အဆိုပါလမ်းပခုံးတစ် Labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
တစ်ဦးကစုတ် labrum ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါပခုံးအတွက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ပခုံးနာကျင်မှု , မကြာခဏ သင့်ရဲ့ပခုံး၏ dislocations , ဒါမှမဟုတ်စနစ်တကျသင့်ရဲ့လက်မောင်းကို အသုံးပြု. နှင့်အတူပြဿနာများကို။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, သင်နာကျင်မှုလျော့ကူညီဖို့လိုအပ်သောဖြစ် mobility တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုပြန်လည်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ Labrum အတိအကျကဘာလဲ?
သင့်ရဲ့ပခုံးဘောလုံးနှင့် socket ပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။
ဘောလုံးကိုသင့်ရဲ့ humerus ရဲ့အဆုံးမှာဖြစ်ပါသည်, လက်ရုံးထဲကအရိုး, ကသင့်ရဲ့ scapula ၏အဆုံးမှာတည်ရှိပါတယ် socket, ဒါမှမဟုတ်ပခုံးဓါးထိုင်။ ဘောလုံးကို mobility တွေအများကြီးသင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်မှာဖြစ်ပေါ်ခွင့်ပြုပေးသော socket ထက်အများကြီးပိုကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသင်သည်များစွာသောလမ်းညွန်၌သင်တို့၏လက်နက်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
ဘောလုံးကိုဤမျှလောက်ကြီးမားသည့် socket ထက်ကတည်းကပခုံးအလွန်မတည်မငြိမ်ပူးတွဲစဉ်းစားသည်။ ဘောလုံးကိုအလွယ်တကူပခုံးနာကျင်မှုနဲ့ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, socket ထဲကချော်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ labrum ကြောင်းကိုသင်၏ပခုံးအတွက် socket ၏အစွန်းန်းကျင်သင်တန်းများအရိုးနု၏တီးဝိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်များ၏ socket မှအတိမ်အနက်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဆောင်ရွက်ပါသည်။
တစ်ဦး Tee အပေါ်တစ်ဦးဂေါက်သီးဘောလုံးကိုအဖြစ်သင့်ပခုံးဆိုပါစို့။ အဆိုပါဘောလုံး Tee ထက်အများကြီးပိုကြီးသည်နှင့်လွယ်ကူစွာချွတ်လှိမ့်နိုင်ပါတယ်။ ဘောလုံးကိုထိုင်ရှိရာ Tee ၏အစွန်းပတ်လည်တစ်ရှူး၏သေးငယ်တဲ့တီးဝိုင်းရှိပါတယ်လျှင်, Tee ပိုမိုနက်ရှိုင်းပါလိမ့်မယ်, နှင့်ဘောလုံးကိုချွတ်လှိမ့်ဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် labrum ပူးတွဲအတွက်ဘောလုံးကိုစောင့်ရှောက်ကူညီရန်သင့်ပခုံး socket ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။
အဆိုပါ labrum လည်းသင့်ရဲ့ပခုံးအခြားအဆောက်အဦများအဘို့ကို attachment အမှတ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ပခုံးကိုထောကျပံ့သောအရွတ်အချို့သည် labrum မှပူးတွဲ။ နှစ်ခုတစ်ခုမှာ biceps ရွတ် သင့်ရဲ့ပခုံးအတွက် labrum ၏အပေါ်ဆုံးအဘို့ကိုပူးတွဲ။
အဆိုပါ Labrum မှဒဏ်ရာ
သင့်ရဲ့ပခုံး၌သင်တို့၏ labrum ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေတစ်အရေအတွက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါသည်။
ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်မထား:
- အားကစားဒဏ်ရာ
- ပစ်နဲ့တူထပ်ခါထပ်ခါ overhead လှုပ်ရှားမှု
- ဆန့်သောလက်ပေါ်သို့သို့မဟုတ်သင့်ပခုံး၏ဘေးထွက်ပေါ်သို့ပြုတ်ကျ
- မော်တော်ယာဉ်ကိုယာဉ်မတော်တဆမှု
- မိုးသည်းထန်စွာပစ္စည်းများထပ်ခါထပ်ခါရုတ်သိမ်း
- သင့်ရဲ့ပခုံးမှ Force ထိုးနှက်
တခါတရံမှာစိတ်ဒဏ်ရာတစ်ဦးပခုံး labrum မျက်ရည်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အခြားအကြိမ်ထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် strain သင့်ရဲ့ပခုံး labrum ကိုက်ခံရဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ကိုက် Labrum ၏လက္ခဏာများ
အများအပြားကြွက်သားနှင့်အရွတ်ပခုံးထဲမှာရှိပါတယ်ကတည်းကတစ်စုတ် labrum ရှာဖွေရေးမှာရန်ခက်ခဲပေမည်။ တစ်ဦး labrum မျက်ရည်၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာပါဝင်သည်:
- ပခုံးနာကျင်မှု
- သင့်ရဲ့ပခုံးများတွင်တစ်ဦးကဖမ်းအာရုံခံစားမှု
- အခက်အခဲသင့်ရဲ့ပခုံးရုတ်သိမ်းရေး
