ဂေါက်အစားအသောက်: အစာကိုစားခြင်းနှင့်ရှောင်ကြဉ်ရန်

အဘယ်အရာကို Purine Is နှင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါစေ

သငျသညျအစာကိုစားအဆိုပါအစားအစာများကိုသင့်ရဲ့ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာများ၏အကြိမ်ရေနှင့်ပြင်းထန်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့အခန်းကဏ္ဍကစားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကတရားခံ, ဓါတ်တိုးသည့်အခါအရာ, များစွာသောအစားအစာများတှငျတှေ့ purine အဖြစ်လူသိများကာအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းဥစ္စာသည်ဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်အစပျိုးလိုက်ခြင်းသောယူရစ်အက်ဆစ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းမဟုတ်ပေမယ့်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာမျှမျှတတဂေါက်အစားအသောက်များတွင်တိုက်ခိုက်မှုသင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်ပူးတွဲပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများ၏တိုးတက်မှုနှေးကွေးစေနိုင်သည်။

Purine ကိုနားလည်ခြင်း

ရာစုနှစ်များစွာအဘို့, ဂေါက်ထိုကဲ့သို့သောပင်လယ်စာ, အသားနှင့်အရက်ကဲ့သို့သောကြွယ်ဝသောအစားအစာများကို၏စသညျ့နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ကလူသာမန်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြေရှင်းပြီးသည်အထိဤအရာတို့ကိုအပေါငျးတို့သကိုရှောင်ရှားရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ 1884 ခုနှစ်တွင် purine ၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်တကွ, အလေ့အကျင့်ကိုထပ်မံထောက်ခံခဲ့ပါတယ်နှင့်လူများပုံမှန်ထိုကဲ့သို့ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအဖြစ်မဟုတ်ရင်ကျန်းမာအစားအစာများကိုစားသုံးဆန့်ကျင်သတိပေးခဲ့သည်ခဲ့ကြသည်။

မကြာသေးမီနှစ်များတွင်များ၏ပေါင်းစပ်အကြောင်းကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့နားလည်မှု ယူရစ်အက်ဆစ် သိသိသာသာတိုးချဲ့ထားပြီး, ထိုအစားအစာများကိုများစွာသောတစ်ချိန်ကချွတ်-ကန့်သတ်စဉ်းစားယနေ့စားသုံးမှုများအတွက်လုံခြုံယူဆနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားထိုကဲ့သို့သောထိုကဲ့သို့သောကညွတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပဲစေ့တွေဟာပန်းဂေါ်ဖီနှင့်မှိုကဲ့သို့ High-purine ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။

အထွေထွေအစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ

စည်းကမ်းအတိုင်း, သင်တို့၏အစားအစာကနေတစျခုလုံးကိုအစားအစာအုပ်စုများဖယ်ထုတ်ပြီးအကောင်းတစ်စိတ်ကူးဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဂေါက်အစားအသောက်များတွင်ရေးဆွဲရာတွင်အခါ, သင်ပရိုတိန်း, Fats, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်ဦးမျှတသောစားသုံးမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်သေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သငျသညျဂေါက်ပြီသို့မဟုတ်မဖွစျစေ, သငျသညျဝါရှင်တန်ဒီစီအတွက်အာဟာရပေါ်လစီများနှင့်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်ရေးစင်တာတို့ကကွပ်ထားတဲ့အောက်ပါရည်မှန်းချက်များများအတွက်ရည်ရွယ်သင့်တယ်:

• ပိန်အသား, ငါး, လေးခြောက်လမှအောင်စအကြားရန်ကြက်ကနေသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကန့်သတ်။
• အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်သင်၏အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း Add (ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်နဲ့နို့ယူသွား) များသို့မဟုတ်အခြား Non-အမဲသားကိုပရိုတိန်း။

• ပိုပြီးအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့ကိုစားကြလော့။
• ဆိုဒီယမ်သင်တို့၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, ပြည့်နှက်ဆီဥ, သကြားကဆက်ပြောသည်။
• တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရှစ်ရေမျက်မှန် (သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျင်းတစ်နှစ်ခွဲဂါလံ) သောက်သုံးခြင်း။
• သငျသညျအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်လျှင်သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။

တစ်ဦးတည်းကဤပြောင်းလဲမှုအတော်များများဟာသင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီနိုင်ပါတယ် ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ ကောင်းစွာဓါတ်ကိုပြန်လည် Keeping ဥပမာ, သင့်သွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သကဲ့သို့အလားတူပင်နိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၏တိုးမြှင့်စားသုံးမှု, ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ဆင့်အတွက်လျှော့ချရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာသေချာအသုံးပြုပုံသင်သည်သင်၏ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာတိုးတက်အောင်ရန်သင့်လမ်းအပေါ်ကောင်းစွာပြီးသားဖြစ်ကြသည်။

