ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု

by Brett Sears, PT; တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်သမားအားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

သငျသညျရညျညှနျးခဲ့ကြပါလျှင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး တစ်ခုဒဏ်ရာဒါမှမဟုတ်နာမကျန်းပြီးနောက်, ထို့နောက်သင်သည်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ပုံမှန်နှင့်အတူနာကျင်မှုကိုသို့မဟုတ်အခက်အခဲကြုံနေရသောကြောင့်လူအများစုဟာတစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသတ်မှတ်စေခြင်းငှါ ကုသမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း သင်ပိုကောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရကူညီဖို့ရန်။ သင့်ရဲ့အလုံးစုံ mobility တိုးတက်လာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုတစ်ခုမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းနှငျ့အတူရှိ၏။

ကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးထံမှလက်ခံရရှိအဓိကကုသတစ်ဦးဖြစ်သင့်သည်။ သင်တစ်ဦးဆေးရုံ, ဘိုးဘွားရိပ်သာ, ကျောင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပြင်ပလူနာအရိုးဆေးခန်း၌ရှိကြ၏လျှင်အရေးမထားဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသလှုပ်ရှားမှုကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ PT သင်ပိုကောင်းရွေ့လျားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားဖို့ကိုအသုံးပြုသည်မူလတန်း tool ကိုဖြစ်သင့်သည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်ပြုရန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းပြဋ္ဌာန်းတဲ့အခါသူတို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုကူညီခြင်းနှင့်အပြုသဘောလမ်းအတွက်ကြီးထွားဖို့တိကျတဲ့လှုပ်ရှားမှုနည်းဗျူဟာများအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး Balance စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
ခြေမနှင့်ခြေကျင်းဆန့်ပူနွေး-ups အဘို့နှင့်စပါးဖနောင့်

သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်လုပ်ပေးအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့ဒီဇိုင်းနှင့်သင့် rehab အစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြ၏။

သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်လက်ခံရရှိတစ်ခုတည်းသောကုသမှုဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းသငျ့သလော မဟုတ်သေချာပေါက်။ တချို့ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသနှိပ်ခံ, ပူးတွဲမိုဘိုင်း, သို့မဟုတ်ပုံစံများကဲ့သို့ကဲ့သို့အခြားနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ ultrasound သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ဆွ ဟာသူတို့ရဲ့လူနာများကိုပိုကောင်းရွှေ့ကူညီဖို့နဲ့ပိုကောင်းခံစားရစီစဉျ။ passive ကုသမှုကောင်းသောခံစားရပေမည်နေစဉ်, သူတို့သည်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအတွက်ရသာကုသမှုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အမြဲကုထုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်မူသောသင်တို့ rehab အစီအစဉ်တစ်ခုတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းရှိသင့်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများ

သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့အခြေအနေပေါ် မူတည်. အဘို့အသတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:

တိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ
တိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း လှုပ်ရှားမှု၏အကွာအဝေး
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း
ချိန်ခွင်လျှာနှင့် proprioception လေ့ကျင့်ခန်း
အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility လေ့ကျင့်ခန်း
cardiorespiratory လေ့ကျင့်ခန်း
vertigo နှင့်မူးဝြေခင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာသင့်ရဲ့တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်တဲ့ရပါမည်။ သင်တစ်ဦးပြီးနောက်လမ်းလျှောက်အခက်အခဲရှိခြင်းလျှင်ဥပမာအားဖြင့် စုစုပေါင်းဒူးအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသ , သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အကဲဖြတ်ရန်စခွေငျးငှါ quadriceps function ကိုနှင့်ဤကြွက်သားအုပ်စုတစ်စု၏ခွန်အားတိုးတက်စေကူညီရန်တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ PT လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများအချို့ကိရိယာများနှင့်အပိုငျးပိုငျးသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားပါဝင်နိုင်ပါသည်:

ရေမြှုပ် roller
ခုခံခညျြအနှော
ကုထုံးဘောလုံး
အခမဲ့အလေးနှင့် dumbbells
treadmill, စက်ဘီး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခု အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်စက်ဘီး
ချိန်ခွင်လျှာနှင့် wobble ပျဉ်ပြား
လက်သုတ်ပုဝါနဲ့ကြိုး

သင်အသုံးပြုကိရိယာများအမျိုးအစားကိုသင်လုပ်နေတာတိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ရည်မှန်းချက်များအပျေါမှာမူတည်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံမျှမကအထူးကိရိယာများသည်သင်၏ PT လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်ပေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်း၌ပြစ်မှားမိနေကြတယ်, သို့သော်သင်အိပ်ရာထဲမှာလဲလျောင်းဒါမှမဟုတ်ကုလားထိုင်၌ထထိုင်နေကြတယ်နေချိန်မှာသူတို့ကဆေးရုံလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအလုပ်လုပ်တဲ့ mobility ကဲ့သို့တိုးတက်အောင်အပေါ်ဆေးရုံနှင့်အလုပ်၌သင်တို့ကိုသွားရောက်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ အိပ်ရာထဲမှာရွေ့လျား သို့မဟုတ်တက်ပြီးလှေကား-ဒါကြောင့်သင်လုံခြုံစွာအိမ်ပြန်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်၌-ဆေးရုံ rehab အစီအစဉ်တစ်ခုမှာအစိတ်အပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တစ်ဦးနေအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လုပ်ဖို့များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ဒီပရိုဂရမ်သင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာမကျန်းကျော်ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း, သင် PT ဆေးခန်းထဲမှာမနေသင့်အခွအေနေတိုးတကျအောငျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ PT သင်တို့ကိုလည်းဖြစ်ပွားခြင်းမှအနာဂတ်ပြဿနာကိုတားဆီးဖို့အသုံးပြုနိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြသနိုင်ပါတယ်။

