စာပို့တဲ့အခါမှာဖန်တီးပြင်းထန်သောဦးခေါင်း flexion ထောင့်နာကျင်မှုရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ smartphone ကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်သောလည်ပင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါအခြေအနေ (ငါ့အားဖြင့်စတင်သုံးစွဲ) ကစာသားလည်ပင်း, စမတ်ဖုန်းလည်ပင်း, iPhone, လည်ပင်းနှင့်ယခုအန်းဒရွိုက်လည်ပင်းဟုခေါ်သည်။ မှတ်ချက်: အဲဒီအရာရှိတဦးကဆေးဘက်ဆိုင်ရာ diagnoses မရှိကြပေ။ အားလုံးတစ်ဦးဆဲလ်ဖုန်း, တက်ဘလက်သို့မဟုတ်အလားတူလက်ကျင်းပအီလက်ထရောနစ်ကိရိယာ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးသောသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအတွက်ပြဿနာများကို posture ရည်ညွှန်း။
သေးငယ်တဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေအသုံးပြုခြင်းယေဘုယျအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုကွေးရှေ့ဆက်အတူအချိန်အများကြီးဖြုန်းကိုဆိုလိုသည်။ အဆိုပါပြဿနာဖြစ်ပါတယ် - ဤဦးခေါင်းလှုပ်ရှားမှုတခုအမှန်တကယ်သင်၏လည်ပင်း၌ကြာပါသည်။
"လူတွေကဒါကြောင့်သူတို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ရာထူးအတွက်၎င်းတို့၏လည်ပင်းနှင့်အထက်ကိုပြန်ကိုင်ပြီးတက်အဆုံးသတ်ဤကိရိယာများပေါ်တွင်အာရုံစူးစိုက်မရ, အခြားလူများမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနာကျင်မှုရည်ညွှန်းသောထားသောစာပိုဒ်တိုများ '' စာသားကိုလည်ပင်း, 'စတင်သုံးစွဲကြောင်းအလုံအလောက် "ခရစ် Cornett, MD အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတက္ကသိုလ် Nebraska Medical Center မှဦးစီးဌာနမှာအရိုးခွဲစိတ်ဆရာဝန်နှင့်ကျောရိုးအထူးကုကပြောပါတယ်။
ဒေါက်တာ Cornett "သင်အနေနဲ့ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အနေအထား၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုကိုင်ထားသည့်အခါကကြွက်သားအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်, ဆက်လက် ကြွက်သားချောင်းဆိုး , ပင် ခေါင်းကိုက်အလေးပေး ။ "
စာသားမလည်ပင်းအန္တရာယ်များ
Ergonomics ၏အောက်တိုဘာလ 2014 စာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ Lee နဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကတစ်ဦးကလေ့လာမှုစမတ်ဖုန်းကိုအသုံးပြုမှုကိုစဉ်အတွင်းထပ်တလဲလဲသို့မဟုတ်တာရှညျခေါင်းကို flexion ကိုယ်ဟန်အနေအထားလည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်အန္တရာယ်အချက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
စာသား, browsing နဲ့ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်: အဆိုပါလေ့လာမှုတစ်စမတ်ဖုန်းဖြင့် 3 တာဝန်များကိုဖျော်ဖြေတဲ့သူ 18 သင်တန်းသားများကိုကြည့်ရှု။ ထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်လည်းရပ်နေသည့်အခါသင်တန်းသားများသည်ဤလှုပ်ရှားမှုများကိုပြု၏။
မဟုတ်မှသာလေ့လာမှုလည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်အန္တရာယ်အချက်အဖြစ်မိုးသည်းထန်စွာ smart ဖုန်းအသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်ခေါင်းကို flexion ခွဲခြားသတ်မှတ်ခဲ့ပါကြောင့်လည်း 3 လှုပ်ရှားမှုများ, စာသား device ကိုအသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သောလည်ပင်းနာကျင်မှုမှအကြီးမားဆုံးအထောက်အကူပြုအချက်ဖြစ်စေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
(အဆိုပါစာရေးဆရာစာရိုက်အများဆုံးမကြာခဏဒီလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို၏ဖျော်ဖြေကြောင်းပြောပါ။ ) လေ့လာချက်မှာတော့ဦးခေါင်း flexion ၏အကြီးဆုံးဘွဲ့စေသောထိုင်လျက်နေစဉ်တွင်စာပို့။
စာသားမလည်ပင်းလက္ခဏာများ
