အတူ 1.3 သန်းအမေရိကန်များအတွက် အဆစ်အဆစ် , Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တိုးမြှင့်စားသုံးမှုအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကဲ့သို့သောအဆစ်အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဆိုသည် နာကျင်မှု များနှင့်တောင့်တင်းအဖြစ်ပူးတွဲထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေလူနာကာကွယ်ပေးသည်။
Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ဦးကထိပ်တန်းအရင်းအမြစ်ငါးကိုဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ငါးများကဲ့သို့အဆီပြန်ငါးရင်းမြစ်ထားတဲ့, ငါးကိုဆီ docosahexaenoic acid ကို (DHA) နှင့် eicosapentaenoic acid ကို (EPA) တွင်အပေါများသည်။
Flaxseed ဤအတောအတွင်း, alpha-linolenic acid ကို (ALA) တွင်ကြွယ်ဝနေသည်။ အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ဓါတ်ဖြည့်စွက်ပုံစံလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
အသုံး
အဆစ်အဆစ်တစ်ခုမှာအမာခံများဟာ synovium အဖြစ်ရည်ညွှန်းတစ်ရှူးသင့်ရဲ့အဆစ်-အမျိုးအစား၏နံရံများတွင်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ Omega-3 fatty acids ရောင်ရမ်းဓာတုပစ္စည်းများကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထုတ်လုပ်မှုကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါသောကြောင့်, က Omega-3s ၏စားသုံးမှုဒီရောင်ရမ်းတားစီးကိုကူညီခြင်းနှင့်ပူးတွဲစစ်ရေးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုပိတ်ပင်ဖျက်ဆီးနိုင်သောဆိုခဲ့ပါတယ်။
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်လည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားလှုပ်ရှားမှုလွှမ်းမိုးနေဖြင့်အဆစ်အဆစ်ဆက်ဆံပါကကူညီလိမ့်မည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမှားယွင်း synovium တိုက်ခိုက်သည့်အခါတစ်ဦး autoimmune ရောဂါအဖြစ်ခွဲခြား, အဆစ်အဆစ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ Omega-3 fatty acids ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းညှိကူညီစေခြင်းငှါထင်ရဲ့။
ပိုပြီးင်ဘယျအခြို့သောသုတေသန Omega-3 fatty acids ဟာသူတို့ရဲ့နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူအကြိုးရှိစေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ အခြေအနေကို၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ကတည်းကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များဂရုတစိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုအဆစ်အဆစ်လူနာတွေအတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည် နှလုံးရောဂါ ။
သုတေသန
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနမော်ကွန်းအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာများတွင်သိပ္ပံပညာရှင်များအဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူအပေါ် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်ကြောင်း (370 ပါဝင်သူတစ်ဦးစုစုပေါင်းအပါအဝင်) 10 ယောက်ယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။ အဆိုပါခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသုံးလ၏နိမ့်ဆုံးကြာချိန်နှင့်တစ်နေ့လျှင် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် 2.7 ဂရမ်နိမ့်ဆုံးသောက်သုံးသောနှင့်အတူလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေလုပ်ဖို့ကန့်သတ်ခဲ့သည်။
သူတို့ရဲ့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာများတွင်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများလူနာ Omega-3 fatty acids တွေနဲ့ကုသကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားသောလူနာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်တောင့်တင်းအဖြစ်လက္ခဏာတွေနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကိုအနည်းငယ် သာ. ကြီးမြတ်တိုးတက်မှုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ကြတယ်လို့ထင်ပါတယ်။ ထို့ပြင် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အသုံးပြုမှုကိုမကြာခဏအဆစ်အဆစ်များ၏နာကျင်မှုသက်သာဖို့အသုံးပြုဆေးဝါးများ nonsteroidal Anti-inflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ-တစ်လူတန်းစားများ၏လျှော့ချစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။
အသိပေးချက်
လေ့လာမှုများ Omega-3 fatty acids အရှိဆုံးလူတို့အဘို့ဖွယ်ရှိလုံခြုံဖြစ်ကြောင်းအကြံပြုချိန်တွင်တစ်နေ့လျှင်သုံးဂရမ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း၏ဆေးများအတွက်ယူသောအခါပိုမိုမြင့်မားဆေးများသွေးခဲစနစ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်သွေးထွက်သင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။
ထို့အပြင်ငါးကိုဆီဖြည့်စွက်၏ပုံစံအတွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုယူပြီးကဲ့သို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏နံပါတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ မကောင်းတဲ့အသက်ရှု , ရင်ပူ ခြင်း, ပျို့။
ကုသမှုအကြောင်းသတိပေးချက်များ
အဆစ်အဆစ်အဓိကပူးတွဲပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများနှင့်မသန်စွမ်းမှုအပါအဝင်လေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒီအခွအေနေစီမံခန့်ခွဲခြင်းထက် Omega-3 fatty acids သို့မဟုတ်အခြားရွေးချယ်စရာတခြားပုံစံတွေနဲ့ Self-ဆက်ဆံဖို့ရောဂါကြိုးစားနေ၌သင်တို့၏ဆရာဝန်နှင့်အတူနီးကပ်စွာလုပ်ကိုင်ဖို့အရေးကြီးပါတယ် ဆေး။
အဆစ်အဆစ်၏ထိရောက်သောကုသမှုများသောအားဖြင့်ကျင့်သုံးတူသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲအမျိုးမျိုးအားဖြင့်ဖြည့်ဆည်းဆေးဝါးများအပေါ်မှီခို စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး , လုံလောက်သောရတဲ့ အိပ်စက်ခြင်း နှင့်တစ်ဦးသည်အောက်ပါ Anti-inflammatory အစားအသောက်များတွင် ။
ထိုမှတပါး, အဆစ်အဆစ်၏သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်တူလေ့လူနာအားဖြင့်ကြုံတွေ့အများအပြားစိတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုထံမှသင်တို့ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် စိတ်ကျရောဂါ နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ။
အခြားနည်းလမ်း
Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်လိုပဲကဲ့သို့သောသဘာဝအတ္ထုများ gamma-linolenic acid ကို နှင့်တူသောဟင်းသီးဟင်းရွက် boswellia နှင့် မာရ်နတ်ရဲ့လက်သည်း လည်းအဆစ်အဆစ်များ၏ကုသမှုထဲမှာဂတိတော်ကိုပြပါ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Ariza-Ariza R1, Mestanza-Peralta က M, Cardiel MH ။ "အိုမီဂါ-3 အဆစ်အဆစ်များတွင်ဖက်တီးအက်ဆစ်: ။ ခြုံငုံသုံးသပ်" seminal arthritis Rheum ။ 1998 ဇွန်; 27 (6): 366-70 ။
Berbert AA1, Kondo CR, Almendra CL, Matsuo T က, Dichi ဗြဲ "အဆစ်အဆစ်နှင့်အတူလူနာငါးရေနံနှင့်သံလွင်ဆီဖြည့်စွက်။ " အာဟာရ။ 2005 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ; 21 (2): 131-6 ။
Calder PC1 ။ "အိုမီဂါ-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များ: အာဟာရသို့မဟုတ်ဆေးဝါးဗေဒ?" br J ကို Clin Pharmacol ။ 2013 ခုနှစ်မတ်လ; 75 (3): 645-62 ။
Goldberg RJ1, Katz ဂျေ "ရောင်ရမ်းပူးတွဲနာကျင်မှုများအတွက် Omega-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြည့်စွက်၏ analgesic သက်ရောက်မှု၏ Meta-analysis သည်။ " နာကျင်မှု။ 2007 ခုနှစ်မေလ; 129 (1-2): 210-23 ။
Lee က YH1, Bae SC, သီချင်း GG ။ "အိုမီဂါ-3 polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်အဆစ်အဆစ်များ၏ကုသမှု: ။ တစ်ဦး Meta-analysis သည်" Arch Med Res ။ 2012 ခုနှစ်ဇူလိုင်လ; 43 (5): 356-62 ။
မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။