Hypervigilance ကိုယ်ရံတော်ပေါ်အဆက်မပြတ်တင်းမာနေဖြစ်ခြင်း၏တစ်ပြည်နယ်ဖြစ်တယ်, သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်၏အတော်လေးသတိထား။
သုတေသနတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ဒါပေမယ့်ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ် hypervigilance တစ်ဦးအင်္ဂါရပ်ကြောင်းအကြံပြု fibromyalgia နှင့်များ၏ဘုံလက္ခဏာအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ အာရုံခံ Overload ။
စိတ်ကူးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်နာကျင်လှုံ့ဆော်မှု, ဆူညံသံပြောင်ပြောင်တောက်သောမီးလုံးများနှင့်ယေဘုယျလှုပ်ရှားမှုတို့ပါဝင်သည်နိုင်သည့်အမှုအရာများ၏အလွန်အမင်းသတိထားဖြစ်လာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်လူအများစု (အဖြစ်နာကျင်တွေ့ကြုံခံစားမဟုတ်ဘူးတဲ့အာရုံခံစားမှုမှဒါနာကျင်စွာတုံ့ပြန်ဒါကြောင့်ရှင်းပြနိုင် allodynia ကိုခေါ် ) အဖြစ်ကျွန်တော်အနေဖြင့်အဘယ်ကြောင့် ဆူညံသံ, အလင်းမှအထိခိုက်မခံ , ဖရိုဖရဲပတ်ဝန်းကျင်မှာနှင့်ပိုပြီး။
hypervigilance နှင့်အတူ, သင်ကသူတို့ကိုမှသင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလွှဲနိုင်ခြင်းဖြစ်လာဖွယ်ရှိနေပိုပြီးအလွယ်တကူသောအရာတို့ကိုသတိထားမိကြဘူးမသာ။ တစ်ခုခုကအခြားအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ beeping သောအခါ, သငျသညျ, ချက်ချင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်မြင့်မားသောအားဖွငျ့အာရုံခံရ, ထိုသို့မသှားပါဘူးဆိုရင်ဖြစ်နိုင်တုန်ဖြစ်လာသည်။
အတူတူနေတဲ့ waistband သို့မဟုတ်ဘယ်လိုတစ်ထည်သင့်ရဲ့အသားအရေကိုဖြတ်ပြီး rubs ၏ဖိအားခံစားမှုအတွက်တတ်၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ပေါ်မှာ fixate တစ်ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ်ကရိပ်မိ, ငါတို့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှု ပို. လွန်ကဲပါကဖြစ်သင့်သည်ထက်သည်။
များစွာသောအခြေအနေများအတွက်, hypervigilance စိုးရိမ်စိတ်မှချည်ထားသောဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်း fibromyalgia လေ့လာမှုသို့သော်ကျွန်တော်နှင့်အတူသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမရှိဘဲ hypervigilant ဖြစ်နိုင်သည်ကိုအကြံပြုခဲ့သည်။
အဆိုပါ Hypervigilance အတွေ့အကြုံ
အဆိုပါ လူ့ဦးနှောက်ကို ကျနော်တို့၏သတိရှိရှိသတိပြုမိတော့မှနေသောငါတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အများကြီးရိပ် မိ. ။
တစုံတယောက်သောသူသည်တစ်ကြိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ဝေဖန်ထိုးနှက်များလွန်းအချက်ပြမှုများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦး filtering ကို process ကိုအဲဒီမှာဖွင့် - အရေးမကြီးဟုယူဆသောအရာတို့ကိုထုတ် filtered ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုသိမှဘယ်တော့မှနေလျက်ရှိသည်။
သင့်ဦးနှောက်ကိုခြိမ်းခြောက်စဉ်းစားကြောင်းဘာမှသို့သော်အပိုအာရုံစိုက်မှုရရှိသွားတဲ့။ ဒါကသင့်ဦးနှောက်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်သင်ယူခဲ့ရာပေါ် မူတည်. တစ်ဦးမြင့်မားကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, arachnophobia နှင့်အတူ (ပင့်ကူကိုကြောက်ရွံ့။ ) ကလူကိုယူသောကြောင့်ထိုသို့သူတို့နီးပါးဆက်ဆက်ထရံကိုသို့မဟုတ်အခန်းထဲကဖြတ်ပြီးကော်ဇောပေါ်မှာရွေ့လျားသေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခုပေါ်တွင် bug ကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်သူကအခန်းအတွင်းပထမဆုံးလူတစ်ဦးပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ဦးနှောက်အထူးသဖြင့်သူတို့မကြာခဏပင့်ကူကိုမြင်ရပါတယ်နေရာများအတွက်တပ်လှန့်အပေါ်အမြဲတစေဖြစ်ကြသည်။
သူတို့တစ်တွေပင့်ကူကိုမြင်သောအခါ, သူတို့က, စိုးရိမ်ထိတ်လန်စခွေငျးငှါပြေးချင်စေခြင်းငှါ, လုံခြုံရာအရပျမြားနှငျ့အျောဟစျသံထခွေချင်ပေမည်။ fibromyalgia နှင့်အတူ, Over-လှုံ့ဆော်ဖို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာဖို့တုန့်ပြန်အလားတူနိုင်ပါတယ်။
ငါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးအတွေ့အကြုံကိုရှိသည်။ တဦးတည်းအချိန်, ငါန်ထမ်းတစ်ဦးအလွန်လျင်မြန်သောစည်းချက်နှင့်အတူအသံကျယ်, thrashy ဂီတကိုဖွင့်ခဲ့သောအတွက်သေးငယ်တဲ့, ဖရိုဖရဲ store မှာတစ်ခုခုဝယ်ဖို့လိုင်းထဲမှာရပ်ခဲ့ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကျွန်မခင်ပွန်းနှင့်အတူရှိ၏နဲ့ကျွန်မသူ့ကိုငါ့အပစ္စည်းများကိုပေးအပ်နဲ့ကျွန်မအဲဒီမှာထဲကရခဲ့သူ့ကိုပြောပြသည်သောအခါ, ထိုသိနားလည်ကြ၏။
