အရသာနှင့်ဟန်ချက်ညီဆီးချိုရောဂါအစားအစာအစီအစဉ်အကြံပြုချက်များ
သငျသညျဆီးချိုရောဂါရှိသည့်အခါ, သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကသင့်ရဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တွက်ချက်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, အရပ်, အသက်, လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုအခြားဇီဝဖြစ်စဉ်ဖိအားများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မယ်။ သင့်လိုအပ်ချက်များအတွက်ကောင်းစွာ-မျှမျှတတဖြစ်ကြောင်းမုန့်ညက်အစီအစဉ်စိတ်ကူးများများအတွက်အောက်ပါသင်၏သတ်မှတ်ကယ်လိုရီအဆင့်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။
သို့မဟုတျ, ဆီးချိုရောဂါမုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုဖတ်ပါ။
နမူနာ 1200-ကယ်လိုရီအစားအစာ Plan ကို သတိပြုဖို့လိုတဲ့စကားလုံး: တစ် 1200-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူတိုင်းလူတစ်ဦးမဟုတ်ပါ။ အများသောသူတို့က, ဤကယ်လိုရီအဆင့်ကိုဆေးဝါး regimen ချီးမွမ်းသို့မဟုတ် hypoglycemia တားဆီးဖို့လုံလောက်တဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပေးနိုငျသညျ။ သို့သော် 1200 ကယ်လိုရီ (သင်, အလေးချိန်နဲ့အရပ်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့အသက် 65 ထက်အသက်ကြီးနှင့် / သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းတက်ကြွနေကြသည်ဖြစ်ကောင်းလျှင်) ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအချို့သောလူများ၏စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းပါလိမ့်မယ်။
နမူနာ 1400-ကယ်လိုရီအစားအစာ Plan ကို သင်တစ်ဦး 1400-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာအဘို့သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အနေဖြင့်တစ်ဦးဆေးညွှန်းကိုလက်ခံရရှိပါတယ်ဆိုပါကသင်ဒီမှာအချို့အတွေးအခေါ်များကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်အဆီပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အနိမ့်အဆီချက်ပြုတ်နည်းများဒီ 1400-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါမုန့်ညက်အစီအစဉ်များအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။
နမူနာ 1600-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာ Plan ကို သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကတစ်ဦး 1600-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာအစီအစဉ်အတိုင်းလိုက်နာရန်သင့်အားမေးမွနျးပြီဆိုရင်, ဒီမှာသင်တို့အဘို့အခြို့သောစိတ်ကူးများဖြစ်ကြသည်။ 3 အစားအစာများနှင့်ညနေပိုင်းရေစာတွင်ထည့်သွင်းမယ့်မနက်စာကြက်ဥ Florentine သားညှပ်ပေါင်မုကာကြက်သားစတော်ဘယ်ရီသုပ်ဘို့အရသာရှိတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။
နမူနာ 1800-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာ Plan ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားအားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်အချက်များတစ်ခု 1800-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူအများအပြားရှေးရှေးအဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ကသငျသညျအဘို့ဤအကြံပြုထားပါတယ်လျှင်, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့အာခေါင် boring မရှိဘဲသင်၏ဆေးညွှန်း fit လိမ့်မည်ဟုအချို့သောဖန်တီးမှုစိတ်ကူးစိတ်သန်းရှိပါတယ်။
ပါဝင်သည်ခရမ်းချဉ်သီး, ပြောင်းဖူးနဲ့ထောပတ်သီးကို အသုံးပြု. ငါ၏အအကြွင်းမဲ့အာဏာအကြိုက်ဆုံးသုပ်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။
နမူနာ 2000-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါအစားအစာ Plan ကို သင့်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်ကိုတစ်ဦး 2000-ကယ်လိုရီအစားအစာများအတွက်ဆေးညွှန်းများပါဝင်သည်လျှင်ဤနမူနာသည်ဘောဇဉ်အစီအစဉ်ကိုထုတ်ကြိုးစားပါ။ (အနိမ့်-carb) pancakes, တူနာငါးနဲ့ walnut သုပ်နှင့်ထိုင်းဟင်းကြက်သားအတွက်လုပ်ကြ။
နမူနာ 2200-ကယ်လိုရီအစားအစာ Plan ကို ဒီ 2200-ကယ်လိုရီဆီးချိုရောဂါမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုအရသာရှိတဲ့ပေမယ့် High-ဖိုင်ဘာအစားအစာများ (သင်ဖြည့်-Up ခံစားရကူညီဖို့ရန်နှင့်သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်စီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့) အမျိုးမျိုးပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ High-ဖိုင်ဘာ oatmeal, ဖျက်စီး-ဂျုံ, မြေတပြင်လုံး-ဂျုံကင်နှင့် crackers နဲ့တူတပြင်လုံးကို-အစေ့အဖြစ်ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးပြုမှုကိုသတိပြုပါ။
နမူနာ 2400-ကယ်လိုရီအစားအစာ Plan ကို တစ်ဦး 2400-ကယ်လိုရီမုန့်ညက်အစီအစဉ်၏ဤ Multi-ယဉ်ကျေးမှုအရသာပွဲတော်တွင်အမေရိကန်, မက္ကဆီကန်, အီတလီနှင့်ပြင်သစ်-မှုတ်သွင်းအစားအစာများရှိပါတယ်။ အမှန်အတိုင်းခံရ: ဒါဟာအမှန်တကယ် (ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 52% နှင့်အဆီကနေ 29%) 2390 ကယ်လိုရီမှာရုံအောက်မှာအတွက်မြည် - ကြောင်းနှမြော 10 ကယ်လိုရီပဲ!