က MS နှင့်အတူလူအတွက် underdiagnosed အိပ်စက်ခြင်းမမှန်
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ဘုံလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် မျိုးစုံနဗ်ကြော (က MS) များနှင့်ပင်အခြေခံအကျဆုံး, နေ့တိုင်းတာဝန်များကိုခက်ခဲပုံပေါ်စေနိုင်သည်ကိုတဦးတည်း။ တကယ်တော့က MS နှင့်အတူလူမကြာခဏ "ကိုနှိမ်နင်း" သို့မဟုတ် "ဖျန်" အဖြစ်အတွေ့အကြုံဖော်ပြရန်နှင့်သူတို့၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အာရုံစူးစိုက်မှုကနေညမှာအိပ်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်မှအရာအားလုံးကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုသတင်းပို့ပါ။
ဒါဟာရောနှောဆရာဝန်များနှင့်သုတေသီများအကြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့် (ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေတဲ့ရှိခြင်း) ဒီအဆုံးစွန်သောပြဿနာဖြစ်ပါသည်, အဘယ်သူကိုအများအပြားကယုံကြည်ကြသည် အိပ်မပျော် , အိပ်ရေးပျက်နှင့်အခြား အိပ်ပျော်ခြင်း-related မမှန် က MS နှင့်အတူလူအတွက်ကလုံးဝ underdiagnosed ဖြစ်ကြသည်။
က MS နှင့်အတူပြည်သူ့အတွက်အိပ်မပျော်၏အကြောင်းတရားများ
ဆေးပညာတက္ကသိုလ်ကယ်လီဖိုးနီးယား Davis ကကျောင်းမှာသုတေသီများအားဖြင့်ကောက်ယူတစ်ခုမှာလေ့လာမှု, က MS နှင့်အတူလူအတွက်ပြင်းထန်အိပ်မပျော်မှအလယ်အလတ်နှုန်း 38 ရာခိုင်နှုန်းပိုနှစ်ကြိမ်ထက်အမျိုးသားရေးပျှမ်းမျှခဲ့ကြောင်း။ အစီရင်ခံတင်ပြ ထို့အပွငျ 52 ရာခိုင်နှုန်းကညမှာအိပ်ပျော်ဖို့တစ်နာရီထက်ပိုပြီးသူတို့ကိုလုယူသူကပြောပါတယ်။
အဆိုပါသုတေသီများထိန်းအကွပ်မဲ့ကောက်ချက်ချသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ပိုမိုဆိုးရွားလာက MS ရောဂါလက္ခဏာတွေအပြစ်တင်ဖို့အကြီးအကျယ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောသကဲ့သို့, အိပ်မပျော်သီးခြားအိပ်ရောဂါမဟုတ်ဘဲလေ့က MS နှင့်အတူလူအားဖြင့်ကြုံတွေ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၏အကျိုးဆက်အဖြစ်ယူဆမခံခဲ့ရပါဘူး။
က MS ရှိသူများတွင်တွေ့မြင်နှောင့်အယှက်အိပ်အခြားအထောက်အကူပြုအချက်များပါဝင်သည်:
- နှောင့်အယှက်များနှင့်အသက်ရှူခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည့်အချို့သောဟော်မုန်းမူမမှန် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် ။
- (ဦးနှောက်ထဲမှာ neurotransmitters သို့မဟုတ်ဓာတုတမန်တို့ကိုနေသော) dopamine နဲ့ norepinephrine ၏နှောင့်အယှက် narcolepsy မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။
- ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်နေ့အချိန်၌ Napping ညအချိန်တွင်အိပ်မပျော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
- က MS ရောဂါလက္ခဏာတွေ နာမငြိမ်ခြေထောက်, အပူချိန် dysregulation နှင့်ဆီးထိန်းချုပ်ရေးနဲ့တူလည်းအိပ်စက်ခြင်းကြားဖြတ်လိမ့်မည်။
အိပ်မပျော်အမျိုးအစားများ
အိပ်မပျော်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်ကုသမှုကကွဲပြား ကြုံတွေ့အမျိုးအစား ။
ကနဦးအိပ်မပျော်
ကနဦးအိပ်မပျော်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ကျသွားအတွက်ဟာနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းသို့မဟုတ်အခက်အခဲအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။
က MS နှင့်အတူလူများတွင်ကနဦးအိပ်မပျော်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါ neuropathic သို့မဟုတ် musculoskeletal နာကျင်မှု အဖြစ်အိပ်ပျော်နေတဲ့အခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေသိအချို့သောဆေးဝါးများ။
အလယျပိုငျးအိပ်မပျော်
သငျသညျညဉ့်နေစဉ်အတွင်းနှိုးပြန်အိပ်ပျော်မနိုင်သည့်အခါအလယျပိုငျးအိပ်မပျော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ချင်တော့, ပိုမိုမြင့်မားနေ့ခင်းဘက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူလူအလယ်တန်းအိပ်မပျော်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုများပါတယ်။ ကဲ့သို့သောအခြားအက MS-related လက္ခဏာတွေ ကြွက်သားချောင်းဆိုး ခြင်းနှင့် nocturia (ညအချိန်တွင်ဆီးဖို့တိုက်တွန်း) ကိုလည်းဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
terminal အိပ်မပျော်
terminal အိပ်မပျော်ရိုးရှင်းစွာစောလွန်းနှိုးထနေပါတယ်။ က MS နှင့်အတူလူအတွက် terminal ကိုအိပ်မပျော်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်မဟုတ်ပါဘူးဒါပေမယ့်အချို့ (အထူးသဖြင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရှိသူများအတွက်) မိုဃ်းလင်းမှထိတွေ့မှုတစ်ခုမရှိခြင်းဤအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။
အိပ်မပျော်ကုသ
များစွာသောလူအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားအိပ်မပျော်ဘို့ရှေးခယျြမှု၏ပထမလိုင်းကုသမှုဖြစ်စဉ်းစားပါနေစဉ်, အိပ်ပျော်ခြင်းဆေးဝါးများသူတို့ရဲ့အားနည်းချက်တွေနဲ့န့်အသတ်ရှိသည်။ သူတို့ကရေတိုသက်တမ်းကျော်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအနေဖြင့်အားလုံးအားလုံးအတွက်, မူးယစ်ဆေးလျင်မြန်စွာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုဆုံးရှုံးဖို့လေ့ရှိပြီးအလားအလာစွဲလမ်းကြသည်။
အခြားလူများကဲ့သို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများနှင့်လှည့် စဉ်ဆက်မပြတ်အပြုသဘောလေကြောင်းဖိအား (CPAP) အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆံဖို့ တောက်ပအလင်းကုထုံး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ဆက်ဆံဖို့။
ဤအခြေအနေများသို့သျောပထမဦးဆုံးပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြားဝင်ဤအမျိုးအစားများကိုကျော်လွန်ပြီး, သင်နှင့်သင့်ဆရာဝန်အိပ်ပျော်ခြင်း-related မမှန်ဖြေရှင်းရန် (ဤမသက်ဆိုင်သငျသညျက MS ရှိမရှိသို့မဟုတ်မစစ်မှန်တဲ့ရှိပါတယ်) ကိုလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါတယ်:
- တစ်နေ့တာအတွင်းသဘာဝအလျောက်အလင်းထိတွေ့မှု၏ပဒေသာရယူပါ။
- အိပ်ရာသွားပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရ, တနင်္ဂနွေအပါအဝငျ။
- အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်လာဖို့ပေမယ့်သင် overstimulate နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်လေးခြောက်လမှနာရီအတွင်းကမမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း။
- သင့်ရဲ့ကန့်သတ် ဖိန်းဓာတ် ခြောက်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မှီ, အရက်, နှင့်နီကိုတင်းစားသုံးမှု။
- အိပ်ရာမသွားမီမဆိုအရည်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲမသောက်တော့ပါ။
- သည့်အခါအိပ်ရာမှာသင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ တီဗီသို့မဟုတ်အီလက်ထရောနစ်ပစ္စည်းတွေကိုရှောင်ပါ။
- မှောင်မိုက်အိပ်ခန်းသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်အပူချိန်အေး။
- ညဉ့်အလယ်၌နိုးမုသာမသုံးပါနဲ့။ ထ Get စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာမပြန်မီသငျ့စိတျအခြေချရန်အချို့သောအခြားလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျအိပ်ပျော်နေတဲ့အခက်အခဲများရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းတာကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမပါဘဲအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောသူတွေကိုတူသောရိုးရှင်းသောအစီအမံကြိုးစားခဲ့ကြလျှင်, သင့်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူနှင့်အတူစကားပြောသေချာပါစေ။ အတူတူ, သင်ဖြစ်စေတဲ့သို့မဟုတ်သင့်အိပ်မပျော်မှပံ့ပိုးကြောင်းတစ်ခုက MS ဆေးဝါးသို့မဟုတ်လက္ခဏာကဲ့သို့သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနောက်ကွယ်ကတရားခံရှာတွေ့နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုတစ်ဦးလွှဲပြောင်းပြဿနာများ၏အမြစ်ဖို့လိုအပ်သည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကပြောသည်။
> Source:
> ကြေးဝါ, S ကို .; လီ, C ကို .; နှင့် Auerbach, အက်စ် "အကွိမျမြားစှာ Sclerosis နှင့်အတူလူနာအတွက်အိပ်စက်ခြင်း Disorders ၏ Underdiagnosis ။ " လက်တွေ့အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဂျာနယ်။ 2014; 10 (9): 1025-31 ။