ဘယ်လိုခံအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသင်၏အန္တရာယ်အပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလား

အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်, အလေးချိန်နှင့်အတူနာမငြိမ်ခြေ Syndrome တိုးတက်ဖြစ်ပွားမှု

ဒါဟာအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းအနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်ကိုအသိအမှတ်မပြုရန်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်အဝလွန်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအန္တရာယ်ကိုထိခိုက်စေခံနေရသနည်း? သင်ကမမျှော်လင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေ-ကနေသင်ယူဖို့အံ့သြသွားစေခြင်းငှါ snoring နှင့် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ် မှ အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်သင့်စွမ်းရည်ကိုအားလျော့စေခြင်းငှါတို့တွင်အရှင်သခင်။ အလေးချိန်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဘယ်လောက်ဆင်းရဲအိပ်ပျော်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်မှအလှည့်ခဲထဲမှာ may အကြားလင့်များအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။

သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်အခြေခံပြီးသင့်အန္တရာယ်များကိုနားလည်ခြင်း

အမေရိကန်များနှင့်ကမ္ဘာတစ်လျှောက်လုံးလူတွေကိုပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ခြင်းနှင့်လျော့နည်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသကဲ့သို့, အဝလွန်နှင့်အဝလွန်နေသောလူများ၏အရေအတွက်ကိုကြီးထွားနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤသည်ပိုပြီးနှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်လေဖြတ်ခြင်းအတွက်ရလဒ်, သိသာနည်းလမ်းကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်။ ဒါဟာအစအဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီနှင့်အတူပတျသကျစေခြင်းငှါအံ့သြစရာအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။

အလေးချိန်နှင့်အမြင့်ပတျသကျဖို့အသုံးအများဆုံးအတိုင်းအတာခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း (BMI) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဆွေမျိုးခန္ဓာကိုယ်အဆီခန့်မှန်းရန်ကြိုးစားသည်။ ရရှိလာတဲ့အရေအတွက်ကအလေးချိန်အပေါ်အခြေခံပြီးလူတွေကိုခွဲခြားရန်ကူညီပေးသည်:

• သိရပါ (BMI <19)
• ပုံမှန်အလေးချိန် (BMI 19-24.9)
• (BMI 25-29.9) အဝလွန်
• အဝလွန် (BMI 30-34.9)
• Morbidly အဝလွန် (BMI 35 နှင့်အထက်)

ဒါဟာသို့သော်မစုံလဖြစ်ပြီး, အားကစားသမားများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအထင်ကြီးသို့မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်ကိုဆုံးရှုံးကြသူသက်ကြီးရွယ်အိုများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့မတွက်စေနိုင်သည်။ သငျသညျတခုအွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်ကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့ BMI တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။

အထွေထွေသဘောမျိုး, သင်တိုအလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသူများအပါအဝင်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကနေကျန်းမာရေးပြဿနာများဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အန္တရာယ်, သင့်ရဲ့ဒီဂရီနှင့်အတူပတျသကျနိုငျသညျ။ သင့်ရဲ့စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အထက်တွင်အနည်းငယ်အပိုပေါင်ကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်တစ်ဦးမှုမရှိခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ သို့သော်သင်တို့အပေါ်မှာထုပ်ပိုးပိုပေါင်, သာ. သက်ရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျအဝလွန်နေကြသည်လျှင်, သင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများများအတွက်အမြင့်ဆုံးစွန့်စားမှုအနည်းဆုံးဖြစ်ကြသည်။

