အိုမင်းခြင်းသီအိုရီနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

အိုမင်းခြင်း၏လေ့လာမှု - gerontology - ပြီးခဲ့သည့်အနှစ် 30 ကျော်ကမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်တိုးတက်မှုဖန်ဆင်းတော်မူပြီတဲ့အတော်လေးသစ်ကိုသိပ္ပံဖြစ်ပါတယ်။ အတိတ်ကာလ၌, သိပ္ပံပညာရှင်များအိုမင်းရှင်းပြခဲ့ကြောင်းတစ်ခုတည်းသီအိုရီအဘို့အကြည့်ရှုကြ၏။ အိုမင်းသီအိုရီနှစ်ခုအဓိကအုပ်စုများရှိပါတယ်။ အိုမင်းသီအိုရီ၏ဒုတိယအုပ်စုသည်အိုမင်းအချိန်ကျော်စုဆောင်းသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု၏ရလဒ်ကပြောပါတယ်နေစဉ်ပထမအုပ်စု, အိုမင်းသည့်သဘာဝနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ပရိုဂရမ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

အဆုံး၌, အိုမင်းရှုပ်ထွေးပြီးမျိုးရိုးဗီဇ၏အပြန်အလှန်, ဓာတုဗေဒ, ဇီဝြဖစ်စဉ်များနှင့်အမူအကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အိုမင်းခြင်းသီအိုရီ

နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်ရပုံကိုဖော်ပြခြင်းအားဖြင့်, သုတေသီများအိုမင်းအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောသီအိုရီကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ နှစ်ခုအမျိုးအစားပရိုဂရမ်သီအိုရီများနှင့်အမှားသီအိုရီဖြစ်ကြသည်။

• ပရိုဂရမ်သီအိုရီ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အသက်အရွယ်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ကြောင်းအခိုင်အမာနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကိုလိုက်နာတဲ့အခြို့သောဇီဝအချိန်ဇယားလည်းမရှိ။
  • Programs အသက်ရှည်: အိုမင်းခြင်းဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပေါ်နှင့်ပယ် switching အချို့မျိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
  • endocrine သီအိုရီ : ဟော်မုန်းအတွက်အပြောင်းအလဲများအိုမင်းထိန်းချုပ်ထားသည်။
  • Immunological သီအိုရီ : အဆိုပါကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရောဂါများပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သောလူစွန့်ခွာ, အချိန်ကျော်ကျဆင်းပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
• မှားယွင်းနေသည်သီအိုရီအိုမင်းအချိန်ကျော်စုဆောင်းထားတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စနစ်များမှသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကြောင်းအခိုင်အမာ။
  • ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်ဆုတ် : ဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးရိုးရှင်းစွာအထဲကဝတ်ဆင်။
  • ရှင်သန်နေသော၏နှုန်းထားများ : အဆိုပါပိုမြန်ကာသက်ရှိအောက်စီဂျင်ကိုအသုံးပြုသည်, ထိုတိုတောင်းကနေထိုင်ပါတယ်။
  • cross-Link: cross-နှင့်ဆက်စပ်ပရိုတင်းစုပြုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။
  • အခမဲ့အစွန်းရောက်: နောက်ဆုံးမှာ function ကိုချို့ယွင်းနေသောဆဲလ်တွေပျက်စီးမှုအကြောင်းမရှိအခမဲ့အစွန်းရောက်။
  • Somatic DNA ကိုပျက်စီး : မျိုးဗီဇဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေချွတ်ယွင်းစေရန်ဆဲလ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အို

လေ့လာရေးမျိုးရိုးဗီဇအိုမင်းအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှနိုင်မသရုပ်ပြပါပြီ။ သုတေသီများအခြို့သောကြွက်များတွင်မျိုးဗီဇ, တဆေးဆဲလ်နှင့်အခြားသက်ရှိညှိတဲ့အခါသူတို့နီးပါးသည်ဤသတ္တဝါများ၏သက်တမ်းနှစ်ဆနိုင်ပါတယ်။ လူတို့အဘို့ဤအစမ်းသပ်ချက်၏အဓိပ္ပါယ်ကိုသိကြပေမယ့်သုတေသီများမျိုးရိုးဗီဇလူတို့တွင်အိုမင်းအတွက်အပြောင်းအလဲ၏အထိ 35 ရာခိုင်နှုန်းသည်ဟုမထင်နေသည်။

မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အိုမင်းအတွက်တချို့ကသော့ချက်အယူအဆတို့ပါဝင်သည်:

• အသက်ရှည် Gene: တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှရှည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကကူညီပေးသောသတ်သတ်မှတ်မှတ်မျိုးဗီဇရှိပါတယ်။
• cell Senescence : ဆဲလ်တွေအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှယိုယွင်းသောအဆိုပါဖြစ်စဉ်ကို။
• Telomeres: နောက်ဆုံးမှာပုံတူပွားဖို့ခြားဆဲလ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့, ကုန်ခမ်းဖြစ်ကြောင်း DNA ကို၏အဆုံးအပေါ် structures များ။
• ဆဲလ်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ: အဲဒီဆဲလ်တွေခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်မဆိုအမျိုးအစားဖြစ်လာများနှင့်အိုမင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပြုပြင်ဂတိတော်ကိုကိုင်နိုင်ပါတယ်။

ဇီဝဓါတုဗေဒ

အဘယ်သူမျှမကိစ္စသငျသညျအမွေဆက်ခံအရာကိုဗီဇ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစဉ်မပြတ်ရှုပ်ထွေးဓာတုဓါလျှက်ရှိသည်။ ဤအတုံ့ပြန်မှုအချို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအိုမင်း, နောက်ဆုံးမှာ, ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနှင့်။ ဤအရှုပ်ထွေးတုံ့ပြန်မှုလေ့လာနေသုတေသီများကအသက်အရွယ်အဖြစ်ဘယ်လိုခန္ဓာကိုယ်အပြောင်းအလဲများကိုနားလည်ကူညီပေးနေသည်။ အိုမင်း၏ဇီဝဓါတုဗေဒအတွက်အရေးကြီးသဘောတရားတို့ပါဝင်သည်:

• အခမဲ့အစွန်းရောက်: ဆဲလ်တွေပျက်စီးစေနိုင်သည့်မတည်ငြိမ်အောက်စီဂျင်မော်လီကျူး။
• ပရိုတိန်းလက်ဝါးကပ်တိုင်-Link: တို့၏အသွေးစီးအတွက်ပိုလျှံကြားပရိုတိန်းမော်လီကျူးစာသားအတူတကွကပ်စေနိုင်ပါတယ်။
• DNA ကိုပြုပြင်ခြင်း: အမည်မသိအကြောင်းပြချက်များအတွက် DNA ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့အတွက်ကိုယ်၌စနစ်များအဟောင်းတွေကလူအတွက်လျော့နည်းထိရောက်သောဖြစ်လာဖို့ပုံရသည်။
• အပူ Shock ကပရိုတိန်း: အဲဒီပရိုတိန်းဆဲလ်စိတ်ဖိစီးမှုရှင်သန်နှင့်အထက်လူနည်းပါးလာနံပါတ်များအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်ကိုကူညီပေးပါတယ်။
• ဟော်မုန်း: အသက်အရွယ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟော်မုန်းကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များနှင့်အခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အများအပြားဆိုင်းစေပြောင်းပေးပါ။

ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ

အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်အခြားစနစ်များပြောင်းလဲမှုများကိုပါစေ။ ဤပြောင်းလဲမှုများအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကျွန်တော်တို့ရဲ့လွယ်ကူစွာထိခိုက်ပြောင်းလဲပစ်။ သုတေသီများရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေအတွက်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေသောဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်စတင်နေကြသည်။ အိုမင်း၏ဆိုးကျိုးများအများအပြားပထမဦးဆုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တွေအတွက်သတိပြုမိကြသည်ကြောင့်ဤဖြစ်စဉ်များကိုနားလည်ခြင်းအရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင်ဘယ်လိုအချို့သောခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုအသက်အတိုချုပ်ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ဖြစ်ပါသည်:

• နှလုံးအို: အဆိုပါနှလုံးကြွက်သားဟာသွေးလွှတ်ကြောများ၏ thickened တစ်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ thickens ။ ဒီအထူနှလုံးတစ်ဦးအနိမ့်အမြင့်ဆုံးတင်မှုနှုန်းရှိပါတယ်။
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အိုမင်းခြင်း: T ကဆဲလ်အဟောင်းတွေလူများနှင့်ကျဆင်းမှုလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်၎င်းတို့၏စွမ်းရည်အတွက် replenish မှကြာကြာယူပါ။

