စားသည့်အခါအသက်ရှုမဝြခင်းတွေကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့သိကောင်းစရာများ

အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံမှုနှင့်အတူ COPD အသက်ရှူတိုးတက်စေူခင်း

အသက်ရှူခြင်း, အရှိဆုံးလူတို့အဘို့အလွန်နည်းနည်းအားထုတ်မှုသို့မဟုတ်သတိအတွေးလိုအပ်သည်။ သငျသညျရှိပါကဒါပေမဲ့, ဒီယေဘုယျအားဖြင့်အမှုမဟုတ်ပါ နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ ( COPD ), ခကျခဲတဲ့အလုပ်တခုကိုသို့ရိုးရှင်းတဲ့အသက်ရှုတာလှည့်တဲ့အခွအေနေ။

အဆိုပါထောက်သျောသငျ့လျြောသောနဲ့အတူကြောင့် အစာအာဟာရ , သငျသညျ, အလှည့်တွင်, သင့်ရဲ့အသက်ရှူ-တစ်သင်သည်သင်၏ COPD ကျန်းမာရေးအတွက်တက်ကြွသောအခန်းကဏ္ဍယူရန်အဘို့အလမ်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါအရာကပိုစွမ်းအင်, ရရှိနိုငျသညျ။

တစ်ခုတည်းသောပြဿနာကြောင့် အသက်ရှူမမှန် (အခက်အခဲအသက်ရှူ) နှင့်အခြား COPD လက္ခဏာတွေ မကြာခဏစား, စိတ်ပျက်သင်ထွက်ခွာ, စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းနှင့်အာဟာရချို့တဲ့နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်။

သငျသညျကခကျခဲနေတဲ့မုန့်ညက်ဖြည့်စွက်ရန်ရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအစာစားခြိစဉ်အတွင်းအသက်ရှုမဝြခင်းစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ဤခုနစ်ပါးသောအကြံပြုချက်များကိုစမ်းပါ။

စားခြင်းမပြုမီသင်၏အလေကြောင်းလိုင်းရှင်းလင်း

ထိရောက်သောလေကြောင်းရှင်းလင်းရေး COPD စီမံခန့်ခွဲမှု၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နှင့်အစားအစာများမတိုင်မီအထူးသဖြင့်အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ပြုမိတဲ့အခါ, လေကြောင်းရှင်းလင်းရေးနည်းစနစ်အဆုတ်ကနေလိပ် (ချွဲ) ကိုဖယ်ရှားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လိပ်ရှင်းလင်းရေးနှင့်အတူ, သငျသညျမျှော်လင့်ပိုမိုလွယ်ကူစွာရှူခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခြုံငုံခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အပါအဝင်သင်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောလေကြောင်းအသက်ရှူနည်းစနစ်ရှိပါသည်:

• ထိန်းချုပ်ထားချောင်းဆိုးခြင်း ။
• ကိုယ်တိုင်ဒါမှမဟုတ်နှင့်အတူဖြစ်စေရင်ဘတ် physiotherapy မြားတှငျပါဝငျခွငျး လေကြောင်းရှင်းလင်းရေး device ကို ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားရေနုတ်မြောင်း (များသောအားဖြင့်ရင်ဘတ် physiotherapy နှင့်အတူဒွန်တွဲသော) ။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့် Chew

သိပ်အစာရှောင်သင့်ရဲ့နှောင့်ယှက်မသာအစာစားခြင်း အစာခြေ နှင့်သင်သင့်ထက်ပိုမိုစားရန်သငျသညျကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်ကပိုပြီးခက်ခဲအစားအစာများစဉ်အတွင်းအသက်ရှူစေမည်ကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုသင်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်စားထိုင်နောက်တစ်ကြိမ်, သင့်မုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးမိနစ် 20 ကြာရှည်အောင်ကြိုးစားပါ။

သေးငယ်တဲ့အကိုက် ယူ. ဖြည်းဖြည်းကိုသင်၏အစာဝါး။ သငျသညျအစာစားနေစဉ်အသက်ရှူဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုလုပ်ပါ။ သငျသညျနှေးကိုစားကြောင်းသေချာစေရန်အကိုက်အကြားသင့်ရဲ့တန်ဆာကိုချထားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်အထူးသဖြင့်သင့်ရဲ့အသက်ရှူအတွက်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိဖို့သေချာပါသည်။

