ခြေရွတ်နှင့်ခြေကျင်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုနားလည်

by ကက်သရင်း Moyer, DPM; Grant က Hughes, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်၏ခြေနှင့်ခြေဆစ်ဖို့သုံးရင်ဒဏ်ရာကိုသင်ဖယ်ရှားလုိုက်နိုင်ပါတယ်

ခြေမသို့မဟုတ်ခြေကျင်းနာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာရွတ်သည်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်, ခြေမနှင့်ခြေကျင်း၏ကြွက်သားသန်မာကြိုးတူသောအဆောက်အဦများနေသောရွတ်ကအရိုးဖို့ကျောက်ချရပ်နားနေကြသည်။ ရွတ်နေတဲ့ပတျဝနျးကငျြရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပါတယ် ရွတ် ။ သငျသညျလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူနာကျင်မှုကိုရပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူကွယ်ပျောက်တတ်၏, သာနောက်တဖန်ပြန်သွားပါ။

ခြေမနှင့်ခြေကျင်းရွတ်၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတွေကို Achilles ရွတ်ဖြစ်ကြ၏ posterior tibial ရွတ် , peroneal tendinosis, flexor ရွတ်နှင့် extensor ရွတ်။

self-စောင့်ရှောက်မှုအစီအမံများများသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၏သင်တန်းကျော်ကဤဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုမြင်သောအခါသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, ဘယ်လိုခြေမနှင့်ခြေကျင်းရွတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

အကြောင်းတရားများ

သုံးရင်: ရွတ်၏အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိတစ်ရွတ်အလွန်အမင်းကိုဆန့်နှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဆိတ်ကွယ်ရာဆွဲသို့မဟုတ်ဖြတ်၏သေးငယ်တဲ့ဒီဂရီကြုံနေရတာဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာကသုံးရင်ဖြစ်ပါတယ်။ ယှဉ်ပြိုင်မှုအားကစားအတွက်ပါဝင်မှလမ်းလျှောက်မှတစုံတခုပါဝင်သည်နိုင်သည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတိုးလည်းမရှိတဲ့အခါဒီတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ပုံမှန်မဟုတ်သောခြေလျင်ဖွဲ့စည်းပုံမှာ: ကဲ့သို့သောပြဿနာများ ပြားကိုခြေဘဝါး သို့မဟုတ်မြင့်မားသောမုတ်တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုရွတ်အပေါ်ဖိစီးထားကြောင်းကြွက်သားညီမျှမှုကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာ: တစ်ဦးကခြေလျင်သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဒဏ်ရာ ရွတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီအခုန်များကဲ့သို့ရုတ်တရက်, အစွမ်းထက်ရွေ့လျားမှုနှင့်အတူဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာ၏နောက်ထပ်ပုံစံအများဆုံးမကြာခဏအဲဒီဒေသတွေမှာရွတ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့, ခြေသို့မဟုတ်ဖနောင့်ထိပ်မှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ဖိနပ်, ဆန့်ကျင်နာတာရှည်တိုက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ: ယေဘုယျရောင်ရမ်းရွတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုအချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ။ ကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းအခြေအနေများ အဆစ်အဆစ် , ဂေါက် နှင့် spondyloarthropathy Achilles ရွတ်သို့မဟုတ် posterior tibial ရွတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ

ရွတ်ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ဘေးဒဏ်သင့်ရွတ်၏ဆန့်နှင့်အတူရောင်ရမ်းခြင်း, ရံဖန်ရံခါနာကျင်မှုနှင့်ပါဝင်သည်။ ဘေးဒဏ်သင့်ရွတ်တို့ထိရန်နာကျင်စေခြင်းငှါပေမဲ့နာကျင်မှုများသောအားဖြင့်, ကြွင်းသောအရာအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာရခြင်းဖြစ်သည်။

သင်ပထမဦးဆုံးထိုကဲ့သို့သောတက်ရတဲ့နှင့်လမ်းလျှောက်အဖြစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုစတင်ရန်အထူးသဖြင့်လာသောအခါသင်, နာကျင်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

မကြာခဏဆိုသလိုနာကျင်မှုလျှော့ချထိုအခါမူကားသင်သည်အခြားလှုပ်ရှားမှုများလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်လုပ်နေတာစောင့်ရှောက်အဖြစ်ပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအများအားဖြင့်ချက်ချင်းလက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူးပေမယ့်သင်, ရောင်ရမ်းခြင်းသတိထားမိပေမည်။ သငျသညျရွတ်ကြသည့်အခါမကြာခဏသင်၏ခြေကိုများနှင့်ခြေကျင်းခိုင်မာသောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

self-စောင့်ရှောက်မှု

ဘယ်အချိန်မှာ ရွတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်, လုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည် ဆန် ကြွင်းသောအရာများအတွက်ရပ်တည်ရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်။

