အပူ-Related ဖြားနာကာကွယ်ခြင်း
နွေရာသီတားဆီးစဉ်းစားရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည် ရေဓါတ်ခန်းခြောက် ခြင်းနှင့်အပူ-ဆက်စပ်နာမကျန်း။ သငျသညျရောဂါထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုဌာနသည်နှင့်အညီ, တွေအကြောင်း 318 အမေရိကန်တွေအပူ-related ရောဂါ၏နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသေဆုံးသည်ကိုသင်တို့သိသလား? အဆိုပါဝမ်းနည်းဖွယ်တကယ်တော့ထိုအသေဆုံးမှုအများဆုံးတားဆီးခဲ့ကြနိုင်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, သားကောင်များကိုပိုမိုရှင်းလင်းစွာရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အပူ-ဆက်စပ်နာမကျန်း၏ဖြစ်ရပ်မှန်များနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။
ကအေးရာသီကာလအတွင်းဖြစ်သကဲ့သို့မှန်မှန်မကြာခဏအပြင်မှာပြုမိသော, လေ့ကျင့်ခန်း, နွေရာသီရဲ့ပူပြင်းလအတွင်းနည်းတူအရေးကြီးပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများမကြာခဏအပါအဝင်အခြားအပူ-related နာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်အန္တရာယ်မှာကလူကိုနေရာ အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု , အပူလေဖြတ် ခြင်း, ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စများတွင်အသေခံ။ အမေရိကန်လူမျိုးသန်းပေါင်းများစွာအပူ-related ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်မှာဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူဦးရေရဲ့လေး segments များအဘို့သိသိသာသာတိုးပွားလာနေပါတယ်။ အများဆုံးအန္တရာယ်မှာသူများသည်ပါဝင်သည်:
- ကလေးများ။ ကျောင်းနွေရာသီအားလပ်ရက်ရောက်ရှိသည့်အခါအများစုကလေးငယ်များတက်ကြွဖြစ်ခြင်းအပြင်မှာအချိန်အများကြီးဖြုန်းနေကြတယ်။ ကလေးများခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုစပ်လျဉ်းပိုကြီးတဲ့မျက်နှာပြင်ဧရိယာရှိသည်ကြောင့်ပြင်ပလေထုအပူချိန်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထက်ပိုမိုမြင့်မားအခါ, သူတို့ကမကြာခဏပိုမြန်လူကြီးများထက်အပူရဖို့။
- အားကစားသမားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။ နာရီလေ့ကျင့်ရေးသုံးဖြုန်းနှင့်ယှဉ်ပြိုင်သူတွေကို ပူပြင်းတဲ့နွေရာသီနေရောင် ကိုမကြာခဏသူတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အရည်များ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုတက်သည်ဖြစ်စေအရည်တစ်ခုလုံလောက်သောစားသုံးမှုမရှိကြပါဘူး။
- အဆောက်အဦးအပြင်လုပ်သားတွေ။ အပူထဲမှာသူတို့နေ့ရက်ကာလကိုအများစုသုံးဖြုန်းတဲ့သူစာတိုက်ဝန်ထမ်းနှင့်အခြားသူများထိုကဲ့သို့သောရှုခင်း, ဆောက်လုပ်ရေးအဖွဲ့တွေ, ရဲအရာရှိများအဖြစ်အလုပ်သမားများမကြာခဏရေချိုးခန်းလပ်ချိန်သို့မဟုတ်အရက်သောက်အရည်များအတွက်အနည်းငယ်သာအချိန်ရှိသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ဤလုပ်သားများသူတို့ရဲ့လုပ်အားခစဉ်အတွင်းလုံလောက်အောင်အရည်များလောင်မည်မဟုတ်ပါ။
- သက်ကြီးရွယ်အိုများအားလူတွေ။ အပူအများဆုံးလူကြီးများအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်ပိုမိုလေးနက်နည်းလမ်းသက်ကြီးရွယ်အိုများအပေါ်သက်ရောက်မှုဘယ်လောက်ဘယ်လောက်အကြားဒဏ်ငွေလိုင်းရှိပါတယ်။ အကြီးတန်းနိုင်ငံသားများဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့တခုတခုအပေါ်မှာအလေးပေးကြောင်းအပူတစ်ခုတဖြည်းဖြည်း acclimatation လေ့ကျင့်ရန်အဘို့အဒါဟာအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူမှ Acclimated သလဲ?
