ခေါင်းကိုက်ရုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ဆက်ဆံရေးကို, အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလားအလာ, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့အခြေခံဘဝလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်ခြုံငုံသုခချမ်းသာ impact နိုင်ပါတယ်။
ဤသည်ဆေးဝါးနှင့်အမူအကျင့်ကုထုံးပေါင်းစပ်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် ခေါင်းကိုက်ရောဂါပြုမူဆက်ဆံ ကတညျးသုတေသနဒီဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုတစျယောကျတညျးကုထုံးဖြစ်စေထက်ပိုကောင်းတဲ့အလုပ်ဖြစ်တယ်ပြသထားတယ်။
ခေါင်းကိုက်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ထိရောက်သောအဖြစ်ကြော်ငြာဖြည့်စွတ်ကုထုံး၏နံပါတ်ရှိစဉ်အခါ, များစွာသောသူတို့ကို back up လုပ်ထားဖို့သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြစရာမလိုပါဘူး။ သင်တန်း၏, ဤအသေချာပေါက်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကုထုံးသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေမည်မဟုတ်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်တစ်ဦးဖြည့်စွတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနည်းဗျူဟာကိုရွေးချယ်သွားပါကယင်းအစား, ကသုတေသနလေ့လာမှုများအပေါ်အခြေခံပြီးအကျိုးရှိသောဖြစ်တွေ့ရှိထားပြီးတရှေးခယျြဖို့ဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကြောင်းနှင့်အတူ, သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ထိန်းချုပ်ရန်အတွက်ထိရောက်သောဖြစ်တွေ့ရှိသုံးအပြုအမူကုထုံးအပန်းဖြေကုထုံး, ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်သိမြင်မှု-အပြုအမူကုထုံးဖြစ်ကြသည်။
အပန်းဖြေကုထုံး
ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့လူတို့အဘို့, ပင်နေ့စဉ်ပျော့ဖိစီးခေါင်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော-ထွက်လာပါတယ်, တစ်ဦးအလုပ်နောက်ဆုံးနေ့ကလေးတစ်ဦးစောင့်ရှောက်, ဒါမှမဟုတ်ဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပျော့ဖိစီးနေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုနှိုးဆှကာနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားတိုး, ရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူချွေး, ကြွက်သားတင်းကျပ်နှင့်အိပ်မရတာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဤအရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကအပန်းဖြေကုထုံး၏ရည်ရွယ်ချက်သည်ဤခေါင်းကိုက်တားဆီးသို့မဟုတ် offset ရန်သင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကဆင်းငြိမ်သက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒါဟာအပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေးဖွယ်ရှိအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောသင်ထင်ထက်ကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ တကယ်တော့, အပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနေတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ကနေနောက်ကျောပွတ်လာပြီထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်။
ပုံမှန်အပန်းဖြေနည်းစနစ်နှစ်ခုလုံးပါဝင်သည် နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ နှင့်တိုးတက်သောကြွက်သားအပန်းဖြေ။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလုပျသလေထုနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အဆုတ်ဖြည့်ပါ, ပြီးတော့စနစ်တကျကြောင်းလေကြောင်းလွှတ်ပေးရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း-ဒီကသင့်ဦးနှောက်နှင့်ကြွက်သားအောက်ဆီဂျင်စီးဆင်းမှုတိုးပွါးဖို့ဘယ်လိုသိလာကြတယ်။
တိုးတက်ရေးပါတီကြွက်သားအပန်းဖြေ, ဒါမှမဟုတ် PMR, ခေါင်းကိုက်ကုသမှုအတွက်အပန်းဖြေကုထုံး၏အများဆုံးအသုံးပြုသွားမည်ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ PMR ခုနှစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတင်းကျပ်နှင့်၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးကြွက်သားအပန်းဖြေဖို့ဘယ်လိုသိလာကြတယ်။ တစ်ဦးခေါင်းကိုက်ခလုတ်သူ့ဟာသူတင်ဆက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တက် tenses သောအခါဤလမ်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကြောင့်တင်းမာမှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသို့မဟုတ်ယင်း၏သက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေးယေဘုယျအားဖြင့်တဦးတည်းမှသုံးလကျော်ကာလအတွင်းစိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့်အတူအပတ်စဉ်အစည်းအဝေးများလိုအပ်သည်။ သူတို့အဆင်ပြေခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်ဘဝသို့သူတို့ကိုငါထည့်သွင်းဖို့လုံလောက်တဲ့သတိထားမိကြသည်သည်အထိအစည်းအဝေးများအကြား၌, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, အိမ်မှာသူတို့ရဲ့အပန်းဖြေကျွမ်းကျင်မှုကျင့်။
ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း
ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက်, ကိရိယာစိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုတိုင်းတာပြီးတော့ပြန်သင်ဖို့ဤအချက်အလက် feeds ။ ဒီနည်းလမ်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအသိအမြင်ဖွံ့ဖြိုးသူတို့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူနိုင်ပါတယ်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တားဆီးနှင့်ထိန်းချုပ်မှုဖို့အသုံးပြုဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း၏နှစ်ခုပုံစံများကိုတွေ့ရစဉ် (electromyographic) ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်အပူ (လက်ပူနွေးလာမှု) ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။
တွေ့ရစဉ်ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက်, လျှပ်အချို့ကြွက်သားအပေါ်ထားရှိနေကြတယ်, လေ့နဖူးကြွက်သား, မေးရိုးကြွက်သားများနှင့်လည်ပင်းကြွက်သား-ဤသုံးပါးကြွက်သားကိုသင်စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အပျက်သဘောခံစားချက်တွေကိုကြုံနေရသည့်အခါတင်းကျပ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဆိုပါလျှပ်အတိုင်းအတာကြွက်သားတင်းမာမှုများနှင့်တွေ့ရစဉ်စက်များသောအားဖြင့်အသံပုံစံပြန်သငျသညျမှသတင်းအချက်အလက်ပို့ပေးသည်။
အပူဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းအတွက်တစ်ဦးဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း device ကိုအတိုင်းအတာသင်၏လက်၏အပူချိန်သို့မဟုတ်လက်ချောင်း-The အလေးပေးသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်လာသောအခါ, သင်၏လက်အအေးနှင့် damp ဖြစ်လာကြောင်းဖြစ်ခြင်းအယူအဆကိုအသုံးပြုသည်။ အဆိုပါတွေ့ရစဉ်စက်ပေါ်တစ်ဦးကအမြင်အာရုံ display ကိုနောက်ကျောကိုသင်အသားအရေအပူချိန်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ပေးပို့ဖို့အသုံးပြုသည်။
သငျသညျဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်း၏ကျွမ်းကျင်မှုသင်ယူကြပြီးတာနဲ့သင်ကစက်မရှိဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာတသမတ်တည်းအလေ့အကျင့်လိုအပ်တယ်ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခေါင်းကိုက်ရောဂါကျော်အာဏာကိုတစ်နည်းရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သိမှု-အပြုအမူကုထုံး
ကုထုံး၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူလူတွေပထမဦးဆုံးသူတို့၏ထူးခြားသောခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်အစပျိုးခြင်း ။ ဘုံသူတွေကိုပါဝင်သည်:
- စိတ်ဖိစီးမှု
- အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှု (ဥပမာ, အမျက်ဒေါသ, အပြစ်ရှိတယ်, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု)
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ (ဥပမာ, အိပ်ပျော်ခြင်းသို့မဟုတ်လွန်းအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း)
- အငတ်
- အခြို့သောအစားအစာများ (ဥပမာ, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ချောကလက်)
- အရက်
- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို
- သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်သို့မဟုတ်အာရုံခံအစပျိုးခြင်း (ဥပမာ, အနံ့ , နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု, ဆူညံသံ , eyestrain)
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးခြင်း pinpoints ပြီးနောက်သူသို့မဟုတ်သူမအကောင်းဆုံးခေါင်းကိုက်ဖြစ်ပျက်မှုနှင့် / သို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်-related မသန်စွမ်း minimize လုပ်ဖို့သူတို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဘယ်လိုဆုံးမသွန်သင်ထားသည်။
တကယ်တော့ အစားသူတို့ကိုရှောင်ရှား၏, သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း ယခုသိမြင်-အပြုအမူကုထုံးတစ်ခုကြီးတွေအာရုံဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အလားအလာခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အားလုံးရှောင်ရှားအမှန်တကယ်မဖြစ်နိုင်ဘူးအစပျိုးလိုက်ခြင်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤသူကားအပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖန်တီးနှင့်ကန့်သတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
အားလုံးအားလုံးအတွက်, ကသငျသညျခံယူသည့်မှတ်ဥာဏ်-အပြုအမူကုထုံးသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုက်ညီစေခြင်းအရေးကြီးပါသည်။ အတွေ့အကြုံကနေစောင့်ရှောက်မှုရှာတာသေချာပါစေ, စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါကဲ့သို့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လိုင်စင်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
တစ်ဦးဖြည့်စွတ်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကုထုံးစဉ်းစားတဲ့အခါ, ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအထဲကရှာသေချာပါစေ။ သုတေသနဆေးဝါး (သင့်လျော်သောပါက) နှင့်အမူအကျင့်ကုထုံးပေါင်းစပ်အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်းကကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟုပြသထားတယ်။ သူတို့သည်သင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်အချိန်တစ်ခုကတိကဝတ်များနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်အဖြစ်ဒါ့အပြင်ထိုသို့သင်တို့တွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖြည့်စွတ်ထားတဲ့ကုထုံးအကြောင်းကိုဇီဇာကြောင်ဖြစ်ပညာရှိပါပဲ။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းကုထုံးထုတ်ရှာကြံအတွက်တက်ကြွသောဆက်လက် Continue ။ အရမ်းသင့်ရဲ့အူကိုလိုက်နာပါ။ တစ်ဦးကုထုံးအလုပ်မလုပ်လျှင်, ထို OK ကိုပါပဲ။ တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအစီအစဉ်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သင့်ဆရာဝန်ဟောပြောလော့။
ကိုသတိရပါ, သင့်ခေါင်းကိုက်စောင့်ရှောက်လူနေမှုပုံစံစတဲ့, ဆေးဝါးနှင့်အမူအကျင့်မဟာဗျူဟာများအကြားတစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောချိန်ခွင်လျှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစောင့်ရှောက်မှုတသမတ်တည်းအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
> Sources:
Neurology ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများအတွက်အထောက်အထားအခြေပြုလမ်းညွှန်ချက်များ: အပြုအမူနှင့်ကာယကုသမှု ။
> အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း Society က။ (2014) ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း Toolbox ကို: ခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အမူအကျင့်များနှင့်အခြား Nonpharmacologic ကုသမှု ။
> Lipchik G. အ (မေ 2008) ။ အမေရိကန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း Society က: ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်များအတွက်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ရေး။
> မာတင် PR စနစ်, et al ။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး၏ဒီဇိုင်း: မှုများထပ်တလဲလဲခေါင်းကိုက်ခြင်းအဘို့အသိမြင်-အပြုအမူကုထုံးမြှင့်တင်ခြင်း။ BMC Neurol ။ 2014; 14: 233 ။
> JC, Penzien DB, McCory, DC, & Grey က RN မိုးရွာ။ အမူအကျင့်ခေါင်းကိုက်ကုသမှု: သမိုင်း, သည့်ပင်ကိုယ်မူလစာပေ၏သုံးသပ်ချက်ကိုနှင့်အတိုင်းအတာများဝေဖန်မှု။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ 2005; 45 ပျော့ပျောင်း 2: S92-109 ။