Beta ကို-Glucan ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်က Beta ကို-Glucan အကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

beta-glucan Oats, မုယောစပါးနှင့်အချို့သောမှိုအပါအဝင်အများအပြားအစားအစာများ, ထဲတွင်တွေ့ရှိတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တဆေးမှာတွေ့ရှိ, beta-glucan တစ် polysaccharide (မျိုးစုံကိုသကြားမော်လီကျူး၏တက်လုပ်ကြီးမားတဲ့မော်လီကျူး) အဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ beta-glucan ထိုကဲ့သို့သော၏ဆွအဖြစ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၏နံပါတ်ပူဇော်စေခြင်းငှါအချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ။

အသုံးပြုခြင်း

အစားအစာများတွင်ရရှိနိုင်ဖြစ်ခြင်းအပြင်, beta-glucan ဖြည့်စွက်ပုံစံရောင်းချသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများတွင်အားပေးထောက်ခံသူတွေ beta-glucan ဖြည့်စွက်အောက်ပါကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူကူညီစေခြင်းငှါဆိုကြသည်:

• ဓာတ်မတည်
• ပန်းနာရောဂါ
• Crohn ရဲ့ရောဂါ
• နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• fibromyalgia
• မြင့်မားသောလက်စထရော
• အဆစ်အဆစ်
• အနာ colitis

beta-glucan ကိုလည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန် purported နှင့်အလှည့်၌, ချွတ်ရပျတညျဖြစ်ပါတယ် အအေးမိ , တုပ်ကွေး , ပင်ကင်ဆာ။ ထို့အပြင် beta-glucan စိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဆိုပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီတော့ဝေး, beta-glucan ၏အကျိုးကျေးဇူးများများအတွက်သိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံမှုကန့်သတ်သည်။ ဤတွင် beta-glucan ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်အချို့သော key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:

1) လက်စထရော

အဆိုပါ beta-glucan Oats တှငျတှေ့အာဟာရပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအနေဖြင့် 2011 ခုနှစ်အစီရင်ခံစာအရသိရသည်စစ်ဆေးမှုများအတွက်လက်စထရောကိုစောင့်ရှောက်ကူညီလိမ့်မည်။ ယခင် 13 နှစ်ကျော်ကောက်ယူလေ့လာမှုများမှာကြည့်အစီရင်ခံစာရဲ့စာရေးဆရာများကြောင်း oat-ဆင်းသက်လာ beta-glucan သိသိသာသာစုစုပေါင်းနှင့် LDL ( "မကောင်းတဲ့") လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်ဆုံးဖြတ်သည်။

ပျမ်းမျှအားတွင်, စာရေးသူမှတ်သားနေ့စဉ် oat စားသုံးမှုအသီးသီး, 5 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်စုစုပေါင်းနှင့် LDL လက်စထရောအဆင့်ကိုအတွက် 7 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

2) ဆီးချိုရောဂါ

ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲ beta-glucan ကကူညီစေခြင်းငှါ, သွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်အန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲမှုကနေ 2008 သုတေသနသုံးသပ်ချက်ကိုအကြံပြုထားသည်။ beta-glucan နှင့်ဆီးချိုရောဂါအပေါ်ယခင်သုတေသနလေ့လာသုံးသပ်ခြင်း, ပြန်လည်သုံးသပ်ရဲ့စာရေးဆရာများ beta-glucan ၏အစားအသောက်စားသုံးမှု, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းချုပ်လက်စထရောလျှော့ချနှင့်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါ-related ပြဿနာများဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါရှာတွေ့ သွေးပေါင်ချိန် စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။

3) ကင်ဆာ

ပဏာမသုတေသန beta-glucan (ထိုကဲ့သို့သောကို T-ဆဲလ်နှင့်သဘာလူသတ်သမားဆဲလ်ကဲ့သို့) ကင်ဆာတိုက်သောဆဲလ်များနှင့်ပရိုတိန်း၏နံပါတ်ကိုသက်ဝင်စေခြင်းငှါဖော်ပြသည်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အပေါ်စမ်းသပ်မှု beta-glucan ကင်ဆာဆဲလ်များပြန့်ပွားတားစီးစေခြင်းငှါပြသခဲ့ကြသည်။ သို့သော်သွေးနှင့်ကင်ဆာများ၏ဂျာနယ်ထဲမှာ 2009 အစီရင်ခံစာကင်ဆာကုသ beta-glucan ၏ထိရောက်မှုအတွက် "ကောင်းသောအရာမအရည်အသွေးကိုလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုဒေတာ" ရှိပါတယ်သတိပေးထားပါတယ်။

4) ကိုယ်ခံစွမ်းအား

လက်ရှိတွင် beta-glucan ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတက် Rev နှင့်အအေးမိ, တုပ်ကွေးနှင့်ရောဂါကူးစက်တခြားအမျိုးအစားများကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုနိုငျသောပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏မရှိခြင်းလည်းမရှိ။ သို့သော်အချို့ပဏာမသုတေသန beta-glucan ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်များထွက်ခေါက်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။

အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံကနေ 2004 လေ့လာမှုမှာဥပမာ, ကြွက်အပေါ်စမ်းသပ်မှု beta-glucan လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေစိတ်ဖိစီးမှု၏ဆိုးကျိုးများကို offset နှင့်အထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုတိုးမြှင့်စေမည်အကြောင်းဘော်ပြ။

အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်

beta-glucan ဖြည့်စွက်အွန်လိုင်းဝယ်ယူမှုများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လည်းအများအပြားမှာသဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချနေကြသည်။

စားတော်ဝန်ရဲ့သောတဆေးနှင့်တူတ္ထုများအနေဖြင့်အများအပြားက beta-glucan ဖြည့်စွက်အရင်းအမြစ်ဟာသူတို့ရဲ့ beta-glucan ။

အခြားသူများက (နှစ်ဦးစလုံး beta-glucan ၌ကြွယ်ဝပြည့်စုံတွေ့ရှိ) shiitake နှင့် maitake တူသောဆေးဖက်ဝင်မှိုဆံ့။ ဆေးဖက်ဝင်မှိုဖြည့်စွက်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပေါ်သုတေသနပြုအတန်ငယ်န့်အသတ်ပေမယ့်လေ့လာမှုအတော်များများသူတို့ကထပ်တိုးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုကူညီနိုင်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။

အသိပေးချက်

beta-glucan ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာစဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, hypoglycemia (သို့မဟုတ်သွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချရန်ဆေးဝါးများယူပြီးမည်သူမဆို) နှင့်အတူလူ beta-glucan မသုံးခင်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်ခြင်းနှင့်ကြောင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှအချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ content ထုတ်ကုန်တံဆိပ်အပေါ်သတ်မှတ်ထားသောဘာကှာခွားနိုငျသညျ။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဆိုတာကိုသတိရ။ သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များရနိုင် ကဒီမှာ ။

ကနျြးမာရေးအတှကျအဒါဟာအသုံးပြုခြင်း

ကနျြးမာရေးကိုရည်ရွယ်ချက် beta-glucan ဖြည့်စွက်အကြံပြုဖို့လည်းမကြာမီဖွင့်ပေမယ့်, (Oats, မုယောစပါးနှင့်သင့်အစားအစာအတွက်ဆေးဖက်ဝင်မှိုအပါအဝင်အားဖြင့်) သင့် beta-glucan စားသုံးမှုတိုးပွားလာသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သငျသညျ beta-glucan ဖြည့်စွက်သုံးပြီးစဉ်းစားနေလျှင်, အလားအလာအန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်ချိန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးစံစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမရသင့်သောစိတျထဲတှငျထားပါ။ self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့်စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

> Sources:

> အမေရိကန်ကင်ဆာ Society က။ "Maitake မှို။ " နိုဝင်ဘာလ 2008 ။

> ချန်း GC, ချမ်း wk, Sze DM ။ "လူ့ Immune နှင့်ကင်ဆာဆဲလ်အပေါ် Beta ကို-Glucan ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " J ကို Hematol Oncol ။ 2009 ဇွန် 10; 2: 25 ။

> ချန် J ကိုရေမွန် K. "ဟုအဆိုပါဆီးချိုရောဂါ၏ကုသမှုနှင့် Associated နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအတွက် Beta ကို-Glucans အန္တရာယ်များ။ " Vasc ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲမှု။ 2008; 4 (6): 1265-72 ။

> Davis က JM, Murphy က EA ၏, Brown က AS, Carmichael MD, Ghaffar တစ်ဦးက, Mayer EP ။ "လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ပင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ကူးစက်မှုအပေါ် Oat Beta ကို-Glucan သက်ရောက်မှု။ " Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 2004 သြဂုတ်; 36 (8): 1321-7 ။

> Othman RA, Moghadasian MH, ဂျုံးစ် PJ ။ "လက်စထရော-လျော့ချ Oat β-Glucan သက်ရောက်မှု။ " Nutr ဗျာ 2011 ခုနှစ်ဇွန်လ; 69 (6): 299-309 ။ Doi: 10,1111 / j.1753-4887.2011.00401.x ။