အဲဒီမှာအမြင့်ဆုံးလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုဟောပြောပွဲတွေအများကြီးဖွင့်ပေမယ့်မရမြင့်သောလက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်ဘာလုပ်ရမှန်းအကြောင်းကို။ သင်သည်ထိုဖြစ်ပျက်ကနေအမြင့်ဆုံးလက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်လုပျနိုငျသောအရာများမှာ - ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သင်၏အလူနေမှုပုံစံစတဲ့အနည်းငယ်သောအပြောင်းအလဲအောင်နှင့်အတူစတင်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပုံမှန်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း Add
လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်အများအပြားနှလုံး-ကျန်းမာအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှိပါတယ် မြင့်မားသောလက်စထရောကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့သငျသညျကူညီပေးနေ နှင့်နှလုံးရောဂါ။ သတငျးကောငျးကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့မြင်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ကကြယ်ပွင့်အားကစားသမားဖြစ်ရန်မလိုပါ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအနိမ့်-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကနေလုပျနိုငျအပေါင်းတို့နှင့်တကွသင့်ခန္ဓာကိုယ် limber စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အချို့သောအကြိုးပြကြနှင့်သင့်လက်စထရောအဆင့်ကိုအနိမ့်လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားမျိုးရှိပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားမြင့်မားသောလက်စထရောအဆင့်ကိုရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်မံတိုးမြှင့်မှသင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုတားဆီးအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Saturation နှင့်သစ်ရွက် fats အကြားခြားနားချက်ကိုလေ့လာပါ
သစ်ရွက်အဆီ, ပြည့်နှက်ဆီ, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း hydrogenated ဆီ ... ဤစကားများအားအဘယ်အရာကိုဆိုလိုပါသနည်း ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကြွလာတဲ့အခါသူတို့နားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ အခြို့သောအဆီအနိမ့်သည်သင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်အခြားသင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုမြှင့်ခြင်းနှင့်နောက်ပိုင်းမှာနှလုံးရောဂါရတဲ့၏မြင့်မားအန္တရာယ်မှာသငျသညျနေရာပေးနိုင်သည်။ သိပြီးသောအဆီသင့်ရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုနောက်ပိုင်းမှာနှလုံးရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့သင်ကူညီနိုင်ပါတယ်ဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးအနိမျ့-လက်စထရော, အနိမျ့-ဆီအစားအသောက်ကိုစား
ဒါကြောင့်ဒါပေမယ့်လည်းကြောင့်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ်ရှိသည်နိုင်အကျိုးကျေးဇူးများ၏, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုငျသောကွောငျ့အနိမ့်အဆီမစားသာနှစ်ပေါင်းမှတစ်ဆင့်လူကြိုက်များအများကြီးရယူလိုက်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့အရသာ၏အနည်းငယ်ဖြစ်ကြ သငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်အစားအစာများကို တစ်ဦးအနိမ့်လက်စထရော, အနိမ့်အဆီဓာတ်စာအပေါ်။ များစွာသောအနိမ့်အဆီဓာတ်စာအစီအစဉ်များကိုသငျသညျအနိမ့်အဆီစားခြင်း၌သင်တို့ကိုကူညီမယ့်ကူညီခြင်းလက်လိုအပ်ပါတယ်ရုံကိစ္စတွင်ထွက်ရှိလည်းရှိပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အနိမ့်အဆီအစာစားသငျသညျမွငျ့မားလက်စထရောကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီနိုင်သည်။
သင်ယခု Stop Smoking နေတယ်ဆိုရင်
လူအများစုဆေးလိပ်သောက်စဉ်းစားတဲ့အခါ, သူတို့အများအားဖြင့်ကနှင့်အတူသွားရသောအဆုတ်ရောဂါများကိုစဉ်းစားပါ။ သို့သျောလညျး, ဆေးလိပ်သောက်လုပျနိုငျသောထိခိုက်ပျက်စီးမှုအများကြီးနက်ရှိုင်းတတ်၏။ တကယ်တော့ဆေးလိပ်ကသင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ယခုသင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်သင်ဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ရန်, သင်ယခုဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်သင်ပြုမိပါပြီသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု reverse နိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ကိုမကောင်းတဲ့အခြေအနေများမှလွတ်မြောက်ရန်အတွက်ကူညီရာတွင်အရေးကြီးသောဖြစ်သော်လည်းမြဲစိတ်ဖိစီးမှုနှလုံးရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ မကြာမီကသုတေသနမှုများထပ်တလဲလဲစိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်းသင်၏အလက်စထရောအဆင့်ကိုတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ညွှန်ပြနေပါတယ်။ သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူစစ်ဆေးမှုများနှင့်သင့်နှလုံးကျန်းမာ၌သင်တို့၏လက်စထရောအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်ဘူး။
လက်စထရောအောင်ကာကွယ်နိုင်သည်အခြားနည်းလမ်းများ
သငျသညျလညျးအမြင့်မားလက်စထရောကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်တခြားနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများနှင့်လက်စထရောလ်မြှင့်နိုင်သောဆေးဝါးများမှသတိထားရမှာသင်တိုးပွားလာမှသင်၏လက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်နှလုံးရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တားဆီးနိုင်ပါသည်အရေးကြီးသောနည်းလမ်းတွေထဲကအနည်းငယ်ကိုပိုပါတယ်။