အပြင်ဘက်မှာတော့, ငါသည်နံရံတစ်ခုဆန့်ကျင်ထိုင်ငါ့မျက်စိပိတ်လိုက်, ငါ full-လွစိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှု၏အန္တရာယ်မရှိတော့ခဲ့ချိန်အထိနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။ တစ်ဦး arachnophobe အဖြစ်, ငါနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ငါပင့်ကူကိုမြင်သောအခါဖြစ်ပျက်အကြားတူညီတွေ့နိုင်ပါသည်။
Hypervigilance နှင့်အတူ Living
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေမှကြွလာသောအခါအများစုကမိဘများ hypervigilance တစ်အချို့ငွေပမာဏကိုခံစားရသည်။ သငျသညျသစ်တစ်ခုကလေးရှိသောအခါ, tiniest whimper အိပ်ရာထဲကပျံသင်ကဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။
သငျသညျထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့ပါဝါထွက်ပေါက်တစ်ခုသို့မဟုတ် table ၏အစွန်းပေါ်မှာဖန်ခွက်အဖြစ်အခြားလူများမသေးငယ်တဲ့အန္တရာယ်, သတိထားမိ။
hypervigilance အချို့သောအခြေအနေများတွင်ပုံမှန်နေစဉ်ဒီတော့ဒါဟာ hypervigilant ပြည်နယ်အတွက်ရှည်လျားလွန်းဖြုန်းဖို့ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ တိုက်ခိုက်ရေးဇုန်အတွက်ရဲတပ်ဖွဲ့အရာရှိများနှင့်စစ်သားများမကြာခဏ PTSD များအတွက်အန္တရာယ်မှာသူတို့ကိုကိုထည့်လေ့မရှိကားအဘယ်သို့သောလုပ်ပါ။
Hypervigilance, အိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူကိုဖြစ်ပေါ်စေ, သင် jumpy နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စေနိုင်သည်။ တပ်လှန့်ပေါ်မှာရှိသမျှအချိန်ဖြစ်ခြင်းပင်ပန်းသည်။ ဒါဟာသင်စိတ်တိုနှင့်ကြိမ်တိုင်တိုင်မှကျရောက်နေတဲ့စေနိုင်သည်။ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုကျိန်းသေဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ကြသည်။
Hypervigilance တစ်ဦးနာမကျန်း၏ရှုထောင့်နှင့်မနာမကျန်းသူ့ဟာသူဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ hypervigilance သင်တို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါက, အကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ သင်၏ကုသမှု၏ညှနျကွားပုံဖော်ကူညီလိမ့်မည်။
မူးယစ်ဆေးဝါးယေဘုယျအား hypervigilance ဆက်ဆံဖို့ကိုသုံးကြသည်မဟုတ်။ အဲဒီအစားသူကအကြံပြုကြသည်စေသောသောနာမကျန်းများအတွက်နည်းစနစ်များနှင့်ကုသမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။
ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းနည်းစနစ်များပါဝင်သည်နိုင်သည်
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်
- ယောဂ
- သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း
- သတိ
- နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ
ဒါဟာသင့်ရဲ့ hypervigilance တက်တချက်ကြောင့်အခြေအနေများသို့မဟုတ်ပတ်ဝန်းကျင်ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ ဒီအထီးကျန်သို့မဟုတ်ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူတွေကိုဦးတည်မယ်ဆိုရင်သို့သော်, သငျသညျအကြံပေးခြင်းမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။
သငျသညျအချိန်များတွင်ကူကယ်ရာမဲ့ခံစားရပေမည်နေစဉ်, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူ hypervigilance ကျော်လွှားနိုင်ပြီးသတိရပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Borg က C, et al ။ ဦးနှောက်နှင့်အသိမှတ်ခံစားမှု။ 2015 ဒီဇင်ဘာ; 101: 35-43 ။ fibromyalgia နှင့်အတူလူနာအတွက်ပုဂ္ဂလဒိဋ္ interoceptive အတွေ့အကြုံအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုအာရုံစိုက်။
et al Gonzalez JL ။ psychosomatic သုတေသနဂျာနယ်။ 2010 စက်တင်ဘာ; 69 (3): 279-87 ။ fibromyalgia လူနာအတွက် Generalized hypervigilance: အစိတ်ပိုင်း Stroop ပါရာဒိုင်းနှင့်အတူစမ်းသပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
Hollins M က, Walters ကအက်စ်စမ်းသပ်ဦးနှောက်သုတေသန။ 2016 ဇွန်; 234 (6): 1377-84 ။ အထွေထွေ hypervigilance အယူအဆအဘို့သက်သေအထောက်အထား: စမ်းသပ် hypervigilance ဖိအားအာရုံများ၏ပြင်းထန်မှု / မနှစ်မြို့ဖွယ်အချိုးအစားပြောင်းလဲစေပါသည်။