သင်ပင်မိုးလုံလေလုံလေကြောင်းတစ်ခါတစ်ရံထက်ပိုဒီတော့ပြင်ပလေထုထက်ညစ်ညူးစေနိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏အံ့သြဖြစ်နိုင်သည်။ နှင့်လူများစွာရှိသည်သောသူဖြစ်သောကြောင့် COPD သို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများမိုးလုံလေလုံလေထုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်, အိမ်တွင်းအချိန်အများကြီးဖြုန်းအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။
သင်သည်သင်၏မိုးလုံလေလုံလေထု၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့, ဒီမှာ COPD သို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်ရောဂါနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းထုတ် 11 ခြေလှမ်းများဖြစ်ကြသည်။
1. သင့်ရဲ့နေအိမ်၏တာဝန်ခံကိုယူ
မိုးလုံလေလုံလေထုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်ဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းသင့်အိမ်၏တာဝန်ခံယူပြီးဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံလေထု၏အရည်အသွေးကိုလျှော့ချနိုင်မ္ထုများ၏သုံးအဓိကအမျိုးအစားခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သူတို့က:
- တစ်တာမျိုးအဖြစ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိသည်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်တဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါသည် Allergens ။ တာမျိုး၏ဘုံရင်းမြစ်များ (အိမ်ပြင်ကနေယူဆောင်) ဝတ်မှုန်, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် dander, ဖုန်မှုန့်သွင်း, ပိုးဟပ်နှင့်ကြွက်တို့ပါဝင်သည်
- Irritable သေချာပေါက်တစ်ခုကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုသွန်းလောင်းပေးခြင်းမရှိဘဲသင့်ရဲ့အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုစိတ်ဆိုးကြောင်းတ္ထုများပါဝင်သည်။ ယားယံ၏ဘုံရင်းမြစ်များဆေးသုတ် (စသစ်သားချောနှင့်အစွန်းအထင်း), ပိုးသတ်ဆေး, (တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးအပါအဝင်) ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုး, ဓာတုပစ္စည်းထုတ်ကုန်သန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်အသစ်ပရိဘောဂထံမှအနံ့အတွက်ပါဝင်သည်။
- အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဓာတုပစ္စည်းလျော့နည်းဘုံ, အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဓာတုပစ္စည်းသင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးဝေး သာ. ကြီးမြတ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ပေမယ့်။ အန္တရာယ်ရှိဓာတုပစ္စည်းများကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်နှင့်ရေဒွန်အလွန်အဆိပ်ပြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်အိမ်ရှိတွေ့ရှိလျှင်ချက်ချင်းဖယ်ရှားပစ်ရပါမည်သည့်နှစ်ဦးစလုံးများမှာအဖြစ်ပါဝင်သည်။
အခုဆိုရင်သင့်မိုးလုံလေလုံ၏သတင်းရင်းမြစ်ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြကြောင်း လေထုညစ်ညမ်းမှု , သူတို့ကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်ကျန်ရှိသောခြေလှမ်းများလိုက်နာပါ။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန် 2. Talk ကို
အတော်များများကကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမိုးလုံလေလုံထွက်နှစ်မျိုးလုံး, လေထုညစ်ညမ်းမှုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်. အလွန်အမင်းတတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ပိုကောင်းတဲ့သူကိုသင်ကောင်းစွာသင်သိတယ်တဲ့သူဆရာဝန်တစ်ဦးထက်မိုးလုံလေလုံလေထုညစ်ညမ်းမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်။
