သူတို့ကပိုပြင်းထန်သောအဆစ်ရောဂါလက္ခဏာများ TRIGGER ပါသလား
Nightshade အစားအစာများအဆစ်ဖြစ်ပေါ်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးသောအခါနှစ်ပေါင်းများစွာလွန်ခဲ့တဲ့တစ်ဦးလူကြိုက်များသီအိုရီခဲ့ အဆစ်ရောဂါ ။ အကျိုးဆက်မှာမိမိတို့ကသူတို့အစားအစာ, နာကျင်မှုနှင့်အခြားမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်အဆစ်ရှောင် nightshade အစားအစာများနှင့်အတူလူသို့မဟုတ်လျှင်ခဲ့ အဆစ်လက္ခဏာတွေ လျော့လိမ့်မယ်။ ဒါဟာအဆစ်နာကျင်မှုများအတွက်စစ်မှန်သောဖြေရှင်းချက်အဖြစ်မွှမ်းတင်ခံခဲ့ရသည်။ သီအိုရီယနေ့တိုင်ရှိနေသေး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော် nightshade အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းရေးကိုပိုမိုအခြားသူများထက်လူအခြို့ကူညီပေးသည်သောနှစ်အတွင်းလေ့လာသင်ယူကြသည်။
Nightshade အစားအစာများဘာတွေလဲ?
"Nightshades" ညဥ့်ရဲ့အရိပ်စိုက်ပျိုးကြသည်အပင်ထက်ပိုမို 2,800 မျိုးစိတ်ကိုကိုးကားပါ။ အပင် Polemoniales ၏သိပ္ပံနည်းကျအမိန့်များနှင့်အပင်များ၏ Solanaceae မိသားစုပိုင်။ အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းပူငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, tomatillos, tamarillos, pepitos, pimentos, paprika နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်း: အဆိုပါ nightshades မြောက်မြားစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ပူပြင်းငရုတ်ကောင်းကနေဖန်ဆင်းတော် hot ဝက်အူချောင်း nightshades စဉ်းစားနေကြသည်။ ဒါ့အပြင်မြေပြင်ချယ်ရီသီး, ဥယျာဉ်တော် huckleberry, naranjilla နှင့်ပင်ဆေးရွက်ကြီး nightshades စဉ်းစားနေကြသည်။ (မှတ်ချက်: ချိုမြိန်အာလူး, yams နှင့်ငရုတ်ကောင်းဟာ nightshades အကြားမပါဝင်ပါ။ )
အဘယ်ကြောင့် Nightshade အစားအစာများအစပျိုး arthritis စျနိုငျသလဲ
အဆစ်နှင့်အတူအချို့သောလူများအတွက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါ nightshades ၏ပြစ်မှုကျူးလွန်သူအစိတ်အပိုင်း alkaloids ဖြစ်ထင်နေသည်။ nightshade အပင်များတွင် alkaloids လေးမျိုးရှိပါတယ်:
- Steroid တစ်မျိုး alkaloids (အများဆုံးမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ခြင်း solanine)
- tropane alkaloids
- pyrrolizidine alkaloids
- indole alkaloids
Steroid တစ်မျိုး alkaloids အများဆုံး nightshade အစားအစာများမှာတွေ့ရတဲ့ alkaloids ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့မူးယစ်ဆေးကဲ့သို့ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ကြောင့် alkaloids ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုပိုမို Research ခဲ့ကြပြီ။ Alkaloids ပုံနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက် ကယ်လစီယမ် ဇီဝြဖစ်။ တဦးတည်းသီအိုရီ nightshades အရိုးထဲကနေကယ်လစီယမ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးထဲမှာငွေသွင်းကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
နောက်ထပ်သီအိုရီ nightshades စားစရာ, လိုလားသူရောင်ရမ်းတ္ထုများဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအား နှင့် ရောင်ရမ်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတုံ့ပြန်မှု။
အားလုံး nightshade အပင်၏အရွက်နီကိုတင်း, ဒါပေမယ့်ဆေးရွက်ကြီးထက်အများကြီးနိမ့်ပမာဏသာရှိဆံ့။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများက nightshades အတွက်နီကိုတင်းပမာဏကို inconsequential-ဝေးလွန်းနည်းနည်းအဆစ်အထောက်အကူပြုမယ်လို့အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ အဲဒီယှဉ်ပြိုင်သီအိုရီနဲ့ကောက်ချက်ချဖို့တရားမျှတသည်, ဒါကြောင့်အပြည့်အဝမှာအားလုံးပါလျှင် nightshade အစားအစာများ, အဆစ်ကိုထိခိုက်ပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းမရှိပါ။ အများစုမှာသတင်းအချက်အလက်စစ်တမ်းများနှင့်လူနာသက်သေခံချက်မဟုတ်လူ့သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေကနေလာခဲ့ပါသည်။
သင်က Nightshade Foods မှထိခိုက်မခံတဲ့ Are လျှင်သိပါဖို့ကိုဘယ်လို