• သွေးလွှတ်ကြောများနှင့်အိုမင်းခြင်း: သွေးလွှတ်ကြောအများအားဖြင့်ကပိုပြီးခက်ခဲနှလုံးသူတို့ကိုရှောက်သောအသွေးကိုစုပ်ရန်အဘို့အအောင်, အသက်နှင့်အတူမာကြောရန်။
• အဆုတ်အိုမင်းခြင်း: အဆုတ်၏အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်အသက်အရွယ် 20 နှင့် 70 အကြားသလောက်က 40 ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျစေနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်း: ဦးနှောက်ကိုအသက်အရွယ်မရွေးအမျှအာရုံခံအကြားဆက်သွယ်မှုအချို့ကိုလျှော့ချဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ထိရောက်ခံရဖို့ပုံရသည်။ ဒီအသေးကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပါ။
• ကျောက်ကပ်အို: အဆိုပါကျောက်ကပ်ဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေစွန့်ပစ်သန့်ရှင်းရေးမှာလျော့နည်းအကျိုးရှိစွာဖြစ်လာသည်။
• ဆီးအိမ်အို : အဆီးအိမ်ကျဆင်းမှုနှင့်တစ်ရှူးများ၏စုစုပေါင်းစွမ်းရည် incontinence ဝမ်းမဖြစ်ပေါ်စေ atrophy လိမ့်မည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အိုမင်းခြင်း: အလယ်အသက်အရွယ်သည်အထိခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးပြီးတော့အလေးချိန်ပုံမှန်အားလျော့ချဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အသက်အရွယ်ရအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလှုံ့ဆော်ပေး။
• ကြွက်သားအို: လေ့ကျင့်ခန်းကဒီကျဆင်းမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်သော်လည်းကြွက်သားသေံ, အသက် 70 က 22 ရာခိုင်နှုန်းငြင်းပယ်။
• အရိုးအိုမင်းခြင်း: အသက်အရွယ် 35 မှာစတင်ကာကြှနျုပျတို့၏အရိုးသိပ်သည်းဆဆုံးရှုံးဖို့စတင်။ , Walking running နှင့်ခုခံရေးလေ့ကျင့်ရေးဤဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။
• မျက်မှောက်နှင့်အို: အ 40 အတွက်စတင်ကာအခက်အခဲအနီးကပ်အသေးစိတ်မြင်နေစတင်နိုင်ပါသည်။
• အကြားအာရုံနှင့်အိုမင်းခြင်း : လူတွေကိုအသက်နှင့်အမျှမြင့်မားတဲ့ကြိမ်နှုန်းကျဆင်းမှုကိုနားထောငျဖို့စွမ်းရည်။

အမူအကျင့်အချက်များ

သတငျးကောငျးကိုအိုမင်းဤအကြောင်းတရားများများစွာကိုသင့်ရဲ့အပြုအမူတွေကတဆင့်ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သည်:

• တင်ဆောင်အစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့် antioxidants , သငျသညျအခမဲ့အစွန်းရောက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု minimize နိုင်ပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်, သင်အရိုးနှင့်ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့် လက်စထရော အနိမ့်, သင်သည်သင်၏သွေးလွှတ်ကြောများ၏တင်းမာနှေးနှင့်သင့်နှလုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ချွန်ထက်သင့်ဦးနှောက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေ လည်းဘဝတိုးချဲ့ပြသခဲ့ကြသည်။ တစ်ဦးကယ်လိုရီကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာ (30 ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးလာနေ့စဉ်ကယ်လိုရီ) ရက်နေ့တွင်ကြွက်နှင့်ကြွက် 40 ရာခိုင်နှုန်းပိုရှည်အထိနေထိုင်ကြသည်။ အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်လည်းတက်မှ 7.5 အနှစ်အားဖြင့်လူဘဝတိုးချဲ့ပြသလျက်ရှိသည်။

_{ရင်းမြစ်:}

> အဆိုပါဏုလက်အောက်တွင်အိုမင်းခြင်း, ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, အမျိုးသား Institute မှ> ၏> အိုမင်းခြင်း။