အလေးချိန် Gain ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရစေသော

အိပ်ပျော်ရာကမ်ဘာပျေါတှငျ, အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းကနေလူသိအများဆုံးရှုပ်ထွေးဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်မှဦးဆောင်ပြုလုပ်အသက်ရှူနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သီးခြားထားနှင့် pad ပါမှပစ္စုပ္ပန်လုပ်ရပ်များကြောင်းအဆိုပါအလွန်အကျွံအဆီ။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့အစာအိမ်တစ်ခဝါသည်မျက်နှာ, ပိုကောင်းတင်ပါး, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထင်ရှားတဲ့တင်ပါးမှဦးဆောင်သည့်အခါကအသိအမှတ်မပြုရန်လွယ်ကူသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့လည်းငါတို့တိုက်ရိုက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လေကြောင်းတလျှောက်နှင့်လျှာ၏ခြေရင်းနားမှာအပါအဝင်မမွငျနိုငျသောနေရာများအတွက်ဖွက်ထားပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောတိုးမြှင့်အဖြစ်ပြင်ပမှနှိပ် ADDED အလေးချိန်နဲ့ပေါင်းစပ်ဤသည်မှာလူအစုအဝေး, လည်ပင်းအရွယ်အစား သို့မဟုတ်အဆုတ် volumes ကိုလျှော့ချအစာအိမ်, အလေကြောင်းသည်ပြိုလဲခြင်းနှင့်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

• ဟောက်

ဒီအပျော့စားဖြစ်တဲ့အခါ, သူကဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့စေပါတယ်။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ရိုးရှင်းစွာလှိုင်းလေထန် Airflow ဖြစ်ပါတယ်။ မြစ်ကဲ့သို့သင့်ရဲ့အသက်ရှုဆိုပါစို့။ မြစ်ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းနက်ရှိုင်းပြေးသည့်အခါ, တစ်ဦးဂယက်ထမျက်နှာပြင်အတွက်ခဲရှိသေး၏။ အလားတူပင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလေကြောင်းမျှဆူညံသံစေသည်။ သို့သော်အခါစီးဆင်းမှု, မငြိမ်မသက်ရလဒ်များကိုပိတ်ဆို့နေသည်။ မြစ်များတွင် Rapids နှင့် whitewater ချိုးနှင့်မျက်နှာပြင်နှောင့်အယှက်။ သင့်ရဲ့လေကြောင်းမှာနှောင့်အယှက် Airflow ဆူညံခြင်းနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့အတွက်ရလဒ်တွေကိုဖြစ်လာသည်။ သငျသညျကျယ်ဝန်းကဲ့သို့လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ရှိအဆီးအတားရှိပါကဤသည်ပိုပြီးဖြစ်နိုင်သည် ဂလင်းတမျိုး သို့မဟုတ် adenoids တစ်သွေဖီ septum နှာခေါင်းထဲမှာ, (ဟုခေါ်သောအသေးစားနိမ့်မေးရိုး retrognathia ), သို့မဟုတ် (macroglossia ခေါ်) တစ်ဦးကြီးများလျှာကို။

ကလေးများသည်လည်းကျယ်ဝန်းဂလင်းတမျိုးကနေပြဿနာတွေရှိခြင်းဖို့အထူးသဖြင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြသည်။

• အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်

အဆိုပါလေကြောင်းပိုပြီးလူစည်ကားနှင့်ပြိုလဲဖို့ပိုကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ, လေ၏စီးဆင်းမှုကိုလုံးဝငြိမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီအစဉ်အသက်ရှူကျပ်ကိုခေါ်အသက်ရှူအတွက်ခေတ္တဖြစ်ပေါ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုဆိုလိုသည်တဲ့ဂရိစကားလုံးကနေကြွလာ "အသက်ရှုခြင်းမရှိဘဲ။ " ဒါကြောင့်လျော့နည်းပြင်းထန်မှုများဖြစ်တဲ့အခါ, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဆီးအတားဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီးဒီ hypopnea ဟုခေါ်သည်။ သူတို့ရဲ့ညအချိန်အသက်ရှူခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုခံယူသူကိုလူတွေကအဖြစ်အကျဉ်းချုပ်သည်ဤဖြစ်ရပ်များရှိစေခြင်းငှါ အသက်ရှူကျပ်-hypopnea အညွှန်းကိန်း (ahi) ။

အဆိုပါ ပြဿနာများကို အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နှင့်ဆက်စပ်ကောင်းမွန်စွာထူထောင်ကြသည်။ အလွန်အကျွံနေ့ခင်းဘက်အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု, မှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်အတူပြဿနာများကဲ့သို့အနှောငျ့အယှကျရောဂါလက္ခဏာတွေရှိပါတယ်။