အဆစ်နှင့်အတူလူအပေါ် nightshade အစားအစာများကိုတစ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအတည်ပြုကြောင်းမျှသုတေသနရှိခဲ့သည်နေစဉ်, အချို့လူတွေကပိုဆိုးလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ တချို့ကသုတေသီများနှင့်ဆရာဝန်များသင့်ရဲ့အဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်စေလျှင်ကြည့်ဖို့ 2 သို့မဟုတ် 3 ပတ်ကြာ nightshade အစားအစာများဖျက်သိမ်းရေးအကြံပြုပါသည်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်ကောင်းမွန်ဘူးဆိုရင်တောင်သုတေသီများချိတ်ဆက်မှုသက်သေပြနိုင်သည်အထိ, သံသယဝါဒီသင်ကအလုပ်လုပ်မယ်လို့မျှော်လင့်ရပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ nightshades ၏ဖျက်သိမ်းရေးရိုးရှင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့မထွက်ရ, သင့်တိုးတက်မှုရလဒ်များအရအိပ်ယာအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်ဖို့ရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။
ရောဂါလက္ခဏာတွေသင်တို့အဘို့တိုးတက်စေလျှင်ဒါ့အပြင်ကြောင့်အစားအစာဓာတ်မတည်၏ညွှန်ပြဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးဖျက်သိမ်းရေးရုံးတင်စစ်ဆေးသငျသညျကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပဲသင်ကူညီလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်လက်တွေ့သင့်ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါဟာအဆစ်ရောဂါလက္ခဏာတွေတိုးတက်လာဖို့ကြိုးပမ်းမှာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ထဲကနေ nightshades ဖျက်သိမ်းရေးကြိုးစားခဲ့ကြတိကျစွာလူမည်မျှသိရန်မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။ ဒါဟာအောင်မြင်မှု၏ကြီးမားသောသဘောတူညီမှုရှိခဲ့ပါလျှင်, ငါတို့သည်သိရမယ်လို့သျောယူဆဖို့တရားမျှတတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
သငျသညျ nightshade အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ရွေးချယ်ဖြစ်စေမလုံးဝကိုသင်မှတက်သည်။ သငျသညျကွိုးစားပါရန်ရွေးချယ်လျှင်, အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့် Method ထိုသို့ပြုကြ၏။ အဆိုပါဒိုင်ယာရီသင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့်သောအခါအထဲကနေဖယ်ထုတ်ပစ်အဘယ်အရာကိုသင်အစာစားသောအရာကိုခြေရာခံကူညီကြမည်, သင်၏နာကျင်မှုအဆင့်အထိသို့မဟုတ်အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေမဆိုခေတ်ရေစီးကြောင်းသတိထားမိဖို့။
ဒါဟာအချို့အစားအစာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်လွယ်ကူအသံပေမယ့်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူများမှာထားတဲ့ဖော်ထုတ်နည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ သင်ထိုကဲ့သို့သင်၏အသက်တာအတွက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အထိ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အဆင့်အထိ, ဆေးဝါးစသောအပြောင်းအလဲများနှင့်အပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်လွန်းအခြားအချက်များ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုစဉ်းစားနေတာသေချာပါစေရန်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပေးထားသောနေ့၌ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုပြီးသင်စားရကြ၏ခရမ်းချဉ်သီး parmesan ထက် overdoing လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ သင်အဘို့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်သံသယတစ်ခု nightshade အစားအစာကိုသိရှိနိုင်ဖို့, ဖျက်သိမ်းရေးမှတဆင့်တတ်နိုင်လျှင်ရောဂါလက္ခဏာတွေတစ်ဖန်ပိုဆိုးလာလျှင်ကြည့်ဖို့နောက်မှပြန်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲသို့ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေး။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Hagen KB, Byfuglien MG, Falzon L ကို, et al ။ အဆစ်အဆစ်များအတွက်အစားအသောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု။ Cochrane ဒေတာဘေ့စ Syst ဗျာ 2009; 1: CD006400 ။
> Smedslund, G, Byfuglien MG, Olsen SU, et al ။ အဆစ်အဆစ်များအတွက်ထိရောက်မှုနှင့်အစားအသောက်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုများအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေး: Random ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှု၏အဖြေစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်။ J ကို Am အစားအသောက် Assoc ။ 2010; 110 (5): 727-35 ။