Fibromyalgia & နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Syndrome အတွက်ကြွက်သားချောင်းဆိုး

တစ်ဦးကနာကျင်မှုလက္ခဏာတွေ

ကြွက်သားချောင်းဆိုးနှင့်အတူလူအတော်များများအတွက်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာနာကျင်မှုတစ်ခုအရင်းအမြစ်နိုင်ပါတယ် fibromyalgia နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သား clench ့တခါတရံမျိုးစုံကုသသော်လည်းအတွက်ဖြေလျှော့မည်မဟုတ်။ ဤအခြေအနေများမကြာခဏချောမွေ့ကြွက်သားချောင်းဆိုးပါဝင်ကြောင်းစိတ်တိုအူသိမ်အူမနှင့်စိတ်တိုဆီးအိမ် syndrome နဲ့တူအခြားသူများအား, အတူတက်ပြပါ။

ငါနီးပါးအမြဲအများအားဖြင့်ငါ၏အလည်ပင်းထဲမှာချောင်းဆိုးအတွက်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောကိုလျှော့ချနှင့်တင်ပါးရှိသည်။

Taut, ခက်ခဲနာကျင်ကြွက်သားနိုးငါ့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပြီးသိသိသာသာငါ၏အလှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်သူတွေကိုအပြင်, ငါ့ကိုယ်န်းကျင်ကျပန်းသူတို့ကိုရယူပါ။

သူတို့လညျး, အပြာရောင်ထဲကထိမှန်နိုင်ပါတယ်။ ငါသာရုတ်တရက်ကြွက်သားချောင်းဆိုးခြင်းဖြင့်ဘေးဖယ်ခံထားရမည်, ငါသည်အရာတစ်ခုခုကိုအလယ်၌ဖြစ်နှင့်ဒဏ်ငွေ feeling င့်ကိုဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာရေတွက်လို့မရပါဘူး။ ငါလမ်းလျှောက်ထိုင်လျက်, ဒါမှမဟုတ်လဲလျောင်းနဲ့ကျွန်မသူတို့ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့မဆိုလမ်းမတွေ့ရှိကြတာပါစဉ်ကဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။

ငါကိုငါတယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးသိသောဤအခြေအနေများနှင့်အတူအခြားလူထံမှအလုံအလောက်ပုံပြင်များကြားဖူးတယ်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကအကြောင်းအဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

ကြွက်သားချောင်းဆိုးကုသ

ကြွက်သားချောင်းဆိုးများအတွက်အသုံးအများဆုံးကုသမှုထိုကဲ့သို့သော Flexeril (cyclobenzaprine) အဖြစ်ကြွက်သားအပန်းဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ငါ၏အပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုမှာတော့သိပ်ဆိုးလာပြီထံမှအမှုအရာစောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်သူကဆက်ဆက်ပြည့်စုံပြင်ဆင်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။

တချို့ကဖြည့်စွက်အပါအဝင်ကြွက်သားချောင်းဆိုးနှင့်အတူကူညီယုံကြည်နေကြသည်:

• မဂ္ဂနီစီယမ်,
• ငြိုးအက်ဆစ်,
• ကယ်လ်ဆီယမ်,
• ဇင့်,
• ဗီတာမင် B ,
• Creatine ။

ဖြည့်စွက်နဲ့အတူပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ထိရောက်သောနေနှင့်သူတို့အပျေါမှာအဘယ်သူမျှမသုတေသနလုပ်ငန်းအနည်းငယ်သာအထူးသ fibromyalgia သို့မဟုတ်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါအဲဒီမှာရဲ့အစိုင်အခဲသက်သေအထောက်အထားမရှိဘူး။

တချို့လူတွေကအနေဖြင့်ကယ်ဆယ်ရေးရ:

• အပ်စိုက်ကုထုံး ,
• Cupping ,
• အနှိပ်ခံ, အထူးသဖြင့် myofascial လွှတ်ပေးရန် ,
• ခလုတ်ပွိုင့်ထိုး ,
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။

သင်သည်ထိုအိမ်တွင်လုပျနိုငျတွေအများကြီးလည်းဖွင့်အပါအဝင်:

• အနှိပ်ခံပစ္စည်းတွေ ,
• အပူ,
• ရေခဲပြင်,
• ဆန့်, ယောဂ , Tai Chi ,
• လိမ်းကြွက်သားလိမ်းဆေး / ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ။

ဤအကုသထဲကအတော်များများအဖြစ်ကောင်းစွာနဲ့အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုကြွက်သားကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်?

သုတေသီများသေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြွက်သားချောင်းဆိုး၏အမြစ်မှဆည်းပူးကြပြီမဟုတ်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့ myofascial ခလုတ်အချက်များမှ link တစ်ခုဖေါ်ပြခြင်းအချို့သောလေ့လာမှုတွေရှိလုပ်ပါ။ (ဤ fibromyalgia ရှာဖွေရေးမှာရန်အသုံးပြုနုအချက်များကွဲပြားကြသည်။ )

ခလုတ်ရမှတ် (TrPs) စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်၌ရှိကြ၏ပေမယ်အချိန်များတွင်ပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးရနိုင်ကြောင်းကြွက်သားတစ်သျှူးများ၏သေးငယ် ropy ခညျြအနှောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကယေဘုယျအားဖြင့်ကနေရလဒ်နှင့်စနစ်တကျအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေတော်မမူကြောင်းထိခိုက်ဒဏ်ရာရ။ မျိုးစုံ TrPs ကနေနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူတစ်စုံတစ်ယောက်က myofascial နာကျင်မှု syndrome ရောဂါ, ပြင်းပြင်းထန်ထန် fibromyalgia ဆက်စပ်ရဲ့တစ်ဦးအခွအေနေပေမည်။

TrPs ၏အရေးပါသောဝိသေသသူတို့ရည်ညွှန်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့ပျောက်သူတို့ရှိနေတဲ့နေရာကနေနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လည်ပင်းအတွက်တက်ကြွစွာခလုတ်အမှတ်သင်၏မျက်စိပတ်ပတ်လည်အကှေ့နာကျင်မှုများကဲ့သို့ခံစားရဘယ်အရာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးကနာကျင်ဘယ်မှာကြည့်သည့်အခါ (ဒီတစျခုပျေါမှာငါ့ယုံကြည်စိတ်ချ။ ငါကောင်းကောင်းသိ!) ဒီတော့မှားယွင်းတဲ့ဘာမှမရှိဘူးပါပဲ။ အကျွမ်းတဝင်အသံ?

တဦးတည်းလေ့လာမှုမှာသုတေသီ TrPs ကြိုးကိုင်နေဖြင့် fibromyalgia ၏ထင်ရသောကျပန်းနာကျင်မှုထပ်ဖွနိုင်ခဲ့သည်။ ဒါကကျွန်တော်တို့ရဲ့နာကျင်မှုအနည်းဆုံးအချို့ TrPs ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

ကောင်းမွန်သောသတင်း TrPs ကုသပင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ဆည်းပူးနိုင်လည်းမရှိ။ သင်ဒီမှာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်သည်

• Fibromyalgia အတွက် Myofascial နာကျင်မှု Syndrome

ကြွက်သားချောင်းဆိုး၏နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အလုပ်မဖြစ်အာရုံကြောစနစ်များသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံကြောလျြောအချက်ပြမှုများကိုပေးပို့နှင့် Twitch သို့မဟုတ်ချောင်းဆိုးစေဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။

Hmm ငါ Wonder ....

ကျွန်မဤအခြေအနေများနှင့်မည်သို့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ယေဘုယျအားဖြင့်အလုပ်လုပ်တယ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူပြီးပြီသကဲ့သို့ငါအတူတူယူကြောင်း, အမှုအရာ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဖြတ်ပြီးလာပါတယ်, အသိပါစေ။ အနည်းဆုံးငါ့ကိုရန်။ ကျနော်တို့ငါရှာတှေ့နိုငျသောဤအပေါ်မည်သည့်သုတေသနရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ထိုအဖွင့်ငါ့ကိုယ်ပိုင်ရှင်ကြီးဖြစ်ကြသည်။

သင်ကစာချုပ်ဖို့ထက်အပန်းဖြေဖို့ကြွက်သားများအတွက်ပိုပြီးစွမ်းအင်ကြာဖြစ်ကြောင်းကိုသိရကြသလား? တကယ်တော့သူကနှစ်ကြိမ်လောက်ကြာပါတယ်။ Eh, လိုက်တယ်? ဒီနေရာတွင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုင်:

• အခါကြွက်သားစာချုပ်များ, ဆဲလ်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့ Pouch ကယ်လစီယမ်ကိုလွှတ်။
• အပန်းဖြေဖို့ကြွက်သားများအတွက်ဆဲလ်ပြန်အိတ်စကယ်လစီယမ်စုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
• စွမ်းအင်အနိမ့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ဆဲလ်ကြောင်းအလုပ်လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူးနှင့်ကြွက်သားကန်ထရိုက်ရှိနေမည်။

အဆိုပါ fibromyalgia ၏စွမ်းအင်လိုငွေပြမှုနှင့်နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါပေးထားငါကကူညီပေမယ့်ချိတ်ဆက်မှုရှိမယ့်လျှင်အံ့ဩခြင်းမနိုင်။

ပိုပိုပြီး, သုတေသီများဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်နှင့် mitochondria သူတို့ကိုအတွင်း function ကိုကြည့်နေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နာမကျန်းပါဝင်ကြောင်းအဆိုပါသီအိုရီ mitochondrial ကမောက်ကမဖြစ်မှု ကပိုလက်ခံဖြစ်လာနေသည်။ ဒီတော့ကို un-clench ငါတို့၏ကိုယ်ကကြွက်သားတွေကိုခွင့်ပြုမထားဘူးဆဲလ်များ၏ minuscule အစိတ်အပိုင်းများအတွက် misfiring တစ်ခုခုဖြစ်သနည်း

အချို့သောသုတေသနအဆိုအရဆယ်လူလာစွမ်းအင်နှင့် mitochondrial function ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်ဟုဖြည့်စွက်ပါဝင်သည်:

• B-12,
• မဂ္ဂနီစီယမ်,
• Carnitine ,
• CoQ10 ,
• D-ribose,
• နတေစျဆငျ့ ။

(သင်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် B-12 တွင်လည်းကြွက်သားချောင်းဆိုးနှင့်အတူကူညီခြင်းအဖြစ်စာရင်းဝင်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ )

ကြွက်သားချောင်းဆိုးနှင့်အတူ Living

သငျသညျကြွက်သားချောင်းဆိုးဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, သင်ခံစားမိခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကကူညီစေခြင်းငှါကုသမှုနှင့်စီမံခန့်ခွဲရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိသည်။

အမြဲအဖြစ်, သင်၏ဆရာဝန်မှလုံခြုံကုသမှုအမျိုးမျိုးနှင့်အတူစမ်းသပ်မှုစကားပြောနှင့်အလုပ်လုပ်တယ်ဘာလုပ်နေလဲစောင့်ရှောက်လော့။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{et al Ge hy ။ အဆစ်သုတေသနနှင့်ကုထုံး။ 2011 ခုနှစ်မတ်လ 22; 13 (2): R48 ။ fibromyalgia လူနာအတွက်တက်ကြွစွာ myofascial ခလုတ်မှတ်၏လက်စွဲဆွနေဖြင့်ခြုံငုံအလိုအလျောက်နာကျင်မှုပုံစံ၏မျိုးပွား။}

_{မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်နည်းပညာများများအတွက်ကနေဒါအေဂျင်စီ, ဖေဖော်ဝါရီ 2015 CADTH Rapid Response အစီရင်ခံစာများ: (ON) Ottawa ။ နာကျင်မှုများအတွက် cyclobenzaprine ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကို: အလက်တွေ့ထိရောက်မှု၏သုံးသပ်ချက်။}

_{Smith က NL ။ နာကျင်မှု & palliative စောင့်ရှောက်မှု pharmacotherapy ၏ဂျာနယ်။ 2004; 18 (4): 31-45 ။ နာကျင်မှုနဲ့အလုပ်လုပ်တဲ့ syndrome အတွက် serotonin ယန္တရားများ: စီမံခန့်ခွဲမှု comorbid fibromyalgia အတွက်ဂယက်ရိုက်ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်တိုပန်းကန် syndrome ရောဂါ - ကိစ္စတွင်လေ့လာမှုနှင့်ဆွေးနွေးရန်။}