အဆစ်အဘို့အ antioxidant အကြိုးဖြစ်ပါသလား

မေးခွန်း: arthritis သည် antioxidant ကြိုး?

antioxidants အဆစ်နှင့်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများများအတွက်အကျိုးရှိသောအဖြစ်မွှမ်းတင်ခြင်းဖြစ်သည်။ antioxidants အဆစ်ဆက်ဆံပါသို့မဟုတ်အဆစ်တားဆီးဖို့အသုံးပြု, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ပဲထှနျးများမှာပါသလား? အဘယ်အရာကို antioxidants ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဘယျသို့အစားအစာအရင်းအမြစ်များကိုသူတို့တွေ့နိုင်ပါသည်?

အဖြေ:

antioxidants (ဓာတုပစ္စည်းများသို့မဟုတ်တ္ထုများအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပေါင်းစပ်သည့်အခါ) ဓာတ်တိုးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုလျော့ချကြောင်းတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။

ပိုများသောအထူးပြုလုပ် antioxidants အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအနေဖြင့်သင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်ထင်နေသည်။

အခမဲ့အစွန်းရောက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာ, သို့မဟုတ်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိတွေ့မှုမှတဆင့် (ဥပမာ, ဆေးလိပ်သောက်သို့မဟုတ်ဓါတ်ရောင်ခြည်) ကဆင်းချိုးအဖြစ်ထုတ်လုပ်ကြသည်မော်လီကျူးများဖြစ်ကြသည်။ အခမဲ့အစွန်းရောက်သင့်ရဲ့ဆဲလ်တွေပျက်စီးစေခြင်းနှင့်အလားအလာအချို့ရောဂါများကိုအထောက်အကူပြုနိုင်မတည်မငြိမ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။

antioxidant အကူအညီ arthritis ပါသလား

တချို့ကသုတေသီများအထောက်အထားဗီတာမင် A, C, E ကိုယူပြီးကူညီပံ့ပိုးရန်ကောက်ချက်ချကြပါပြီ, ဒါမှမဟုတ်ဆက်ဆံဖို့ဆယ်လီနီယမ် အဆစ်အဆစ် သို့မဟုတ် osteoarthritis unconvincing ဖြစ်ပါတယ်။ သည်အခြားသုတေသီများဗီတာမင်သတင်းရင်းမြစ်အဖြစ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအများကြီးပါဝငျသောအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါသည်။

ဒါဟာ antioxidants ထံမှမည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်ရှိလျှင်, အဆစ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ထက်အဆစ်ဆက်ဆံဖို့ကြောင်းကိုပုံရသည်။

အဘယ်အရာကိုအစားအစာ antioxidant ပါဝင်သည်?

အတော်များများကအစားအစာများ antioxidants ဆံ့။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီး, အစေ့, ကြက်ဘဲ, ငါး, နှင့်အချို့သောအသားနှင့်အတူလည်း antioxidants ၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

နံ့သာထုတ်လုပ်သူအထူးသဖြင့်နံ့သာတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆိုရေစာသို့မဟုတ်မုန့်ညက်အတွက် antioxidants တိုးမြှင်ကြောင့်ဟုဆိုကာနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ½ကော်ဖီသင့်ရဲ့နံနက်ဖလား၌သစ်ကြံပိုး၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအဆိုပါ antioxidants မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ မက်ကော်မစ်အမွှေးအကြိုင်တို့ကကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ကိုအခြားစိတ်ကူးများ: တစ် mozzarella နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသားညှပ်ပေါင်မုရန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano ½လင်မနစ်၏ကွတ်ထုတ်ယူနှုန်းဂျင်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Add, ဒါမှမဟုတ်¼။

အဆိုပါကုမ္ပဏီ၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကိုလည်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, Rosemary, စမုန်ဖြူနှင့်အဝါရောင်ဟင်းအဘို့ကိုအခြားချက်ပြုတ်နည်းများဟောကြားခဲ့ပါတယ်။

(Mona တု, ခုနစ်, ထူးခြားဆန်းပြားအသီးဖျော်ရည်ကိုရောင်းခံရလည်းရှိပါတယ် Nopalea , Noni ဖျော်ရည်နှင့်ပိုပြီး) နိုငျသောအစွမ်းထက် antioxidant အချိုရည်ဖြစ်တပါတည်းယူဆောင် ကုသ သင့်ရဲ့ဝေဒနာတွေ။ သူတို့ antioxidants နှင့်အတူထုပ်ပိုးပါသလား? ဖြစ်ကောင်း။ သူတို့တစ်တွေရောဂါပျောက်ကင်းဖြစ်ပါသလား အမှတ်

Bottom Line

ဒါဟာ antioxidants ထှနျးဖြစ်ကြောင်း undisputed, ဒါပေမဲ့သူတို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်နှငျ့ ပတျသကျ. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်စောင့်ရှောက်ပုံရသည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{antioxidants ။ MedlinePlus ။ ဧပြီလ 3, 2009 ။
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/antioxidants.html}