စွမ်းအင်တိုးမြှင်, နာကျင်မှုဖြေလျော့
မဂ္ဂနီစီယမ် malate ပေါင်းစပ်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖြစ်ပါသည် ငြိုးအက်ဆစ် ။ ထိုအရာဝတ္ထုများနှစ်ယောက်စလုံး၏ပုံစံအတွက်သင့်ရဲ့ဆဲလ်များအတွက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီ adenosine triphosphate ပြပွဲများတွင်လစ်လပ်နိုင်ပါတယ်လေ့လာနေသည့် (ATP), fibromyalgia (FMS) နှင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ (CFS သို့မဟုတ် ME / CFS ) ။
စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အပြင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်ဤအခြေအနေများလက္ခဏာတွေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအလုပ်အကိုင်များရှိသည်။
မဂ္ဂနီစီယမ်ဆဲလ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ကြွက်သား, အရိုးများနှင့်အာရုံကြောများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ငြိုးအက်ဆစ်, ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အတူကူညီလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံတိုးတက်လာဖို့ယုံကြည်ကြသည်။
တချို့ကသုတေသနစွမ်းအင်တိုးမြှင်နှင့် FMS ၏နာကျင်မှုနဲ့နူးညံ့ကြင်နာမှုလျှော့ချဘို့မဂ္ဂနီဆီယမ် malate ၏အသုံးပြုမှုကိုထောက်ခံပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုမဂ္ဂနီဆီယမ်, ဤအခြေအနေများများအတွက်အများဆုံးအကြံပြုဖြည့်စွက်တစ်ခုဖြစ်သည်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အတော်များများကဆရာဝန်များနှင့်လူနာသူတို့ကအတူအောင်မြင်မှုရှိခဲ့ပါတယ်ဟုဆိုသည်။
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိလေ့လာမှုများသည်ဤဖြည့်စွက်သည်ငါတို့အဘို့အထောကျအကူရှိမရှိအဖြစ်ရောနှော, ဒါပေမယ့် FMS များအတွက်ကုသမှုတစ်ခု 2010 ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့် ME နေကြသည် / CFS မဂ္ဂနီဆီယမ်အနာဂတ်သုတေသနများအတွက်အများဆုံးအလားအလာနှင့်အတူဖြည့်စွက်အကြားကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။
ကျနော်တို့ချို့တဲ့ဖူးပါသလား?
အများအပြားကလေ့လာမှုများဤအခြေအနေများနှင့်ငါတို့ကိုအချို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်နှစ်ဦးစလုံး၏ချို့တဲ့, ရှိစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်နိုင်ပါသည်:
- စိုးရိမ်စိတ် နဲ့စိတ်တိုတာတွေ
- နာမငြိမ်ခြေထောက် Syndrome (RLS)
- အိပ်စက်ခြင်းမမှန်
- ပျို့ခြင်းနှင့်အန်
- ပုံမှန်မဟုတ်သောနှလုံးခုန်နုန်း
- အနိမ့်သွေးဖိအား
- ရှုပျထှေးခွငျး
- ကြွက်သားချောင်းဆိုး
- အားနည်းခြင်း
- ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လက်ချောင်းတွေနဲ့ခွေသညျး
- သိမ်းယူမှု
ဤအလက္ခဏာတွေအများအပြား FMS နှင့် ME / CFS နှင့်အတူလူဘုံဖြစ်ကြသည်။ FMS စိုးရိမ်စိတ်, RLS, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်, ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်ကြွက်သားချောင်းဆိုးပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
ME / CFS မူမမှန်သောနှလုံးခုန်နုန်းအပြင်သူတို့၏အမျိုးအလုံးကိုပါဝင်ပတ်သက်နေနိုင်ပါတယ်။
