အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပုံစံအတွက်ရရှိနိုင်တစ်ခုပျိုးပင်, fenugreek (Trigonella foenum-graecum) တစ်ခါတစ်ရံ testosterone ဟော်မုန်း (အများအပြားခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်အဓိကသော့အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအထီးဟော်မုန်း) ၏အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်အသုံးပြုသည်။ တိုးမြှင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အဘို့အ fenugreek ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနပြုအလွန်ကန့်သတ်နေပါက furostanolic saponins ကိုခေါ်ဒြပ်ပေါင်းများ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်း purported ရဲ့။
သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုသဘာဝကျကျကျဆင်းကတည်းက, များစွာသောလူတို့သညျမိမိတို့၏လိင် drive ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမျိုးမျိုးအောင်မြင်ရန်သဘာဝကုစားနှင့်အခြားချဉ်းကပ်မှုကိုအသုံးပြုပါ။ အားပေးထောက်ခံသူတွေ fenugreek ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုမှတဆင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်အပါအဝင်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများစွာပူဇော်နိုင်မအကြံပြု:
- ပိုကောင်းတဲ့အရိုးသိပ်သည်းဆ
- တိုးမြှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကို
- ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်
- ကလေးမွေးဖွားအတွက်တိုးတက်မှု
- အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်တိုးတက်မှု
- တိုးမြှင့်ပိန်ကြွက်သားထုထည်
- သွေးမှတ်ဉာဏ်
- ပိုမိုအားကောင်းကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကို
တိုးမြှင့် testosterone များအတွက် Fenugreek နောက်ကွယ်မှာအဆိုပါသိပ္ပံ
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိ fenugreek testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုငျသောအရေးဆိုမှုသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုမျှမျှတတချို့တဲ့နေပါတယ်။ တိုးမြှင့် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အဘို့အ fenugreek ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်ရရှိနိုင်သုတေသန fenugreek ထုတ်ယူတော်တော်များများနှင့်သတ္တုဓာတ်င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ယောက်ျားပုံမှန် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့ထားတဲ့ 2011 ခုနှစ် Phytotherapy သုတေသနအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု, ပါဝင်သည်။
ထိုသို့လေ့လာ, 60 ကျန်းမာယောက်ျား (အသက်အရွယ် 25 52 မှ) ခြောက်လပတ်နေ့တိုင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ် fenugreek င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ပြီးသတ္တုရေးဆွဲရေးဖြစ်စေယူခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှု၏အဆုံးအသုံးပြုပုံ fenugreek နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစပ်ပေးထားပါဝင်သူ (ထိုကဲ့သို့သောလိင်စိတ်နိုးထနှင့်အော်ဂဇင်ကဲ့သို့) လိင်စိတ်အတော်ကြာရှုထောင့်တစ်ခုတိုးတက်မှုကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်။
testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမသိသိသာသာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိခဲ့သည်။ fenugreek နှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစပ်ကြောင်းနိဂုံးချုပ် "ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီနိုင်တယ်" လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများကိုလည်းဖြည့်စွက်စိတ်ဓါတ်များနှင့်တူသောအချက်များပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပျက်ကွက်ကြောင်းသတိပြုပါ အိပ်ပျော်ခြင်း ။