ဂျယ်ရမီ McVay, Barrington, Rhode Island ရှိ McVay ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်ပိုင်ရှင်အရ "iPhone ကိုလည်ပင်း" (သို့မဟုတ် "အန်းဒရွိုက်လည်ပင်း" - ငါ့အထို့အပြင်) ၏ဖြစ်နိုင်သောလက္ခဏာတွေထိုကဲ့သို့သောခေါင်းကိုက်ခြင်း, လည်ပင်းနာကျင်မှု, ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်အာရုံကြောနှင့်ပတ်သက်သောရောဂါလက္ခဏာတို့ပါဝင်သည် tingling နှင့် / သို့မဟုတ်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးလက်မောင်းထဲမှာမီးရှို့နာကျင်မှု, ထုံဖြာအဖြစ်။
Mountainview, California မှာ Google ကဌာနချုပ်မှာကောက်ယူလူ 18 ပတျသကျတစ်ဦးက 2012 ခုနှစ်, လေ့လာမှု, ဦးခေါင်း flexion အီးမေးလ်ကိုစစ်ဆေးနေခြင်းနှင့်ဝဘ် surfing ကနေရလဒ်ဘယ်လောက် (အခြားအမှုအရာတို့တွင်အတက်ဘလက်အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ်သော) မှာကြည့်ရှုကြ၏။ စားပွဲတစ်ခုထိုင်နေသည်စဉ်လူတို့သည်မိမိတို့တက်ဘလက်အပေါ်ရုပ်ရှင် watched အတိုင်းဤလေ့လာမှုလည်းခေါင်းကို flexion တိုင်းတာ။
အဆိုပါသုတေသီများစားပွဲတစ်ခုမပါဘဲတက်ဘလက်ကိုအသုံးပြုတဲ့သူသင်တန်းသားများကို (မိမိတို့၏သောက်ပေါ်တွင်စက်ကိရိယာနှင့် IE) အစွန်းရောက်ခေါင်းကို flexion ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ စားပွဲမှာရုပ်ရှင်စောင့်ကြည့်ဘို့ဦးခေါင်း flexion လျော့နည်းခဲ့သည်။
စာသားလည်ပင်းရှောင်ကြဉ်ပါသို့မဟုတ်ကာကွယ်မည်လုပ်နည်း
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်၏လည်ပင်းပေါ်မှာ device ကိုအသုံးပြုမှုများ၏သက်ရောက်မှုများလျော့ပါးစေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာသင့်ရဲ့ကြည့်ရှုထောင့်မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီအဘို့, ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
သင်တစ်ဦးရပ်တည်ချက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်စားပွဲတစ်ခုပေါ်မှာတက်ဘလက်ထားနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရင်ခွင်ပေါ်မှာအတူအလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုပါကတစ်ခေါင်းအုံးနှင့်အတူ up ပြုလုပ် propping စဉ်းစားပါ။
တဖန်သင်တို့ထင်လျှင်သင်တို့လက်နှင့်အတူတက်ဘလက်တက်ကိုင်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကို flexion ထောင့်ကိုလျော့ချသတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်စေနိုင်သည်။ ဤသည် positioning ကိုဖွယ်ရှိအဆင်မပြေသို့မဟုတ်နာကျင်မှုတစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပုံစံဖြစ်စေနိုင်သည့်, သင့်လက်ဖျံအတွင်းကြွက်သားတက်တင်းကျပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒေါက်တာ Cornett ထိုကဲ့သို့သောရတဲ့နှင့်ကိုယ်ထိလက်ရောက်မထိုက်မတန်တည်းခိုနှင့်သင့် device မှပုံမှန်အားလပ်ချိန်ယူပြီးအဖြစ်စာသားကိုလည်ပင်းရှောင်ရှားဖို့ချဉ်းကပ်ဘုံအသိပေးထားပါတယ်။ နှစ်ဦးစလုံးမဟာဗျူဟာများအလွန်ကောင်းနေတယ်။
သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုအတူပါဝငျထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။
သငျသညျတစ်ဦးတည်းသာလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်မှန်လျှင်, ငါအကြံပြု သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာရုပ်သိမ်း Re-positioning ကိုလည်ပင်းသည်။ သငျသညျလညျးကွိုးစားပါချင်ပေလိမ့်မည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်မှာ ။
> Sources:
> Lee က S1, Kang H ကို, ရှင်ဂျီဌာနမှူး Flexion Angle တစ်ဦးစမတ်ဖုန်းများအသုံးပြုခြင်းနေစဉ်။ Ergonomics ။ 2014 ခုနှစ်အောက်တိုဘာ 17: 1-7 ။ [EPub ရှေ့ဆက်ပုံနှိပ်၏]
> McVay, ဂျေ DPT, CSCS, MPT က, BS ။ , သင်စမတ်ဖုန်းလည်ပင်း Developing ပါသလား? လူနာလက်စွဲစာစောင်။ McVay ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, Barrington, Rhode Island ။
> Muller, အိပ်ချ်, Gove, ဂျေ, ဝက်ဘ်က, ဂျေ, Tablet ကိုအသုံးပြုမှုကိုနားလည်ခြင်း: တစ်ဦးက Multi-Method ကိုတူးဖော်။ Google က, Inc Mountain View, CA.
> Nebraska Medical Center မှတက္ကသိုလ် (UNMC) ။ "ဖုန်းနဲ့စာပို့လည်ပင်းထဲမှာနာကျင်မှုဖြစ်လာခြင်း။ " ScienceDaily ။ ScienceDaily, 26 ဖေဖော်ဝါရီ 2013 ။