အစားအသောက်နှင့်အဆစ်အကြားအဆိုပါ Complex Link ကို

ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အစားအစာလူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးပါတယ်ကြောင်းကောင်းစွာအသိအမှတ်ပြုသည်။ အဆစ်လူနာတွေကိုသို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ကျန်းမာစား၏ဤအယူအဆထက် ကျော်လွန်. ကြည့်ရှုနှင့်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းဘို့အစားအသောက်များတွင်ကြည့်ရှုပါ။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်အဆစ်များအကြားအဆိုပါ link ကိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အချို့သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်သောသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် အဆစ်အမျိုးအစားများ , ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝဤအမှုကိုနားလည်နိုင်ရန်, အဆစ်၏အမျိုးအစားနှင့်အစားအစာများ၏ကြင်နာထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာတစျခုမွငျ့မားယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏထိခိုက်သောဂေါက်ဖြစ်ပါသည်။ အရက်နှင့်အနိမ့်သောအရာတစ်ဦးကအစားအစာ purine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ , အသွေးကိုလျှော့ချနိုင် ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့် နှင့်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ ဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက် ။ Purines အချို့သောအစားအစာများတှငျတှေ့ကသဘာဝတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ အရက် purine ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လူသိများသည်။ အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ပြင်းထန်မှုသို့မဟုတ်အကြိမ်ရေလျော့စေနိုင်သည်။ အစားအသောက်ပြုပြင်မွမ်းမံလည်းဂေါက်ဆေးဝါးများသညျးမခံနိုငျသောလူများကပိုမိုနှစ်သက်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအရာကိုသိသေချာအောင်လုပ်ပါ ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများ ။

ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်

ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပြီးသားဝန်ကိုထမ်းအဆစ်အပေါ်အပို strain ချပြီးခြင်းဖြင့်အဆစ်သြဇာလွှမ်းမိုး။ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံကပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျော် 20% သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနေသောလူမျိုးသည်အဆစ်နှင့်ပိုမိုပြဿနာများရှိသည်သုတေသီများပြသခဲ့သည်။ ထင်ရသောအလေးချိန်-ဆောင်သောအဆစ်အရှိဆုံးအပိုအလေးချိန်တင်ဆောင်ကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ အလေးချိန်-bearing အဆစ်အပေါ်ထားရှိအဆိုပါအပိုဝန် ( ပို. တိတိကျကျဒူး, တင်ပါး, ခြေဆစ်, ခြေ, နှင့်ကျောရိုး) အဲဒီအဆစ်များတွင်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ရရှိလာတဲ့, နာကျင်မှုတိုးမြှင့် အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံ နှင့်ထပ်မံကိုယ်အလေးချိန်တစ်သံသရာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ Osteoarthritis လူနာလေ့ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်းအထန်၏ဤပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း။ အဆစ်အဆစ် အပေါ်နေသောလူနာ corticosteroid ကုထုံး (ဆိုလိုသည်မှာ prednisone ) တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကို, အရည် retention ကိုနှင့်ကုထုံးများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်လွှဲမရှောင်သာအလေးချိန်အမြတ်အကြောင်းကိုသတိပေးခဲ့သည်နေကြသည်။

တာမျိုးအိုးပေါကျကှဲ TRIGGER နိုင်ပါစေ

ဒါဟာအထူးသဖြင့်အစားအစာများကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့်တာမျိုးအဖြစ်ပြုမူအချို့လူများကယုံကြည် အဆစ်နေမီးတောက်။ အဘယ်သူမျှမတိကျတဲ့အစားအသောက်တစ်ဦးအဖြစ်ပတ်သက်သည်ဟုယူဆရထားပြီးဖြစ်သော်လည်း အဆစ်၏အကြောင်းရင်း ကြောင့်အစားအစာများကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ function ကိုပြောင်းလဲပစ်နိုင်မလူသိများသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအား-mediated တုံ့ပြန်မှုများ၏ဥပမာပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အဖုများနှင့်အသင်းအဖွဲ့ချုပ်ပါဝင်သည်။

အဆစ်နှင့် ပတ်သက်. နှင့်အတူ, ဖြစ်နိုင်သမျှပြစ်မှုကျူးလွန်သူများပါပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• ကော်ဖီဓါတ်
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• nightshade ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စသည်တို့ကိုခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း,)
• သကြား
• သည်နှင့်ကြာရှည်ခံ
• ခြော့ကလကျ
• အနီရောင်အသား
• ဆားငန်

တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်အဆစ်တစ်အကြောင်းမရှိခဲ့ရင်တောင်, မတိုင်းလူတစ်ဦးတူညီတဲ့အစားအသောက်မှမတည့်ဖြစ်တွေ့ကြလိမ့်မည်။ တစ်အစားအစာဓာတ်မတည်ဘို့စမ်းသပ်ဖို့လမ်းကိုတစ်ဦးကြိုးစားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ် ဖျက်သိမ်းရေးအစားအသောက်များတွင် ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကနေတိကျတဲ့အစားအစာဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်, သင်သည်အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်စေခြင်းရှိမရှိစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။

စားကျန်းမာမှုအတွက်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ

မူလကအမေရိကန်စိုက်ပျိုးရေးဌာနနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်လူ့န်ဆောင်မှုများ၏အမေရိကန်ဦးစီးဌာနမှထုတ်ဝေသောခုနစ်ခုအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ:

• အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစား: အားလုံး 4 အခြေခံစားနပ်ရိက္ခာအုပ်စုများ (မုန့်နှင့်စီရီရယ်မှစား သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပျသောလေးဆယ်ပေါင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများရရှိရန်, အသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း) ။
• သင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းပါ: Less အလေးချိန်အလေးချိန်-bearing အဆစ်အပေါ်လျော့နည်း strain နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ထားသည်။ ဒီထက် strain လျော့နည်းနာကျင်မှုနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ထားသည်။

• အဆီတိုးမြှင့်ပမာဏအလေးချိန်အမြတ်နှင့်အဝလွန်ခြင်းအထောက်အကူပြု: အလွန်အကျွံအဆီ, ပြည့်နှက်ဆီဥ, လက်စထရောကိုရှောင်ပါ။
• ကစီဓါတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏစားထိုကဲ့သို့သောမုန့်, ဆန်, ပဲ, ခေါက်ဆွဲအဖြစ်ကစီဓါတ်များနှင့်အာလူးကိုခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ပေးပါ။ ဖိုက်ဘာ, ငါတို့အစာစားအပင်၏အ undigested ဆက်ဆံအမြောက်အများဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဖျက်သိမ်းရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။
• အလွန်အကျွံတွင်းသကြားဓာတ်ကိုရှောင်ကြဉ်: သကြားပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အထောက်အကူပြုဗလာကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာအာဟာရပေးစွမ်းသည်။
• အလွန်အကျွံဆိုဒီယမ်ရှောင်ကြဉ်ပါ: ပိုလျှံဆားမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားနဲ့ရေ retention ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။
• အရက်ကိုရှောင်ပါ: အရက် ကယ်လိုရီမြင့်မားဖြစ်ခြင်းမှတပါးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကိုယ်ကိုပျက်ဆီးစေနိုင်သည်။ ဒါဟာအစအလားအလာအဆစ်များအတွက်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပါတယ်။

The Bottom Line

ကောင်းပြီ-မျှတသောအာဟာရအစားအစာများကိုလူတိုင်း၏အလုံးစုံကောင်းသောကျန်းမာရေးအဘို့အရေးကြီးလှသည်။ တတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်အနီးကပ်ထိန်းသိမ်းပါ။ fad အစားအစာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရသင့်ခန္ဓာကိုယ်လုယက်တက်အဆုံးသတ်စေခြင်းငှါ unproven အစားအသောက်များတွင်တောင်းဆိုမှုများရှောင်ကြဉ်ပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ဒါဝိဒ်သည်အက်စ် Pisetsky, MD Ph.D ဘွဲ့ကိုခြင်းဖြင့်အဆစ်များ၏ Duke တက္ကသိုလ် Medical Center မှစာအုပ်, Susan Flamholtz Trien (1995) နှင့်အတူ။}

_{အဆစ်: အဘယျသို့အလုပ်လုပ်, Dava Sobel နှင့် Arthur C. Klein အားဖြင့်}