ထို့အပြင် 2010 ခုနှစ်တွင်အားကစားအာဟာရများနိုင်ငံတကာလူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု fenugreek နှင့်အတူကုသမှုအရွယ်ရောက်ပြီးသူယောက်ျား၏အုပ်စုတစုအတွက် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးခဲ့သည်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုရလဒ်များအရအိပ်ယာသို့မဟုတ်ရှစ်ပတ်ကြာနေ့စဉ်နေ့တိုင်း fenugreek င်တစ်ဦးဖြည့်စွက်ဖြစ်စေပေးထားခဲ့သည်တစ်ဦးချင်းစီအဘယ်သူကိုတစ်ခုခံ-သင်တန်းအစီအစဉ်မှတာဝန်ပေးအပ် 49 ယောက်ျား, ပါဝင်သည်။ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်တိုးကြုံနေရအပြင်, သူတို့အားပေးသော fenugreek ယင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာဖို့တာဝန်ရှိသူများထက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် (ခြေထောက်ပုံနှိပျနှင့်ခုံတန်းလျားပုံနှိပျအပါအဝင်) အချို့သောခုခံ-လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ကျဆင်းခြင်းပြသခဲ့သည်။
အားကစားအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းဇီဝြဖစ်၏ဂျာနယ်ထဲမှာတစ်ဦးက 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှု fenugreek ခုခံလေ့ကျင့်ရေးမှာပါဝင်တဲ့သူယောက်ျားအတွက်ခွန်အားကိုခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဟော်မုန်းပမာဏထိခိုက်မှုရှိမရှိဆန်းစစ်ခဲ့သည်။ လူတို့သညျရှစ်ပတ်ကြာနေ့စဉ် 500mg fenugreek တောင့သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေလက်ခံရရှိခဲ့သည်။
သူတို့ကအစတစ်ကခုခံလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်လေ့လာမှု၏သင်တန်းဘို့လေးရက်တစ်ပါတ်ပါဝင်ခဲ့။ ရှစ်သီတင်းပတ်ကာလကျော်, အ fenugreek တောင့နသေူမြားစုစုပေါငျး Testosterone နဲ့ bioavailable testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးသော်လည်းမ DHT ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်ကျဆင်းခြင်း, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထု၌ဖြစ်စေပိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မရှိသိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုလည်းရှိခဲ့သည်။
ပိုကြီးတဲ့လေ့လာမှုများမြက်ပင်ရဲ့ထိရောက်မှုကိုဆန်းစစ်ဖို့လိုအပ်နေပါသည်။
အသိပေးချက်
Fenugreek ကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏နံပါတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ ဝမ်းလျှော , မူးဝြေခင်း, နှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, fenugreek ၏အသုံးပြုမှုကိုသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်၏လျှော့ချရေးဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးတွေနဲ့ပေါင်းစပ် fenugreek ယူပြီးအန္တရာယ်သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။
ပိုတက်စီယမ်အဆင့်ဆင့်နှင့်နောက်ခံနှလုံးရောဂါရှိသူများကိုလျော့ချကြောင်းဆေးယူပြီးလူတွေကို fenugreek ဖြည့်စွက်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ဒါကြောင့် Fenugreek လည်း, ပိုတက်စီယမ်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။
ဒါဟာအချို့ကိစ္စများတွင် testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်လျော့နည်း (ထိုကဲ့သို့သောသိုင်းရွိုက်ရောဂါသို့မဟုတ်အဖြစ်အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာအချက်ပြစေခြင်းငှါ, သတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ ) ။ သငျသညျကဲ့သို့သောရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရပါလျှင်ထိုကွောငျ့, erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု , ဆံပင်အရှုံးနှင့် / သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, က fenugreek (သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အခြားမည်သည့်အမျိုးအစား) နှင့်အတူသင်၏ဆရာဝန်ထက် Self-ကုသတိုင်ပင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
Fenugreek ဖြည့်စွက်နိုင်သမျှ Cross-reactivity ကိုကြောင့်ကုလားပဲ, မြေပဲ, ဒါမှမဟုတ်နံနံမှဓာတ်မတည်, နှင့်အတူလူသဖြင့်ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
Fenugreek သံစုပ်ယူမှုလျော့နည်းကျဆင်းစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သတိသံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူလူကအသုံးပြုရပါမည်။
fenugreek နှင့်အတူဖြည့်စွက်သည့်အခါဆီးနှင့်ချွေးများကြောင့်အတော်လေးမပြောင်းလဲခန္ဓာကိုယ်ဖြတ်သန်းနိုင်သည့် sotolon လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းမှတစ်ဦးမေပယ်ရည်ကဲ့သို့အနံ့အပေါ်ယူနိုငျသညျ။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ စားသုံးသူထိုကဲ့သို့သောအန္တရာယ်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရချိန်တွင်မည်သည့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဝယ်ယူသည့်အခါဤအန္တရာယ်များကိုကာယဗလများအတွက်စျေးကွက်ဖြည့်စွက်၏ဝယ်ယူအတွက် သာ. ကြီးမြတ်ပြင်းအား, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးမြှင့်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်များ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များရနိုင် ကဒီမှာ ။
တိုးမြှင့် testosterone များအတွက် Fenugreek မှအခြားရွေးချယ်စရာ
လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်များအများအပြားအမျိုးအစားများ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်အတွက်လျှောက်လျော့နည်းဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားအလေ့အကျင့်များပါဝင်သည်:
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
- ရတဲ့ လုံလောက်သောအိပ်စက်မှု
- သင့်ရဲ့အရက်သုံးစွဲမှုကန့်သတ်
- တစ်ဦးကိုထိန်းသိမ်းထား ကျန်းမာအလေးချိန်
- သင့်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲခြင်း စိတ်ဖိစီးမှု
testosterone ကိုတိုးပှားဖို့ Fenugreek အသုံးပြုခြင်း
အချို့သောပဏာမသုတေသန fenugreek (၏တိုးတက်လာသောထိန်းချုပ်မှုအပါအဝင်အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါပြသနေစဉ် ဆီးချို , နိမ့်လက်စထရောအဆင့်ကို , နှင့်ကယ်ဆယ်ရေး ရင်ပူ ), fenugreek သင့်ရဲ့ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်နိုငျသောပြောဆိုချက်ကို back up လုပ်ထားဖို့နည်းနည်းသက်သေအထောက်အထားသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်။
ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကုသတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက် fenugreek သုံးပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါ။
> Sources:
> Aswar U1, Bodhankar SL, Mohan V ကို, Thakurdesai PA ဆိုပြီး။ "အမျိုးသား Albino သည်အထိများ၏မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာစနစ်အပေါ် Trigonella Foenum-Graecum မှစ. Furostanol Glycosides ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " Phytother Res ။ 2010 အောက်တိုဘာ; 24 (10): 1482-8 ။
> ရေကူးကန် C1, Bushey B, Foster ကို C, ကမ့်ဘဲလ် B, Willoughby: D, Kreider R ကို, တေလာ L ကို, ခွန်အား, ခန္ဓာကိုယ်ရေးစပ်သီကုံးမှု, ပါဝါ Output နှင့်ဟျောမုနျး Profiles အပေါ်တစ်ဦးစီးပွားဖြစ်ရရှိနိုင်သောရုက္ခဗေဒဖြည့်စွက်၏ Wilborn C. "ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု Resistance-သင်တန်းအတွက် ယောက်ျား။ "J ကို Int Soc အားကစား Nutr ။ 2010 အောက်တိုဘာ 27; 7: 34 ။
> သံမဏိ E1, Rao ကတစ်ဦး, Vitetta L. "စံ Trigonella အားဖြင့် Enhanced အမျိုးသားလိင်စိတ်၏ဇီဝ aspect> foenum> -> graecum> Extract နှင့်သတ္တုရေးဆွဲ။ " Phytother Res ။ 2011 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီလ 10 ။
> Wilborn, C တို့, တေလာ, အယ်လ်, ရေကူးကန်, C တို့, Foster, C တို့, Willoughby, ဃ, နှင့်ကောလိပ်-ခေတ်ထဲမှာဟော်မုန်း Profiles အပေါ်တစ်ဦးဆီက Aromatase နှင့် 5alpha-reductase inhibitors ၏ Kreider, R. အကျိုးသက်ရောက်မှု> အမျိုးသားများအတွက် ။ ။ > Int J ကို> အားကစား> Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465 ။