3. လျော်သင့်ရဲ့နေအိမ်လေခတ်
ယင်းပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအေဂျင်စီ (EPA) ၏အဆိုအရ, သင်မိုးလုံလေလုံလေထုညစ်ညမ်းမှုများတည်ဆောက်-Up ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုအရေးအပါဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုစနစ်တကျသင့်အိမ်လေခတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပြတင်းပေါက်ဖွင့်အိမ်ပြင်ပတွင်မိမိတို့၏အိပ်ဇောပေးပို့ကြောင်းအိပ်ဇောပရိတ်သတ်တွေသုံးပြီး window ကိုပရိသတ်တွေကို အသုံးပြု. သို့မဟုတ်ဝင်းဒိုးကိုလေအေးပေးစက်ကို run လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ အိပ်ဇောပရိသတ်တွေလည်းအစိုဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင့်အိမ်အကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။
4. အပြင်ဘက်မှာသူ့ပိုက်မီးခိုးမှအဘိုးကိုပြောပြပါ
ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးတစ်ဦးနာကျင်ကျိန်းဖြစ်ပြီးအသက်ရှု တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံလေထုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေရန်, မည်သူမဆိုဆေးလိပ်သောက်ဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး သင့်အိမ်၏အတွင်းပိုင်း။
5. ဒုက္ခပေးတတ်တဲ့ဖုန် mite ဖယ်ရှားပစ်ရ
သငျသညျမွမှေုနျ့ကိုသွင်းလူများနှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှစ်ဦးစလုံး၏အသေအရေပြားဆဲလ်တွေအစာစားခြင်းအားဖြင့်ရှင်သန်သိကြသလား? သာမန်မျက်စိမှမမြင်ရတဲ့အဲဒီအချိန်မှာအကုန်လုံးနည်းနည်းသတ္တဝါများမိုးလုံလေလုံလေထုညစ်ညမ်းမှု၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်များသောအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့နေအိမ်များမှာတွေ့ရှိရသည်။ ဖုန်မှုန့်သွင်းမစင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့်အခြောက်မှုန်ဖန်တီးကြောင်းကြွပ်ဆတ်ခွံရှိသည်။ ပြည်သူ့အမှန်တကယ်ထိုအမှုန်များရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏အဆုတ်ပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျအနညျးငယျရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများနှင့်အတူသင့်အိမ်အတွင်းဖုန်မှုန့် mite လူဦးရေကိုလျှော့ချနိုင်သည်
- အပတ်စဉ်ရေချိုးအိပ်ရာအိပ်ရာအသုံးအဆောင်
- သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံစိုထိုင်းဆအဆင့်ကို (က dehumidifier သို့မဟုတ် Air-အေးစက်နှင့်အတူ) 50 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော% အထိလျှော့ချ
- ပရိဘောဂချွတ်အားလုံးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသိမ်းဆည်းထားပါ
6. Wood ကကြမ်းခင်းအကြောင်းစဉ်းစားပါ
သငျသညျအစဉ်အမြဲခက်ခဲ-မျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်သစ်သားအခင်းလိုချင်ကြပေမယ့်ကုန်ကျစရိတ်ကိုအပြစ်လွတ်ဘယ်တော့မှနိုင်, Hard-မျက်နှာပြင်အခင်းကော်ဇောထက်တစ်တာမျိုး-အခမဲ့ပြည်နယ်အတွက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း သိ. လျှင်, သင်ရှာနေခဲ့တာရုံဆင်ခြေဖြစ်နိုင်သည်။ ကော်ဇော Hard-မျက်နှာပြင်အခင်းထက်ဝေးလျော့နည်းသန့်ရှင်းဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်စောင့်ရှောက်ဖို့ရွေးချယ်ပါက, သင်မှန်မှန်ဖုန်စုပ်သေချာပါစေ။
7. အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးက Air Filtration System ကိုအကြောင်း?