သငျသညျအဘယျသို့စားနိုင်သလား

အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များဂေါက်၏စီမံခန့်ခွဲမှုပတ်သတ်ပြီးအတွက်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပြောင်းလဲပြီ။ လက်ရှိသက်သေအထောက်အထားများကိုအောက်ပါအစားအစာများကိုတစ်ဂေါက်အစားအသောက်များတွင်၏တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟုအကြံပြု:

• High-purine ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ် Non-အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
• (အသားမှာပရိုတိန်းတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်) Tofu
• ဆော်လမွန် (ယူရစ်အက်ဆစ်ကိုလျှော့ချဖို့အကျိုးရှိသောစဉ်းစားလိုက်တဲ့အဆီငါးတဦး)
• အမဲသား, ဘဲ, သိုးသငယ်ကို, ဝက်သားနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်အလယ်အလတ်စားသုံးမှု
• အလယ်အလတ်ကဏန်း၏စားသုံးမှု, ကျောက်ပုစွန်, ကမာနှင့်ပုစွန်
• ပဲပင်နှင့်ပဲအလယ်အလတ်စားသုံးမှု
• ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် တွေဖြစ်တဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, အညိုရောင်ဆန်နှင့် oatmeal အဖြစ်အစားအစာများ,

• အမှောင်သီး, အထူးသဖြင့်ချယ်ရီ
• (ဖြည့်ညှင်းအတွက်) ကော်ဖီ

500 မီလီဂရမ်၏တစ်ဦးကနေ့စဉ်စားသုံးမှု မှာဗီတာမင် C က လည်းသင့်ရဲ့ယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချဖို့အကျိုးရှိပေမည်။ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်လိုသည်ဆိုပါကကြည့်ရှုရန်သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူအားဆင့်ဆိုရမည်မှာကသင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးအစီအစဉ်သို့ကိုက်ညီခြင်းရှိမရှိ။

အဘယ်အရာကိုစားမှမဟုတ်

ဆေးပညာ၏ဘော်စတွန်တက္ကသိုလ် School မှတစ်ဦးက 2012 ခုနှစ်လေ့လာမှုဂေါက်အတူ 633 ကလူအတွက် purine ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစုံစမ်းစစ်ဆေး။ အဘယ်အရာကိုသူတို့ရှာတွေ့သုံးပြီးပင်သောအခါခဲ့ Anti-ဂေါက်ဆေးဝါးများ ဤအစားအစာများ၏စားသုံးမှုမှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်အတွက်ငါးခြံတိုးနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်။

: ဤအဆုံးအပါအဝင်သင်ဂေါက်ကနေဆင်းရဲခံရလျှင်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်အချို့သောအစားအစာများ, ရှိပါတယ်

• ဘီယာနှင့်အရက်
• ထိုကဲ့သို့သောတူနာငါး, အန်ချိုငါး, ငါးသေတ္တာ, ရောစပ်, herring, haddock, mackerel, နှင့်ငါးသမင်ဒရယ်အဖြစ်ဆီပြန်ငါး
• Scallops နှင့် mussels
• ထိုကဲ့သို့သောအသည်း, sweetbreads နှင့်ကျောက်ကပ်အဖြစ်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသား
• ထားသည်ကိုတွေ့, Partridge နှင့် grouse အပါအဝင်ဂိမ်းငှက်,
• ကြက်ဆင်
• နွားငယ်သား
• ဘေကွန်
• အမဲသား
• တဆေးကိုထုတ်ယူထိုကဲ့သို့သော Marmite (တဆေးကိုပေါင်မုန်ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်) အဖြစ်ပြန့်နှံ့
• အသားကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, consomméနှင့်ဟင်းရည်

အရက်ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးဂေါက်အစားအစာများအတွက်မမျှမစဉ်းစားသည်စဉ်အခါ, စီရင်ချက်စပျစ်ရည်ကိုစာရင်းအပေါ်လည်းဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိအပေါ်ထွက်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ ကဲ့သို့သောစပျစ်ရည်သည်သင်၏ကုသမှုအစီအစဉ်ကိုလက်ခံဖြစ်နိုင်သည်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။

အခြားအကိုစဉ်းစား

purines အပြင်, သငျသညျကိုယျခန်ဓာကနေယူရစ်အက်ဆစ်၏မစင်တားစီးထားတဲ့ High-fructose အချိုရည်နှင့်အဆိုဒါတွေသင်တို့၏စားသုံးမှုကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်ဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။ အချို့အကြံပြုခဲ့ကြပေမယ့်အသီး၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှု (သူတို့လည်း fructose ဆံ့ကတည်းက) လည်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်စေခြင်းငှါ, သူတို့သည်အာရုံစိုက် fructose အချိုရည်, ပြောင်းဖူးရည်နှင့်ဖွဲ့အထူးသဖြင့်သူတို့အားကဲ့သို့တူညီသောအန္တရာယ်အနီးဘယ်နေရာမှာမဆိုရှိုးပါဘူး။

သူတို့ယူရစ်အက်ဆစ် excrete မှကျောက်ကပ် '' စွမ်းရည်အယှက်အဖြစ် Ketogenic အစားအစာ (က Low-carb အစားအသောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကလေးငယ်များအတွက်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါဆက်ဆံဖို့ရည်ရွယ်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခေတ်စားလာ) ကိုလည်းရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။ ketones နှင့်ယူရစ်အက်ဆစ်တူညီသောလမ်းအတွက်ပြန်ထွက်သွားသည်ကြောင့်ဤသည်အဓိကအားဖြစ်ပြီး, မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့နှစ်ခုအကြားယှဉ်ပြိုင်မှုကျောက်ကပ်ကနေအပြင်စီးဆင်းမှု "ထထောက်ခံ" ။

သင့်ရဲ့အစားအသောက်စီစဉ်ဖို့ကိုဘယ်လို

သငျသညျရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားတစ်ခုဖြစ်စဉ်ကိုဖွစျစနေိုများအတွက်အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံသောအထဲကအလုပ်လုပ်။ အချို့သောလူများ, ဥပမာအားဖြင့်, အဘယ်သူမျှမပြဿနာအနီရောင်အသား၏အလယ်အလတ်ပမာဏစားသုံးရပါလိမ့်မယ်နေစဉ်, အခြားသူများကိုသာပမာဏမှာအကူအညီဖြင့်တိုက်ခိုက်မှုတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်ချိန်ခွင်လျှာကိုရှာဖွေသင့်ဆရာဝန်ဒါမှမဟုတ်အာဟာရနှင့်အတူအလုပ်ဂေါက်၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွေ့အကြုံ။ အများစုမှာတစ်ဦးစောင့်ရှောက်ဖို့သငျသညျအကြံပေးပါလိမ့်မယ် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ သင်တိကျတဲ့အစားအစာကိုသင်အကြီးမြတ်ဆုံးစွန့်စားမှုမှာအရပျကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းရှာဖွေဖော်ထုတ်နိုင်ဖို့စတင်နိုင်အောင်။

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အစီအစဉ်ရှိပါကပျက်ကျမှုအစားအစာရှောင်ပါ။ အရမ်းလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခွငျးအားဖွငျ့, သင်သည်သင်၏သွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးမြှင့်အန္တာရာယ်များနှင့်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်တက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

အားလုံးအစားအသောက်အစီအစဉ်များကဲ့သို့ပင်နှေးကွေးခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်ချဉ်းကပ်သင့်ကျန်းမာရေးနှင့်သင်ရေရှည်မှာကျော်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပိုကောင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်တစ်ခုခု သာ. ကောင်း၏။

> Sources:

> အာဟာရပေါ်လစီများနှင့်မြှင့်တင်ရေးတို့အတွက်ရေးစင်တာ။ (2015) "အခန်း 1: Key ကိုထောက်ခံချက်: ကျန်းမာရေးပုံစံများ၏အစိတ်အပိုင်းများ။ " 2015-2020 အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များအမေရိကန်များအတွက် (အဌမ Edition ကို) ။ ဝါရှင်တန်ဒီစီ: စိုက်ပျိုးရေးကိုအမေရိကန်ဦးစီးဌာန။

> Fischer, အီး "Ueber Harnsauer သေဆုံး။ 1 [ယူရစ်အက်ဆစ်တွင်။ -1] ။ " Berichte der Deutschen Chemischen Gesellschaft ။ 17: 1884 328-338 ။ Doi: 10,1002 / cber.18980310304 ။

> Tuhina, N ကို .; Jansen, T က .; Dalbeth, အယ်လ် et al ။ "2015 ဂေါက်ခွဲခြားရေးလိုအပ်ချက်ဒူထာဗေဒ / ဥရောပလိဂ်ဆန့်ကျင်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းပူးပေါင်း Initiative ၏တစ်ဦးအမေရိကန်ကောလိပ်။ " အဆစ် Rheumatol ။ 2015; 67 (1): 2557-68 ။ Doi: 10,1002 / art.39254 ။

> Zhang က, Y ကို .; Chen ကကို C .; Choi, အိပ်ချ် et al ။ "Purine-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးမှုနှင့်မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ။ " အမ်း Rheum dis ။ 2012; 71 (9): 1448-53 ။ Doi: 10,1136 / annrheumdis-2011-201215 ။