ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကျော်ပြောင်းပြန်ဇယား Choose 5 အကြောင်းရင်းများ

by Brett Sears, PT; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အချို့လူများကကိုသုံးပါ ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲ ဆက်ဆံဖို့ အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု , ဒါပေမယ့်ကုထုံး inversion အချို့အန္တရာယ်များရှိစေခြင်းငှါ, နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်စမတ်ရွေးချယ်မှုသည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။

သငျသညျအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica ရှိပါက, သင်သည်သင်၏ပြဿနာကိုကူညီအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောကုသမှုကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအကြံပြုနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်တစ်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သင်သည်သင်၏အခွအေနေဆက်ဆံဖို့ခွဲစိတ်ပြီအကြံပြုလိမ့်မည်။ အခြားသူများကသင့်ရဲ့နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ chiropractic စောင့်ရှောက်မှုသို့မဟုတ်အခြားဘက်စုံကုထုံးအကြံပြုလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်တစ်ဦးသင်ပေးလို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု နှင့်သူသို့မဟုတ်သူမကိုသင်သင်ပေးလို့ရပါတယ် သင့်ရဲ့နောက်ကျောလာအောင်ကူညီပေးပါလုပ်နေတာရပ်တန့်ဖို့အဘယ်အရာကို ။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်း ကျောရိုးအာရုံကြောချွတ်ဖိအားသက်သာရာကိုကူညီသက်သေပြခဲ့ပြီး, ထိုသို့သင့်ကျောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာကူညီပေးသည်သောအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည်။

ပြောင်းပြန်ကုထုံးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါသလား

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ပြောင်းပြန်လှန်ကုထုံးကိုသုံးပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲသင့်ရဲ့ကျောရိုး discs တွေကိုနှင့်အာရုံကြောချွတ်ဖိအားယူရန်သင့်ကျောရိုးရြဖို့စဉ်းစားနေကြသည်။ ဤသည်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲအင်အားသုံးသင်သည်သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများမှပြန်လာနိုင်အောင်သင့်ရဲ့နာကျင်မှုလျော့ဖို့စဉ်းစားထားသည်။

လေ့လာရေးကြောင့်ပြောင်းပြန်လှန်ကုထုံးသင့်ရဲ့နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမဖြစ်ကြောင်းအလေးအနက် contraindications နှင့်အတူမဝင်စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ပြောင်းပြန်လှန်သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်တစ်ခုတိုးစေစေခြင်းငှါ, ပြောင်းပြန်လှန်သုံးနေစဉ်ရေတိမ်နှင့်အတူသူတို့အားတစ်ခုတိုးအချင်းချင်းအပြန်အလှန် occular ဖိအားကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။

2012 ခုနှစ်တွင်တစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြောင်းပြန်လှန်ရှာတွေ့လုပ်ခဲ့တယ်ခွဲစိတ် facing တချို့လူတွေဓါးကိုရှောင်ရှားကူညီပေးခဲ့သည်ပေမယ့်လေ့လာမှုအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာဒီဇိုင်းနှင့်လေ့လာမှုအားလုံးကိုလူနာမသက်ဆိုင်ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများအသုံးပြုခြင်း၏, တိုးတက်မခံခဲ့ရပါဘူး။

ဤတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနောက်ကျောနာကျင်မှု၏ကုသမှုများအတွက်စားပွဲ inversion ထက်သာလွန်သည်အဘယ်ကြောင့် 5 အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရှိပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေး, ပြီးတော့သင့်ရဲ့အခွအေနေစီမံခန့်ခွဲရန်လုပ်ဖို့မှန်ကန်သောအရာတို့ကိုသင်ယူဖို့သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု။

1 -

သငျသညျဘယ်နေရာမှာမဆိုသင့် PT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပြုပါနိုင်သလား

သင်သည်သင်၏ PT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အိမ်မှာဘာမှအကြောင်းကိုပဲကိုသုံးနိုင်သည်။ Getty Images

သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲပေါ်မှာသုံးပြီးနေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိသာအိမ်တွင်သင်၏ "ကုထုံး" လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ပြန်နာကျင်မှုသပိတ်အလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်သင်အားလပ်ရက်အပေါ်နေစဉ်ဆိုရငျကော

အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင့်ရဲ့အခွအေနေဆက်ဆံဖို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းနည်းစနစ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူခြင်းပါဝငျသညျ။ သင်ရုံအကြောင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလျှောက်ထားဒါနိုင်ပါတယ် ရုတ်တရက်တဲ့အခါမှာနောက်ကျောနာကျင်မှုသပိတ်ကိုသင်ချက်ချင်းအရေးယူနိုင်ပါတယ် အစားတစ်ခုပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲပေါ်ဇောက်ထိုးဆွဲထားဖို့အိမ်ပြန်ရဖို့စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိခြင်း၏။

2 -

PT စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုမရှိအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုရှိပါသလား

ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုကုသရန်အသုံးပြုထံမှသင်တို့တားဆီးစေခြင်းငှါအန္တရာယ်ရှိတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိစေခြင်းငှါ။ ဤရွေ့ကားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပါဝင်နိုင်ပါသည်:

တိုးမြှင့်သွေးဖိအား
ရှေ့တော်၌တိုးမြှင့်ဖိအား
နှလုံးခုန်နှုန်းအပြောင်းအလဲများ

, အပြောင်းပြန်လှန်ကုမ္ပဏီ Teeter အားဖြင့် features အသစ်တွေလည်းပါဝင်ဖော်ပြထားပေမယ့်ကန့်သတ်မထားအဖြစ်ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့ Contraindications:

ကိုယ်ဝန်
အလယျပိုငျးနားကိုရောဂါကူးစက်
တက်ကြွစွာရောင်ရမ်းအဆစ်
အဝလွန်ခြင်း
Vertigo နှင့်မူးဝြေခင်း
မကြာမီကစိတ်ဒဏ်ရာ
လေဖြတ်ခြင်း
အားနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ခြို့တဲ့

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းဤအခြေအနေများများစွာသောအဘို့အတော်လေးလုံခြုံပြီးထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရောက်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နာကျင်မှုပြန်ဖွံ့ဖြိုး, PT ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ။ အဝလွန်ကလူ (နှင့်သင့်ပါတယ်) မိမိတို့၏အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုဆက်ဆံဖို့လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရှိပါက BPPV ထံမှ vertigo , သင်ဆဲသင့်ကျောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ( ကာယကုထုံးကိုလည်း vertigo ကုသရန်ထိရောက်သောရှိနိုင်ပါသည်။ )

3 -

သငျသညျသငျ၏သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု၏ထိန်းချုပ်ရေးရိုက်ကြသည်

နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်ပိုကောင်းရွှေ့ကူညီဖို့နဲ့ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ UpperCut ပုံများ / Getty Images

နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်သောအခါ, သင်၏အစောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းနည်းစနစ်သင့်ရဲ့အခွအေနေကိုထိန်းချုပ်၌သင်တို့ကိုထားတော်မူ၏။ ဘယ်အချိန်မှာနာကျင်မှုသပိတ်, သင်သည်သင်၏နာကျင်မှုလျော့သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီရန်အရေးယူသို့ပေါက်နိုင်ပါတယ်။

ပြောင်းပြန်လှန်ကုထုံးတစ်ခု passive ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစားပွဲတစ်ခုသို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိုင်းကြိုး, ဇောက်ထိုးလှန်, ထိုအရပ်၌အိပ်။ PT လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူပြီးသင့်ရဲ့အခွအေနေကိုထိန်းချုပ်၌သင်တို့ကိုထည့်လေ့မရှိ။

4 -

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြင်ဆင်ခြင်းသို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုများအတွက်ထိရောက်တဲ့နေ

ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူထိုင်လျက်သည်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Wetcake စတူဒီယို / iStock vector / Getty Images

နာကျင်မှုနောက်ကျောကိုကူညီနည်းစနစ်ရှာဖွေနေတဲ့အခါ, လေ့လာမှုများစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းသင့်ရဲ့နာကျင်မှုပပျောက်ကူညီဖို့ရန်နည်းလမ်းများသက်သေပြချက်ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

ပြောင်းပြန်လှန်ကုထုံးတချို့လူတွေကပိုကောင်းခံစားရကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေနောက်ကျောနာကျင်မှု၏ထိရောက်သောရေရှည်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် lumbar ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုထောက်ပံ့ကြဘူး။