တစ်ခုလုံးကိုအိမ်ပြန်များအတွက်ဗဟိုစနစ်၏လမ်းဖြင့်သင့်မိုးလုံလေလုံလေကြောင်း filtering သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံလေထုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေဖို့တစ်ခုတည်းအများစုအကျိုးရှိစွာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗဟိုစနစ်ကတစ်ဦး option ကိုမဟုတ်ပါဘူးလျှင်သင်တစ်ခုတည်းအခန်းထဲမှာလေထုသန့်ရှင်းစေသောထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
သတိရပါသော်လည်းတစ်ခုတည်းကအခန်းသန့်ရှင်းစေသောရုံကြောင်းဖြစ်၏ ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာခန်းထဲမှာလေထုသန့်စင်။ သင့်အိမ်နှင့် ပတ်သက်. လေကြောင်းရန်ရွေ့လျားလွတ်လွတ်လပ်လပ်, non-filtered အခန်းတစ်ခန်းထဲကနေလေထုကိုအလွယ်တကူသင့်ရဲ့မစ်ရှင်၏ရည်ရွယ်ချက်အနိုင်ယူပြီးတစ် filtered အခန်းက၎င်း၏လမ်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။ ကိုမဆိုစနစ်, သင်သည်ရှေးခယျြက HEPA filter ကိုရှိပါတယ်သေချာအောင်နှင့်အိုဇုနျး generate ပေမယ့်လေထု filter မှတောင်းဆိုကြောင်းစနစ်များကိုသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်။
8. အခမဲ့သင့်နေရာဖြစ်သည်ရေဒွန်သေချာတာပေါ့ Make
အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုတစ်ဦးကရေဒီယိုသတ္တိကြွဓာတ်ငွေ့, ရေဒွန်ဒါကြောင့်အဘို့စမ်းသပ်မပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူးဖော်ထုတ်မယ်, အရောင်မဲ့, ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ EPA သည်သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ရေဒွန်အဆင့်ဆင့်အကဲဖြတ်နိုငျသောလုပျ-It-ကိုယ့်ကိုကိုယ်စမ်းသပ်ကိရိယာအစုံအကြံပြုသည်။
9. ကုန်ပစ္စည်းအသိပညာပေဖြစ်လာ
သငျသညျအခြို့သောထုတ်ကုန်အမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏နေအိမ်အတွင်းကျန်းမာလေထုအရည်အသွေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား? အမေရိက၏ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်ဓာတ်မတည့ဖောင်ဒေးရှင်းမှသင်တို့သည်ဤသောထုတ်ကုန်ဖော်ထုတ်ရန်ကူညီဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲတဲ့လက်မှတ်အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
10 ရောသမတစ်ဦးအနည်းငယ်တော်ပါတယ် Add
တော်ပါတယ် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်အတွက်သဘောသဘာဝရန်သင့်အားပြန်ယူတစ်ခုအံ့သြဖွယ်စွမ်းရည်ရှိသည်။ သင်တို့မူကား၎င်းတို့သည်လည်းဤကဲ့သို့သောကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်, benzene, Formaldehyde နှင့်အမိုးနီးယားအဖြစ်လေကြောင်းကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ဓာတ်သိသိသာသာပမာဏ, ဖယ်ရှားရန်သိကျွမ်းခဲ့တာလဲ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင်၏အိမ်တွင်အာကာသအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကို 100 စတုရန်းပေတတော်ပါတယ် အသုံးပြု. , သင်သန့်စင်မိုးလုံလေလုံလေကြောင်းဖို့လမ်းပေါ်မှာရှိလိမ့်မယ်ဟုဆိုကြသည်။
အိမ်ထောင်စုဓာတုပစ္စည်းများအတွက် 11. စောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ထဲက
မိုးလုံလေလုံလေထုအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်ဘို့ငါတို့စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်အတွက်နောက်ဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်ကြမ်းတမ်းဓာတုပစ္စည်းဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အိမ်တွင်ထုတ်ကုန်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုသတိပြုမိဖြစ်လာလိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကားသုတ်ဆေး, အရောင်တင်ဆီ, ဖယောင်း, နှင့်သန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်အလှကုန်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများပါဝင်သည်။ အဆိုပါ EPA အဆိုအရ, ဤကဲ့သို့သောနေ့စဉ်အိမ်ထောင်စုပစ္စည်းများရှိုက်လျှင်သင့်ရဲ့အဆုတ်မှအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောအန္တရာယ်ဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်နေသည်။ သငျသညျထုတျကုနျ၏ဤအမျိုးအစားများကိုဝယ်ယူရန်ရမယ်ဆိုလျှင်, ကန့်သတ်ပမာဏနိုင်အောင်လုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကသင့်ရဲ့အဆုတ်အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ကြောင်းဓာတုပစ္စည်းထုတ်လွှတ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သင့်အိမ်ပတ်ပတ်လည်ကိုတင်သောမလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအသုံးကွန်တိန်နာစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။
ရင်းမြစ်:
COPD Digest မဂ္ဂဇင်း။ Volume ကို 4, အမှတ် 2. 2008 ။