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်ခြင်း

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့အကောင်းဆုံးနေသောသိရသလဲ သင်အဘို့အညာဘက်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာဖြစ်ကြောင်းသိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအနည်းငယ်အစည်းအဝေးများအဘို့သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ PT သင့်ရဲ့အခွအေနေအကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင်ကျင့်ကိုကျင့်ခံရဖို့အတှကျမှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

သဘာဝကျကျ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လေ့မရစေခြင်းငှါအသစ်ကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေရာမှအနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ စတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ် DOMS နှောင့်နှေး, ပုံမှန်အားဖြင့်ရက်အနည်းငယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြီးနောက်ကြာရှည်ခံသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ PT သတ်မှတ်သင့်ရဲ့အခွအေနေသိသိသာသာပိုမိုဆိုးရွားစေသင့်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏အခွအေနေပိုဆိုးလာမှဖြစ်ပေါ်စေသည်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစ်ဆေးပါ။ သငျသညျမလျြောကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာသင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့ပြုထားတဲ့အခြားရွေးချယ်စရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပေမည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအားဖြင့်သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ကြောင်းအတော်များများကလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုတစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်တိုးတက်အောင်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲနေပါတယ်တူခံစားသင့်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူစတင်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်စတင်အသုံးပြုခြင်းလွယ်ကူပါတယ်။ သငျသညျနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်သို့မဟုတ်သာမန်အားဖြင့်ရွေ့လျားထံမှသင်တို့ကာကွယ်ထားတဲ့ဒဏ်ရာဒါမှမဟုတ်နာမကျန်းရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်သွားရောက်ကြည့်ရှုနှင့်တစ်ဦးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းခံရဖို့မေးကြည့်ပါ။

အဲဒီ PT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူသင့် Lisfranc ကျိုး Rehab အပေါ် Started Get
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအိပ်ရာ Mobility ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ပထမဦးဆုံးအရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရွေးချယ်ခြင်း PT အများအပြားအခြေအနေများအဘို့အစောင့်ရှောက်မှု၏လုံခြုံနှင့်တန်ဖိုး-ထုပ်ပိုး mode ကိုဖြစ်လေ့အဖြစ်, -before ဆေးဝါးတစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်းသောစိတ်ကူးခွဲစိတ်-ဖြစ်ပါတယ်။ US မှာအတော်များများပြည်နယ်များကိုသင်မှတဆင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ခွင့်ပြု တိုက်ရိုက် access ကို မရှိ, ဆရာဝန်၏လွှဲပြောင်းလိုအပ်ပါသည်။

သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြည့်ဆည်းလိုက်တဲ့အခါ, သင်သည်သင်၏အခွအေနေကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျသောကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမေးကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ PT လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း technique ကိုပေါ်အသိပညာတစ်ခုဥစ္စာဓနဖြစ်သင့်ကြောင်း, သူသို့မဟုတ်သူမသင့်ရွေ့လျားတိုးတက်စေနှင့်သင့်နာကျင်မှုကိုလျော့ကျကိုကူညီနိုင်မလေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏တိကျတဲ့အခွအေနေအဘို့သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပေးနိုင်သူတစ်ဦးကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်အဖြစ်သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏စဉ်းစားပါ။ သူသို့မဟုတ်သူမသင့်ကိုကူညီနိုင်ပေမယ့်ဒါဟာပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယူနှင့်သင့် PT လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေဖို့ကျူးလွန်ရန်သင့်အားတက်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

လူအများစုဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆေးခန်းမှတက်ပြပါနှင့်ဟုပြော "ကျွန်မစိတ်ထိခိုက်, ငါမဟုတ်နိုင်။ " သူတို့ကနာကျင်မှုအတွက်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့ပုံမှန်လုပ်ပေးသောအရာတို့ကိုမတတျနိုငျကွသညျ။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရပေမည်။ ဒါဟာစိုးရိမ်ပူပန်မှုပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင့် PT သင်ပိုကောင်းရွှေ့ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရကူညီဖို့ရန်သင့်လေ့လာသင်ယူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုနည်းဗျူဟာများအဖြစ်လွယ်ကူမှာသငျ့စိတျထားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

> Source:

> ကာယကုထုံးအလေ့အကျင့် 3.0 မှလမ်းညွှန်။ လက်ဇန္ဒြီးယား, VA သို့: အမေရိကန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအစည်းအရုံး; http://guidetoptpractice.apta.org/: မှာရရှိနိုင် 2014. ။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး Balance စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၏ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ခြေမနှင့်ခြေကျင်းဆန့်ပူနွေး-ups အဘို့နှင့်စပါးဖနောင့်

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစားများ

သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူစတင်

အဲဒီ PT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူသင့် Lisfranc ကျိုး Rehab အပေါ် Started Get

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအိပ်ရာ Mobility ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ထံမှသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles