သင့်ရဲ့ COPD အာဟာရနှင့်စီမံခန့်ခွဲ

ကောင်းသောအစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်များအတွက်မဖြစ်မနေဖြစ်ပါသည် COPD စစ်ဆေးမှုများ၌တည်၏။ သို့သော်မကြာခဏ COPD နှင့်အတူအသက်ရှုတိုတစ်ခါတစ်ရံလက်ျာအာဟာရရရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ COPD စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ပိုကောင်းစားဘို့ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

အဘယ်ကြောင့်သင်က Trouble စားထားရှိခြင်းသည်နေ

အစာအိမ်ဟာအမြှေးအောက်ကိုတိုက်ရိုက်တည်ရှိသည်သောကြောင့်, အပြည့်အဝအစာအိမ်ရှိခြင်းအထူးသဖြင့် COPD နှင့်အတူသူတို့အဘို့, ရှူဖို့ကပိုပြီးခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

အစာစားခြင်းအနေဖြင့်အသက်ရှုမဝြခင်း COPD နှင့်အတူလူကိုမကြာခဏခံရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် အာဟာရချို့တဲ့မှု , တစ်ဘုံ COPD ၏ရှုပ်ထွေး ။

အခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအဖွဲ့များနှင့်အတူကျန်းမာရေးကိုစား

အခြားမည်သူမဆိုကဲ့သို့ပင် COPD နှင့်အတူလူအခြေခံအစားအစာအုပ်စုအားလုံးထံမှအစားအစာများကိုပါဝငျသောမျှတသောအစားအစာကနေအကြိုးခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာထဲတွင်အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါ:

• ပရိုတိန်းကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်နှင့်ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဤအုပ်စုထံမှအစားအစာများကိုအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲဟင်းနဲ့တူသား, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်, အခွံမာသီး, အစေ့များ, နှင့်ပဲပင်, ပါဝင်သည်။

• ထိုကဲ့သို့သောနို့, ဒိန်ခဲ, မုန့်နှင့်ဒိန်ချဉ်အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာအရိုးနှင့်သွားများစောင့်ရှောက်ဖို့ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကလည်းပရိုတင်းကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

• သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေကျန်းမာထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပျကွောငျးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ပြည့်စုံနေကြသည်။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ငါးစားသုံးခြင်းတစ်ရက်အစာစားအကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကြံပြုသည်။

• မုန့်နှင့်ကစီဓါတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေစွမ်းအင်ရေရှည်တည်တံ့ကူညီရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့။ ထိုကဲ့သို့သောအညိုရောင်ဆန်, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, ​​oatmeal, ဒါမှမဟုတ် grit အဖြစ်တပြင်လုံးကိုအစေ့အမျှင်ဓာတ်လည်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။
• ဖြည့်ညှင်းများတွင်အသုံးပြုသည့်အခါ fats) မည်သည့်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပိုအပျိုကညာသံလွင်ရေနံနှင့် canola ဆီ, ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းဖူးနှင့်နေကြာဆီအဖြစ် polyunsaturated အဆီအဖြစ် Monounsaturated fats, ဝက်ဆီထဲမှာတွေ့ရှိရသောပြည့်နှက်ဆီ, ခဲယဉ်းမာဂျ, ​​ဒိန်ခဲ, ကိတ်မုန့်ကုန်စည်များနှင့်တိရစ္ဆာန်အသားထက်သင်တို့အဘို့ သာ. ကောင်း၏။

• ရေဓါတ်ကိုပြန်လည်သင်သည်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ချွဲထွက် thinning အတွက်ကူညီကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်မဟုတ်ရင်သင့်ကိုပြောပြမှာမဟုတ်လျှင်, တစ်ရက်ရေရှစ်ရှစ်အောင်စမျက်မှန်ကိုသောက်လော့။

ထို့အပြင်အကြောင်းသင်ယူ COPD စူပါအစားအစာများ နှင့်အမြင့်ဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအဘို့သင့်စျေးဝယ်စာရင်းတွင်သူတို့ကိုပါဝင်သည်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်များနှင့်အခြားဖြည့်အကြောင်း?

စုံလင်သောကမ်ဘာပျေါတှငျ, ကြှနျုပျတို့စားအစားအစာများကနေလိုအပ်သမျှဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်တစ်နည်းနည်းနဲ့အာဟာရချို့တဲ့ရသောအမှုသည်သောအခါ, သို့သော်, ဒီမဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျ COPD ရှိပါကနေ့တိုင်းတစ် multivitamin ယူပြီးသင်တဲ့အစားအစာကနေရတဲ့ကြသည်မဟုတ်သောအာဟာရများရရှိရန်ကူညီပေးဖို့အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ COPD တစ်ခါတစ်ရံစားရန်လည်းပင်ပန်း feeling သငျသညျအရွက်သောကြောင့်, ဘောဇဉ်ဖြည့်စွက်သောက်သုံးသင်သည်လည်းအပြည့်အဝခံစားရစေမရှိဘဲသင်၏အာဟာရ status ကိုထောကျပံ့ပေးနိုငျသညျ။

သင့်ရဲ့အလေးချိန်အရေးကြီးအဘယျကွောငျ့

သငျသညျသိရပါများမှာအခါသင်၏စွမ်းအင်အဆင့်ကိုသိသိသာသာခံရနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်က ပို. ခက်ခဲနေ့စဉ်လူနေမှုလှုပ်ရှားမှုများဖြည့်စွက်ရန်နှင့်ရောဂါကူးစက်နှင့်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သငျသညျစွန့်ခွာစေနိုင်သည် COPD exacerbation ။ ဒါကြောင့်အသက်ရှုသင့်ရဲ့ဝြခင်းကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ဆန့်ကျင်တွင်, အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းမှာလည်းအနုတ်လက္ခဏာ, COPD impact နိုင်ပါတယ် အဝလွန်ခြင်း ။ COPD ရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုများအတွက်အကောင်းဆုံးအရာသည်သင်၏ဆရာဝန်ကဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါပဲ။

ပုံမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်သင်ဤပွီးမွောကျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားပါ:

• အစာစားခြင်းမပြုမီနှင့်ရေချိုးခန်းကို အသုံးပြု. ပြီးနောက်နံနက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်။ တူညီတဲ့အလေးချိန်အဝတ်အစားသင်ကိုယ်တိုင်ချိန်အကြိမ်တိုင်းဝတ်ဆင်ဖို့ကြိုးစားပါ, ဒါမှမဟုတ်ဝတ်ဆင်တဲ့ရှေ့တော်၌ထိုစကေးအပေါ် step ။
• မြို့ရိုးပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်စကေးအနီးထားရှိမည်ကြောင်းစာရွက်သီးခြားအပိုင်းအစပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်ခြေရာခံထားပါ။ ဤသို့ပြုသငျသညျအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင့်ရဲ့အလေးချိန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှအတက်အကျကိုတွေ့မြင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• သင်တစ်ခုခုတဖြည်းဖြည်းအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သို့မဟုတ်သင်တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းသုံးမှငါးပေါင်ရဖို့လျှင်ဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိလျှင်သင့်ဆရာဝန်ကိုခေါ်ပါ။

ဤအကြံပြုချက်များသည်အောက်ပါအသုံးပြုပုံသင်ပင်လယ်အော်မှာ COPD exacerbations စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သည့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုရရှိနိုင်သည်။

> Source:

_{နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါနှင့်အတူကောင်းပြီ Living: အဆုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှတစ်ဦးကလမ်းညွှန်။ အဆိုပါ StayWell ကုမ္ပဏီ။ 2005 ခုနှစ်။}