ဂေါက်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန် Purine-Rich Foods အပေါ်သို့ပြန်သွားရန် Cut

အစားအသောက်ကာကွယ်ဆေးဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများကိုကူညီပါနိုင်သလား

Purines အားလုံးလူ့တစ်ရှူး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်သူတို့အများအပြားအစားအစာများ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ purines အတွက်မြင့်မားတဲ့အစားအစာထည့်သွင်းသည့်မြှင့်လို့ရပါတယ် ယူရစ်အက်ဆစ် သွေးထဲမှာအဆင့်ဆင့်နှင့် precipitate ဂေါက်တိုက်ခိုက်မှု လူအခြို့ပါ။ purines အတွက်အနိမ့်သောအစားအသောက်ဂေါက်အတူလူတို့အဘို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။

ယင်းအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းအခြေအနေများ၏အများဆုံးနာကျင်များထဲမှစဉ်းစား, ဂေါက်အဆစ်အပေါငျးတို့သဖြစ်ပွားမှုနှင့် ပတ်သက်. 5% များအတွက်စာရင်းကိုင်, လူပေါင်း 100,000 ထဲကတစ်ခုခန့်မှန်းခြေ 840 ဒုက္ခ။

ဒါကြောင့်ပုံမှန်အားဖြင့်သူကအကြံပြုသည်ကတည်းက ဂေါက်ရောဂါလက္ခဏာ သို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှု purine ကြွယ်အစားအစာများကိုသူတို့ရဲ့စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါက purines ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့ purines အားလုံးပရိုတိန်းအစားအစာများ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံး purines သင့်ရဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်ကြောင်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများကိုထိန်းချုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပြန်ဖြတ်သင့်ပါတယ်။

ဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုနီခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်း, နှင့်ပူးတွဲ၏နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်အတူရုတ်တရက်ပြင်းထန်တဲ့ပူးတွဲ-မကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါသည်။ တစ်ဂေါက်ရောဂါကိုတိုက်ခိုက်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ခုတည်းပူးတွဲကပါဝင်ပတ်သက်သော်လည်း, တစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ရောင်အဆစ်တစ်ချိန်တည်းမှာထိခိုက်နေကြသည်။ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း တိုက်ခိုက်၏ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်းအများဆုံးပြင်းထန်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယေဘုယျအားရက်သတ္တပတ်မှရက်ပေါင်းကျော်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ purine ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ခြင်းဂေါက်ရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့်ဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏ထပ်မဖြစ်အောင်တားဆီးဖို့ကြိုးစားမှပဲတလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးဝါးများလည်းပုံမှန်အားဖြင့်လူတွေကိုကူညီပေးဖို့သတ်မှတ်သည် ဂေါက်ရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲ ။

Purines အတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများ

NIAMS (arthritis နှင့် Musculoskeletal အမျိုးသားအင်စတီကျုနှင့်အရေပြားရောဂါများ) ၏အဆိုအရ, purine ပါဝင်သောအစားအစာများပါဝင်သည်:

• ဘီယာ, အခြားအရက်အဖျော်ယမကာ
• အန်ချိုငါး, ငါး, ငါးမင်ဒရယ်, herring, mackerel, scallops
• ကဇေါ်မြှုပ်
• ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုအသား (အသည်း, ဦးနှောက်, ကျောက်ကပ်, sweetbreads)
• ပဲပင် (အခြောက်ပဲနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ)

• ဂိမ်းအသား
• အသားကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူ, consomme, ဟင်းရည်
• မှိုဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကညွတ်, ပန်းဂေါ်ဖီ

ဂေါက်အတူပြည်သူ့များအတွက်အကျိုးရှိသောအစားအစာများ

ဤတွင်ဂေါက်အတူလူများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်မည်အကြောင်းအစားအစာများအချို့ကိုဥပမာဖြစ်ကြသည်။

• အမှောင်သီးယူရစ်အက်ဆစ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုဓာတုပစ္စည်းဆံ့နဲ့ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။
• ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သော Tofu, သားထက်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
• ဖက်တီး (ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါးကဲ့သို့) အချို့ငါးများတွင်တွေ့ရှိရအက်ဆစ်, ပိုက်ဆန်, သံလွင်ဆီ, ဒါမှမဟုတ်အခွံမာသီးအခြို့သော Anti-inflammatory အကျိုးကျေးဇူးများကိုအပိုင်လိမ့်မည်။

purine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားဂေါက်ရောဂါကိုစီမံခန့်ခွဲမှု၏တဦးတည်းရှုထောင့်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ညွှန်ကြားအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည့်ဆေးဝါးကိုယူဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်, အရည်များများ (အထူးသဖြင့်ရေ) မသောက်ရ, တစ်ဦးကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းရန်နေစဉ်, လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။ အမြန်သို့မဟုတ်အစွန်းရောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအစားအစာသင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်နိုင်သောသတိထားပါ။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာသွေးထဲမှာယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုနှုန်းတိုးမြှင့်။

ဂေါက်အတူလူများအတွက်တစ်ဦးကမျှတတဲ့အစားအစာရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပရိုတိန်းအတွက်အနိမ့် (တပြင်လုံးကိုအစေ့, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်), (ပဲပုပ်, ပိန်အသား, ကြက်ဘဲ) နှင့်ဆီဥမှကယ်လိုရီပိုမအသက် 30 ထက်ရာခိုင်နှုန်းမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများပါဝင်သည်။

The Bottom Line

ဤအချက်မှာ, သင်အသင်းအဖွဲ့မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် purine ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအကြားဘယ်လိုသိသာအံ့သြလိမ့်မည်။

ယင်းအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ၏ရာဇဝင်အတွက် 2012 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေရလဒ်များကိုလေ့လာအဆိုအရ "လေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်စူးရှ purine စားသုံးမှုဂေါက်ရောဂါကိုလူနာအကြားနီးပါးငါးခွံအားဖြင့်မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ၏။ အကြံပြု"

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Schumacher, အိပ်ချ် Ralph, MD ။ ဂေါက်။ ဒူထာဗေဒ၏အမေရိကန်ကောလိပ်။ ဧပြီ 2015 ။}

_{ဂေါက်, NIAMS အကြောင်းမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ။ ဧပြီ 2016 ။}

_{Zhang က Y. et al ။ Purine-ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးမှုနှင့်မှုများထပ်တလဲလဲဂေါက်တိုက်ခိုက်မှုများ။ ယင်းအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ၏ရာဇဝင်။ 2012 ခုနှစ်စက်တင်ဘာ; 71 (9): 1448-1453 ။}