ဤအသေးငယ်တဲ့အပြာသီးကိုသင်၏သုခချမ်းသာမြှင့်တင်ရန်နိုင်သလား?
အနီးကပ်မှ related တစ်ဦးသီးသောအသီး blueberries , bilberries ဥရောပဇာတိဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင် whortleberry, huckleberry, ဒါမှမဟုတ်ဥရောပ blueberries အဖြစ်လူသိများ, bilberries မကြာခဏလတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရသို့မဟုတ်ယို, ဖျော်ရည်, ဒါမှမဟုတ် pies သို့လုပ်နေကြသည်။ Bilberries အမှုန့်, ဖျော်ရည်, ဒါမှမဟုတ်ဖြည့်စွက်ပုံစံလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
Bilberry များအတွက်အသုံးပြုသည်
anthocyanin နှင့် polyphenols အဖြစ်လူသိများ antioxidants ကြွယ်ဝ, bilberries မျက်စိအခြေအနေများကနေဆီးချိုရောဂါအထိအခြေအနေများအဘို့အဆေးဖက်ဝင်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။
Bilberry မကြာခဏကဲ့သို့သောမျက်စိအခြေအနေများများအတွက်ကိုးကွယ်ရာအဖြစ်မွှမ်းတင်လျက်ရှိသည် ရေတိမ် , မျက်စိအတွင်းတိမ် , ခြောက်သွေ့တဲ့မျက်လုံးတွေ , အသက်အရွယ်-related macular ယိုယွင်း ခြင်း, ရောဂါကို Retinitis pigmentosa ။
antioxidants ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်, bilberries ကိုလည်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောရောင်ရမ်းအူသိမ်အူမရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, ဆီးချို, gingivitis နှင့်အသက်အရွယ်-related သိမြင်ကျဆင်းမှုအဖြစ် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများ, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးရန်စဉ်းစားနေကြသည်။
bilberry အတွက် anthocyanin ရောင်ရမ်းမှုကိုလျှော့ချခြင်း, ထိုကဲ့သို့သောအရိုးနု, ရွတ်ခြင်းနှင့်အရွတ်အဖြစ်ကော်လာဂျင်ပါဝင်တဲ့တစ်ရှူးတည်ငြိမ်ဆိုသည်။
Bilberry သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဟုဆိုသည်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံ varicose သွေးပြန်ကြောနှင့်လိပ်ခေါင်းဘို့နှုတ်ယူနေပါတယ်။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိအလွန်နည်းပါးလေ့လာမှုများ bilberry များ၏ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများစုံစမ်းပြီ။ သို့တိုင်ကအချို့သောအခြေအနေများ၏ကုသမှုထဲမှာဂတိတော်ကိုပြသထားတယ်အချို့သက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။ ဒီမှာရရှိနိုင်သုတေသနထံမှအချို့သောတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်
Bilberry, မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ကုသမှုထဲမှာဂတိတော်ကိုပြသထားတယ်အာဟာရ, ကျန်းမာရေး & အို၏ဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုအကြံပြုထားသည်။ ဗီဒီယိုက display ကိုဆိပ်ကမ်းကိုအသုံးပြုတဲ့သူ 281 ကလူအပေါ်စမ်းသပ်မှုများတွင်သုတေသီများ bilberry ထုတ်ယူနဲ့ကုသမှုရည်မှန်းချက်နှင့်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ပုဂ္ဂလဒိဋ္အစီအမံနှစ်ဦးစလုံးတိုးတက်စေရန်အကူအညီဖြစ်စေနိုင်ဆုံးဖြတ်သည်။
အခွားသောမျက်လုံးအခြေအနေများ
အကြိုလေ့လာမှုများ bilberry ထုတ်ယူလွှာမမှန်နှင့်အခြားမျက်စိအခြေအနေကုသမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှအခန်းကဏ္ဍစေခြင်းငှါအကြံပြုအပ်ပါသည်။ တိရိစ္ဆာန်များအပေါ်လေ့လာမှုများခုနှစ်တွင်ဥပမာ, bilberry ယိုယွင်းဆန့်ကျင်လွှာဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
Gingivitis (ဂွမ်ရောင်ရမ်း)
Bilberry Molecular သိပ္ပံနိုင်ငံတကာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရသိရသည် gingivitis နှင့်အတူလူအတွက်သွားဖုံး (gingival) ရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်ကကူညီလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုမှာပါဝင်သူ bilberries 250 ဂရမ် bilberries 500 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်စေစားသုံး, ဒါမှမဟုတ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးစံစောင့်ရှောက်မှုကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါသုတေသီများ bilberries 500 ဂရမ်သွားဖုံးရောင်ရမ်းတဲ့လျော့ချရေးအတွက်ရလဒ်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။
ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားဘေးထွက်သက်ရောက်မှု
