နှလုံးရောဂါနှင့်အတူ Long ကတိုက်ရိုက်လွှင့်ဖို့ကို Creative နည်းလမ်းများ

ကဲ့သို့သောနှလုံးပြဿနာများ, မြင့်သောလက်စထရော , မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား သင်၏နှလုံးမှညှိကဲ့သို့၎င်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါမကြာခဏပေါ်ထွက်လာ အိုမင်း ။ ကောင်းမွန်သောသတင်း? သငျသညျကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်တခါတရံတွင်သင်၏အသက်တာအတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်နေဖြင့်ဤအခြေအနေများ reverse ဖို့အများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်ကြောင်းကိုသင်၏အခွအေနေကကူညီပေမယ့်သင်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်ကြာကြာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်အောင်သင်ပိုမိုစွမ်းအင်ကိုပေးမည်မသာလုပျနိုငျဖန်တီးမှုအရာဖြစ်ကြ၏။

1 -

ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပေးသူငှားရမ်း

သင်၏နှလုံးတစ်ကြွက်သားနှင့်၎င်း၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ပါကပျော့နှင့် flabby ကြီးထွားပါလိမ့်မယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စတင်အသုံးပြုခြင်း - သင်အခုသင့်ရဲ့အထွတ်အထိပ်ပုံစံမှာမဟုတျပါ, အထူးသဖြင့်ပါလျှင် - စိတ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောနှငျ့သငျလုပျသငျ့ဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တိကျသောလမ်းညွှန်ချက်အရ, နှင့်မည်သို့ overexertion ၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအသိအမှတ်မပြုရန်။

ယင်းနောက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာရှိပါတယ်တဲ့အားကစားရုံကိုရှာပါ။ အဆိုပါသင်တန်းဆရာသေချာသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုချွတ်ဆပ်ဖို့မသွား, သင်မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းအောင်ကူညီနိုင်သည်။

2 -

တစ်ဦးမှတ်ပုံတင်အာဟာရသို့မဟုတ်အဟာရဗေဒပညာရှင်ငှားရမ်း

သငျသညျဖြစ်ကောင်းသာသင်အစာစားခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်သင့်ပါတယ်ဘာအစာစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုအကြောင်းကို volumes ကိုသင်ယူဖို့တစ်အာဟာရနှင့်အတူတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုညှိနှိုင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ထဲကအများဆုံးရရန်, သင်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာမှတ်တမ်းများ၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးကအစားအစာမှတ်တမ်းရိုးရိုးသငျသညျတစျနေ့စားသို့မဟုတ်မသောက်ရအရာခပ်သိမ်း၏စံချိန်ကိုသင်စားသို့မဟုတ်သောက်အချိန်ကာလနှင့်ပမာဏဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်သင်၏အသက်တာဖို့အာဟာရချုပ် program တစ်ခုကူညီပေးပါမည်။

3 -

သင့်အစားအစာရန်သူများကိုဖယ်ထုတ်

ငါတို့ရှိသမျှသည်အစာကိုရနျသူမြားရှိသည်။ ဒီတစ်ခါလည်းဥစ္စာ cookies များကို, ရေခဲမုန့်, ချစ်ပ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးရှိပါသလဲ သငျသညျသှေးဆောငျမှုကိုရှောင်ရှားမနိုင်လျှင်, သင်၏အိမ်, သင့်ကား, သင်၏ရုံးထံမှဤပစ္စည်းများကိုဖယ်ထုတ်ခြင်း, ပုံမှန်သူတို့ကိုအစာစားခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။

4 -

တစ်ဦး Little ကအနားယူ

စိတ်ဖိစီးမှုသင့်ရဲ့သွေးကြော constricts, ဤသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်အသွေးအားစုပ်ရန်သင့်နှလုံးအတှကျအခက်ခဲစေသည်။ အပန်းဖြေခြင်း, နေ့၏ဖြစ်ရပ်များကိုသင်ကျော်ကိုလျှော်ပါစေနှင့်အပန်းဖြေအသက်ရှူဝင်ငွေစဉ်းစားပါ။ တစ်ခုခုသင်နှောင့်အယှက်အခါ, စိတျထဲတှငျကြီးတွေရုပ်ပုံလွှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစား: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ, စိတ်ဖိစီးမှုယခု မှစ. ငါးနှစ်ကိစ္စအစပျိုးလိုက်ခြင်းကြမည်နည်း သင်ပင်သူတို့ကိုမှတ်မိကြမည်နည်း

5 -

ပွုံးရယျ

ပြုံးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ကောင်းသောအမြိုးမြိုးပါဘူး။ သင်အမှန်တကယ်ပြုံးခြင်းဖြင့်ပျော်ရွှင်ဖြစ်ခြင်းသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုလှည့်စားနိုင်ပါတယ်။ လိုင်းထဲမှာရပ်နေချိန်တွင် e-mail ကားမောင်းသို့မဟုတ်ရေးသားခြင်း, သင့်မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုထားပါ: သင်သည်ပြောင်းလဲမှုမှာအံ့သြလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးနာရီကိုကြည့်အခါတိုင်းပြုံးခြင်းဖြင့်အလေ့အကျင့်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာမှအပြုံးများရာပေါင်းများစွာကိုထည့်သွင်းလိမ့်မည်!

