ရှည်လျားတဲ့ဘဝနှင့်အတူဆက်စပ်နေတဲ့ငါးခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များ
သငျသညျအသက်အရွယ် 90 မှအသက်ရှင်နေထိုင်ချင်သည် (သို့မဟုတ်ပင်ရှည်) ပါသလား သင်သည်သင်၏အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ကျော်ဝေးပိုပြီးထိန်းချုပ်မှုရှိ သက်တမ်း ကိုသင်ထင်စေခြင်းငှါထက်။
(သင့်မိဘများသင့်ရဲ့အလေးသာတိုးပွါးကြောင်း, တာရှည်ကျန်းမာဘဝတွေကိုနေထိုင်ခဲ့လျှင်) သငျသညျအသကျရှငျပါမညျအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသို့သေချာတာပေါ့, သင့်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်မိသားစုသမိုင်းအချက်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့ဗီဇထက်ပိုအရေးကြီးတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့, သင့်ဗီဇဖြစ်ကောင်းသငျသညျအသကျရှငျပါမညျအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးဆုံးဖြတ်သည်အရာကိုထက်နည်း 30 ရာခိုင်နှုန်းတက်ပါစေ။
ကြာကြာဘဝအဘို့သင့်အလေးသာ၏ကျန်သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုကနေအဓိကအားထား။ နှငျ့သတငျးကောငျးသငျသညျစာရေးသူတွေကိုပိုပြီးထိန်းချုပ်ရှိသည်, ဖြစ်ပါတယ်။
အသက် 90 မှသင်က Get နိုင်သလားဒါက 5 အပြုအမူ
ကောင်းသောကျန်းမာရေးအတွက်အသက် 90 သို့ရောက်ရှိတစ်ဦးသည်ကြီး အသက်ရှည်ရည်မှန်းချက် ။ ကျား, မဒီသို့ပါဝင်သည်။ ယောက်ျားမိန်းမတို့သည်ထက်အသက်အရွယ် 90 သို့ရောက်ရှိတစ်ခက်အချိန်ရှိသည်။ ယောက်ျားနှင့်သူတို့၏အမူအကျင့်ကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်, သုတေသီများကယ့်ကိုကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အောင်မြင်သောအိုမင်းများအတွက်အရေးပါအဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ 1981 ခုနှစ်မှာသုတေသီများကျန်းမာအိုမင်းအပေါ်လေ့လာမှုတစ်ခုသို့ 70 ကျော်ပျမ်းမျှအသက်အရွယ်နှင့်အတူ 2300 ကျန်းမာယောက်ျားစာရင်းသွင်းခြင်းဖြင့်ဖွင့်ကြောင်းလုပ်ဖို့စတင်ခဲ့တယ်။ လူတို့သညျမိမိတို့၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီးနှစ်စဉ်စစ်တမ်းများပေးထားခဲ့ကြသည်။
လေ့လာမှု၏အဆုံးအားဖြင့်အချို့သော 16 နှစ်အကြာတွင် 970 ယောက်ျား (42) ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ 90 မှဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ သူများသည် 42 ရာခိုင်နှုန်းတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှမဟုတ်တော့သူတို့ကိုအကူအညီပေးခဲ့ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအလေ့အထများနှင့်အပြုအမူရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်နှင့်အမျှငါးတိကျသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှု 90 အသက်ရှင်အတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်: ကျန်းမာအလေးချိန်, ကောင်းသောသွေးဖိအားကိုထိန်းချုပ်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆီးချိုရောဂါရှောင်ရှားထိန်းသိမ်းခြင်း, ဆေးလိပ်ဘူး။
ရှည်လျားတဲ့ Live လုပ်နည်း
အထူးသလေ့လာမှုကတွေ့ရှိခဲ့သည်:
- non-ဆေးလိပ်သောက်ဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်အသက် 90 ကြည့်ရှုရန်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။
- ဆီးချိုရောဂါ 86 ရာခိုင်နှုန်းအသက်အရွယ် 90 နှစ်မတိုင်မီသေဆုံးသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတိုးပွားစေပါသည်။
- အဝလွန်လူတွေကို အသက် 90 နှစ်မတိုင်မီသေဆုံး၏အခွင့်အလမ်းအတွက် 44 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာပါသည်။
- မြင့်မားသောသွေးဖိအား 90 28 ရာခိုင်နှုန်းကမတိုင်မီသေဆုံးနိုင်ခြေတိုးတက်လာခဲ့သည်။
