Motion နှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ Broken ညှပ်ရိုးရဲ့ Range Restore
တစ်ဦးက ကျိုး clavicle , ဒါမှမဟုတ်ကျိုးညှပ်ရိုး, ယေဘုယျအားဖြင့်ဆန့်သောလက်မောင်းပေါ်မှာပြိုလဲပခုံးတစ်ခုသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ဘုံအားကစားဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအရိုးကျိုးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဖြစ်နှင့်မကြာခဏသူတို့အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနေချိန်မှာခွဲစိတ်ပြုပြင်ခြင်းနှင့်ရွေ့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး Uncomplicated clavicle ကျိုးကနေပြန်လည်နာလန်ထူဘို့ဤဒဏ်ရာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကနေပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များကိုလေ့လာပါ။
တစ်ခုချင်းစီကိုကျိုးထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာ, ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်တိကျတဲ့သော clavicle ကျိုးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်အတွက်ဒီဇိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသော rehab လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုတစ်ဦးအားကစားသမားအပြည့်အဝပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး နှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာနှင့်လျင်မြန်စွာအားကစားတစ်ခုပြန်လာခွင့်ပြုထို့နောက်ခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံ။
Clavicle ကျိုး Rehab များအတွက်အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်များ
အဆိုပါကျိုးကနေကုသပေးစဉ်ကဤယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ:
- အဘယ်သူမျှမလက်မောင်းမွေးမြူရေး: လေးပတ်က Post-ဒဏ်ရာဘို့ကိုမဆိုဦးတည်ချက်အတွက် 70 ဒီဂရီအထက်ဒဏ်ရာရသူလက်မောင်းမြှင့်မထားပါနဲ့။
- အဘယ်သူမျှမရုတ်သိမ်း: ခြောက်ပတ်အတွင်း Post-ဒဏ်ရာများအတွက်ကျိုးလက်မောင်းနှင့်အတူထက်ပိုမို 5 ပေါင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်မထားပါနဲ့။
- ရေခဲကိုအသုံးပြုပါ: နာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချကူညီရန်လိုအပ်အဖြစ်တစ်နေ့လျှင်ရေခဲပြင် 15 မိနစ်များအတွက်ဒဏ်ရာရသူပခုံးသုံးကြိမ်။
- သည်လောက်လွှဲကိုသုံးပါ: ကပျောက်စေတော်မူ၏အဖြစ် clavicle ကိုထောကျပံ့ကူညီပေးဖို့ Post-ဒဏ်ရာသုံးခုလေးခုဖို့ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုလောက်လွှဲ၌သင်တို့၏ဒဏ်ရာရသူလက်မောင်းထားပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့ Watch: တစ်လောက်လွှဲသုံးပြီးနေစဉ်, ဒါကြောင့်အနာဂတ်ပြဿနာကိုရှောင်ရှားရန်သင့်လျော်သောအရိုးနှင့်ကြွက်သား alignment ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကောင်းသောပခုံးအနေအထားကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ , shrug slouch ဒါမှမဟုတ်လောက်လွှဲနေလှည့်လည်သင့်ရဲ့ပခုံးမသွားပါစေပါနဲ့။
- သင်၏ဆရာဝန်ကိုကြည့်ပါ: သင်၏ဆရာဝန်၏ချိန်းသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင့် rehab စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုကြည့်ပါ။
Clavicle ကျိုးသည်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
သငျသညျသုံးမှလေးပတ်ကသင့်ရဲ့ဒဏ်ရာပြီးနောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့သမိုင်းကိုယူပြီးသူသည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကူညီနိုင်သည်တိကျတဲ့နည်းလမ်းများကြည့်ဖို့တစ်ဦးအကဲဖြတ်ပြုလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်နိုင်သည်
- နာကျင်မှု: သင်အခြားနှစ်ခုမှလေးပတ်ကြာနာကျင်မှုရှိသည်ဖို့ဆက်လက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအပူ, ရေခဲ, ဒါမှမဟုတ်သုံးပြီးအကြံပြုနိုင်ပါတယ် သောင်းချီ ။
- ရွေ့လျားမှု၏ range (ROM ကို): သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပူးတွဲ mobility restore ကူညီနှင့်မည်သို့အိမ်မှာထိုအလုပ်သငျသညျသင်ပေးဖို့ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းနည်းစနစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တော်တော်များများလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှု၏အကွာအဝေး restore ကိုကူညီအသုံးပြုကြသည်။
- တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ: အာူးလေ့ကျင့်ခန်း ရွေ့ကာလအတွင်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသည့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးအစွမ်းသတ္တိကို restore ကိုကူညီလိမ့်မယ်။
