အခက်အခဲရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများမှအိပ်ပျော်ဖြေဆိုသူကောင်းပြီကျဆင်းလာသို့မဟုတ်နခွေ
ယေဘုယျအမြင်
အိပ်မပျော် အသုံးအများဆုံးအိပ်ပျော်ခြင်းတိုင်ကြားချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အခက်ခဲကျသွားသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်တည်းခိုဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ကြာချိန်နှင့်အလားအလာရှိသောအကြောင်းတရားများအပေါ်အခြေခံပြီးအိပ်မပျော်၏မျိုးစုံမျိုးရှိပါတယ်။ ထက်နည်းသုံးလတည်တံ့အမျိုးအစားများ၏တစ်ဦးထက်ပိုသောဘုံတဦးတည်းရေတိုရေရှည်သို့မဟုတ်စူးရှအိပ်မပျော်ဖြစ်ပါတယ်။ စူးရှသောအိပ်မပျော်ကဘာလဲ? ရေတိုရေရှည်အိပ်မပျော်ခြင်း, အကြောင်းတရားများ, ထိုဂန္လက္ခဏာတွေ, ဘယ်လိုရောဂါနှင့်ကုသ၏အဓိပ္ပါယ်နှင့် ပတ်သက်. လေ့လာပါ။
အဓိပ္ပာယ်
acute အိပ်မပျော်ထက်နည်းသုံးလကြာလေ့တစ်ခုသတ်မှတ်အကြောင်းမရှိကာလ၌ related ဖြစ်ပါတယ်။ အခက်အခဲအိပ်ပျော်ခြင်းစတင်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းခြင်းသို့မဟုတ်သည့်အခါရရှိသောသောအိပ်စက်ခြင်းကို non-လန်းဆန်းသို့မဟုတ်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသည်လည်းမရှိသည့်အခါအိပ်မပျော်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစောပိုင်းနံနက်နိုးထနှင့်ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီပြဿနာတွေကိုလုံလောက်သောအခွင့်အလမ်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အခွအေနမြေားကြားမှပေါ်ပေါက်သူတို့နေ့ခင်းဘက် function ကိုနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်ရပေမည်။ ဒီကြာချိန်၏အခြားအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများပါဝင်သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန် ထိုကဲ့သို့သောဂျက်သုံးနေပြီအဖြစ်နှင့်အလားအလာအလုပ်အဖြစ်အဆင့်မြင့်မြင့်အိပ်မပျော် shift ။
နာမ်
- ညှိနှိုင်းမှုအိပ်မပျော်
- က Short-term အိပ်မပျော်
- စိတ်ဖိစီးမှု-related အိပ်မပျော်
- ယာယီအိပ်မပျော်
ရောဂါလက္ခဏာများ
အပါအဝင်လူတန်းစားအိပ်မပျော်, တစုံတယောက်သောသူသည်ဘုံလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်:
- အခက်အခဲအိပ်ပျော်ကျဆင်း
- အခက်အခဲအိပ်ပျော်တည်းခို
- အစောပိုင်းနံနက်နိုးထ
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ် သို့မဟုတ်နေ့ခင်းဘက် အိပ်
- ညံ့ဖျင်းသောအာရုံကိုသို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှု
- (စိုးရိမ်သို့မဟုတ်လျှော့လှုံ့ဆျောမှုသို့မဟုတ်စွမ်းအင်အပါအဝင်) စိတ်ဓါတ်များအပြောင်းအလဲများ
- (တိုးလာအမှားအယွင်းများသို့မဟုတ်မတော်တဆမှုအပါအဝင်) လူမှုသို့မဟုတ်အသက်မွေးမှုကမောက်ကမဖြစ်မှု
- တင်းမာမှုခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, သို့မဟုတ်အစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာ
အကြောင်းတရားများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေဖြင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှလူမှုရေးမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထိစူးရှအိပ်မပျော်အများအပြားအလားအလာအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ ဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦး adapts သို့မဟုတ်မရှိတော့အကြောင်းရင်းမှဘာသာရပ်အခါအများဆုံးကိစ္စများတွင်အခြေအနေကိုဖြေရှင်း။
ဤရွေ့ကားအလားအလာအကြောင်းတရားများပါဝင်သည်:
- ဆူညံသံအတွက်အပြောင်းအလဲများ, အလင်းရောင်, အပူချိန်, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်၏အခြားအခြေအနေများ
- ဆေးဝါးများ (လှုံ့ဆော်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူအထူးသဖြင့်သူတို့အား)
- ဖိန်းသို့မဟုတ်အသုံးပြုခြင်း နီကိုတင်း မှသို့မဟုတ်သို့ဆုတ်ခွာ အရက် သို့မဟုတ် sedating ဆေးဝါးများ
- နာခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု (အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း, ဝမ်းနည်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ကွာရှင်းဖို့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖိအားကနေကွဲပြား)
- Nocturia (ညအချိန်ဆီးသွားခြင်း)
ရောဂါအမည်ဖေါ်ခြင်း
အိပ်မပျော်တည်လိမ့်တစ်ခုရောဂါဘို့အလို့ငှာမဆိုအထူးစမ်းသပ်ခြင်းမလိုအပ်ပါဘူး။ တကယ်တော့တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတစ်သတိထားသမိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာမေးပွဲလုပ်ဆောင်သူတစ်ဦးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများကလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ coexisting ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေစိတ်ရောဂါနှင့်အာရုံကြောချို့ယွင်း, အိပ်စက်ခြင်းပုံမမှန်ခြင်း, ဆေးဝါးသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးအကြောင်းတရားများထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအလယ်တန်းအိပ်မပျော်၏အသုံးအများဆုံးအစပျိုးခြင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီမကြာခဏအမှုမဖြစ်သော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်အပိုဆောင်းစမ်းသပ်ခြင်း, ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။
ကုသ
အိပ်မပျော်ထက်ပိုသုံးလကြာလျှင်, နာတာရှည်အိပ်မပျော်အဖြစ်တံဆိပ်ကပ်နိုင်ပါသည်။ ဒီဖြစ်ပေါ်သည့်အခါကကုသမှုကိုလိုက်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည် ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်များအတွက်သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံး (CBTI) ။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
ဒါဟာအိပ်မပျော်တွေ့ကြုံခံစားရန်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပါတယ်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများကိုအကျယ်အကျိုးရှိသောဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအိပျပျြောတစျညဥ့်လဲကျဖို့ရုန်းကန်နေရနေတယ်ဆိုရင်, မိနစ် 20 အကြာတွင်တက်ရ။ အပန်းဖြေဖို့တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာအရပ်ကိုရှာပါ။ Read, သီချင်းနားထောင်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်ရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်ရုပ်မြင်သံကြားရှိုးကြည့်ပါ။ သငျသညျငိုခံစားရစတင်ပြီးတာနဲ့အိပ်ရာပြန်သွားပါ။ အဖြစ်ကိုမကြာခဏလိုအပ်အတိုင်းဤပြန်လုပ်ပါ။ ဤသည်အိပ်ပျော်ရာမကောင်းတဲ့ညဥ့်ကို reset ဖို့အထောက်အကူလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအခက်အခဲများမွဲကြလျှင်, တစ်ဘုတ်အဖွဲ့-လက်မှတ်အိပ်ပျော်ခြင်းအထူးကုနှင့်အတူစကားပြောစဉ်းစားပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာခွဲခြား: Diagnostic နှင့် coding ကို manual ။ 2nd ed, အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ, Westchester, အီလီနွိုက်ပြည်နယ် 2005 ခုနှစ်အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။
အိပ်မပျော်။ အမျိုးသားနှလုံးအဆုတ်နှင့်သွေး Institute မှရောဂါများနှင့်အခြေအနေများညွှန်းကိန်း။