- 30 ရာခိုင်နှုန်း (မည်မျှနှင့်မည်သို့မကြာခဏသူတို့ကျင့်သုံးပေါ် မူတည်. ) 90 20 ရာခိုင်နှုန်းကိုရှေ့တော်၌မိမိတို့သေဆုံးနိုင်ခြေကိုလျှော့ချတငျပွသူအမျိုးသားများအတွက်။
သုတေသီ, လေ့လာမှုရဲ့ start မှာပါဝင်သူများ၏ကျန်းမာရေးအဘို့မှတ်ပညာရေးအဆငျ့နှင့်အခြားအချက်များသက်တမ်း impact သိပြီးနောက်ဤအရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်ခဲ့ကြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုထပ်မံပြန်လည်သုံးသပ်သောဤအချက်များဘဝကိုအတိုကောက်သာသျောလညျးသငျအတူတူသူတို့ထဲကအတော်များများရှိအခါ, သငျသညျကိုအလွန်ရှင်သန်မှုသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းလျော့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သင်မည်သို့များအတွက်ဒီလုပ်ငန်းခွင်နိုင်သလား?
ယခုတွင်သင်သည်အသက်အရွယ် 90 နှင့်ကျော်လွန်ပြီးအသက်ရှင်ဖို့အထောက်အကူပြုသောအချက်များနားလည်ကြောင်း, တစ်ဦးချင်းစီတစ်လသူတို့ထဲကတဦးတည်းလုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်ကြာကြာအသက်ရှင်စတင်ရန်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ဤလဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်, နောက်လကိုယ်အလေးချိန်, အောက်ပါလထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုရယူပါ။
ဤအအချက်များအချို့အဘို့, သွေးတိုးခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများကဲ့သို့, သင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာသင့်ရဲ့အခွအေနေအရသင့်ရဲ့ဆရာဝန်များ၏အကူအညီလိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အခြားအချက်များ, သင်သတင်းအချက်အလက်နှင့်သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုများ၏ထောက်ခံမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ဒီနေရာတွင်စတင်ရန်အရင်းအမြစ်များစာရင်းတစ်ခုဖွင့်:
- နာကျင်မှု့မရှိတဲ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု: ခြေလှမ်းများပိုကောင်းစားရန် ယူ. အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။
- Anti-အိုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း : ပိုပြီးရွေ့လျားစတင်ပါ။
- Toolkit ကို Smoking ရပ်တန့်: အဓိကကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါ။
- ဦး မြင့်မားသောသွေးဖိအား nderstanding : ဤအသံတိတ်လူသတ်သမား ပတ်သက်. အချက်အလက်များသိမှတ်ကြလော့။
- ဆီးချိုရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲရန် Tools များ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့နဲ့အခွအေန၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အရင်ကထက်ကိုပိုပြီးလူတွေအသက် 90 ရောက်ရှိနေကြပြီး, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ခြေလှမ်းတွေကိုယူလျှင်, သင်သည်ထိုသူတို့၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျအဓိကအန္တရာယ်အချက်များမဆိုရှိပါကဒီနေ့သင်စတင်သူတို့အားအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
> Sources:
> Rizzuto: D, သေဆုံးမှုများနှင့် Survival မှ Related Fratiglioni အယ်လ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်များ: တစ်ဦးက Mini-ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ Gerontology ။ 2014; 60 (4): 327-335 ။ Doi: 10.1159 / 000356771 ။
> Yates LB et al ။ အမျိုးသားများအတွက်အတွက်ခြွင်းချက်အသက်ရှည်: အသက် 90 နှစ်မှ Survival နှင့်ရာထူးအမည်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ Modify အချက်များ။ Arch International Med ။ 2008; 168 (3): 284-290 ။