ဒါဟာ Dieting လိုက်တဲ့အခါစား၏ပျော်ရွှင်မှုထိန်းသိမ်းပါမှဖြစ်နိုင်ပါ့မလား?

ကျန်းမာရေးအတွက်ရွှင်လန်းရှာပါဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ

ဆီးချိုရောဂါပညာရေးနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာသင်တို့သည်စားတယျ။ ကျန်းမာစားရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်ပါသည် သွေးသကြားဓာတ်ရည်မှန်းချက်များဖြည့်ဆည်း , ကိုယ်အလေးချိန် များနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏ဆိုးကျိုးများတားဆီး။ အကောင်းဆုံးအစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့, အရေးအကြီးဆုံးကတော့လူတစ်ဦး၏အကြိုက်များ, မကြိုက်မှုများ, ယဉ်ကျေးမှု, အချိန်ဇယားနှင့်တွေ့ဆုံရန် individualized လျက်ရှိသောသူတို့ကိုဖြစ်ကြသည်။

ဒါဟာလွယ်ကူသောအသံ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့အစားအစာပြောင်းခြင်းနောက်ထပ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏတစ် set ကိုမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါသင်သည်စတင်ခဲ့ပေမယ့်အချို့သောအစားအစာအုပ်စုများဖယ်ရှားသို့မဟုတ်အစာစား၏အပျော်အပါးဖွယ်ရှိတိုတိုနထေိုငျခဲ့ပါလိမ့်မည်, သင်ကိုယ်သင်ပြန်အဟောင်းစားအလေ့အထများဆီသို့ပြန်ပြောင်းလိုက်ခြင်းတွေ့ပါလိမ့်မယ်တဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာကိုအောက်ပါ Jump ရနိုငျသညျ။ အဲဒီအစား, တသမတ်တည်းဖြစ်ခြင်းနှင့်အစာစားတဲ့နည်းအသစ်ချမှတ်ကောင်းသောအဘို့သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ပျော်မွေ့လျှင်အစီအစဉ်တစ်ခုကပ်ဖို့ပိုများပါတယ်။

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးအာဟာရကုထုံးများအတွက်အောက်ပါရည်မှန်းချက်များအကြံပြု:

• အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်. အပြုသဘောပုံရိပ်တွေဖန်တီးခြင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားကထောက်ခံမှသာသည့်အခါအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်စား၏အပျော်အပါးကိုထိန်းသိမ်းရန်
• တစ်ရက်-to-နေ့ကမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းများအတွက်လက်တွေ့ကျတဲ့ tools တွေကိုသုံးပါထက်တစ်ဦးချင်းစီ macronutrients, အာဟာရပြည့်သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာပေါ်အာရုံစူးစိုက်

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများပြောင်းလဲနေဆဲစားကိုနှစ်သက်ရှာတွေ့မှမဖြစ်နိုင်ဘူးလိုအသံလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီလိုလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့အစားအစာအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ healthfully အစာစားတဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၌ရှိကြ၏သောအခါ, ကအလေ့အထအသက်အသစ်တစ်ခုလမ်းထက်တစ်ဦးအမြန်အစားအစာ fad ဖြစ်လာသည်။ ဤတွင်စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့်:

အစားအစာစီမံကိန်းနှင့်ပြင်ဆင်နေရွှင်လန်းရှာပါ:

သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌အစာစားချက်ပြုတ်ဘယ်တော့မှင့်ဆိုပါက, အလေးသာသင်ကနေ့ချင်းညချင်းကျွမ်းကျင်သူတစ်စားဖိုမှူးဖြစ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်သင်ကလုပ်နေတာမချစ်စေခြင်းငှါဖြစ်ကြသည်။

စိတ်လှုပ်ရှားရရန်, အခြေခံနှင့်အတူစတင်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူထားဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ။ သငျသညျသငျနှငျ့အတူအလုပ်လုပ်နေကြရာ၏အယူအဆတခုရှိသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာဖွင့်သပ်ရပ် - ဖွဲ့စည်းထားကြောင်းသင်သည်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုကူညီပေးပါမည်။ တဖန်သင်တို့အိမ်မှာကိုပြင်ဆင်ပြီးပြီကြောင်းအရာတစ်ခုခုစားခြင်းထက် သာ. ကောင်း၏ဘယ်အရာကိုမျှမကအာဟာရနှင့်အရသာင်အထူးသဖြင့်အခါ, ရှိနေပါသည်။ ဤစတင်ရန်:

• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူကျန်းမာရေးဟင်းချက် 10 Essentials
• သင်ဟာအမြဲတမ်းသင့်အိမ်များတွင်ရှိသင့်ထိပ်တန်း 10 အစားအစာများ
• သင့်ရဲ့ Messi ရေခဲသေတ္တာနှင့်ရေခဲသေတ္တာစားကျန်းမာရေး မှစ. သင်ကကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူစားကျန်းမာ 6 ထိပ်တန်းအစားအသောက်အရင်းအမြစ်

ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်နိုင်ပါ့မလားရှေ့အစီအစဉ်:

ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်ရဲ့အစားအသောက်စီစဉ်ခြင်းဖြင့်အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်အားထက်သန်ဖြစ်လာဖို့ကြိုးစားပါ။ သင်တစ်ဦးအလုပ်နေ့လယ်စာသွားကြသည်ကိုသိလိုလျှင်သင်ဆိုက်ရောက်မီမိန့်လိမ့်မယ်ဆိုတာသိနိုင်အောင်, လက်ရှေ့တော်၌ထို menu ကိုကြည့်ပါ။ သင်သိပါလျှင်သို့မဟုတ်သင့် on-the-go မီညကသင်၏မုထုပ်ပိုးနေတဲ့ hectic တစ်ရက်ရှိသည်သွားနေကြသည်။ & Odds သင်လက်ပေါ်ကျန်းမာ options များရှိပါကသင့်ရဲ့သူတို့အားစားစရာကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအောင်မြင်သောနှင့်သရုပ်ြပခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ထိုအခါပိုကောင်းသင့်ရဲ့ခံစားမှုဟာပျြောရှငျသငျသညျဖြစ်လိမ့်မယ်။

သငျသညျအစားအစာများသို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းစေခြင်းငှါဒါအမြောက်အများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြင်ဆင်နေခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ non starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်နိုင်သငျသညျအလေးချိန်ရရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲစားနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအစားအစာအုပ်စုတစ်စုရှိပါတယ်။

မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းအခြားစိတ်ကူးများ:

5 ရိုးရှင်းစွာအ Delicious နှင့်အာဟာရအောက်ပိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နံနက်စာရွေးချယ်မှု

သင်ကကြိုးစားပါရှိရမည် 5 နေ့လည်စာရွေးချယ်မှု

အားလုံးအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ Snacking အကြောင်း

ကိုယ်သင်ဖို့ကြင်နာ Be:

ငါတို့ရှိသမျှသည်မတရားသောရ။ ဒါဟာအခြိနျမှနျမှတစ်ဦးအားရစရာရှိသည်ဖို့အဆင်ပြေဖြစ်ပါသည် - ပျော်စရာအစာစားအောင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကတက်ချော်နှင့် overindulge လျှင်, လက်ခံအပေါ်ရွှေ့ပါ။ မနက်ဖြန်အသစ်တခုနေ့ဖြစ်၏။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်နှိမ့်ချ feeling ကိုသင်စွန့်ခွာခြင်းနှင့်ရှုံးနိမ့်နိုင်ပါ။ အဲဒီအစားသူကသွားနှင့်လာမည့်မုန့်ညက်, ရေစာသို့မဟုတ်တစ်နေ့တာမှာနောက်တဖန်လတ်ဆတ်တဲ့ start ပါစေရန်ဆုံးဖြတ်မယ့်လမ်းကိုရှာပါ။ သင့်ရဲ့အနေဖြင့်သင့်ရဲ့ရယူထားသောတန်ဖိုးရှိအောင်ဘယ်လိုလေ့လာပါနှင့်ကျော်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုတားဆီး:

အမှောင်ချောကလက်မိတ်ဆွေတို့ကိုများအတွက်ထိပ်တန်းအာဟာရ Approved ရယူထားသော

ပွဲလမ်းသဘင် Fruity အချိုပွဲ

သကြားအခမဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အခမဲ့အဓိပ်ပာမဟုတ်

ယနေ့နှောင်းပိုင်းညစားကျင့် Kick

သတင်းရင်းမြစ်:

အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစောင့်ရှောက်မှု၏စံချိန်စံညွှန်းများ - 2015 ခုနှစ်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2015 ဇန်နဝါရီလ, 38 (ပျော့ပျောင်း 1): S1-90 ။