သငျသညျလေဖြတ်မြင့်မားအန္တရာယ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, အဲဒီသေချာပေါက်သင်တစ်ဦးလေဖြတ်တဲ့ကံကြမ္မာသို့သော့ခတ်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အသုံးအများဆုံး လေဖြတ်အန္တရာယ်အချက်များ Reversible လုပ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျဆေးဘက်ဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲရေးနှင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထနဲ့လေဖြတ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
1. ကာကွယ်ဆေးသို့မဟုတ်ပြောင်းပြန်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
ဦးနှောက်, လည်ပင်းဒါမှမဟုတ်နှလုံးအတွက်သွေးကြောများတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်သောရောဂါအများဆုံးလေဖြတ်၏အမြစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။
ဦးနှောက်အတွင်းကသွေးကြောများပျက်စီးကြသောအခါတစ်ခွအေနအေကိုခေါ် cerebrovascular ရောဂါ , ဒီမြောက်မြားစွာအသေးစားလေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သငျသညျသွေးကြောရောဂါရှိသည်ဆိုပါကသင်မည်သို့သိကြပါ့မလား လက္ခဏာများဖွံ့ဖြိုးသည်အထိလူအများစုဟာမကျင့်။ သူတို့ကိုသင် recover ကူညီနိုင်ရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများယူလျှင်သို့သော်, သင့်သွေးကြောအမှန်တကယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားခြေလှမ်းများ, သင့်သွေးဖိအားလျှော့ချဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ပုံမှန်လက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းနှင့်ဆေးလိပ်ကိုမပါဝင်သည်။
သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်
တိုးတက်ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုခေတ်သစ်ဆေးပညာ၏အများဆုံးအံ့သြဖွယ် Feat တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်သင်တစ်ဦးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စစ်ဆေးမှုများ-up, စဉ်အတွင်းဆီးချိုရောဂါရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။
သင်သည်အဘယ်သို့ဆီးချိုရောဂါရှိပါက? ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေလူများ, မာရသွန်ပြေးလေယာဉ်ပျံလျက်, တောင်ကိုတက်။ ညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားဆီးချိုရောဂါ, သို့သော်, ရောဂါနှင့်မသန်စွမ်းတစ်ဦးတစ်သက်တာမှဦးဆောင်ခြင်းနှင့်လေဖြတ်ခြင်း၏ဦးဆောင်အန္တရာယ်အချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်
တစ်ဦးကျန်းမာရေးသွေးဖိအားကိုထိန်းသိမ်းပါ
အရမ်းလူအတော်များများပင်သူတို့ရှိသည်သောမသိရပါဘူး သွေးတိုးရောဂါ ။
ထိုလူတဦးတည်းဖြစ်မနေပါနဲ့။ သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုအမှန်ခြစ်ထား Get နှင့်, ကမြင့်မားသည်ဆိုပါက, သင့်တဲ့အစားအစာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်ပုံမှန်အကွာအဝေးရန်သင့်သွေးဖိအားကိုရရန်သင့်ဆရာဝန်များကသတ်မှတ်ထားသောဆေးယူပါ။
သွေးတိုးနေတဲ့ Control ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ထိန်းအကွပ်မဲ့သွေးတိုးရောဂါပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသွေးကြောများ၏အတွင်းစိတ်နံရံနှင့်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်စေတဲ့သွေးခဲကသူတို့ကိုကျရောက်နေတဲ့အောင်, သူတို့ရဲ့ elasticity ကန့်သတ်။
သင့်နှလုံးရောဂါများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရယူပါ
နှလုံးရောဂါ ၏ဦးဆောင်အကြောင်းအရင်း ကြီးမားသောလေဖြတ် ။ သင်တစ်ဦးမမှန်နှလုံးခုန်ရှိပါကသို့မဟုတ်သင်နှလုံးအားနည်းခြင်း, အဆို့ရှင်ရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရှိသည်ဆိုပါက, သင်သည်သင်၏နှလုံးအခွအေနေအဘို့အစောင့်ရှောက်မှုရရန်ခြေလှမ်းများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင်တို့သည်ဤနှလုံးပြဿနာများကိုမဆိုရှိပါကသင်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရမဟုတ်လျှင်သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိသိကြလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ undiagnosed နှလုံးရောဂါနှင့်အတူနေသောလူအများစုဟာသာအသက်ရှုသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ပျော့ရင်ကြပ်သတိထားမိကြောင်းနီးပါးပြဿနာကိုဂရုစိုက်ဖို့သိပ်နောက်ကျသည်အထိနှလုံးရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူတွေမဆိုရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိကြပါဘူး။ ဒါကြောင့်အစောပိုင်းတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်နေချိန်မှာသင့်ဆရာဝန်ထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါအဖြစ်ပြဿနာများဖမ်းနိုင်အောင်နှစ်စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။
မူးယစ်ဆေးဝါးကိုရပ်ဆိုင်းကြောင်း
ထိုကဲ့သို့သောကင်းနှင့်အမျှမူးယစ်ဆေးဝါး စိတ်ကြွဆေး ကိုသုံးပြီးရပ်တန့်ဖို့အပြင်းအထန်စွဲလမ်းနှင့်နာမည်ဆိုးခက်ခဲသည်။ သို့သော်အလွဲသုံးစားမှုဤအစွမ်းထက်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုကိုသင်နေမကောင်းရတဲ့မပြုဘဲ, ဤမူးယစ်ဆေးဝါးများပြီးသားကိုအသုံးပြုခဲ့ကြရင်တောင်ရုတ်တရက်လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လေဖြတ်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပြီးအလားအလာပြင်းပြင်းထန်ထန်ကို disable သောကြောင့်, detox နှင့် rehab ၏ခက်ခဲကြမ်းတမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကကောင်းမွန်စွာထိုက်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရပ်တန့်
