ကုလားထိုင်ယောဂနာကျင်မှု Reduce နှင့်ကာယရာထူးအမည်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်စေကူညီပါနိုင်ပါစေ
ကုလားထိုင်ယောဂရှိသည်သောသူလူသန်းပေါင်းများစွာတို့အတွက်အဖြေတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် osteoarthritis ကြောင့်ခက်ခဲတစ်ခုနှင့်အတူတက်ထားရန်တွေ့ပါ လေ့ကျင့်ခန်း regimen သို့မဟုတ်ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း osteoarthritis ရှိသည်သောလူတို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်, များစွာသောလူများကလေ့ကျင့်ခန်း-အထူးသဖြင့်အသက်ကြီးဖြစ်ကြပြီးထိုသို့သောအဖြစ်၎င်းတို့၏အနိမ့်, အလေးချိန်-bearing အဆစ်အတွက် osteoarthritis ရှိသူတို့ရပ်နှင့်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါကြောင်းကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်နေစဉ် တင်ပါးဆုံရိုး , ဒူး , ခြေကျင်း , ဒါမှမဟုတ် ခြေလျင် ။
သူတို့အားအဆစ်များ၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပူးတွဲနာကျင်မှု, ရှိနိုင်ပါသည် ကြွက်သားကျုံ့ , ချိန်ခွင်လျှာပြဿနာများ, ဒါမှမဟုတ်ကျသွား၏ပင်တရားဝင်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်။ ကုလားထိုင်ယောဂသူတို့အားကိစ္စများအများအပြားများအတွက်အစားထိုးချေ။
ကုလားထိုင်ယောဂလေ့လာမှုရလဒ်များ
နာကျင်မှုများနှင့်အပေါ်ကုလားထိုင်ယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်: (Random, ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေအရည်အသွေးအမြင့်ဆုံးစမ်းသပ်မှုတွေရှိပါတယ်မှတ်ချက်) ကိုအမေရိကန်သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် Society ၏ဂျာနယ် (ဒီဇင်ဘာ 2016) ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုပထမဦးဆုံးထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး randomized ခဲ့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကို အတူအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက် osteoarthritis ။
osteoarthritis နှင့်အတူအဟောင်းများအရွယ်ရောက်သူတစ်ဦးကအုပ်စု, သူတို့ထဲက 131 အတိအကျ, ကျပန်းအဆိုပါစစ် N ကို Fit သဘာပတိယောဂပရိုဂရမ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးပညာရေးအစီအစဉ်မှတာဝန်ကျခံရဖို့။ အဆိုပါလေ့လာမှုသင်တန်းသားများကိုနှစ်ကြိမ်-a-ရက်သတ္တပတ် 8 ပတ်ကြာတဲ့ကာလအတွက် 45 မိနစ်အစည်းအဝေးများတက်ရောက်ခဲ့သည်။ သုတေသီများကစဉ်အတွင်းနှင့်နာကျင်မှုပါဝင်သည်သောအစည်းအဝေးများအပြီးရှေ့တော်၌, နေ့စဉ်ဘဝ, လက်ကျန်ငွေအတွက်နာကျင်မှု်ရောက်စွက်ဖက်အချို့ parameters တွေကိုတိုင်းတာ သွား အမြန်နှုန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, အလုပ်လုပ်တဲ့စွမ်းရည်။
ရလဒ်များကုလားထိုင်ယောဂအုပ်စုတစ်စုကနျြးမာရေးပညာရေးအုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသူတို့အစည်းအဝေးများကာလအတွင်းနာကျင်မှုနဲ့နာကျင်မှု်ရောက်စွက်ဖက်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောလျှော့ချရေးခဲ့ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ နာကျင်မှု်ရောက်စွက်ဖက်အတွက်လျော့ချရေးအတွက်ကုလားထိုင်ယောဂသင်တန်းသားများကိုများအတွက် 8-သီတင်းပတ်ကာလကျော်လွန် 3 လကြာမြင့်။ အဆိုပါကုလားထိုင်ယောဂအစီအစဉ်ကိုလည်း 8-တပတ်လေ့လာမှု session တစ်ခုအတွင်းမှာလျှော့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သွားမြန်နှုန်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နေပေမယ့်မပေးအပြီးခဲ့သည်။
2014 ခုနှစ်တွင်ရလဒ်များကိုစစ် N ကို Fit သဘာပတိနာကျင်မှုအပေါ်ယောဂအဖြစ် osteoarthritis နှင့်အတူလူထုနေသောအဟောင်းတွေလူကြီးများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်ကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်ဂျာနယ်ဘက်စုံသူနာပြုအလေ့အကျင့်အတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ တစ်ဦးကကုလားထိုင်ယောဂအုပ်စုတစ်စုအနေနဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်အုပ်စုတစ်စု (ကကနျြးမာရေးပညာရေးအစီအစဉ်) ကိုနှိုင်းယှဉ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါကုလားထိုင်ယောဂအုပ်စုတစ်စုသတင်းများအရထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုတစ်စုထက်စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဘဝကျေနပ်မှုအတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။
ရလဒ်များကိုအလားအလာကြည့်ရှုနေစဉ်, ပေါ်ထွက်တဲ့အနုတ်လက္ခဏာရှုထောင့်တခုရှိ၏။ osteoarthritis နှင့်အတူအဟောင်းများလူကြီးများအတွက် 8-ရက်သတ္တပတ်ကုလားထိုင်ယောဂရုံးတင်စစ်ဆေးပြီးပါကများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သူတို့အုပ်စု setting ကိုအပြင်ဘက်ရှိကြ၏တစ်ချိန်ကလူမျိုး, ကုလားထိုင်ယောဂအစီအစဉ်ကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်မပြုခဲ့ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်ဟုယူဆကြောင်းဘက်စုံသူနာပြုအလေ့အကျင့် (အောက်တိုဘာလ 2016) ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခု လမ်းညွှန်စာအုပ်ထောက်ပံ့ပေးလျှင်ပင်အိမ်မှာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။
သူကတွေ့ရှိချက် osteoarthritis နှင့်အတူအဟောင်းများလူတို့အဘို့အုပ်စုတစ်စုအစီအစဉ်များအတွက်တစ်ဦးလိုအပ်ကြောင်းအကြံပြု, ဒါပေမယ့် Non-pharmacologic ကုသမှု၏အာမခံလွှမ်းခြုံတိုင်းအမှု၌အာမခံမပေးပါ။ ဒါဟာအစအိမ်တွင်းကုလားထိုင်ယောဂအစီအစဉ်များမှလိုက်နာမှုမြှင့်တင်ရန်ညွှန်ကြားချက်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
ထိုင် N ကို Fit သဘာပတိယောဂ
အဆိုပါစစ် N ကို Fit ကုလားထိုင်ယောဂအစီအစဉ်ကိုပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့ခံခဲ့ရသည်အဖြစ်, ယောဂရပ်နေနှင့်လုပ်နိုင်ခြင်းနေသော osteoarthritis နှင့်အတူအဟောင်းများလူကြီးများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်ကဖျောပွလေ့လာမှုများများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆိုပါစစ် N ကို Fit ကုလားထိုင်ယောဂအစီအစဉ်ကိုလက်နက်နှင့်အတူကုလားထိုင်သုံးနေစဉ်ဖျော်ဖြေနေသည်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုကြုံတွေ့နှင့်နိုင်ငံတကာယောဂမဟာမိတ်အဖွဲ့များကအသိအမှတ်ပြုသူကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့နှင့်တစ်ဦးယောဂဆရာမ (Kristine Lee က) ကတီထွင်ခဲ့သည်။
အသက်တာ၏သက်တော် (10 မိနစ်), သငျ့လျြောသောခန္ဓာကိုယ် (20 မိနစ်), ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်စစ်သည်တော် (5 မိနစ်), နှင့်စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ဆက်သွယ်မှု (10 မိနစ်): N ကို Fit သဘာပတိယောဂထိုင်နေမှလေးခုအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်။ ထို program ၏အကျိုးကျေးဇူးများလျှော့နာကျင်မှုနှင့်အတူတိုးပွားလာအောက်ဆီဂျင်, စောင်ရေ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ချိန်ခွင်လျှာ, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, တိုးတက်လာသောကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ပါဝင်သည်။ Kristine Lee ကတစ်ဦးက 46-စာမျက်နှာထိုင် N ကို Fit သဘာပတိယောဂစာအုပ် program နဲ့လူတွေကိုကူညီပေးဖို့ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူထုပ်ပိုး, ရရှိနိုင်ပါသည်။
သဘာပတိယောဂအခြားပုံအရင်းအမြစ်များ
သင်သည်သင်၏ဒေသဆိုင်ရာ "Y ကို" မှာသို့မဟုတ်အခြို့သောကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်ကုလားထိုင်ယောဂအုပ်စုတစ်စုကိုရှာဖွေနိုင်ပေမည်။ သင်အကြိုက်ဆုံးစာအုပ်ဆိုင်မှာရရှိနိုင်အများအပြားလွယ်ကူသော-to-အတိုင်းလိုက်နာ, Illustrator ကုလားထိုင်ယောဂစာအုပ်တွေလည်းရှိပါတယ်။
ပုံသတင်းအချက်အလက်များလည်း, အွန်လိုင်းရှိပါသည်။ ဤတွင်အချို့သောကုလားထိုင်ယောဂအရင်းအမြစ်များကိုနေသောခေါင်းစဉ်:
- 10 သဘာပတိယောဂမူလစာမျက်နှာအလေ့အကျင့်, အဘို့အမ်း Pfizer အဘို့ဖြစ်စေ
- သဘာပတိများအတွက်ယောဂရာထူးယောဂ-ဒါဟာ Senior, ပက်ထရီရှာ Quinn အဘို့ရုံမကဖွင့်
- ယောဘအပေါ် Down ထိုင်ရင်း? 9 လွယ်ကူသဘာပတိယောဂ pose (infographics), Cleveland ဆေးခန်းကြိုးစားပါ
> Sources:
> McCaffrey R ကို et al ။ ကုလားထိုင်ယောဂ: Osteoarthritis အတူအသက်ကြီးအဝန်း-ခိုလှုံရာအလူကြီးများနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အားမပျက်စီးလေ့လာပါ။ ဘက်စုံသူနာပြုအလေ့အကျင့်။
> Park က J ကို et al ။ အင်္ဂလိပ်နှင့်စပိန်-Speaking အဝန်း-နေရာအရပ်ရပ်၌ Biopsychosocial အပြောင်းအလဲများအောက်ပိုင်း-Extreme Osteoarthritis အတူအသက်ကြီးလူကြီးများအပေါ်သဘာပတိယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ Gerontological လူမှုရေးလုပ်ငန်းများဂျာနယ်။
> Park က J ကို et al ။ အောက်ပိုင်း Extreme Osteoarthritis နှင့်အတူလူထု-နေသောလူကြီးများများထဲတွင်သဘာပတိနာကျင်မှုအပေါ်ယောဂနှင့်ကာယရာထူးအမည်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏တစ်ဦးကရှေ့ပြေးကျပန်းထိန်းချုပ်စမ်းသပ်။ အမေရိကန်သက်ကြီးရွယ်အိုကုသစောင့်ရှောက် Society ၏ဂျာနယ်။
> Park က J ကို et al ။ Osteoarthritis နှင့်အတူလူထု-နေသောအသက်ကြီးလူကြီးများများထဲတွင်စစ် N ကို Fit သဘာပတိယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဘက်စုံသူနာပြုအလေ့အကျင့်။