COPD ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် Fight 10 နည်းလမ်းများ

by ဒေဗောရခေါင်းဆောင်, RN; Sanja Jelic, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်က COPD ဖူးသောအခါအသင်မည်သို့သင့်ရဲ့စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးပှားနိုင်သလား?

သင်ဘယ်လိုနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (နဲ့အတူပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ All-လွန်း-ဘုံလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါတယ် COPD )? ရဲ့ COPD နှင့်အတူလူအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်စေသည်ဘယ်အရာကိုကြည့်ယူ, ပြီးတော့သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုအချို့အကြံပြုချက်များကို share ကြကုန်အံ့။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုနားလည်ခြင်း

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်-The ယေဘူယျမောပန်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသို့မဟုတ်သာမန်မောပန်းခြင်းထက်ကွဲပြားခြားနားသော-ဖြစ်ပါတယ်စွမ်းအင်မရှိခြင်း၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္အမြင်။

ဒါဟာအိပ်ပျော်ရာကောင်းတစ်ဦးတညဉျ့သို့မဟုတ်ကော်ဖီပင်ကောင်းတစ်ခွက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရသောမောပန်းခြင်း၏မျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒါကြောင့်လည်းညံ့ဖျင်းနာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါအတွက်နားလည်သဘောပေါက်သောလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်အသက်တာ၏အရည်အချင်းပြည့်မှီအပေါ်အလွန်သိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ နေစဉ်တကယ်တော့, အသက်ရှူမမှန် (ခက်ခဲအသက်ရှူများ၏အာရုံ) COPD နှင့်ဆက်စပ်မူလတန်း debilitating လက္ခဏာဖြစ်နေဆဲ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကရောဂါ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုမှကြွလာသောအခါနီးပါးအဖြစ်အရေးကြီးပါသည်။

ကယေဘုယျလူဦးရေအတွက်မအဖြစ်ယေဘုယျအားပင်ပန်းနွမ်းနယ် COPD နှင့်အတူပါလျှင်အကြမ်းအားဖြင့်သုံးကြိမ်အဖြစ်များစွာသောလူတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအအကြောင်းရင်းများအားလုံးအတှကျ, ကသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေမည်အကြောင်း, ဘယျအရာမသာဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ပိုကောင်းဒီလက္ခဏာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှယနေ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဘယ်သို့ပြုနိုင်ပါတယ်။

COPD နှင့်အတူပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အကြောင်းတရားများ

အဘယ်ကြောင့် COPD အတွေ့အကြုံကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူလူသလော အဖြေရိုးရှင်းသောမရှိ, ကမောပန်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ရသောအများအပြားအချက်များရှိတယ်ဆိုတာကိုဖွယ်ရှိပါတယ်။

လေ့လာမှုတွေမှာတော့နှင့်အတူလူမှာတွေ့ရှိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏တိုးမြှင့်အဆင့်အထိ ပြင်းထန်ဖို့အလယ်အလတ် COPD နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့ဆိုပါတယ်:

အဆုတ်ချို့ယွင်း-အဆိုပါရှူဖို့လိုအပ်သောအားထုတ်မှု သာ. ကြီးမြတ်သည်ထက်ပိုသောစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ sapped ဖြစ်ပါတယ်များ၏ပြင်းထန်မှုအတွက်တိုးလာ
တစ်လျှော့ချရေး လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ် ပင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး, COPD ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းရတဲ့အပေါ်သိသာထင်ရှားသောန့်အသတ်နေရာနိုငျကွောငျးကိုသိ -We

အသက်တာ၏အရည်အသွေးတစ်ခုချို့ယွင်း
စီးပွားပျက်ကပ်-စီးပွားပျက်ကပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့လူသိများတဲ့ပံ့ပိုးသည်နှင့် COPD နှင့်အတူလူဘုံဖြစ်ပါသည်

အပိုဆောင်းလေ့လာမှုများ COPD နှင့်ဆက်စပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အာရုံခံစားမှုလျှော့အပြင်မှာသုံးစွဲအချိန်, နှစ်စဉ် COPD exacerbations ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အောက်ပါပြောင်းလဲရန် related စေခြင်းငှါအကြံပြု:

အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတစ်ဦးကလျော့နည်းသွား
Hypoxemia , ဒါမှမဟုတ်တစ်သျှူးမှအောက်စီဂျင်တစ်လျော့နည်းသွားထောက်ပံ့ရေးတစ်ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်
ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်လျော့ကျ
ကြောင့် COPD မှသိမှတ်ခံစားမှု-ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျော့နည်းသွား memory နဲ့ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်နှင့်အတူပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာထပ်ခါတစ်လဲလဲအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်မှု-တောင်မှသူတို့အ COPD မပါဘဲစွမ်းအင်အတွက်ကျဆင်းခြင်းကိုသတိပြုပါ, ဤရောဂါပိုး COPD နှင့်အတူဘုံများမှာ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန် 10 နည်းလမ်းများ