အနိမျ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ဆင့် may လည်းအောက်ပိုင်းအဆင့် serotonin , FMS တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းကိုယုံကြည်ရဲ့တစ်ဦး neurotransmitter နှင့် ME / CFS အဖြစ် စိတ်ကျရောဂါ , ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် , PMS , RLS နှင့်အိပ်စက်ခြင်း။
ဂျာနယ်တွင်နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးက 2016 လေ့လာမှုလို့ခေါ်တဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအားပေးစေခြင်းငှါ FMS အတွက်, သွပ်နှင့်အတူ, မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်အကြံပြု excitotoxicity အဆိုပါ neruotransmitter ထားတဲ့အတွက်, အချိုမှု ကဦးနှောက်ဆဲလ်များကိုလှုံ့ဆော်ရာ, သိမ်းသွားကြရရှိနှင့်သေခြင်းအဲဒီဆဲလ်တွေ overstimulates ။ ပိုလျှံအချိုမှုလှုပ်ရှားမှုကဒီအခွအေနေ၏အရေးပါသောအင်္ဂါရပ်ဖြစ်ဟုယုံကြည်နေသည်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့သေးမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ဒီဦးနှောက်ဓာတု၏မြင့်လှုပ်ရှားမှုတန်ပြန်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိမသိရပါဘူး။
မလုံလောက်ငြိုးအက်ဆစ်စွမ်းအင်သို့သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အနိမျ့စွမ်းအင် FMS နှင့် ME / CFS နှစ်ဦးစလုံး၏အဓိက feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့အစားအသောက်အတွက်မဂ္ဂနီစီယမ် Malate
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မဂ္ဂနီဆီယမ်ထုတ်လုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်အစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှတဆင့်ရရန်ရှိသည်။
: မဂ္ဂနီစီယမ်အပါအဝင်မျိုးစုံဘုံအစားအစာများ, မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်
- အခွံမာသီး:
- ပျားရည်
- သီဟိုဠ်
- မြေပဲ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
- ပြုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ
- ထောပတ်သီး
- မီးဖုတ်ထားသောအာလူး
- ဘရိုကိုလီ
- မုန်လာဥနီ
- အစေ့:
- မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်
- မဂ္ဂနီဆီယမ်-ခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်
- oatmeal
- ဆန်
- အသား / ငါး:
- ဆယ်လ်မွန်
- halibut ငါး
- ကြက်သား
- အမဲသား
- သစ်သီးများ:
- ငှက်ပျောသီး
- စပျစ်သီးပျဉ်
- ပန်းသီး
- နို့ထွက်ပစ္စည်း / နို့ထွက်ပစ္စည်းအစားထိုး:
- ဒိန်ချဥ်
- နို့
- ပဲနို့
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိုးအက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မ, ဒါပေမယ့်တချို့လူတွေအထူးသဖြင့်ချို့တဲ့ခြင်း၏အမှု၌, အစားအစာသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်နေတဆင့်တိုးမြှင့မှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ငြိုးအက်ဆစ်အတွက်ဖြစ်ပါသည်:
- သစ်သီးများ:
- ပန်းသီး
- ဖရဲသီး
- ငှက်ပျောသီး
- ဘလက်ဘယ်ရီနှင့်စတော်ဘယ်ရီ
- ကြောကျခဲအသီးအပွ: သရက်သီး, apricots, nectarines, မက်မွန်သီး, ချယ်ရီသီး
- လိမ္မော်သီး
- သစ်တော်သီး
- စပျစ်သီး
- ကီဝီ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ဘရိုကိုလီ
- ပဲ
- မုန်လာဥနီ
- ပဲစေ့တွေဟာ
- အာလူး
- ခရမ်းချဉ်သီး
- rhubarb
မဂ္ဂနီစီယမ် Malate သောက်သုံးသော
ဒီတော့ဝေး, ငါတို့ FMS သို့မဟုတ် ME / CFS ကုသမှုအတွက်အတူတကွ-အထူးသညျဤဖြည့်စွက်-တစ်ဦးတည်း၏သောက်သုံးသောအကြံပြုသို့မဟုတ်ရှိသည်ဟုပါဘူး။
မဂ္ဂနီဆီယမ်၏အကြံပြုနေ့စဉ် Allow (RDA), ယေဘုယျအားဖြင့်လူဦးရေအဘို့, အသက်အရွယ်နှင့်ကျား, မများကကွဲပြားခြားနားသည်။
မိန်းမတို့အဘို့:
- 19-30 နှစ်အထိ: 310 မီလီဂရမ်
- 31-Up ကို: 320
လူတို့သညျအဘို့:
- 19-39 နှစ်အထိ: 400 မီလီဂရမ်
- 31-Up ကို: 420
ငြိုးအက်ဆစ်၏နေ့စဉ်ဆေးညွှန်းယေဘုယျအားဖြင့် 1200 မီလီဂရမ်ကနေ 2,800 မီလီဂရမ်အထိ။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသောက်သုံးသောကိုရှာဖွေအချို့လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ယူဖွယ်ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆေးဝါးကဒီပေါ်တွင်သင်ပဲ့ပြင်နိုင်ပါတယ်။
အနည်းငယ်လေ့လာမှုများသင့်ဆရာဝန်အဲဒီ options ကိုသင်ရရှိနိုင်ပါခြင်းရှိမရှိကိုသင်ပြောပြနိုင်အသား (အကြွက်သားသို့ထိုးသွင်း) မဂ္ဂနီဆီယမ်အဖြစ် (အရေပြားမှလျှောက်ထား။ ) transdermal မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူအောင်မြင်မှုရှိခဲ့ပါပြီ။
မဂ္ဂနီစီယမ် Malate ဖြည့်များ၏ဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ငြိုးအက်ဆစ်နှစ်ဦးစလုံးအူလမ်းကြောင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောမြဲဝမ်းလျှော, ဖောင်း, ဒါမှမဟုတ် cramping အဖြစ်လက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးလျှင်ဒီတော့သင်ကရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေရှင်းမယ်ဆိုရင်ကြည့်ရှုရန်ဤဖြည့်စွက်နေတဲ့ချိုးယူချင်ပေလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းတဦးတည်းအခြားထက်သည်းခံဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလျှင်ကြည့်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ကိုကြိုးစားရန်လိုပေမည်။
သငျသညျကျောက်ကပ်သို့မဟုတ်နှလုံးပြဿနာများရှိပါကမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်နှင့်စစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။
ရင်းမြစ်:
et al Bazzichi L ကို။ ATP, မူလတန်း fibromyalgia နှင့်အတူလူနာ platelets အတွက်ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အဆင့်ဆင့်။ လက်တွေ့ဇီဝဓါတုဗေဒ။ 2008 စက်တင်ဘာ; 41 (13): 1084-90 ။
et al Engen DJ သမား။ fibromyalgia နှင့်အတူလူနာတွေအတွက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးအပေါ် transdermal မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလိုရိုက်၏ဆိုးကျိုးများ: တစ်ဖြစ်နိုင်ခြေလေ့လာမှု။ Integrated ဆေးပညာဂျာနယ်။ 2015 စက်တင်ဘာ; 13 (5): 306-13 ။
Holton K. fibromyalgia ၏ကုသမှုအတွက်အစားအစာရဲ့အခန်းကဏ္ဍ။ နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှု။ 2016 မေလ; 6 (4): 317-20 ။ Doi: 10,2217 / pmt-2016-0019 ။
et al ပေါ်တာ NS ။ myalgic encephalomyelitis / နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါနှင့် fibromyalgia ၏ကုသမှုနှင့်စီမံခန့်ခွဲရာတွင်အသုံးပြုအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြားဝင်။ အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွတ်ဆေးပညာဂျာနယ်။ 2010 မတ်လ; 16 (3): 235-49 ။
ရိဒ်က S, et al ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ။ BMJ လက်တွေ့သက်သေအထောက်အထား။ 2011 ခုနှစ်မေလ 26, 2011 မှာ။