6 -

ကွတ်ဖို့သင်ယူပါ

သငျသညျအစဉျအမွဲစားသောက်ဆိုင်အားဖြင့်အံ့သြခဲ့ဖူးသလော သင်, ၌ကျင်လည်နေတဲ့ menu ကိုချွတ် 70 ပစ္စည်းတစုံတယောက်သောသူသည်အမိန့်နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာသင့်ရဲ့မုန့်ညက်နွေးနှင့်အရသာရောက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအံ့ဖွယ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ထိုအံ့ဖွယ်၏နာမတော်ကိုထောပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ စာဆိုင်များပူနွေးလာမှုနှင့်လိုအပ်ချက်၏အခြားအပြစ်များကိုကျော်, ဒါ-ဒါပါဝင်ပစ္စည်းများတက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အဆီနှင့်ထောပတ်ကိုသုံးပါ။ ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူခြင်းနှင့်အိမ်မှာအစာမစားခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏အစားအစာ၏ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါနှင့်အချို့သောချက်ပြုတ်အတန်းယူပါ။

7 -

monitor များနှင့်မှတ်တမ်း

သင့်ရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာအရေးကြီးသောသတင်းအချက်အလက်များသိမ်းဆည်းထားခြင်းကဆရာဝန်များသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဆေးကုသမှုစီစဉ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုအပတ်စဉ်လွယ်ကူသော access များအတွက် folder ထဲမှာသင့်ရဲ့စမ်းသပ်ရလဒ်များကိုစောင့်ရှောက်စောင့်ကြည့်။
• သင့်ရဲ့လက်စထရောတိုင်းလအနည်းငယ်စမ်းသပ်ပြီးရှိသည်။
• သင့်ရဲ့ဆေးပညာဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်တွေခြေရာခံထားပါ။
• သင့်ရဲ့ဆရာဝန်များနေသော, သင်တို့အပေါ်မှာတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာဆေးဝါးများကိုသိနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကသင်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပန်းတိုင်များဖြစ်ကြသည်။

8 -

သင့်ရဲ့ဆေးပညာကိုယူ

သငျသညျဆရာဝန်သင်တို့အဘို့ဆေးဝါးသတ်မှတ်ထားသောပြီဆိုရင်, ကယူပါ။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်၏အမိန့်နှင့်အတူလိုက်နာ 100 ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ဖို့လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုအထဲကပုံ။ ဒါကညာဘက်အချိန်များတွင်သင့်ရဲ့ဆေးဝါးယူပြီးနှင့်အကြံပြုချက်များကိုအောက်ပါဆိုလိုသည်။ လူသန်းပေါင်းများစွာနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အခြားပြဿနာများကိုရှောင်ရှားကူညီပေးခဲ့ကြောင်းယခုစျေးကွက်အပေါ်အချို့သောတကယ်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးရှိပါတယ်။

9 -

သင့်ရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးပြုစုပျိုးထောင်

သူတို့ခိုင်မာတဲ့လူမှုရေးဆက်ဆံရေးရှိပါကကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်အတူပြည်သူ့ပိုကောင်းခွအေ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်, မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်မိသားစုအဖွဲ့ဝင်များ, သင်စိန်ခေါ်မှုများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲလုပ်, သင်နေမကောင်းဖြစ်ကြသည်လျှင်သင်ကူညီပေးဖို့ရှိနိုငျပါသညျ။

ဒါဟာအစနီးစပ်ဆက်ဆံရေးရှိခြင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်အနာပျောက်စေသောအတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ ဒါကြောင့်, တစ်စက္ကန့်ပျားရည်ဆမ်းခရီးကိုယူတစ်ဦးရဲ့ buddy ငါးဖမ်းခရီးစဉ်အပေါ်သွားပါ, သို့မဟုတ်သင်ဂရုစိုက်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦး spa နေ့ကရှိသည်။

10 -

ဘဝကအခမ်းအနားကျင်းပ

ဘဝကောင်းလှ၏။ အစားသင်၏နေ့ရက်ကာလကွာစားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ruts အတွက်ဖမ်းမိတဲ့များ၏သင်ကျန်းမာဖန်တီးခြင်းအတွက်လုပ်တိုးတက်မှု, အခမ်းအနားကျင်းပ။ ပျြောမှေ့စလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်ထွက်ထွင်းထုသင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးမြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။