Chew လွယ်ကူ Are ဒါကအစားအစာများကိုစား

ဝါးရန်ခက်ခဲဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများလည်းမျိုရခက်သည်။ ဤသည်တို့အတွက် သာ. ကြီးမြတ်အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ တွေကအသက်ရှူ , ဆန္ဒအဆုတ်ရောင် နှင့်ပင်အသေခံ။ ပိုလျှံဝါးလည်းမဖြစ်နိုင်သငျသညျအစာစားခြင်းပြီးစီးရန်အဘို့အအောင်, အစားအသောက်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့် zap နိုင်ပါတယ်။

ဝါးရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုသင်အသက်ရှူဘို့ပိုရှိသည်ဒါကြောင့်သင်စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ နူးညံ့သော, ကောင်းစွာချက်ပြုတ်အသား, အစားပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ဖြတ်တောက်မှုနှင့်ကောင်းမွန်စွာချက်ပြုတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထက်ထက်ကုန်ကြမ်းရွေးချယ်ခြင်း, ကူညီလိမ့်မည်။ သင်သည်လည်းစွမ်းအင်ညှစ်နေသောရက်ပေါင်းတွင်, သင်အရည်အာဟာရဖြည့်စွက်လိုပဲသေချာပါစေသို့မဟုတ် Boost တစ်အရည်မုန့်ညက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

သေး, နောက်ထပ်မကြာခဏအစားအစာကိုစား

သင်သည်များစွာသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကာယဗလခြောက်လမှရှစ်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများတစ်နေ့စားသောသိကြသလား? မြင့်မားသောဇီဝြဖစ်ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်အဓိကသော့ချက်သေးငယ်ပိုမိုမကြာခဏအစားအစာများကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင်း - သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောပြုပါသောအရာတစ်ခုခုမသိရကြ။ COPD နှင့်အတူအချို့သောလူတွေများလွန်းပါးလွှာသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့ကြောင့်အပြင်, ဒါဟာဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့ ကယ်လိုရီမြင့်မား အပြုသဘောသင့်ရဲ့အသက်ရှူ impact တံ့သော, ကြန်အင်သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။

သူတို့ကသင်ပိုးကူးစက်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း minimize ရန်လိုအပ်ပါတယ်အာဟာရကိုငါပေးမည်အဖြစ်အလားတူပဲ, သင်၏အစားအစာအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။

သင်ကစားပြီးနောက်အချိန်အထိအဖျော်ယမကာ Save

သင်သည်သင်၏အစားအစာများစဉ်အတွင်းအရည်မသောက်ရတဲ့အခါ, သငျသညျကိုလျင်မြန်စွာတက်ဖြည့်ဖို့စိတ်သဘောထားရှိသည်စေခြင်းငှါ, ဤသူသည်သင်တို့မှဖြစ်ပေါ်စေ အပြည့်အဝသို့မဟုတ်ဖောင်းခံစားရ ပြီးတော့အခက်အခဲအသက်ရှူဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်။ သင့်ရဲ့အဖျော်ယမကာမသောက်ရရန်သင့်သည်ဘောဇဉ်၏အဆုံးတိုင်အောင်အစောင့်ဆိုင်းနေကြိုးစားပါ။ သငျသညျအစာအာဟာရကိုပိုမိုလွယ်ကူဆင်းလုပ်ကိုစားနေချိန်မှာသင်ကရေ SIP ဖို့လိုအပ်လျှင်မူကား, သင်တန်း, ဒါကြောင့်ပါ။

သကြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကာဗွန်သင့်ရဲ့အသက်ရှူပိုမိုဆိုးဝါးလာစေခြင်းငှါဖြစ်ပေါ်စေအဖြစ်အပြင်, ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်, အထူးသဖြင့် sugary ဆိုဒါတွေရှောင်ကြဉ်ပါ။