COPD နှင့်ဆက်စပ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏မြင့်အဆင့်ဆင့်ပေးသောကြောင့်သင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်၏အသက်တာမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်-တိုက်ပွဲတွေအတိုင်းအတာတစ်ခုအရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်ကံကောင်းပါပဲ။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသူတွေကိုနိမ့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏အဆင့်ဆင့်နှင့်ပိုပြီးအထိုင်များနေသောသူတို့ကိုထက်အသက်တာ၏အရည်အသွေးတိုးတက်မှုသတင်းပို့ပါ။ သင်၏အသက်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပေမယ့်တကပိုရှည်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်သာ COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေသူတွေအတွက်မျှော်မှန်းသက်တမ်း အဖြစ်ကောင်းစွာ။

က COPD နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာသည့်အခါခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်း (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်) နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်အရေးကြီးလှသည်။ သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုများထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့အခါ, သူကနှေးကွေးစတင်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ကျနော်တို့လူအများစုလုံးဝသူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်အစီအစဉ်များအပေါ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာမကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာရှိတဲ့ကျိုးနှစ်သစ်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအပေါငျးတို့သထံမှသိရကြ၏။ ဒီသဘောပေါက်, သငျသညျအမြားဆုံးပျော်မွေ့ရာလှုပ်ရှားမှုများထင်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုဥယျာဉ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာဥယျာဉ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံဖြစ်နိုငျသညျ, သေးသောလူများစွာသူတို့အတွက်အဘယ်သို့သောအကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှား get အဖြစ်သူတို့ကျင့်သုံးကြသည် "မေ့လျော့" မှန်ပါပဲ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, အခြားသူများတစ်အနတ္တကျခံထားဖြစ် gardening, အခြားသောလှုပ်ရှားမှုများအားအကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုကိုရှာပါ။

များစွာသောလူပျော်မွေ့တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုလမ်းလျှောက်သည်, ရှိပါတယ် COPD နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ထံမှအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့် ။ ဒါကြောင့်ပျော်စရာစေရန်နည်းလမ်းများစဉ်းစားပါ။ သငျသညျ Geocaching စဉ်းစားဖူးသလော Geocaching သင်သည်သင်၏နျြးမာရေးအတှကျလမ်းလျှောက်နေကြသည်သတိမထားမိဘဲလမ်းလျှောက်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုဖန်တီးရန်တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမိတ်ဆွေတစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူသွားလာနိုင်မယ့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးရှိပါသလား သငျသညျတာဝန်ခံများမှာအဘယ်သူကိုမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူကပ်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါထားရှိခြင်း။ သင်တို့သည်လည်းထိုအကြည့်ကိုယူလိုပေမည် COPD နှင့်အတူလူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း ။

အာဟာရပြည့်ကိုစား

သငျသညျကလေးဘဝထဲကနေ "သင်အစာစားဘာတွေလုပ်နေလဲ" ဟုပိုစတာများကိုမှတ်မိစေနိုင်သည်။ အဲဒီမှာအမှန်တရားတွေအများကြီးကြောင့်အလေးချိန်အတွက်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်အစားအစာများနှင့်အတူထုပ်ပိုးကျန်းမာသောအစားအစာ COPD နှင့်အခြားနာတာရှည်အခြေအနေများနှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တခါတရံသူကဘယ်မှာကကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းမှကြွလာသောအခါစတင်ရန်သိရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သိရန်အရေးကြီးအရာသငျသညျနေ့ချင်းညချင်းအစာစားသငျ့တစျခုလုံးကိုလမ်းကိုပြောင်းလဲရန်မလိုပါကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမကြာခဏစားအလေ့အထတစ်ခုအပြုသဘောနှင့်ကြာရှည်ခံအပြောင်းအလဲမှဦးဆောင်သောအစား "ကလေးခြေလှမ်းများ" တာဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကြောင့်ကောင်းသောစားပျော်စရာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အပတ်တိုင်းသင့်ရဲ့အစားအစာအနည်းငယ်ပျော်စရာကျန်းမာအစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ အချို့လူများကနေ့တိုင်းအနည်းဆုံး cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးခြင်း၏ရည်မှန်းချက်ပါစေ။ COPD လွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကတည်းက အဆုတ်ကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအန္တရာယ်အချက် သင်တို့သည်လည်းဤအရာအချို့အတွက် add ချင် အဆုတ်ကင်ဆာအန္တရာယ်လျှော့ချရန်စဉ်းစားနေကြသည်ဟု superfoods သူတို့ရဲ့ကာကွယ်တားဆီးရေးအကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ကူညီပေးနေမှာသူတို့ရဲ့လက်ရှိအကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျအနှစ်ဦးစလုံး, COPD ။ အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ COPD နှင့်အတူလူများအတွက်အာဟာရ ။

နေ့စဉ်နံနက်နံနက်စာစားရကြ

တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်နံနက်စာမစားကျွန်တော်အမြဲပြောသည်ခဲ့တာရုံလိုပဲအရေးကြီးပါတယ်။ သို့သျောလညျး, COPD နှင့်အတူ, နှစ်ယောက်လာကြတယ်ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကသငျသညျ COPD နှင့်ဆက်စပ်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြပါလျှင်ကနဦးစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးမကြာခဏလိုအပ်သောသင်ပေးနိုင်ပါသည်။

A ကောင်းဆုံးနံနက်စာသို့သော်ပေးခြင်းအပေါ်စောင့်ရှောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာနံနက်စာ, အသီးများနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောအထူးသဖြင့်တဦးတည်း, ထိုနေ့ရက်တလျှောက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်များ၏စွမ်းအင်-ဖျန်ဆိုးကျိုးများခံစားထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပါ။

ငြိမ်ဝပ်စွာ နေ. အများအပြား Get

အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်း Foundation မှအများဆုံးအရွယ်ရောက်ညတိုင်းအိပ်ပျော်ရာခုနစ်ခုနှင့်ကိုးနာရီအကြားလိုအပ်ပါတယ်ကပြောပါတယ်။ တကယ်တော့, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများတစ်များပြားလှ၏တိုးမြှင့်အဆင့်နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းသေချာအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကျင့်သုံး ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျအိပျပျြောကိုသွားသင့်တယ်နဲ့နေ့ရက်တိုင်းမှာအကြမ်းအားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းတက်ရ။ သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာမဆိုပြင်ပမှာအလင်းဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်လိင်နှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့သင့်အိပ်ခန်းကြိုတင်ယူထား Get ။

(လာမယ့်ဆွေးနွေးတင်ပြ) စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအိပ်မပျော်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သောသူတို့အဘို့အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံးနာရီပေါင်းများစွာအနားယူမတိုင်မီညစာစားရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင်ဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်နှစ်ဦးစလုံးပြဿနာများအိပ်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။

COPD အထူးသင့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သောနည်းလမ်းများများများရှိပါတယ်။ ဤစိုးရိမ်မှုများမဆိုနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ

စိတ်ဖိစီးမှုဒါမကြာခဏသင်စကားကိုကြားလျှင်ရန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်လာကြပါပြီစေခြင်းငှါ၏စကားကိုအ "သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ " ဤစကားများအားပင်ပန်းစေခြင်းငှါသော်လည်း, ထိုသတင်းစကားကိုလတ်ဆတ်နှင့်ထောငျ့ဖြစ်ပါတယ်။ အကွိမျမြားစှာလေ့လာမှုများစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကလူကိုပိုပြီးပျော်စရာဘဝတွေကိုနထေိုငျကူညီပေးသည်ကားအကြီးအပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်လေယာဉ်မသာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

နာတာရှည်ရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်း၏အရေးပါမှု၏အကြိုးကိုလြှော့တှမရနိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့ခြင်းနှင့်ပင်အသေးစားအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူအသက်တာ၏သင့်ရဲ့အလုံးစုံအရည်အသွေးမြင့်တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျစတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုသေချာမသိရှိပါက, သင့်အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်, ဤနည်းလမ်းများထွက်စစ်ဆေးနေခြင်းဖြင့်စတင်။ ဤအမှုနည်းလမ်းများအနည်းငယ်ထွက်ကြိုးစားနေပြီးနောက်, သင်ကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူစိတ်ဝင်စားဖြစ်စေခြင်းငှါ, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်ကဲ့သို့သောနေ့ရက်အသက်တာကိုရန်သင့်တစ်နေ့တာသို့, ဤအစီအမံများထည့်သွင်းရန်။

အရည်များများသောက်

နီးပါးမည်သူမဆိုပိုကောင်းခံစားရကူညီပေးသည်သို့သော်သင် COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေကြသည့်အခါအပိုအရေးကြီးပါတယ်သာ hydrated နေခြင်း။ ဤရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်နေသည့်အခါအချို့ကဆေးဝါးများအဖြစ်ထိုကဲ့သို့သောပါးစပ်အသက်ရှူအဖြစ်အမှုအရာ, သင်တို့၏အရည်လိုအပ်ချက်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အလွန်အရေးကြီးသော်လည်းလူအများစုသူတို့သိသိသာသာရေခန်းခြောက်ဖြစ်လာတိုင်အောင်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အသိအမှတ်မပြုကြဘူး။

ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နေတဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြောက်သွေ့ပါးစပ်, မူးဝြေခင်း, လျင်မြန်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အခြားလက္ခဏာတွေဟာ host ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်မဟုတ်ရင်သင့်ကိုပြောပြမှာမထားရင်, ကတစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံးရှစ်ရှစ်အောင်စမျက်မှန်မသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အပူနှင့်စိုထိုင်းဆနှင့်အတူပေါင်းစပ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေသောလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်ယူဖို့ခဏယူပါ အေးမြနဲ့ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ဖို့ဘယ်လို ဟာသာမိုမီတာအပြင်ဘက်တွင်ထအခါ။

ဗီတာမင်များနှင့်တွင်းထွက်ပစ္စည်းအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုမေး

သငျသညျဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောမှန်လျှင်သင့်ရဲ့အစားအစာအရေးပါသောအအာဟာရချို့တဲ့ရသောအမှုသည်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ဆရာဝန်ကိုမေးချင်ပေမည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, သို့သော်, ဖြည့်စွက်ဗီတာမင် COPD အတွက်ရောဂါလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်အဆုတ် function ကိုတိုးတက်စေရန်ပြသကြပြီမဟုတ်။

တစ်ဦးကရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ခြွင်းချက်ကျနော်တို့အခုအတူလူများ၏အများစုဤအရေးပါသောဗီတာမင်ချို့တဲ့ဖြစ်ကြောင်းလေ့လာသင်ယူနေကြသည်မှာဗီတာမင်ဃဖြစ်ပါတယ် အများအပြားအခြေအနေများနှင့်အတူဆက်နွယ်နေဗီတာမင် D ကို၏ချို့တဲ့ တော်တော်များများကင်ဆာရန်, အရိုးပွရောဂါထံမှမျိုးစုံနဗ်ကြောအထိ။ COPD နှင့်အတူလူချို့တဲ့ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည် (ကျနော်တို့ဗီတာမင် D ကိုရထားတဲ့အတွက်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု) ပြင်ပမှာလျော့နည်းအချိန်ဖြုန်းလေ့ကတည်းက။

ကျေးဇူးတင်စရာ, သင့်ဆရာဝန်ကိုသင်လစ်လပ်လျှင်သင်သိပါစေလတံ့သောဆွဲနိုင်ပါတယ်ရိုးရှင်းတဲ့သွေးစစ်ဆေးမှုလည်းမရှိ။ သငျသညျလစ်လပ်လျှင်, သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းကိုမြှင်အနည်းငယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်နို့နှင့်ငါးများပါဝင်သည်, ဒါပေမယ့်သင်အစာစားသောအရာကိုတဆင့်အလုံအလောက်ရရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးမလျှောက်ထားမီ (ဥပမာ 10 မိနစ်) နေရောင်အတွက်အချိန်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုဖြုန်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဒီအရေးကြီးသောဗီတာမင်၏ကောင်းတစ်ဦးအရွယ်ထိုးစုပ်ယူခွင့်ပြုပါတယ်။ သင့်အဆင့်နိမ့်ဖြစ်နေဆဲပါလျှင်, သင့်ဆရာဝန်ပုံမှန်၏စံပြ, Mid-range ကိုသို့သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းမြှင့်တင်နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဗီတာမင် D3 ဖြည့်စွက်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းဟာ Off ရယ်

ရယ်သံများစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသည်းခံတိုးပွားလာအပါအဝင်အများအပြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချကူညီရန်အနည်းငယ်ရယ်မောကြိုးစားကြသည်မဟုတ်လော သငျသညျစတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုသေချာမသိရှိပါကအနည်းငယ်ညဏ်လုပ်ပါ။ ရယ်စရာရုပ်ရှင် Watch ။ သငျသညျရယ်စရာအီးမေးလ်များကိုပေးပို့ဖို့သင့်သူငယ်ချင်းများကိုမေးပါ။ သင်၏အသက်တာအတွက်ဟာသကိုရှာဖွေသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်း, သို့သော်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားဖြင့်၎င်း, တစ်နေ့တာဘဝရန်သင့်သောကာလ၌သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူတှေ့ခွငျးအားဖွငျ့ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။

မကြာခဏကြိမ်စိတ်ဖိစီးမှုခွအေနကေိုဟာသဖြစ်ဖို့ "reframed" နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအကြှနျုပျတို့ကိုမယုံကြည်ကြဘူးလျှင်, သင်ယခုအချိန်တွင်ရယ်စရာကောင်းသောမအကြောင်းရယ်အခြေအနေများ၏ထင်ပါတယ်။ Reframing အခြေအနေကိုပြောင်းလဲပစ်မထားဘူးသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မှာရှာဖွေနေသင့်ရဲ့လမ်းမ။ reframing မဟာဗျူဟာကျင့်သုံးဟာသနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာတစ်အရင်းအမြစ်အဖြစ်နှစ်ဆအချိန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေကြနောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားပါ။

COPD Exacerbations တားဆီး

COPD exacerbations အဆိုပါ COPD exacerbation ရုံတစျခုဖြစ်ခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ exacerbation အတူရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းအကွောငျးရငျးမြားစှာရှိပါတယျ။ ဤအ exacerbations ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့် COPD နှင့်အတူပင်ပန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအခြားပြဿနာများကိုတိုးမြှင့်ကြဘူးမသာ။ ဒီအတှေးအထွက်စစ်ဆေး ယနေ့ COPD exacerbations လျှော့ချဖို့ဘယ်လို ။

သုံးပစ္စည်းများပိုမိုအချိန်ဖြုန်း

အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း Out-of-တံခါးများသုံးစွဲမှုအချိန်ဗီတာမင် D ကိုစုပ်ယူမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး, ဗီတာမင် D ကိုတစ်ချို့တဲ့ပြဿနာတွေတစ်အိမ်ရှင်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေခဲ့ပြီးတောင်အဆုတ်ကင်ဆာ။ လူအများစုဟာဖြစ်ကောင်းသူတို့ပြင်ပမှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းသည့်အခါကလူရိုးရှင်းစွာပိုကောင်းခံစားရကြောင်းယုံကြည်ဖို့လေ့လာမှုရလဒ်တွေကိုတဆင့်ဖတ်ရှုဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်ကိုပင်ထိုကဲ့သို့တရားသဖြင့်စီရင်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုသတိရနှင့်အောင်အဖြစ်သိမြင်မှုလုပ်ငန်းများကိုလုပ်ဆောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုလွှမ်းမိုး, ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အသက်ရှူမမှန်ခြင်းကဲ့သို့နေ့စဉ်လူနေမှု, လူမှုရေးအပြန်အလှန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများလှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် COPD နှင့်အတူနေထိုင်နေတဲ့လူတစ်ယောက်အဘို့အသက်ရှည်သမျှဒေသများ, သက်ရောက်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ထိရောက်သောစီမံခန့်ခွဲမှုပိုမိုအသိအမြင်နှင့်လူများနှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအကြားပူးပေါင်းဆောင်ရွက်အားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောနှင့်လိုအပ်ဆိုချိန်ညှိစေရန်အရေးကြီးပါတယ်, သေးသငျသညျယနေ့စတင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ်။

> Sources:

> Antoniu, အက်စ်နှင့်ဃ Ungureanu ။ COPD တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေအဖြစ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုင်းတာခြင်း: ဖော်ပြချက်စာလုံးနှင့်မေးခွန်းလွှာမှသည်ပြဿနာများ၏အရေးပါမှုရန်။ နာတာရှည်အသက်ရှုလမ်းကြောင်းရောဂါ။ 2015 12 (3): 179-88 ။

> Kasper, ဒဲနစ် L ကို .. အန်တိုနီအက်စ် Fauci နှင့်စတီဖင် L ကို .. Hauser ။ ပြည်တွင်းဆေးပညာ Harrison ရဲ့အခြေခံမူ။ နယူးယောက်: Mc Graw-Hill ကပညာရေး, 2015 ပုံနှိပ်ပါ။

> Kosteli, အမ်, Heneghan, N. , Roskell, C. et al ။ မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် COPD နှင့်အတူလူနာများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကိုထိတွေ့ဆက်ဆံရေး၏အတားအဆီးနှင့်အပေးရန်။ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါများ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2017 12: 1019-1031 ။

> Spruit, အမ်, Vercoulen, ဂျေ, Sprangers, အမ် et al ။ COPD အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်: တစ်ခုကအရေးကြီးသို့သျောလညျးလစ်လျူရှုရောဂါလက္ခဏာတွေ။ ကမ္ဘာကျော်ဆေးပညာဂျာနယ် Lancet ။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဆေးပညာ။ 2017 ဧပြီ 21 (EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏) ။