက်လည်းမရှိ, သင်သင်တို့အဘို့အထွက်ရှိတယ်သောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အရင်းအမြစ်များအားသာချက်ယူသင့်ပါတယ်။

ပုံမှန်ဆေး Get

အကြံပြုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရယူခြင်းလူအများစုနားလည်သဘောပေါက်ထက်လေဖြတ်တားဆီးအတွက်ပိုပြီးအဖိုးတန်ပါတယ်။ သငျသညျသိခဲ့ပါ လေဖြတ်စိစစ်ပိုင်ခွင့်သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖို့ built-in ဖြစ်ပါတယ် ? သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏နှလုံးခုန်စကားကိုနားထောင်နှင့်သင့်သွေးခုန်နှုန်းစစ်ဆေးနေသည့်အခါသူမတကယ်သင့်ရဲ့လေဖြတ်အန္တရာယ်အကဲဖြတ်သည်။ လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသောသှေးမမှန်စံသောအသွေးကိုစမ်းသပ်မှုအပေါ်တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန် မြင့်မားလက်စထရောနှင့်ဆီးချိုရောဂါအားလုံးသင့်ရဲ့ပုံမှန်စာမေးပွဲအပေါ်အဘို့အပြဖြစ်ကြောင်းအခြေအနေများဖြစ်ကြသည်။ ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ဤအခြေအနေများ Keeping လေဖြတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

ကဲ့သို့သောချင်နေကြတဲ့ပြဿနာများအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုပြောပြ ဆံပင်ကျွတ် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသားအရေခြောက်သွေ့ , လေဖြတ်ခြင်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နေဖြစ်ကြောင်းအလေးအနက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများရန်သင့်ဆရာဝန်သတိပေးနိုငျသညျ။ ထွန်းသစ်စဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ၏အစောပိုင်းရောဂါနှင့်ထိရောက်သောကုသမှုပြင်းထန်သည့်ရောဂါများကိုတားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆေးဝါးကိုယူ

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ဆေးညွှန်းကိုဖြည့်နှင့်သင့်ဆေးဝါးများယူပြီးအဖြစ်ရိုးရှင်းလုပ်ရပ်များအားဖြင့်ချမ်းသာကြွယ်ဝ၏အချမ်းသာဆုံးနှင့်တူကျန်းမာရေးအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ လေဖြတ်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆေးဝါးပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးသိသာသို့မဟုတ်ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်ထုတ်လုပ်ကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အသတ်မှတ်ထားသောခံခဲ့ရကြောင်းကိုသင်၏ဆေးဝါး skip ဖို့သွေးဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအပေါ်ယံအကျိုးရှိမမြင်နိုင်ရင်တောင်သို့သော်, လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အဆေးဝါးများသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအစွမ်းကုန်အရေးပါမှု၏ဖြစ်ကြသည်။

မေးခွန်းများမေးပါနှင့်နားလည်ပါ

သငျသညျလုံးဝသင်၏ကျန်းမာရေးမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေအရခွင့်ရှိသည်။ လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအချိန်များတွင်ရှုပ်ထွေးပုံပေါက်ပေမည်။ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကသင်သည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအပေါငျးတို့သနားလည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အင်တာနက်ကိုအဘို့လူသိများသည် ကျန်းမာရေးဒဏ္ဍာရီ , သင်မူကားကိုလည်းထိထိရောက်ရောက်နိုင်ပါတယ် အင်တာနက်အသုံးပြု သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာ navigate အဖြစ်တိကျမှုနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာ။

ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ

၏နံပါတ်ရှိပါသည် သင်အိမ်မှာသုံးနိုငျကွောငျးကို tools တွေကို သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့ကသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်, သင့်သွေးခုန်နှုန်း, သင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပင်သင့်ရဲ့အရည်စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. အရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များစုဆောင်းကူညီဖို့ရန်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲကြောင်းဆက်စပ်ပစ္စည်းများသင်ကိုယ်တိုင်မှပေးမယ့်ကောင်းတဲ့နှင့်လက်တွေ့လက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေးအာမခံ

သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအာမခံကိုနားလည်၏တာဝန်ခံကိုယူပါ။ အဆိုပါရှုပ်ထွေးပွေလီလှနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်၏ရှုပ်ထွေးအသေးစိတ်ကိုတကယ်ဝေးလိုအပျသောစောင့်ရှောက်မှုရဖို့ကနေတချို့လူတွေကတွှေ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မူဝါဒ၏အသေးစိတ်ထွက် sort ရန်နှင့်သင့်အားခွင့်ရှိသည်ထားတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုမျိုးထွက်ရှာရန်နှင့်သင်ကျန်းမာရေးအရေးပေါ်အခြေအနေတွေ့ကြုံခံစားကိစ္စတွင်ဘာလုပ်သင့်သောအရာကိုသိရန်အချိန်ကိုယူကျိုးနပ်သည်။ ဤအ Pre-emptive ခြေလှမ်းများယူပြီးသင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစနစ်အတွက်လမ်းညွှန်အဖြစ်ဖွင့်လာစေခြင်းငှါခြိမ်းခြောက်ထစ်ကျော်လွှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

လေဖြတ်ကာကွယ်ခြင်းသင်၏အသက်တာမှ 12 နှစ်ခွဲပျမ်းမျှထပ်ပြောသည်။ နှင့်လူအများစုစဉ်းစားမယ့်အချက်ကိုကြောင့် လေဖြတ်၏အမှန်တကယ်ဘဏ္ဍာရေးကုန်ကျစရိတ်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားသည် , ဒါကြောင့်လေဖြတ်တားဆီးရေရှည်မှာပိုက်ဆံအများကြီးကယ်တင်တော်မူ၏။

လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေး passive မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအလေ့အထများနှင့် ပတ်သက်. အချို့သော Know-ဘယ်လိုတမင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ယူ. , သငျသညျပြီးသားသင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာရရှိနိုင်ရှိသည်သောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏တစ်ဦးလိုက်စားပါဘူး။ လေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့် ပတ်သက်. တစ်ခုမှာအရေးကြီးသောတကယ်တော့ဘယ်သူမှအစဉ်အဆက်လေဖြတ်တားဆီးဆီသို့ဦးတည်လုပ်ဆောင်နေနောင်တဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> Högström, G, Nordstrom တစ်ဦးက, Eriksson M က, Nordstrom P. အန္တရာယ်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတွက်အကဲဖြတ်အချက်များနှင့်အမျိုးသားများတွင်လေဖြတ်၏နောက်ပိုင်းတွင်စွန့်စားမှု: 33 နှစ်အရွယ်နောက်ဆက်တွဲလေ့လာမှု။ Cerebrovascular ရောဂါ။ 2015 ။

> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout: D, Ocké MC, Geleijnse JM ။ ကုန်ကြမ်းနှင့်လုပ်ငန်းများ၌အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုနှင့်နယ်သာလန်အတွက်လူဦးရေ-based ဆောင်များတွင်လေ့လာမှုမှာ 10 နှစ်လေဖြတ်ဖြစ်ပွားမှု။ လက်တွေ့အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်။ 2011 ခုနှစ်။

အဆိုပါလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးလူနေမှုပုံစံ

ဘယ်လိုငါးစားသင့်လေဖြတ်အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကိုကူညီပါနိုင်သလား

2 ဘာသာစကားများကိုစကားပြောသောလေဖြတ် မှစ. ကိုယ်တော်၏ဦးနှောက်ကအကာအကွယ်ပေးတယ်