ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များနှင့် IBS

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များကြောင့်ကျန်းမာရေးတိုးမြှင့်မှုအတွက်၎င်း၏အလားအလာဖို့သုတေသနလုပ်ငန်းကမ်ဘာပျေါတှငျအခြို့သောအာရုံကိုလက်ခံရရှိခဲ့ပြီးသောငါတို့အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့ကခြုံငုံကျန်းမာရေးအတွက်ဆော့ကစား, သူတို့သည်သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမှမိတ်ဆွေသို့မဟုတ်ရန်သူရှိမရှိစခွေငျးငှါအဘယျသို့အခန်းကဏ္ဍသည်ကိုခံနိုင်ရည်အဘယျသို့ကစီဓါတ်ပါမှာကွညျ့ကွစို့ IBS ။

ခုခံတွန်းလှန်ဓာတ်ဆိုတာဘာလဲ

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပါအစာအိမ်နှင့်အူသိမ်အတွင်းရှိအစာခြေခြင်းနှင့်စုပ်ယူ "ဆန်သော" ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့ရောက်ရှိလာသည်ကိုဆိုလို ကြီးမားသောအူ တစ်ခုနဂိုအတိုင်းပြည်နယ်၌တည်၏။ အူမကွီးတှငျ, ကစော်ဖောက်ခြင်းအဘို့အ, အရှင်ရရှိနိုင်ပါသည် အူဘက်တီးရီးယား ။

ခုခံတွန်းလှန်ကစီဓါတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်တချို့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရရှိမှုသောအဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိအဝလွန်ခြင်း / ဆီးချိုရောဂါ / နှလုံးရောဂါအကျပ်အတည်းဖြေရှင်း၎င်း၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ကြေညက်မဟုတ်ပါ ခုနှစ်မှစ. ၎င်း၏စားသုံးမှုမြင့်တက်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ ဤသည်က Standard အမေရိကန်အစားအသောက်၏ကြီးမားသောအဘို့ကိုတက်စေသောမြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများအများအပြားမှချွန်ထက်မတူဘဲကတတ်၏။

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ဖြစ်နိုင်သောကျန်းမာရေး-တိုးမြှင့်အရည်အသွေးတွေရှိခြင်းကိုတှေ့မွငျအဘယ်ကြောင့်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ကကြီးမားအူရောက်ရှိသည့်အခါကမှဖြစ်ပျက်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။ အူမကွီးတှငျ, ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်အူဘက်တီးရီးယားများကချဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအချဉ်ပေါက်တစ်ခုမှာရလဒ်အများဆုံးအထူးသရေတို-ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များလွှတ်ပေးရေး (SCFAs), butyrate ဟုခေါ်တွင်တဦးတည်းဖြစ်၏။

ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း၏လျှော့ချရေး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ - SCFAs နှင့်အထူးသဖြင့် butyrate, အူမကြီးကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှထင်နေကြသည်။

နောက်ဆုံးခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပါတဲ့ကစားရန်စဉ်းစားနေသည် prebiotic အထောက်အကူအူဘက်တီးရီးယားများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အခန်းကဏ္ဍ။

ဒီပေးသော, သုတေသီများခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်အောက်ပါအချက်များကိုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေအခန်းကဏ္ဍစေခြင်းငှါသက်သေအထောက်အထားကိုရှာဖွေစတင်နေကြသည်:

• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ
• အူမကြီးကင်ဆာ
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ
• ဝမ်းလျှော (နာတာရှည်)
• inflammatory အူသိမ်အူမရောဂါ
• Diverticulitis
• ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါ
• အဝလွန်ခြင်း
• အရိုးပွရောဂါ
• အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု

ခုခံတွန်းလှန်ကစီဓါတ်ပါတဲ့အစားအစာ

သင်မြင်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုသငျသညျပုံမှန်အား "starchy" အဖြစ်ကိုဖော်ပြရန်အံ့သောငှါသူတို့သည်:

• ငှက်ပျောသီး, (unripe)
• ပဲ
• ပဲဟင်း
• ငှက်ပျော
• အာလူး, (ကုန်ကြမ်း)
• မျိုးစပါး
• မြေတပြင်လုံးအစေ့

အစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ကြသောအခါအချို့အစားအစာများအဘို့, ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပါသောအကြောင်းအရာများကိုတက်ပြီးတော့ထိုကဲ့သို့သောဆန်နှင့်အာလူးအဖြစ်, အအေး။

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များနှင့် FODMAPs

အဆိုပါကိုလညျးတတျကြှမျးသူသငျသညျမြားအဘို့အ နိမ့် FODMAP အစားအစာ , သင် FODMAPs ကစော်ဖောက်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုငါသိ၏။ ဒါကမေးခွန်းအသနားခံ - ကိုခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များနှင့် FODMAPs အကြားဆက်ဆံရေးကဘာလဲ?

အဆိုပါသိပ္ပံရှုပ်ထွေးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါကနှစ်ဦးစလုံးတူညီသောအစားအစာများအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် FODMAPs, ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ကနေကွဲပြားကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့မျိုးဖြစ်ကြောင်းပြောလုံခြုံထင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြီးသားဆွေးနွေးအဖြစ်ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပါကစော်ဖောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဓာတ်ငွေ့ထွက်ရှိသည့် FODMAPs ၏ထက်အများကြီးသေးငယ်သည်။ FODMAP သုတေသီများအမှန်တကယ်နိမ့် FODMAP အစားအစာအပေါ်လူများကအူဘက်တီးရီးယား၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေများအတွက်ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်အတွက်ယူမယ့်အချက်ပါစေကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာထောက်ခံချက်ကြောင့် FODMAP ကန့်သတ်များ၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်သည့်အူအတွင်းဘက်တီးရီးယားချိန်ခွင်လျှာအပေါ်ကဘာလဲဆိုတာမသိရသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုကနေလာပါတယ်။

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များနှင့် IBS

ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များနှင့် IBS အကြားဆက်ဆံရေးအပေါ်မဆိုတိုက်ရိုက်သုတေသနဖြစ်ရှိပေါ်လာပါဘူး။ သို့သော်အူဘက်တီးရီးယားများ၏ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲချိန်ခွင်လျှာတိုးမြှင့်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချမှုအတွက်၎င်း၏အလားအလာပေးထားသောကြောင့်ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်အကူအညီနဲ့၏ဖြစ်ခြင်း၏ဂတိရရှိထားသူကြောင်းထင်ရပေသည်။ သငျသညျကိုခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်များအလုံးစုံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် တွဲဖက်. , သင်သည်သင်၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားချင်စေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့အခါ။ ကစော်ဖောက်ခြင်းပစ္စည်းဥစ္စာကြောင့်သို့သော်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေပိုမိုဆိုးဝါးမရှိဘဲသည်းခံနိုင်သောသေချာစေရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ပေါင်းထည့်ရန်ကြိုးစားရန်အလုံခြုံဆုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Birt, ဃ, et.al. "ကိုတှနျးလှနျကစီဓါတ်: လူ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေူခင်းဘို့ကတိ" အာဟာရ 2013 4 မှာတိုးတက်လာ: 587-601 ။}

_{Gibson, P. & သိုးထိန်း, အက်စ် "functional အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများ၏အထောက်အထား-based အစားအသောက်စီမံခန့်ခွဲမှု: အဆိုပါ FODMAP ချဉ်းကပ်မှု" Gastroenterology နှင့်အသည်းရောဂါဗေဒ 2010 25 ဂျာနယ်: 252-258 ။}

_{Nugent, အေ "ကိုခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများ" အာဟာရသတင်းလွှာ 2005 ခုနှစ် 30: 27-54 ။}