တသမတ်တည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအသောက်နှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ

တစ်ညီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအသောက်အောက်ပါထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းထားနိုင်တယ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကကူညီနိုင်ပါတယ်။

သူတို့အလုံအလောက်အင်ဆူလင်အောင်မရင့်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆဲလ်ကိုစနစ်တကျအင်ဆူလင်တုံ့ပြန်ကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့ဒုက္ခသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိရှိသည်။ အင်ဆူလင်သင့်သွေးထဲကနေဂလူးကို့စကိုစုပ်ယူမှကြွက်သား, အသည်းနဲ့အဆီဆဲလ်များကိုခွင့်ပြုပန်ကရိယအားဖြင့်ဖန်ဆင်းတဲ့ဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။

ကုသ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ များသောအားဖြင့်ပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်ကိုဆေးတာကပါဝငျနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအင်ဆူလင်ကိုယူရန်လိုအပ်သည်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုလည်းလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

ဘယ်လိုညီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအသောက်အလုပ်လုပ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းချိုးနှင့်စွမ်းအင်များအတွက်အသုံးပြုကြားနှင့်ကစီဓါတ်များပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတစ်ဦးကလူတစ်ဦးသူသို့မဟုတ်သူမ၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အချို့လူများကတစ်နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာအပေါ်သွားနှင့်ပဲအများဆုံး carbs ရှောင်ရှားပေမယ့်ညီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအသောက်နေ့ရက်တိုင်းတစ်လျှောက်လုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အဆင့်ကိုစားသုံးမှုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ် နေ့မှစ. နောက်လာမည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်များ၏အာရုံစူးစိုက်။

ဒါဟာသင်သတိထားပါနှင့်သင်တိုင်းမုန့်ညက်နှင့်ရေစာမှာယူ carbs ၏နံပါတ်စောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်း မှလွဲ. ပုံမှန်, ကျန်းမာရေးအစားအစာကနေအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ ဒါဟာအလုပ်တွေအများကြီးနဲ့တူပုံရသည်, ဒါပေမယ့်အကူအညီနှငျ့အလေ့အကျင့်အားဖြင့်သင်တို့က c ၏ Hang ရလိမ့်မယ်

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ် Exchange များ

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကသင်နေ့တိုင်းရှိနိုင်ပါသည်, ပြီးတော့တစ်ဦးအာဟာရ, အာဟာရ, ဒါမှမဟုတ်ဆီးချိုရောဂါပညာပေးသင်ကပြန့်နှံ့စေတဲ့ menu ကိုဒီဇိုင်းကိုကူညီနိုငျမည်မျှဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဂရမ်ကိုသိကူညီပေးနိုင်ပါသည် carb ရေတွက်ကြောင်း နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှ။

ဒါဟာအမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအစည်းအရုံးအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများအတွက် "ဖလှယ်မှု" သို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဂရမ်၏နံပါတ်အဖြစ်ပြောင်းလဲထားပါတယ်ဒါအစားအစာများကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဝတ်ပြုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတစ်ခုတည်းဂရမ်ရေတွက်ရန်မလွယ်ကူပါဘူး။

တစ်ခုချင်းစီကို ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လဲလှယ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် ပတ်သက်. 15 ဂရမ်ရကျိုးနပ်သည်, ဒါကြောင့်သင်နေ့တိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် 200 ဂရမ်လိုအပ်ပါတယ်လျှင်, နေ့အဘို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖလှယ်မှုများ၏သင်၏စုစုပေါင်း 13 ဖြစ်သင့်သည်။

သငျသညျအစာကိုစားအရာအားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုအခြို့သောအရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်။ မည်သည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့မဟုတ်ထက်နည်း 5 ဂရမ်) ဆံ့မအစားအစာများကိုသုညတစ်ဦးရှေးခယျြမှုရှိသည်။

သကြားသို့မဟုတ်ကစီဓါတ်မြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုအနည်းငယ်သာ carbs ရှိသည်သောအစားအစာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကပိုဖလှယ်မှုညီမျှကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ချောကလက်ကိတ်မုန့်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဖလှယ်မှုများ၏နှစ်ခုဖွင့်သုံးစွဲဖို့သွားနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်၏ထက်ဝက်ခွက်တဦးတည်းလဲလှယ်ရကျိုးနပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အသီးအသီးမုန့်ညက်သုံးမှငါးဖလှယ်မှုရှိသည်လိမ့်မယ်, စီရေစာတစ်ခုဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုရှိပါတယ်။

ဥပမာအား Menu ကို

နံနက်စာ: ဤတွင် 13 ဖလှယ်မှုရှိကြောင်းအပြည့်အဝတနေ့ menu ရဲ့ဥပမာတစ်ခုဖွင့်

• 1/2 ခွက်ကို oatmeal - 1 လဲလှယ်
• 1 လဲလှယ် - တစ်ခုမှာခွက်ကိုသစ်သီးဖျော်ရည်
• တဦးတည်းအချပ်ကင် - 1 လဲလှယ်
• တဦးတည်းခက်ခဲပြုတ်ကြက်ဥ - 0 လဲလှယ်
• တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုကော်ဖီ - 0 လဲလှယ်

Midmorning မုန့်

• တဦးတည်းအလတ်စားမက်မွန် - 1 လဲလှယ်
• တဦးတည်းဖန်ရေ -0 လဲလှယ်

နေ့လယ်စာ

• 1/2 ကြက်သားရင်သား - 0 လဲလှယ်
• 1/2 ခွက်ကိုပြောင်းဖူး - 1 လဲလှယ်
• တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုချက်ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက် - 0 လဲလှယ်
• တစ်ခုမှာညစာလိပ် - 1 လဲလှယ်
• တစ်ခုမှာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထောပတ် - 0 လဲလှယ်
• တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုအနိမ့်အဆီနို့ - 1 လဲလှယ်

Midafternoon မုန့်

• 3/4 ခွက်ကိုလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ် -1 လဲလှယ်
• တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုသီး - 1 လဲလှယ်
• 0 င်ငွေလဲလှယ် - တစ်ခုမှာဖန်ရေ

ညနေစာ

• 4-အောင်ဆော်လမွန် filet - 0 လဲလှယ်
• တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 0 လဲလှယ်
• 1/2 ခွက်ကို mashed အာလူး - 1 လဲလှယ်

• တစ်ခုမှာညစာလိပ် - 1 လဲလှယ်
• 1 ခွက်အနိမ့်အဆီနို့ - 1 လဲလှယ်

ညအချိန်မုန့်

• 3 ခွက်ပေါက်ပေါက် - 1 လဲလှယ်
• 0 င်ငွေလဲလှယ် - တစ်ခုမှာဖန်ရေ

တစ်ဦးလဲလှယ်တန်ဖိုးကိုရှိခြင်းခြုံငုံအာဟာရတန်ဖိုးကိုပြန်ပါလာမည်မဟုတ်ပါဘူးစိတ်ကိုထားပါ။ ဘေကွန်နှင့်အမဲသားဆတ်တောက်ခြင်းသုညတစ်ဦးလဲလှယ်ရှိနှစ်ဦးစလုံးပေမယ်သောသူတို့သည်သင်တို့အဘို့ကောင်းသောနေမဆိုလိုပါ။ အစိမ်းရောင်နှင့်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်အများကြီးနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်, မြေတပြင်လုံးအစေ့များနှင့်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထှနျးရွေးချယ်မှုလုပ် Continue ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်ဆီးချိုရောဂါအသင်းမှ။ "ကျန်းမာရေးအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ခြင်း။ "}

_{Maher AK ။ "မျက်မှောက်ရေးရာအစားအသောက် Menu ကို။ " ဒသမ Edition ကို, Hoboken NJ, USA: Wiley-ဘလက်ဝဲလ်ထုတ်ဝေခြင်း, အောက်တိုဘာလ 2011 ခုနှစ်။}

_{မေရီလန်း Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ "ဆီးချိုရောဂါအစားအသောက် - ဆီးချိုချိန်း Lists မ။ "}