- အမာရွတ်တစ်သျှူး mobility: သင်သည်သင်၏ကျိုးများအတွက်ခွဲစိတ်ခဲ့လျှင်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသုံးနိုင်ပါသည် အမာရွတ်စည်းရုံးခြင်းများနှင့်အနှိပ်နည်းစနစ် နှင့်မည်သို့အိမ်မှာ Self-အနှိပ်ပြုပါရန်သင့်အားဆုံးမသွန်သင်။
Clavicle ကျိုးနျ Standard Rehab လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
ဒီပရိုဂရမ်ကသင်၏ပခုံးနှင့်လက်မောင်းများ၏အလုပ်လုပ်တဲ့ mobility တိုးတက်လာဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့အခွအေနေအဘို့သင့်လျော်သောသောထုံးစံ rehab အစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။
အပတ်က 1
စံနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်
သငျသညျနေ့စဉ် isometric သို့မဟုတ်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။
isometric လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, သင်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲသင်၏ကြွက်သားကျုံ့။ ဒီနေရာတွင်မြျှောလငျ့နိုငျအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:
- ချိန်သီးလေ့ကျင့်ခန်း : ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်, သငျသညျခါးမှာရှေ့ဆက်တင်နိုင်နှင့်သင့်ဒဏ်ရာရသူလက်မောင်းမြေပြင်ဆီသို့ဆင်းဆွဲထားကြကုန်အံ့။ သင်၏လက်ကိုအတူအသေးစားစက်ဝိုင်း Make နှင့်အရှိန်အဟုန်မစိုက်န်းကျင်ကသင်၏လက်မောင်းကိုရွှေ့ကြကုန်အံ့။ လက်ယာရစ်နှင့် counterclockwise စက်ဝိုင်းစေရန်ကြိုးစားပါ။
- ချုပ်ကိုင်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်း: တစ်နေ့လျှင်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပေမယ့်ပင်ဖိအားအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်အတူ (က Racquetball ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်) သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးကိုညှစ်။
- Isometric triceps လေ့ကျင့်ခန်း: အဆိုပါ triceps brachii ဟာတံတောင်ဆစ်သက်တမ်းတိုးရေးအတွက်အဓိကတာဝန်ရှိသည်အထက်လက်မောင်း၏နောက်ကျောအပေါ်ကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာရသူလက်မောင်း 90 ဒီဂရီမှာသင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နှင့်အတူစားပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်ကောင်တာပေါ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ လက်သီးကနေတံတောင်ဆစ်မှ, သင့်တစျခုလုံးကိုလက်ဖျံနှင့်အတူ tabletop ပေါ်သို့တစ်လက်သီးနှင့်စာနယ်ဇင်းလုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုမရွှေ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ triceps ကြွက်သားကျုံ့ပါလိမ့်မယ်။
- Rotate cuff လေ့ကျင့်ခန်း: အ Rotate cuff ကိုတက်စေသောကြွက်သားမကြာခဏပခုံးဒဏ်ရာစဉ်အတွင်းပျက်စီးသို့မဟုတ်စုတ်ပြဲနေကြသည်။ Isometric ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပလည်ပတ်လေ့ကျင့်ခန်း မကြာခဏ Rotate cuff အတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်ဆောက်ဖို့သတ်မှတ်သည်။
- Isometric ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း: ကိုလည်းသင်ပြန်ပေးဆွဲ, adduction, extension ကိုများနှင့်ပါဝင်သည်ကြောင်း isometric ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ညွှန်ကြားစေခြင်းငှါ flexion သင့်ရဲ့ဘေးထွက်မှာသင့်ရဲ့လက်မောင်းနှင့်အတူ။
ယခုအပတ်စဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်လည်းသင်တို့ကြွက်သားမျက်ရည်, ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့သို့မဟုတ်မျိုးကွဲများအပါအဝင်ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်ခဲ့ကြပေမည်ဆိုပျော့တစ်ရှူးဒဏ်ရာအပေါ်အလုပ်မလုပ်ပေမည်။
သင်ကအထိခံစားမိလျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်အတွင်းမှာလမ်းလျှောက်, လှေကားထစ်တောင်တက်နှင့်စာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးအဖြစ်လက်ဝါးကပ်တိုင်သင်တန်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. သင်၏အခြုံငုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။
ရက်သတ္တပတ် 2 မှ 4
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့ပျော့တစ်ရှူးဒဏ်ရာကိုကုသဆက်လက်နှင့်ငါတို့ clavicle ကျိုးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အခြေခံအဆောက်အဦးမညီမျှမှုကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေရာတွင်စံနေ့စဉ်အစီအစဉ်အပြင်တချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ:
- ရွေ့လျားမှု၏ပခုံးအကွာအဝေးတည်ဆောက်ရန်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ် passive မြို့ရိုးကိုတွားသို့မဟုတ်လွယ်ကူသောစက်သီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်။ ထိုအုတ်ရိုးတွားလုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာပခုံးအတွက်သိပ်အဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲသင်သည်တတ်နိုင်သကဲ့သို့မြင့်မားသောနံရံတစ်ခုတက်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းသွားလာရကြ၏။ နေ့တိုင်းနည်းနည်းပိုပြီးလုပ်ပါ။
- လွယ်ကူသောမဏ္ဍိုင်နှင့်အတူရွေ့လျားမှု၏တံတောင်ဆစ်အကွာအဝေးတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ကွေးနှင့်တံတောင်ဆစ်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်ဖြောစတင်ပါ။
ရက်သတ္တပတ် 4 မှ 8
သငျသညျကိုကောင်းစွာငြိမ်းစေလျက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏အကွာအဝေးတိုးမြှင့်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းခိုင်ခံ့စေကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်နိုင်သည်
- ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ Rotate cuff အကွာအဝေးကိုဆက်လက်ပေမယ့်ယခုသင်ခညျြအနှောသို့မဟုတ်အလေးနှင့်အတူအချို့သောအလင်းခုခံ add လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့လမ်းညွှန်ဖြစ်ကြပါစို့။ သငျသညျ, သို့သော်, ပခုံးမြင့်, လည်ပတ်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
- သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပြဋ္ဌာန်းကြောင်းလွယ်ကူသောပခုံးအကွာအဝေး-of ရွေ့လျားမှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်စေနိုင်သည်။
ရက်သတ္တပတ် 8 မှ 12
rehab ၏ဤအဆင့်တွင်စဉ်အတွင်းသင်တို့ရှိသမျှလမ်းညွန်အတွက်ရွေ့လျားမှုတစ်ဦးအပြည့်အဝအကွာအဝေးဆီသို့အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အားပေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတိုးဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကမိုးသည်းထန်စွာရုတ်သိမ်းကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အလင်းအလေးနှင့်အဆင့်မြင့်အထပ်ထပ်နှင့်အတူ, ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအာရုံစိုက်ပါ။
ရက်သတ္တပတ် 12 16
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုသင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာကိုပြသနေလျှင်, သင်ကပိုပြီးရန်လိုအားကောင်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပူးတွဲလှုပ်ရှားမှုများအတွက်နာကျင်မှု, မတည်ငြိမ်မှုသို့မဟုတ် "ဖမ်းမိ" ခံစားရလျှင်လှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်။ သင်တို့သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- အစွမ်းသတ္တိကို-လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုတိုးပေးရန်။
- ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားတိကျတဲ့စတင်ဖို့။
သငျသညျလှုပ်ရှားမှုနှင့်သင့်အလုပ်လုပ်တဲ့ testing အတွက်ရှင်းလင်းနေကြသည်တဲ့အခါမှသာတိကျသောအားကစားသင်တန်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မှုသို့ပြန်သွားသည်သင်၏ဒဏ်ရာရသူခြမ်းဟာ uninjured ခြမ်းကဲ့သို့ခိုင်ခံ့နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြောင်းပြသထားတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးကျိုးကနေပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင့်ရဲ့ကုထုံးအစီအစဉ်အချိန်နှင့်အပျနှံကြာပါသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်စဉ်ခြုံငုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, လမ်းလျှောက်, လှေကားထစ်တောင်တက်, ဒါမှမဟုတ်လက်အခမဲ့စက်ဘီးစီးခြင်းအဘို့အရွေးချယ်။ သငျသညျအားကစားကစားဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့စိုးရိမ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်သည်သင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကရှင်းလင်းသည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
> Sources:
> Clavicle ကျိုး (Broken ညှပ်ရိုး) ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00072 ။
> Rotate Cuff နှင့်အခြေအနေများကိုအစီအစဉ်ပခုံး။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ http://orthoinfo.org/PDFs/Rehab_Shoulder_5.pdf ။
> Safran MR, Zachazewski je, ကျောက်ခေတ် DA ။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာလူနာများအဘို့ညွှန်ကြားချက်များ။ Philadelphia တွင်, PA: Elsevier / Saunders; 2012 ခုနှစ်။