လှုပ်ရှားမှုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန်။
တစ်ကြိမ်မှာမိနစ် 20 အဘို့ရေခဲသို့မဟုတ်အအေး compression Apply ။ အအေး Compression နှင့်ရေခဲရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းနေစဉ်, မကြာသေးမီဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများအနာဒေသများသို့အပူလျှောက်ထားနာကျင်ခြင်းများအတွက်အညီအမျှကုထုံးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
compression လိုအပ်ပါကတစ်ခု ACE အားထုပ်ပိုးပြီးများသို့မဟုတ်အခြားစတိုးဆိုင်-ဝယ်ခြေကျင်းထောက်ခံမှုလျှောက်ထားဆိုလိုနိုင်ပါ။
ထိုကဲ့သို့သောနဲ့ Ibuprofen အဖြစ် anti-inflammatory ဆေးဝါးများလည်းနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့ကူညီခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကိုရှာသောအခါ

ပိုဆိုးလာနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းရှိလျှင်, အိမ်မှာစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူစိတ်သက်သာရာ, ဒါမှမဟုတ်အရာကြွင်းသမျှနေစဉ်အချိန်အတွင်းပေါ်ပေါက်ကြသည်မဟုတ်, သူကတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးဆေးကုသရှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏သမိုင်းယူမည်ဖြစ်ပြီး X-ray သို့မဟုတ် MRI သင်တစ်ဦးကျိုး, calcification, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုတဲ့နေရာမှာမတူညီတဲ့ပုံစံကိုလိုအပ်နိုင်ပါသည်သောရွတ်ကှဲထှကျရှိသည်ရှိမရှိကြည့်ရှုအမိန့်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးကစုတ်ရွတ်တစ်သွန်းသို့မဟုတ် Boot တက်နှင့်အတူရွေ့လိုအပ်ပြီးပင်ခွဲစိတ်ကုသရန်လိုအပ်ပေမည်။

သင်မကြာခဏရွတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, တစ်ဦး podiatric အကဲဖြတ်သူတို့ကိုဖြစ်စေတဲ့စေခြင်းငှါခြေလျင်မူမမှန်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဖိနပ်အကြံပြုချက်များ, မဟာအထောက်အကူသို့မဟုတ် orthotics နှင့်ဆေးညွှန်းဆီကိုဦးတည်စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ရွတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှကုသ options များဖြစ်ကြသည်။

ကုသမှု

ခြေမနှင့်ခြေကျင်းရွတ်ကုသမှုအတွက်ယေဘုယျနိယာမခန္ဓာကိုယ်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာကြွင်းသောအရာပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကလအချိန်, များသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပါတ်ကြာပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင့်ခြေလျင်နှင့်သင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်, သို့မဟုတ်သင်ထိခိုက်နစ်နာခြေလျင်ဆောင်သောမျှအလေးချိန်ရှိသည်ဖို့ညွှန်ကြားထားစေခြင်းငှါဒါကွပွီးတခြေကျင်းထားရန်လမ်းလျှောက် Boot တက်ပေးနိုငျသညျ။

သငျသညျ nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများသတ်မှတ်ထားသောခံရဖို့များပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းအပူနှင့်အအေးပြောင်း, icing နှင့်အတူနေအိမ်ကုသမှုအကြံပြုနှင့်ဆန့်စေနိုင်သည်။ သင်ကဘေးဒဏ်သင့်ရွတ်ပေါ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ခြင်းနှင့်ခိုင်ခံ့စေသင်ယူဖို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

ကာကွယ်ခြင်း

ရွတ်တားဆီးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းန့ခြေလျင်နှင့်ခြေကျင်း လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီ။ တင်းကျပ်စွာကြွက်သားသင့်ရဲ့ရွတ်ပေါ်အပို strain ထားတော်မူ၏။ သင်တို့သည်လည်းသင့်လျော်သောဖိနပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်အသေအချာပြင်ဆင်ထားတဲ့ထွက်အားကစားဖိနပ်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်အားကစား start အခါ, တဖြည်းဖြည်းသင်၏အချိန်နှင့်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်။

တိကျသောအမျိုးအစားများ

ဤခြေလျင်နှင့်ခြေကျင်း၏ရွတ်၏ဘုံအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်:

Achilles tendinitis (အခြေကျင်း၏နောက်ကျော): အဆိုပါ Achilles ရွတ်အဆိုပါအလေးထားသောကြီးမားသောရွတ်ဖြစ်ပါတယ် နွားသငယ်ကိုကြွက်သား ဖနောငျ့၏နောက်ကျောဖြစ်ပါတယ်။ Achilles ရွတ် 1 မှ 4 လက်မအရွတ်ဖနောငျ့အရိုးပူးတွဲရှိရာဧရိယာအထက်တွင်တည်ရှိသောကြောင်းနာကျင်မှုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကရွတ်၏အနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီးများသောအားဖြင့်ရွတ်မျက်ရည်ဖြစ်ပေါ်ရှိရာနေရာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ Achilles tendinitis ဘုံထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုအားကစားဒဏ်ရာသည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်ဖိနပ်သို့မဟုတ်မြေပြင်အနေအထားပြောင်းလဲမှုများအတွက်မဆိုတိုးခြင်းဖြင့်ပေါ်ယူဆောင်နိုင်ပါသည်။ တင်းကျပ်စွာနွားသငယ်ကိုကြွက်သားတွေကိုလည်းအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေလစုံတွဲတစ်တွဲဖွင့်ရှင်းလင်းကြသည်မဟုတ်လျှင်အချို့သောခွဲစိတ်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
tibial ရွတ် (ခြေကျင်း၏အတွင်းပိုင်းအခြမ်း) Posterior: Posterior tibial ရွတ် များသောအားဖြင့်နှင့်ဆက်စပ်သည် ပြားချပ်ချပ်ခွကေို ။ အဆိုပါ tibialis posterior ကြွက်သား၏ရွတ်အဆိုပါခြေကျင်း (၏အတွင်းပိုင်း (ကြီးတွေခြေချောင်းခြမ်း) ဝန်းကျင်ထုပ် medial malleolus ) နှင့်ခြေ instep ။ အဲဒီဒေသမှာနာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း၏ပုံမှန်အတိုင်း site ကိုဖြစ်ပါတယ်။ flat ခွကေို များသောအားဖြင့်က "သိပ်-အများအပြား-ခြေချောင်း" နိမိတ်သည်ခြေချောင်းခြေ၏နောက်ဘက်မှစပ်လျဉ်းအပြင် splay ရှိရာတစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သောခြေလျင်အနေအထားကိုပြဆိုပါတယ်။ ခြေမကြာခဏပြားစေခြင်းနှင့် posterior tibial ရွတ်ပြဿနာထပ်တလဲလဲတစ်နာတာရှည်ဖြစ်လာလျှင်အပြင် splay နေဆဲဖြစ်သည်။ သငျသညျသတ္တုအထိမ်းအချုပ်သို့မဟုတ် orthotics ထို့နောက်ဖြေရှင်းရန်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာရွတ်များအတွက်အချိန်ပေးဖို့အတိုခြေထောက်သွန်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက် Boot တက်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
Peroneal tendinosis (ခြေကျင်း၏အပြင်ဘက်ခြမ်း): အဆိုပါ peroneal ကြွက်သား၏ရွတ်ပြင်ပပတ်ပတ်လည်ခြုံ (နည်းနည်းခြေချောင်းခြမ်း) ကခြေကျင်း (နှစ်ဦးနှစ်ဖက် malleolus) ၏။ ဖြစ်နိုင်သည်နာကျင်မှုနှင့်ခြေကျင်း၏ဤဧရိယာ၌ရုံအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကြောင့်အထက်ပါဧရိယာ၌ဖြစ်ပေါ်ရောင်ရမ်းခြင်း။ high-ခုံးခွကေို နှင့်ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းထပ်တလဲလဲတစ်သမိုင်းတခါတရံနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည် peroneal tendinosis ။
Flexor ရွတ် (အခြေကျင်း၏အတွင်းပိုင်းကိုပြန်): Flexor ရွတ်ကြီးတွေခြေချောင်းဘက်မှာ, အခြေကျင်း၏နောက်ကျောတွင်နက်ရှိုင်းသောဝိသေသနာကျင်မှုရှိပါတယ်။ ရွတ်၏ဤအမျိုးအစားများသောအားဖြင့်သိပ်ပြီးသို့မဟုတ်ခြေချောင်း balancing အများကြီးလိုအပ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူလုပျသူမြားကိုတှေ့မွငျရခြင်းဖြစ်သည်။
Extensor ရွတ် (ခြေထိပ်): ရွတ်, လျော့နည်းမကြာခဏ, ကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းအခြေအနေများပုံမှန်အားဖြင့်ဖိနပ်ဆန့်ကျင်ခြေကိုပွတ်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်ခြေထိပ်ပေါ်တွင် extensor ရွတ်ထိခိုက်သို့မဟုတ် အဆစ်အဆစ် ။ high-ခုံးခွကေိုရွတ်၏ဤအမျိုးအစားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောဖိနပ်ပွတ်တိုက်အားပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ရွတ်ကနေသင်၏ခြေကိုသို့မဟုတ်ခြေကျင်းများတွင်နာကျင်မှုသင်ကလွယ်ကူသောယူဖို့လိုအပ်မယ့် signal ကိုဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဆက်လက်ပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ကုသမှုအကြံဉာဏ်ကိုရမှကြည့်ရှုပါ။ ဒါကြောင့်ရက်သတ္တပတ်ဝေးသင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများအနေဖြင့်ဆိုလိုခြင်းငှါနေစဉ်, ရည်ရွယ်ချက်မှာပင်ရှည်ဘို့သင့်ကိုဖယ်ရှားလုိုက်နိုင်သောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> Achilles Tendinitis ။ အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147 ။

et al> ဒိလီ JC ။ ခြေနှင့်ခြေကျင်း၏ရွတ်ဒဏ်ရာ။ ခုနှစ်တွင်: ဒိလီ & Drez ရဲ့အရိုးအထူးကုအားကစားဆေးပညာ: အခြေခံမူများနှင့်အလေ့အကျင့်။ 4th ed ။ Philadelphia တွင်, Pa .: Saunders Elsevier; 2015 ။

> Peroneal Tendinosis ။ အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society က။ http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx ။

> Posterior Tibial အလုပ်မဖြစ်။ အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Foot & ခြေကျင်း Society က။ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166 ။