ပုံမှန်အားဖြင့်အစာအာဟာရ၌တွေ့ပမာဏသာရှိစားသုံးတဲ့အခါမှာ bilberry အသီးယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာထည့်သွင်းစဉ်းစားသော်လည်းမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
Bilberries သဘာဝကျကျ (ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, အနီရောင်စပျစ်ရည်, blueberries, cranberries, ချောကလက်, နှင့်အချို့သောအခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံအဖြစ်အများအပြားအစားအစာများတှငျတှေ့) ဆိုးဆေးအဖြစ်လူသိများတ္ထုများပါရှိသည်။ သငျသညျဆိုးဆေးပါဝင်သောအစားအစာများကိုတခုတည့်မှုသို့မဟုတ် sensitivity ကိုရှိပါက, သင် bilberry ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
bilberry ဖြည့်စွက်၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်မြင့်မားသောဆေးများများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုမသိရသည်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကပမာဏသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းစုစည်း bilberry ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုကိုဆိုးဆေး၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါသတိထား။
Bilberry သီးသောအသီးများနှင့် bilberry အရွက်ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
လုံခြုံမှုကိုမသိရသကဲ့သို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်သူနာပြုအမျိုးသမီးများ, bilberry ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
ဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြသည်မဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးတယ်ဒါဟာရဲ့ဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုကိုမကြာခဏဖော်ပြခဲ့သည်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဖြစ်ကြောင်းကြသည်မဟုတ်။
anthocyanin ထိုကဲ့သို့သော anticancer ဆေးဝါးများ, ပဋိဇီဝဆေး, beta ကို blockers, အဆစ်ဆေးဝါးအဖြစ်မူးယစ်ဆေးတားစီးနိုငျသညျ။ bilberry ဖြည့်စွက်ခြင်းမှအမြင့် flavonoid စားသုံးမှုသီအိုရီအ warfarin, NSAIDS နှင့် Aspirin ကိုများကဲ့သို့သွေး thinning မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားသည့်အခါသွေးထွက်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းသို့မဟုတ်သွေးထွက်မမှန်နှင့်အတူလူသဖြင့်ခေါ်ဆောင်သွားသည့်အခါနိုင်ဘူး။
သငျသညျဖြည့်စွက်သုံးပြီးအပေါ်နောက်ထပ်အကြံပေးချက်များရနိုင် ဤနေရာတွင် ပေမယ်က Self-ကုသနေတဲ့အခြေအနေနှင့် (ထိုကဲ့သို့သောရေတိမ်ကဲ့သို့) မဆိုအခွအေနေအဘို့စံစောင့်ရှောက်မှုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် delay လုပ်ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။ သငျသညျ bilberry ဖြည့်စွက်ကြိုးစားနေစဉ်းစားနေလျှင်, အကောင်းအဆိုး cons ချိန်ရန်နှင့်သင်တို့အဘို့သင့်လျော်သောင်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြော။
The Bottom Line
bilberry စံကုသမှုသို့မဟုတ်မည်သည့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအခြေအနေကြောင့်တားဆီးကာကွယ်ရေးအစီအမံများအတွက်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုမဖြစ်သင့်ပေမယ့်အချို့ကိစ္စများတွင်ပိုမို bilberries (သို့မဟုတ်အခြား anthocyanin ကြွယ်အသီး) အစာစားခြင်းအခြို့သောအကာအကွယ်အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိစေခြင်းငှါ။
သငျသညျ bilberries လတ်ဆတ်သော, အေးခဲ, အခြောက်, အမှုန့်, ဒါမှမဟုတ်ယိုနဲ့တူထုပ်ပိုးအစားအစာများအတွက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ လတ်ဆတ်သောသူတို့ကိုအစာစားခြင်းအပြင်, သင်တစ်ဦးဖျော်ရည်မှအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်အမှုန့် bilberries ထည့်သွင်းကြိုးစားပါသို့မဟုတ်တစ်ဦးငံပြာရည်သို့မဟုတ်ထိနျးသိမျးစေခြင်းငှါသူတို့ကိုသုံးနိုင်သည်။
> Sources:
> Ozawa Y ကို, Kawashima M က, Inoue S က, et al ။ Bilberry ဗီဒီယိုက display ကို terminal ကိုအလုပျသမားအတွက်မျက်စိပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်တို့အတွက်ဖြည့်စွက် extract လုပ်ပါ။ J ကို Nutr ကျန်းမာရေးအိုမင်းခြင်း။ 2015 မေလ; 19 (5): 548-54 ။
> ကယျြဝနျး, C, Coleman က M, Critén S က, et al ။ bilberries ၏စားသုံးမှု gingival ရောင်ရမ်းထိန်းချုပ်သည်။ int J ကို Mol သိပ္ပံ။ 2015 မေလ 11; 16 (5): 10665-73 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။