သင်သည်သင်၏နောက်ကျောနာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica စီမံခန့်ခွဲသက်သေပြနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင်, သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့အလုပ်လုပ်မယ့်အနိမ့်စွန့်စားမှု, အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်, ကုသမှုများအတွက်တန်ဖိုးထုပ်ပိုး option တစ်ခုဖြစ်သည်။

5 -

လေ့ကျင့်ခန်းအခြား Musculoskeletal ဒဏ်ရာများနှင့်ပြဿနာများကာကွယ်မည်နိုင်သလား

နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ကျောရိုးတိုးတက်စေရန်တိကျသောလှုပ်ရှားမှုများဖျော်ဖြေကပါဝင်ပတ်သက် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး (ROM ကို) နှင့်သင့် core ကိုအစှမျးသတ်တိ။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

ဖျော်ဖြေ ဖြောင့်ခြေထောက်ပေါ်ပေါက် ခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်စောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်ပြီး, core ကိုအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန် စာနယ်ဇင်း ups သင့်ကျော ROM ကိုတိုးတက်စေရန် အဖြစ်ကောင်းစွာခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုစောင့်ရှောက်ကူညီနိုင်သည်။

လမ်းလျှောက်မကြာခဏပြန်နာကျင်မှုနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျောရိုး discs တွေကိုနှင့်အဆစ်သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နိုငျသောဖြောင့်မတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် Walking သင့်ရဲ့အလုံးစုံနှလုံးနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တိုးတက်ရန်နှင့်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျနာကျင်မှုသို့မဟုတ် sciatica ပြန်ရှိပါကလူတိုင်းသင်ကူညီရန်ကြိုးစားရန်အကြံဥာဏ်အချို့မျိုးကိုပူဇော်ခြင်းငှါဆန္ဒရှိဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ကုသသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသင်တန်းသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပြီးနောက်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာတွေစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့ရန်တက်ကြွသောစောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနာကျင်မှုနဲ့ sciatica ပြန်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်သက်သေပြနေသည်, သင်၏စောင့်ရှောက်မှုအတွက်တက်ကြွစွာအခန်းကဏ္ဍယူပြီးရိုးရိုးသင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေဆက်ဆံဖို့ထားတဲ့ပြောင်းပြန်လှန်စားပွဲပေါ်မှာကဲ့သို့သော passive device ကို အသုံးပြု. ထက်သာလွန်ဖြစ်နိုင်သည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{မစ္စအောလ်ဘရိုက်, ဂျေ et al ။} _{အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ရွေးချယ်ထားသည့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကြားဝင်အပေါ် Philadelphia တွင် panel ကိုသက်သေအထောက်အထား-based လက်တွေ့အလေ့အကျင့်လမ်းညွှန်ချက်များ။} _{ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။} _{2001 အောက်တိုဘာ;} _{81 (10): 1641-1674 ။}

_{Prasad, KS, etal ။} _{စင်ကြယ်သောတစ်ခုတည်းသောအဆင့်ကို lumbar discogenic ရောဂါနှင့်အတူလူနာအတွက်ပြောင်းပြန်လှန်ကုထုံး: တစ်ရှေ့ပြေး randomized ရုံးတင်စစ်ဆေး။} _{Disabil Rehabil ။} _{34 (17) 2012. 1473-80 ။}

_{Tekeoglu, ဗြဲ et al ။} _{မြေထုဆွဲအားဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲထဲမှာ lumbar အရိုး၏အာရုံ။} _{ကျောရိုး။} _{1998 မေလ;} _{23 (9): 1061-3 ။}

_{ဗန် der Heijen, G. အ et al ။} _{နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုများအတွက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲ၏ထိရောက်မှု: Random လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုနည်းလမ်းများ၏တစ်ဦးကစနစ်တကျ, မကျြစိကှပြန်လည်သုံးသပ်။} _{ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။} _{1995 ဖေဖော်ဝါရီ;} _{75 (2): 93-104 ။}

ပြောင်းပြန်ကုထုံးအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါသလား

Related Content

Fresh articles

Intresting articles