အဘယ်သူမျှမဆေးလိပ်သောက်ဤစကားကိုနားထောင်ကြစေလိုသည်။ သို့သော်ကောင်းမွန်သောသတင်းသင်သည်ဆေးလိပ်သောက်ကိုရပ်တန့်ပါလျှင်, ဆေးလိပ်သောက်များ၏ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအမှန်တကယ် reverse သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကြာကြာသင်ဆေးလိပ်သောက်ရပ်တန့်သည်အထိသင်စောင့်ဆိုင်းခြင်း, ရှည်သူကဆေးလိပ်မသောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကြာမြင့်သည့်အန္တရာယ်ရှိသောသေဆုံးသူပြုပြင်ကြာပါသည်။ သင့်ရဲ့သွေးကြောဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှဒဏ်ရာနှစ်ကြာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါသည်အနာပျောက်စေသောအချိန်ကြာနှငျ့သငျစီးကရက်မီးခိုးများအန္တရာယ်ရှိသောအဆိရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖော်ထုတ်ရပ်တန့်သည်အထိပြုလုပ်မစတင်နိုင်ပါတယ်။
ပုံမှန်သင်၏သွေး triglyceride နှင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုရယူပါ
ထိုကဲ့သို့သော triglyceride အဖြစ်သွေးလက်စထရောနှင့်အဆီ 2 သင်၏အအစားအစာနှင့်အဆီ၏သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ထုတ်လုပ်မှုမှတဆင့်သတင်းရင်းမြစ်နှင့်လက်စထရောမှလာကြ၏။ ဆေးဝါးနဲ့အခြားတစ်ဦးချင်းစီအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းခြင်း, အချို့လူများအတွက်သူများအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းမြင့်မားတဲ့ဖြစ်ကြပြီးသာမန်သူတို့ကိုရဖို့အရေးယူမယ်ဆိုရင်ထွက်ရှာပါ။ သင့်ရဲ့အသွေးတော်အဆင့်ဆင့်လျော့ကျလာ လက်စထရော နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ သင့်ရဲ့လေဖြတ်အန္တရာယ်လျှော့ချကြောင့်အောင်မြင်မှုတစ်ခုရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးလေဖြတ်ကာကွယ်တားဆီးရေးအစားအသောက်ချမှတ်
ဒါဟာ processing အစားအစာများလေဖြတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ဘာကြောင့်လုံးဝနားမလည်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့လူသိများသည် ငါးစားသုံး , လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာလေဖြတ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ထုပ်ပိုးရှိတဲ့ Junk စားစရာဘို့လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုထုတ်ဖလှယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ junk အစားအသောက်အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်, အလွယ်တကူဖျက်ဆီးပြီးမြန်ဆန်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုပေးစွမ်းသည်မထားဘူး။ ဒါကြောင့်ပိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုကူးပြောင်းတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတမင်တကာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စျေးဝယ်နှင့်သင့်နေ့စဉ်အလေ့အထ Adjust နှင့်မည်သို့လေ့လာသင်ယူ လူကြိုက်များအစားအစာသင့်ရဲ့လေဖြတ်အန္တရာယ်ထိခိုက်စေ ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု Get
သင်အမြဲပိုပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကြိုးပမ်းလှုံ့ဆော်မှုသူသည်ထိုလူတဦးတည်းမဟုတ်ခဲ့လျှင်, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်, ယေဘုယျအား, လူတွေအရင်ကထက်ပိုပြီးအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ပင်သင့်ရဲ့ကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်ဖုန်းမှထရတဲ့မပါဘဲလက်တွေ့ကျကျဘာမှမလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တက်ရယူခြင်းနှင့်ရွေ့လျားနေသောခက်ခဲဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးလာပြီ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကျန်းမာအဆင့်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းစတင်ရန်ဒီရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းအချို့နှင့်အတူစတင်ပါ။
သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကိုစီမံကွပ်ကဲ
ကြောင့်သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ-to-နေ့ကအသက်တာကိုမှစိတ်ဖိစီးမှုလေဖြတ်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချတဲ့ကြောက်မက်ဘွယ်သောအလုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့ကြားဆက်ဆံရေး stress- များ၏အကြောင်းရင်းလျှော့ချရန်အရေးယူလိုအပ်သည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အသက်ရှင်ရာရှုပ်ထွေးအခြေအနေများကြောင့်, သင်ထားတဲ့မပြောင်းလဲအခြေအနေမှာလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်တုံ့ပြန်မှုပြောင်းလဲအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှု, PTSD ဖြစ်ပေါ်စေသည်သောကြင်နာလည်း လေဖြတ်ရှိခြင်း၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးပွါး ။ မည်သူမျှအတိတ်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အတိတ်အားဖြင့်သတ်မှတ်ခံရမှသင်၏အနာဂတ်ကာကွယ်တဲ့အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးမည်ဟုမျှော်လင့် 12 1/2 နှစ်ပေါင်းဖြင့်သင့်အသက်တာကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ကြောင့်အမွေဆက်ခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အထရန်, သိသိသာသာလေဖြတ်သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့အတွက်ပြောင်းလဲနိုင်ရှိမရှိလေဖြတ်အန္တရာယ်အချက်များ, ။
> Sources:
> ကာယလှုပ်ရှားမှုရေယာဉ်များနှင့်ဦးနှောက်အပေါ်ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ, Pasha EP, Birdsill AC အ, Oleson S က, Haley AP, Tanaka H ကို, ဦးနှောက် Imaging ကနျစှာနထေို၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများအားလျော့ပါးသက်သာစေ။ 2018 ဇန်နဝါရီ 26 Doi: 10,1007 / s11682-018-9830-3 ။ [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏]