ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမှုန့်, ဖျော်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်ပုံစံရောင်းချသဘာဝပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစိုက်ပျိုး ( "highbush") blueberries ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်ရိုင်း ( "lowbush") blueberries ရင်းမြစ်ထားတဲ့နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုတစ်ဦးအကွာအဝေးပူဇော်ကလည်း, ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမကြာခဏ antioxidants ၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်အဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။ ဤရွေ့ကား antioxidants များပါဝင်သည် anthocyanin , လျှော့ချရန် purported ဒြပ်ပေါင်းများတဲ့လူတန်းစား ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်။
anthocyanin ကြွယ်ဝသည်အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ BlackBerry, ချယ်ရီသီး, Raspberry, စပျစ်သီးအနီ, ကြက်သွန်အနီ, မုန်လာဥများပါဝင်သည်။
ဘလူးဘယ်ရီ 'Extract များအတွက်အသုံးပြုသည်
ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူမကြာခဏအောက်ပါအခြေအနေများဆက်ဆံပါသို့မဟုတ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အသုံးပြုသည်:
- အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်း
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ
- သွေးတိုး
- အမြင့်လက်စထရော
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူသွေးကြောများ၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ကပြောကြားသည်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီ 'Extract ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူများ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအပေါ်သုတေသနပြုမျှမျှတတကန့်သတ်ဖြစ်သော်လည်းအချို့သောလေ့လာမှုတွေ blueberries အချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနကနေတချို့ key ကိုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
သိမှုက Function
blueberries နှင့်သိမြင်မှု function ကိုအပေါ်သုတေသနလတ်ဆတ် blueberries, ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်, ဒါမှမဟုတ်ဘလူးဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုအာရုံကိုအသုံးပြုထားသည်။ 2017 ခုနှစ်တွင်စားနပ်ရိက္ခာ & Function ကိုထုတ်ဝေနေတဲ့လေ့လာမှုမှာသုတေသီခုနစ်ခုနှင့် 10 နှစ်ကြားကလေးတွေတစ်စုအပေါ်အေးခဲ-အခြောက်ဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်သို့မဟုတ်တစ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေစားသုံး၏သိမြင်မှုသက်ရောက်မှုဆန်းစစ်ခဲ့သည်။
သုံးနာရီဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်စားသုံးပြီးနောက်သင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးသိမြင်မှုလုပ်ငန်းတာဝန်ပြီးစီး။ အဆိုပါဘလူးဘယ်ရီအမှုန့်ကိုယူခဲ့တဲ့သင်တန်းသားများကိုတာဝန်အပေါ်သိသိသာသာပိုမြန်ဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အေးခဲ-အခြောက်ဘလူးဘယ်ရီစားသုံးလူကြီးများအတွက်သိမြင်မှု function ကိုအချို့ရှုထောင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ အာဟာရ၏ဥရောပဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဥပမာ, 60 နဲ့ 75 နှစ်ကြားကလူ 90 နေ့ရက်ကာလအဘို့အေးခဲ-အခြောက်ဘလူးဘယ်ရီသို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေလောင်လေ၏။
သွားသို့မဟုတ်ဟန်ချက်မတိုးတက်မှု, (တာဝန်-switching နှင့်နှုတ်သင်ယူမှုအပါအဝင်) သိမြင်မှုစမ်းသပ်မှုအပေါ်ပိုကောင်းဖျော်ဖြေဘလူးဘယ်ရီကိုယူသောသူတို့အရှိခဲ့သည်စဉ်တွင်ပါဝင်သူရက်ပေါင်း 45 နဲ့ 90. မှာပြန်အစမှာချိန်ခွင်လျှာ, သွားနှင့်သိမှတ်ခံစားမှုအပေါ်စမ်းသပ်မှုပြီးစီးပါ။
စိတ်နေသဘောထား
တစ်ဘလူးဘယ်ရီသောက်စားသုံးပုဂ္ဂလဒိဋ္သုခချမ်းသာတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ, ထိုသို့လေ့လာ 2017 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည်ကလေးများနှင့်ငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်တဲ့ဘလူးဘယ်ရီသောက်သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာသောက်၏။ သင်တန်းသားများကို '' စိတ်ဓါတ်များမတိုင်မီအကဲဖြတ်နှစ်ယောက်နာရီအဖျော်ယမကာသောက်သုံးပြီးနောက်ခံခဲ့ရသည်။ သုတေသီများထိခိုက်စေ (သို့သော်အနုတ်လက္ခဏာကိုထိခိုက်မသက်ရောက်ခဲ့) ကိုဘလူးဘယ်ရီသောက်အပြုသဘောတိုးပွားလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါ
အကြိုလေ့လာမှုများ blueberries အင်ဆူလင်ကိုခုခံတိုးတက်စေခြင်းနှင့်သည်းခံ glucose စေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ 2018 ခုနှစ်တွင်စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံနှင့်အာဟာရအတွက်အရေးပါပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များအတွက်ထုတ်ဝေနေတဲ့အစီရင်ခံစာအတွက်သုတေသနအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါများသောထိန်းချုပ်မှုအပေါ်ဘလူးဘယ်ရီသို့မဟုတ် cranberry စားသုံးမှုအပေါ်ယခင်ကထုတ်ဝေလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေပြန်လည်သုံးသပ်။ သူတို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်မှာတော့သူတို့ 8 မှ 12 ပတ်ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူသို့မဟုတ်အမှုန့်ဖြည့်စွက် (အသီးသီး anthocyanin ၏ 9.1 9.8 မှမီလီဂရမ်ပေး) အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူအတွက်ဂလူးကို့စထိန်းချုပ်မှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ကြောင်း။ တှေ့ရှိ
မြင့်မားသောသွေးဖိအား
ဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက် 2017 သုတေသီများအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ, စစ်ဆေးမှုများအတွက်သွေးဖိအားကိုစောင့်ရှောက်ကူညီအစီရင်ခံရန်နှင့်အညီမပေးစေခြင်းငှါယခင်ကထုတ်ဝေစမ်းသပ်မှုတွေခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်သွေးဖိအားအပေါ်ဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက်မရှိသိသာထင်ရှားသောသက်ရောက်မှုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့နိဂုံးချုပ်မှာတော့လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်သွေးဖိအားအကြား link ကိုအတည်ပြုရန်ထပ်မံလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေအကြံပြုခဲ့သည်။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုသို့သော်ကြောင့် endothelial function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုနေ့စဉ်ဘလူးဘယ်ရီစားသုံးမှုခြောက်ပတ်အတွင်းသွေးဖိအားတိုးတက်စေမပြုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (အသေးငယ်တဲ့သွေးကြောများ၏အတွင်းစိတ်နံရံ, အ endothelium ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများအပြားအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါသည်။ )
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ယနေ့အထိ, နည်းနည်းဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူဖြည့်စွက်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းလုံခြုံမှုနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချစေခြင်းငှါကတည်းကသို့သော်ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်တွင်ဤဖြည့်စွက်အသုံးပြုတဲ့အခါသတိထားယူအရေးကြီးပါတယ်။ ၏ဘေးကင်းလုံခြုံအသုံးပြုမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ အစားအသောက်ဖြည့်စွက် ။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, ဘလူးဘယ်ရီထုတ်ယူင်ဖြည့်စွက်အများအပြားမှာသဘာဝ-အစားအစာများစတိုးဆိုင်များနှင့်ဆေးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
အခြားနည်းလမ်း
တခြားသဘာဝကုစားတဲ့အရေအတွက်ကလည်း anthocyanin ဆံ့။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည် bilberry , acai, chokeberry , ဌာပနာမုချယ်ရီသီးနှင့် elderberry ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျတစျခုလုံးကို blueberries (အဖြစ်သီးတခြားအမျိုးအစားများကိုအနီ, ကြက်သွန်နီ, ကျောက်ကပ်ပဲ, သလဲသီးနှင့်စပျစ်သီး) စားသုံးခြင်းဖြင့် anthocyanin သင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Khalid က S နဲ့, Barfoot KL, မေလ, G, et al ။ ကလေးများနှင့်လူငယ်လူကြီးများအတွက် Mood ပေါ်မှာထူးခြားသောဘလူးဘယ်ရီ Flavonoids ၏ဆိုးကျိုးများ။ အာဟာရ။ 2017 ဖေဖော်ဝါရီ 20; 9 (2) ။ pii: E158 ။
> Miller က MG, Hamilton က DA, ယောသပ်ဂျာ Shukitt-Hale ကခအစားအသောက်ဘလူးဘယ်ရီကျပန်း, ကို double-မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ-controlled ရုံးတင်စစ်ဆေးအတွက်အဟောင်းတွေလူကြီးများအကြားသိမှတ်ခံစားမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ EUR J ကို Nutr ။ 2017 မတ်လ 10 ။
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva ကို BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG ။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်: ဆီးချိုအမျိုးအစား -2 များသောထိန်းချုပ်မှုအပေါ်ဘလူးဘယ်ရီနှင့် cranberry စားသုံးမှုဆိုးကျိုးများ။ Crit ဗြာစားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံ Nutr ။ 2018 ဇန်နဝါရီ 18: 1-13 ။
> Whyte AR, Schafer, G, Williams က CM ။ 7 မှ 10 နှစ်သမီးအရွယ်ကလေးတွေ၌ရိုင်းဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက်အောက်ပါတစ်ခုအလုပ်အမှုဆောင် function ကိုတာဝန်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်သိမြင်ဝယ်လိုအား၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ စားနပ်ရိက္ခာ Funct ။ 2017 နိုဝင်ဘာ 15; 8 (11): 4129-4138 ။
> Zhu Y ကို Sun, J ကို, Lu W က, et al ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့်ကျပန်းလက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏ Meta-analysis သည်: သွေးပေါင်ချိန်အပေါ်ဘလူးဘယ်ရီဖြည့်စွက်၏ဆိုးကျိုးများ။ J ကို Hum Hypertens ။ 2017 မတ်လ; 31 (3): 165-171 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။