- သင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်ထဲကလာမယ့်ကြောင်းတစ်ဦးခံစားချက်
သင်ပခုံးတစ်စုတ် labrum ရှိသည်သံသယရှိလျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမရောဂါအတည်ပြုနိုင်ပါတယ်, နှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုချက်ချင်းစတင်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦး Labrum မျက်ရည်များ၏ရောဂါ
သင့်ရဲ့ပခုံးပူးတွဲန်းကျင်ပူးတွဲများစွာသေးငယ်တဲ့အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားရှိပါတယ်ကြောင့် labrum မျက်ရည်များ၏ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ, သင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလည်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ် ပခုံးအထူးစမ်းသပ်မှု သင့်ရဲ့ပခုံး labrum ကိုက်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။ ကို စိုးရိမ်. စမ်းသပ်မှုနှင့်နေရာပြောင်းရွှေ့စမ်းသပ်သင့်ရဲ့ပခုံးမတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီးတစ်ဦး labrum မျက်ရည်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်သည်လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဘုံစမ်းသပ်မှုဖြစ်ကြသည်။
သင်သည်သင်၏ပခုံးပြဿနာဖြစ်ပေါ်စေတဲ့မကြာသေးမီစိတ်ထိခိုက်ဖြစ်ရပ်ရှိခဲ့ပါလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်းတစ်ဦးက x-ray ယူနိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့ပခုံးတစ်ခု MRI သင်တစ်ဦး labrum မျက်ရည်ရှိပါကဆုံးဖြတ်ရန်သင့်ရဲ့ပခုံး၏အတွင်းပိုင်းမြင်ယောင်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။
သင်ကပခုံးတစ်ဦး MRI ခဲ့ကြပြီးက labrum မျက်ရည်ပြသလျှင်, သင်တို့ကိုရှိသည်သော labrum မျက်ရည်အမျိုးအစားကိုသိရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ labrum မျက်ရည်သုံးခုအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတွေကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- Bankart မျက်ရည်။ အဆိုပါ Bankart မျက်ရည်သင့်ရဲ့ labrum ၏အရှေ့ဘက်နှင့်အောက်ခြေအဘို့ကိုအနီးဖြစ်ပေါ်, သင်၏ပခုံး dislocates သည့်အခါမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- ပါးရိုက်မျက်ရည်။ ပါးရိုက်ကာက S များအတွက်အတိုကောက် uperior L ကို abrum, P ကို osterior မှတစ်ဦးက nterior ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ရှည်လျား biceps ယူရွတ်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့ labrum ၏အထက်အဘို့ကိုတစ်ဦးမျက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။
- labrum မျက်ရည် Posterior ။ ဤသည်ရှားပါး labrum မျက်ရည်သင့်ရဲ့ပခုံး labrum ၏နောက်ကျောမှာဖြစ်ပေါ်နှင့်သင့်ပခုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏နောက်ကျောကိုဦးတည်နရောပွောငျးစေနိုင်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦး labrum မျက်ရည်ရှိပါကမည်သို့ပင်သင့် labrum မျက်ရည်အမျိုးအစား၏, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကိုတွေ့မြင်သငျ့သညျ။ သူသို့မဟုတ်သူမ may (နှင့်သင့်ပါတယ်) သင်တစ်ဦး labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့လက်မောင်း၏ functional ဖြစ်စေအသုံးပြုခြင်းကိုပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရန်သင့်အားရည်ညွှန်းသည်။
တစ်ဦး Labrum မျက်ရည်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
သင်တစ်ဦး labrum မျက်ရည်ခံစားခဲ့ကြရသည်ဆိုပါက, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းပေမည်။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့စုတ် labrum ကုသရန်စောင့်ရှောက်မှု၏အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲကူညီဖို့ရန်သင့်လက်ရှိအခွအေနေအကဲဖြတ်ရန်နှင့်အကဲဖြတ်ရန်ပါလိမ့်မယ်
acute labrum မျက်ရည်အတော်လေးနာကျင်စေခြင်းငှါ, သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့နာကျင်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ကုသမှုနှင့်အတူသငျသညျပေးနိုငျသညျ။ အပူ သို့မဟုတ်ရေခဲကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်တူသောလျှပ်စစ်ဆွ တင်းမာနေ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုလျော့ကူညီဖို့ရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သတိပြုရန် passive နှင့်အတူအသုံးပြုသင့် ပုံစံများ ; များစွာသောလေ့လာမှုတွေသင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်မှုကုသမှုရဲ့အကောင်းဆုံးပုံစံကြောင်းဖော်ပြသည်။
တခါတရံမှာသင့်ရဲ့ပခုံးတစ်ခုစူးရှ labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်တင်းကျပ်စွာဖြစ်လာသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်ပုံမှန်ပြန်လည်အလုပ်လုပ်ကူညီစေခြင်းငှါ ရွေ့လျားမှု (ROM ကို) ၏အကွာအဝေး သင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်မှာ။ စောင့်ရှောက်မှုကဒီမှာအရမ်းပြင်းထန်တဲ့ဖြစ်ဖို့မယူသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကစုတ် labrum များသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်များနှင့်ရန်လို ROM ကိုသင့်ရဲ့ပခုံးအဆစ်ထဲကလာစေနိုင်ပါတယ်။
တစ်စုတ် labrum သင့်ရဲ့ပခုံးမတည်မငြိမ်ဖြစ်စေခြင်းငှါကတည်းကတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်း အစွမ်းသတ္တိကို သင့်ရဲ့ပခုံးတဝိုက်နှင့်တည်ငြိမ်ရေးသည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။
တစ်ဦး labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း အတွက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ပခုံးအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဟာကိုခေါ်ကြွက်သားအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ် Rotate cuff ။ ဤရွေ့ကားလေးကကြွက်သားတွေသည်သင်၏ပခုံးဝန်းရံနှင့်သင်သည်သင်၏လက်မောင်းကိုရွှေ့တဲ့အခါမှာအရပျ၌သင်တို့၏ပခုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ သင့်ရဲ့ပခုံးဓါးပတ်လည်ရှိကြွက်သားအာူးနှင့်သင့်လက်မောင်းတွင်လည်းတစ်ဦး labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်သင့်ရဲ့ပခုံးမှတည်ငြိမ်မှုများကိုကူညီလိမ့်မည်။
Proprioception ကအာကာသအတွင်းရှိရာအသိအမှတ်မပြုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပခုံးပတ်လည် proprioception တိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ကုသမှုတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့ကိုလည်းအဆင့်မြင့်အားကစားနှင့်အပန်းဖြေဖို့ပြန်လာအပေါ်စီစဉ်နေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ပခုံးတစ် labrum မျက်ရည်ပြီးနောက်, သငျသညျအကွောငျးကိုခြောက်လမှရှစ်ပတ်အတွင်းပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုပြန်သွားဖို့ကိုမျှော်လင့်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူတိုးတက်မှုအောင်မရနေတယ်ဆိုရင်, သင်တို့ကဲ့သို့ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ကုသမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည် ပခုံးခွဲစိတ် သင့်ရဲ့ပြဿနာကိုပြင်ပေးကူညီဖို့ရန်။ မျှော်လင့်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင့်ခွအေနအေသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်သေချာစေပါ။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးကပခုံး labrum မျက်ရည်ပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုအသုံးပြုရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုကန့်သတ်မယ့်နာကျင်ဒဏ်ရာရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုအားနည်းနေခြင်းနှင့်မတည်မငြိမ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လုံခြုံစိတ်ချစွာပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသို့ပြန်လာကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့ပခုံးအတွက်ခွန်အားနှင့်ရွေ့လျားတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။