သငျသညျစဉ်းစားစေခြင်းငှါ: "ဒါပေမယ့်ငါအပူမှအသုံးပေါ့ဒါဟာငါ့ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ ။ " အဲဒီကြေညာချက်ဘုံသဘောမျိုးနဲ့တူပုံရပေမည်, သို့သော်အပူ-related မှနာမကျန်းနှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်လာသည့်အခါဘာမျှမအမှန်တရားကနေနောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာနိုဃ Nequin, အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအားကစားအသင်းဥက္ကဌအရ "ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်လွန်ကဲခြင်းမရှိဘဲပူပြင်းစိုစွတ်သောအခြေအနေများအတွက်ဖျော်ဖြေဖို့အတှကျအပူသို့မဟုတ် 'acclimatized' 'လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်' 'ရန်အသုံးပြု' 'ခံရ။ သို့သော် acclimatation အဘို့သင်တို့အလိုတိုးပွါး ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အပူနာမကျန်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပို. သငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိသည့်ချွေးမှုနှုန်းအတွက်တိုးကိုက်ညီမှအရည်။ "
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုတဦးတည်းအပူသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ် acclimatize သနည်း? ဒါဟာညှိသို့မဟုတ် acclimatation ဖြစ်လာရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အပူအတွက်အလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 ဦးမှ 14 ရက်ကြာပါသည်။ သင်တို့သည်ဤပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်ခုတ်လှဲသင့်ပါတယ်။ သငျသညျရှိရာသို့အလျင်အမြန်နှင့်သင် acclimatized ဖြစ်လာခဲ့သည်အရင်ကထက်ပိုပြီးချွေးဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူ, အသငျသညျထုတ်လုပ်ရန်ချွေးပမာဏနှင့်အခြားစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အရည်ဆုံးရှုံးမှုတိုး acclimatized ပြီးတာနဲ့။
နွေရာသီအပူပတျသကျသောသတငျးကောငျးကျန်းမာတည်းခိုအရည်များနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအပူလေဖြတ်ခြင်းနှင့်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအဖြစ်အပူ-related နာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာအဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ပညာတတ်ဖြစ်လာသကဲ့သို့လွယ်ကူသောဖြစ်ပါတယ်။
နားလည်မှုစာချွန်လွှာအဘို့သောက်သုံး
သငျသညျရငေတျမီအရည်များလောင်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရငေတျများမှာအချိန်ကာလအားဖြင့်, သင်တို့၏ကိုယ်ထည်ပြီးသားရေခန်းခြောက်သည်။ ဒါဟာပူအပြင်ဘက်အခါတစ်ဦးအချိန်ဇယားအပေါ်သောက်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နေရောင်သို့မဟုတ်အပူရှိနေစဉ်ကဖိန်းဓာတ်သို့မဟုတ်အရက်ဆံ့ကြောင်းအချိုရည်ရှောင်ပါ။ အချိုရည်ဒီပုံစံအားဖြင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်မြှင့်တင်ရန်, ဆီးများထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်။ အကောင်းဆုံးသောက်စရာရေဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းစျေးကွက်အပေါ်သောများစွာသောအရသာအားကစားအချိုရည်တဦးအဘို့အရွေးချယ်နိုင်ဘူး။
ဒေါက်တာ Nequin အဆိုအရ "သုတေသနရှင်းလင်းစွာတစ်ဦးစနစ်တကျရေးဆွဲပြီးအားကစား Gatorade နဲ့တူမသောက်ရကွောငျးဖျောပွသူတို့ရေကိုသာအသုံးပြုခွင့်ရှိသည်သည့်အခါသူတို့အလိုတခုတည်းထက်ပိုသောက်လူတွေကိုအားပေးမှအရသာနှင့်ဆိုဒီယမ်ပေါင်းစပ်။
အားကစားအချိုရည်ချွေးမှတဆင့်သင်ကဆုံးရှုံးအဆိုပါ electrolytes တွေအချို့ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ကြွက်သားမှဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်များကိုကူညီပေးပါတယ်။ "
ရေလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာနေဖို့လိုအပ်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုံအလောက်နေ့စဉ်ရေများသို့မဟုတ်အခြား Non-ဖိန်းအရည်များသောက်ရန်ပျက်ကွက်လျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့သောရေဓါတ်ခန်းခြောက်အဖြစ်အပူ-related နာမကျန်းတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ သို့သော်အမိန့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်နှင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဒါမှမဟုတ်တခြားအပူ-related ရောဂါအတွက်လိုအပ်သောဘယ်လောက်ရေပါသလဲ
အရွယ်ရောက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းတိုင်း 10 ခုမှ 20 မိနစ်လှုပ်ရှားမှုစတင်မတိုင်မီအရည်၏ 17 မှ 20 အောင်စအဖြစ်အပိုဆောင်း 7 မှ 10 အောင်စလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အခါသင့်ရဲ့အရည်လိုအပ်ချက်များကိုကိုရပ်တန့်ကြဘူး: သင်ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုအပြီးပထမဦးဆုံး 2 နာရီအတွင်းအရည် 24 အောင်စစားသုံးသင့်ပါတယ်။
သူတို့ပြင်ပမှာရှိနေစဉ်ကလေးများတိုင်းမိနစ် 20 ပြင်ပတွင်လှုပ်ရှားမှုများစတင်မတိုင်မီအရည် 4 မှ 8 အောင်စ, နှင့် 5 9 အောင်စလိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးတွေအပြင်ဘက်ကစားသို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုကနေပြန်လာပြီးတာနဲ့သူတို့မှာလည်းသူတို့လှုပ်ရှားမှုများရပ်တန့်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံး 2 နာရီအတွင်းအရည်များ 24 အောင်စစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
မင်းသိလား? အရည်တစ်ခုမှာအရွယ်ရောက်အရွယ်မရှင်းပြသည်အရည်များထဲမှအောင်ညီမျှနှင့်အရည်များထဲမှကလေးက-size ကိုမရှင်းပြသည်အရည်များထဲမှ-တစ်ဝက်အောင်ညီမျှ။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများ
ရေဓါတ်ခန်းခြောက် 100 ရာခိုင်နှုန်းကာကွယ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ပိုပြီးအရည်များတစ်ခုသို့မဟုတ်အားကစားသောက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းညှိဖို့ပျော့ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏အပျော့စားရောဂါလက္ခဏာများပါဝင်သည်:
- အပူပိုင်းနှုတ်ခမ်းနှင့်သောလျှာသည်
- အပူပိုင်း, စေးကပ်ပါးစပ်
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်း, ဒါမှမဟုတ်အစွန်းရောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- ပုံမှန်ထက်မဲမှောင်ပေါ်လာပြင်းအားဆီး
- အော်ကလီဆန်ခြင်း
ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းဤကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသနိုင်ပျော့ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်သင်ကျန်းမာအရွယ်ရောက်ပြီးသူများမှာသာလျှင်။ ကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်သက်ကြီးရွယ်အိုများလူတစ်အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာမဆိုပြသထားလျှင်, ချက်ချင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုခေါ်ပါ။ သင်သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုသငျသညျပြပွဲရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏အောက်ပါပြင်းထန်လက္ခဏာတွေချစ်ကြလျှင်သင်တို့သည်လည်းချက်ချင်းဆေးကုသရှာအံ့သောငှါသင့်ပါတယ်:
- 24 နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်ပြင်းထန်သောဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ဝမ်းလျှော
- သွေးထွက်သံယိုသို့မဟုတ်အနက်ရောင်မစင်
- အရည်များဆင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
- , မျက်စိလည်လမ်းပျောက်ပုံပေါ်စိတ်တိုသို့မဟုတ်အစွန်းရောက်ပင်ပန်းရှိပါတယ်
- အဘယ်သူမျှမဆီးသွားခြင်းမှ Little က
- အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့ပါးစပ်, အရေပြားနှင့်ချွဲအမြှေးပါး
- လျင်မြန်စွာအသက်ရှူသို့မဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်း
- နစ်မြုပ်နေသောမျက်စိ
ပိုများသောဟော့မိုးလေဝသသိကောင်းစရာများ
သောက်သုံးရေသင်သည်ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်လုပျနိုငျကိုအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျအနည်းငယ်အခြားအရာရှိပါသည်။ အေးမြနေအရောင်-အလင်းနှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်-သငျ့အဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ သငျသညျအခွင့်အလမ်းရတိုင်းအရိပ်တစ်ချိုးယူပါ။ ဒါဟာအပူထိတွေ့ထားပြီးသူတစ်ဦးကြောင့်လူတစ်ဦးအဘို့မျက်စိလည်လမ်းပျောက်သို့မဟုတ်သတိလစ်, ချက်ချင်းဆေးကုသဆည်းကပ်ရပါမည်ဖြစ်လာကြောင်းအချိန်မရွေးမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
သင်အမှန်တကယ်မှားယွင်းစွာအေးသင်ကစောင့်ရှောက်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်အနည်းငယ်သဘောတရားများကိုအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအပေါ်ကိုလောင်းရေကိုယူပါ။ ဒါဟာကောင်းသောခံစားရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာတကယ်သင့်ရဲ့ core ကိုခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မသက်ရောက်ပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Kari Volyn, Kari ။ ယင်းအပူ Beat: AMAA အပူရောဂါအန္တရာယ်အကြောင်းသတိပေးလိုက်သည်။ အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအားကစားအသင်းမှ။ 15 ဇွန် 2002 ။
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056