COPD လူနာ 9 လူကြိုက်များသောလေ့ကျင့်ခန်းဒီဗီဒီ

သငျသညျရှိပါက နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ (COPD) ကလေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာသောအခါ, သင်တော်တော်လေးကွောခံစားရပေမည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်မည်သို့ဖြစ်နိုင်သည်ကိုသင်အနိုင်နိုင်ပင်ပန်းခြင်းနှင့်ဖြစ်လာခြင်းမရှိဘဲအခန်းပတ်ပတ်လည်ကိုရွှေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်တငျပွနိုငျ အသက်ရှုတိုတောင်း ?

အမှန်တရားအတွက်သျောကျင့်သုံးအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့တိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းသည်းခံစိတ် နှင့်သင့်အသက်ရှူတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သော့ကိုလက်ျာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို-One ကိုသင်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ရှာဖွေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဤတွင်လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဒီဗီဒီကိုးဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများက COPD နဲ့တူမသန်စွမ်းသို့မဟုတ်နာမကျန်းနှင့်အတူကျကွီးရှယျအိုမြားနှင့်လူများအတွက်ရည်ရွယ်နေကြသည်။

1 -

COPD နှင့်ပန်းနာရင်ကြပ်အဘို့အ functional ကြံခိုင်ရေး

COPD နှင့်ပန်းနာရင်ကြပ်အဘို့အ functional ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ငန်းခွင်ကုထုံး Suzanne Andrews ကအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးတစ်ခုမူရင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်ရှူတိုးတက်အောင်သင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာရာ, သင်ဖို့သင်ယူအဖြစ်အသက်တာ၏သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးမြှင့်အပေါ်အလေးပေး COPD နှင့်အတူအသက်ရှင် ။

နောက်ထပ်

2 -

50s ကျော်ဘို့ Pilates

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောဤ DVD ကိုဖြစ်စေမယ့်ထိုင်ခုံသို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်အနေအထားကနေအမှုကိုပြုလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ ဒါဟာလုံခြုံစိတ်ချစွာအိပ်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအရေအတွက်ဒဏ်ရာများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုရှောင်ရှားရန်ကိုပြန်ဖွင့်ကြမ်းပြင်မှဆင်းပြီးတော့ရတဲ့အတှကျအညွှန်ကြားချက်လည်းပါဝင်သည်။ ခန္ဓာဗေဒ, အသက်ရှူ technique ကိုနှင့်ကျောရိုး positioning ကို၏ရှင်းပြချက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအရင်အဦးနေရာ။

နောက်ထပ်

3 -

အကြီးတန်းအဘို့အယောဂ

ယောဂနည်းပြဆရာဂျိန်းဒမ်ယောဂရိုးရှင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပို်ရဲ့ဒီ DVD ကိုတဆင့်အသက်ဝင်စေသည်။ ယောဂကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်တဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့အစွမ်းသတ္တိပြန်လည်ကူညီပေးသည်နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွါး, နောက်ဆုံးမှာ mobility တိုးတက်အောင်။ ဤမျှလောက်အာရုံစိုက်အသက်ရှူပေါ်မှာကြောင့်, သင် COPD ရှိပါကသင်သည်သင်၏အသက်ရှူစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့စုံလင်သောလှုပ်ရှားမှုပါပဲ။

နောက်ထပ်

4 -

အကြီးတန်းများအတွက် T'ai-Chi

T'ai chi, သင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်ကိုခိုင်ခံ့စေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတညျဆောကျ, လက်ကျန်ငွေနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, ဘဝ-span တစ်လျှောက်လုံးလူငယ်၏တက်ကြွကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရဲ့ရှေးဟောင်းတရုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ဖြစ်သည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းထဲကအတော်များများဟာထိုင်ခုံအနေအထားကနေလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်နှင့်ပရိုဂရမ်အထူးအသက် 65 နှစ်ကျော်ကလူများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

နောက်ထပ်

5 -

ပိုမိုအားကောင်း Senior Stretch & ခွန်အားသဘာပတိလေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ပျှမ်းမျှယောဂ DVD ကို, အား Senior မယ့်အန်း Burnell, လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီအဘို့အဟောင်းများကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေအဘို့ဆက်လက်ပညာရေးပံ့ပိုးပေးသဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးနေတဲ့လေး-ကြယ်ပွင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသည်ယောဂကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင်တို့ရှိသမျှသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဧည့်ခန်းရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက်, သင်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာမိုဘိုင်းနှင့်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ပေါ်ကသို့မဟုတ်သူက Walker ကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်သူတို့အကန့်သတ်ထားကြသူလူတို့အဘို့အကြီးပါပဲ။

နောက်ထပ်

6 -

အကြီးတန်းများအတွက် Zookinesis

Zookinesis ကြွက်သားသေံ, တန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် restore ပြန်နေစဉ်နောက်ကျောက၎င်း၏နုပျိုတက်ကြွရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားတဲ့ရှေးဟောင်းတရုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစအသက်ရှူနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ Zookinesis T'ai-chi, Chi-gung နှင့်တရုတ်ယောဂမှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအသေးစတင်တစ်ကြိမ်ပဲတဆယ်မိနစ်ခန့်ပြုတစ်ခုလုံးကို session တစ်ခုလုပ်ဖို့တက်သင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ DVD ကိုတိုင်းပြည်အနှံ့အကြီးတန်းစင်တာများနှင့်သူနာပြုနေအိမ်များ၏မရေမတွက်နိုင်တဲ့ဂဏန်းအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။

နောက်ထပ်

7 -

ကုလားထိုင်-A-Cise

အဆိုပါသဘာပတိ-A-Cise စီးရီးကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုလူတိုင်းများအတွက်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပေးပါဆီဥ, သေံရှို့အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်နေစဉ်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အဆိုပါ certified ရရှိထားပြီးပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုနှင့်သဘာပတိ-A-Cise ဖန်တီးသူလူနေမှုပုံစံစတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေး၏ Daryl Madison လက်အောက်တွင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်နှင့် privacy အတွက်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်

8 -

ကုစားခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း: အပန်းဖြေနားနေ T'ai-Chi

။ ဤအခြေခံ T'ai-chi လေ့ကျင့်ခန်းဒီဗီဒီယိုကိုမှသုံးပိုင်းရှိပါတယ်သင်သည်စိတ်ဖိစီးမှု minimize နှင့်ဝိုင်ခံစားရကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်: မျက်နှာနှိပ်နယ်, ထိုင် T'ai-chi လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Taoist အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်။

နောက်ထပ်

9 -

လူတိုင်းအဘို့ကုလားထိုင်အေရိုးဗစ်

ဒါဟာ DVD ကိုစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သင်၏အစွမ်းသတ္တိကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်တိုးမြှင့်မကူညီသာလေ့ကျင့်ခန်းများစွာပါရှိပါတယ်။ ဒါဟာအိပ်ရာ-ဘောင်းနေသောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်