အပန်းဖြေနားနေဖွောငျ့နေချိန်မှာအစာကိုစား

သင့်အမိဖြောင့်တက်ထိုင်ဖို့ပြောသည့်အခါသတိမရကြသလော ဒီတစ်ခါလည်းသူမတစ်ခုခုမှပေါ်ခဲ့သည်။ လဲလျောင်းသို့မဟုတ်စားသင့်ရဲ့အပေါ်ဖိအားဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်စဉ် slumping မြှေး ။ သငျ့လျြောသောကိုယ်ဟန်အနေအထား, အထူးသဖြင့်မုန့်ညက်ကြိမ်အတွင်း, သင်၏မြှေးပယ်ပိုလျှံဖိအားစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်အသက်ရှူခြင်း၏အဓိကကြွက်သားသင့်ရဲ့အသက်ရှူအကျိုးရှိမည်။

ပိုက်ဆံအိတ်-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူသုံးပါ

Pursed-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် အသက်ရှူ technique ကို သင်အသက်ရှုတိုတိုဖြစ်လာသည့်အခါအသုံးပြုရန်အတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း။ ဒါဟာအစအသက်ရှူမမှန်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရန်နှင့် အကယ်. သင်သည်မုန့်ညက်ပြီးမြောက်ရန်ခွင့်ပြုမှကူညီနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစာစားပြီးချိန်အတွင်းအသက်ရှူ၏တိုတောင်းသောခံစားမိခြင်းနှင့်သင်ကဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ဘာကွာခြားချက်မှာအံ့အားသင့်ခြင်းကိုခံရပါလိမ့်မယ်လာသောအခါ pursed-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူ Perform ။

ပိုက်ဆံအိတ်-နှုတ်ခမ်းအသက်ရှူဖျော်ဖြေဖို့, ပထမ, သူတို့ကိုနှိမ့်ချကျဆင်းနေခြင်းအားဖြင့်သင့်ပခုံးအပန်းဖြေ။ ထိုအခါဤသုံးပါးခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာ:

• နှစ်ခုစက္ကန့်ပိတ်လိုက်သင်၏နှုတ်နှင့်သင်၏နှာခေါင်း (ကပုံမှန်အသက်ရှု) မှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူ။
• သငျသညျတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးနမ်းပေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖယောင်းတိုင်ကိုထုတ်မှုတ်ဖို့အကြောင်းရှိပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့နှုတ်ခမ်း Pucker ။
• အလွန်နှေးကွေးစွာလေးစက္ကန့်အဘို့သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ထုတ်ရှူရှိုက်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

စားနေတဲ့ပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး, အာဟာရ COPD နှင့်အတူကောင်းစွာနေထိုင်နေကြတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့အဆုတ်အခွအေနေကနေအသက်ရှုမဝြခင်းကြောင့်ခက်ခဲစားရန်ရှာတွေ့နေတယ်ဆိုရင်အဲဒီခြေလှမ်းတွေကိုအောက်ပါအပြင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောပါ။ သငျသညျဖြည့်စွက်အောက်ဆီဂျင်အသုံးပြုမှုအတွက်စုံစမ်းစေရန်နှင့် အကယ်. သင်သည် dietician သို့မဟုတ်အာဟာရကိုမြင်လျှင်မှအကျိုးစခွေငျးငှါလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

> Sources:

> COPD ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ (2017) ။ နည်းပညာအသက်ရှူခြင်း။

> အမျိုးသား Emphysema ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ (2017) ။ နာတာရှည်အဆုတ်အခြေအနေလူနာများအဘို့ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရ၏အရေးပါမှု။

> Osadnik, C တို့, မက်ဒေါ်နယ်, C ကို .; ဂျုံးစ်, တစ်ဦးက .; et al ။ "> နာတာရှည်> ပိတ်ဆို့ခြင်းအဆုတ်ရောဂါအတှကျအ Airway ရှင်းလင်းရေးနည်းစနစ်။ " Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ, 2012; (3): CD008328 ။

> ရှိကြောင်း Pittsburgh Medical Center မှတက္ကသိုလ်။ (2011) ။ COPD: အာဟာရ, အောက်ဆီဂျင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်း။