ပိုပြီးလေးနက်သက်ရောက်မှုလည်းရှိတယ်။ ဒါဟာလွတ်လပ်စွာနှလုံးပျက်ကွက်, သွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်နေတဲ့မြင့်မားတဲ့စွန့်စားမှုနှင့်အတူဆက်နွယ်နေပါသည် လေဖြတ် ခြင်းနှင့်ရုတ်တရက်သေခံခြင်း။ ကလေးများမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရင်ဆိုင်ရ အကျိုးဆက်များ တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများအပါအဝင်။

• Hypoventilation

အများဆုံးပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စများတွင်ညဥ့်အခါအသက်ရှုအခက်အခဲများကောင်းစွာနေ့ကိုသို့ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ဆက်ပြီးပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကျနော်တို့လုံလောက်စွာရှူရှိုက်ရသောအခါကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ပုံမှန်အားဖြင့်ပယ်လွဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောအဝလွန်လူ, ဒီကနိုးနိုးကွားကွားကာလအတွင်းတက်ဖမ်းရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်လာကြောင်းအိပ်နေစဉ်ဒီတော့ညှိဖြစ်လာသည်။ ဤသည်အဖြစ်လူသိများသည် အဝလွန်ခြင်း hypoventilation syndrome ရောဂါ ။ ဒါဟာအဓိကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၏အန္တရာယ်အဖြစ်အသေခံတိုးပွားစေပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းမှလင့်ခ်လုပ်ထားသောနာမငြိမ်ခြေ

အသက်ရှူခြင်းအခက်အခဲများအပြင်အလေးချိန်အိပ်ပျော်ခြင်းပေါ်ရှိအခြားသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါဟာလက္ခဏာသက်သာရာပြောင်းရွှေ့ဖို့တိုက်တွန်းနှင့်အတူညနေခင်းထဲမှာခြေထောက်အတွက်အဆင်မပြေဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အများကြီးအလားအလာရှိပါတယ် အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ၏အကြောင်းတရားများ ကနေ သံချို့တဲ့ ကိုယ်ဝန်ရန်။ နာမငြိမ်ခြေထောက်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်သောစပ်စုအကြောင်းတရားများတစ်ခုမှာအဝလွန်ခြင်းသည်။ တချို့ကသုတေသန dopamine လို့ခေါ်တဲ့ဦးနှောက်ထဲမှာဓါတုဗေဒ messenger ကိုပါဝင်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ဒါဟာအပြည့်အဝသို့သော်ဒီဆက်နွယ်မှုကိုရှင်းပြမယ်အဘယ်အရာကိုနားလည်မပေးပါ။

ဒါဟာအစနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါနှင့်အတူလူမကြာခဏတက်ရနှင့်ညဉ့်များ၏အစောပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းစဉ်အတွင်းစားရန်တစ်ကိုက်ဖမ်းပြီးကြောင်းလေ့လာတွေ့ရှိထားသည်။ ဒါကသူတို့ရဲ့ခြေထောက်ထိခိုက်လက္ခဏာများအနေဖြင့်အချို့သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများကိုပုံရသည်။ ဤအပိုကယ်လိုရီအဝလွန်ခြင်းအထောက်အကူပြုနှင့်ဤဆက်ဆံရေးတည်ရှိမှုမသေချာမရေရာဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်မဟုတ်

ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေးချိန် Gain, ပိုဆိုးလာအဝလွန်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေ

နောက်ဆုံးအနေနဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းအကြားစကားပြောဆိုဆက်ဆံရေးမျိုးရှိပုံရသည်။ အဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းအဆိုးအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအားဖြင့်သင်တို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်နိုင်ပါသည်, သို့သော်အချို့သောအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအဝလွန်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါမသာ။

ပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်ပျော်ခြင်းအပြုအမူတွေ, ဒါမှမဟုတ် parasomnias , ခဲနေတဲ့အခန်းကဏ္ဍရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောအခွအေနေဟုခေါ်သည် အိပ်ပျော်ခြင်း-related စားရောဂါ (SRED) ။ ဒီရောဂါများတွင်ဘေးဒဏ်သင့်သူတစ်ဦးထပ်တလဲလဲနှင့် involuntarily အိပ်နေစဉ်စားတတ်၏။ ကိုလောင်အဆိုပါအစားအစာများ (ဥပမာကော်ဖီခိုင်ခိုင်လုံလုံသို့မဟုတ် kitty အမှိုက်သရိုက်များကဲ့သို့), ပုံမှန်မဟုတ်သောကယ်လိုရီအတွက်သိပ်သည်း, ဒါမှမဟုတ်ပင် inedible ဖြစ်နိုင်သည်။ SRED နှင့်အတူထိခိုက်နေသောလူအများစုဟာပုံမှန်အားဖြင့်နံနက်အချိန်၌-မဖော်ပြထားခြင်းသူတို့ပဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မထင်နိုငျသော bedeviling တကယ်တော့ပျောက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးမီးဖိုချောင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြင့်သူတို့၏ဆင်းရဲဒုက္ခကိုသတိထားမိလာပါတယ်။

: အလေးချိန်ရရှိမှုမှတစ်ဦးက ပို. ဘုံအလှူငွေကြောင့်ကျနော်တို့ဖွယ်ရှိအားလုံးအတွေ့အကြုံကိုတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည် အိပ်ရေးပျက် ။ သုတေသနမလုံလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်ကြောင်းဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါအကြံပြုထားသည်။ ဘယ်လိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီများအသုံးပြုခြင်းနှင့်သိုလှောင်မှုအားလျော့စေခြင်းငှါထိန်းညှိ။ ထိုမှတပါး, အိပ်ပျော်ခြင်းအင်ဆူလင်ကိုခုခံခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစခွေငျးငှါနှောင့်အယှက်။ ဒါကြောင့်မလိုအပ်တွေ့ဆုံရန်အိပ်ပျော်ရာလုံလောက်စွာနာရီဆိုတော့မရ အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက် , ဒါမှမဟုတ်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်း၏အိပ်စက်ခြင်းလာပြီ, ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အကျဉ်းချုပ်ထဲမှာ, အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအတွက်အခက်အခဲများအကြားရှင်းရှင်းလင်းလင်းဆက်ဆံရေးရှိပါတယ်။ အသုံးအများဆုံးရရှိလာတဲ့အခွအေနေအရေးကြီးသောအကျိုးဆက်များအမျိုးမျိုးနှင့်အတူအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပင်ထိုကဲ့သို့သောနာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါအဖြစ်မျှော်လင့်မထားတဲ့ရောဂါ၏တစ်ဦးတိုးလာအန္တရာယ်ရှိပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အထွေထွေစည်းမျဉ်းအတိုင်း, သင်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်၏ 10 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးသည်ဤသက်ရောက်မှုအချို့ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။

ထို့ပြင်လည်းနှောင့်အယှက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်, အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုအထူးသဖြင့်ဘုံဖြစ်ပျက်မှုအကြားပြောဆိုမှုများအသင်းအဖွဲ့ဖြစ်ရှိပုံရသည်။ ဆင်းရဲသောသူတို့သည်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်း၏သက်ရောက်မှုအတူတူသင်၏ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်အတိုင်းဤရှုပ်ထွေးသောဆက်ဆံရေးဟာသင့်ရဲ့အာရုံကိုထိုက်တန်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Collop, N. "နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများအပေါ်ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု။ " ဆေးပညာ 2007 Cleveland ဆေးခန်းဂျာနယ်; 1: 74 ။}

_{Gao, X ကို et al ။ "လူနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ။ " အာရုံကြော 2009; 72: 1255-1261: 14 ။}

_{Taheri, အက်စ် "အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်: အတူတကွ jigsaw တဖဲ့ရှိမယ်။ " အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ 2007 ခုနှစ် Reviews; 11: 159-162 ။}

_{Yaggi, ဟောင်ကောင် et al ။ "လေဖြတ်ခြင်းနှင့်သေခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်အချက်အဖြစ်အဆီးအတားအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်။ " N ကို Engl J ကို Med 2005; 353: 2034-2041 ။}