သံချို့တဲ့ခြင်း ၏ပိုပြီးဘုံအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်သည် နာမငြိမ်ခြေထောက် Syndrome (RLS) ။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်မှုများထပ်တလဲလဲအီအနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရလျှင်သင်အိပ်-တစ်ဦးမှသငျသညျလှုပ်ရှားမှု-ကုသမှု options များရှာကြံမည်အကြောင်းအားဖြင့်စိတ်သက်သာရာခံစားမှုအိပ်သောအခါ။ အနိမ့်အသှေးကိုသံအဆင့်ဆင့် (ferritin လို့ခေါ်တဲ့ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုမှာပြထားတဲ့အတိုင်း) နဲ့သူတို့အဘို့, သံယူပြီးအဆိုပါချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ရောဂါလက္ခဏာမှသက်သာရာရစေရန်အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
ဤသည်နေဆဲပုံမှန်အစည်းအဝေး menses သူအမျိုးသမီးအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ဘယ်လိုသံချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်နာမငြိမ်ခြေထောက်ဆက်ဆံဖို့သံဖြည့်စွက်အသုံးပြုကြတာလဲ?
သံအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်စမ်းသပ်မှု
ဒါဟာ (အကြောင်းရင်းကိုမသိရကြောင်းအဓိပ္ပာယ်) "idiopathic" ၏တံဆိပ်မှဦးဆောင်နာမငြိမ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်မကြာခဏခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒီမှာလည်းဝေးသံချို့တဲ့ဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်အသုံးအများဆုံးအတူ RLS ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအကြောင်းတရားများဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်။ သံချို့တဲ့ခြင်းသင့်ရဲ့ RLS ဖြစ်စေတဲ့လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်အလို့ငှာ, သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးသွေးစစ်အမိန့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျသံချို့တဲ့ခြင်းရှိပါကဆုံးဖြတ်ရန်, အရေးအပါဆုံးစမ်းသပ်မှုများထဲမှသွေးရည်ကြည် ferritin, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သံစတိုးဆိုင်တစ်ခုအတိုင်းအတာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအဆင့်သောအသွေးကိုလီတာနှုန်းထက်နည်း 50 mcg များမှာသောအခါ, နှုတ်ဖြင့်တစ်သံဖြည့်စွက်ယူအကြံပြုသည်။ ဒီအဆင့်ကိုတောင်သွေးအားနည်းရောဂါ၏အခြားနိမိတ်လက္ခဏာများခြင်းမရှိဘဲ, အနိမ့်ဖြစ်နိုင်သည်။
အဘယ်အရာကိုဖြည့်ယူပါရန်
သံဖြည့်စွက်အဘို့အ over-the-counter ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။
အများစုမှာသံ၏ရှေ့မှောက်တွင်ညွှန်း, ferrous နှုတ်ကပတ်တော်ကိုမဆံ့ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဝင်းဖော်ပြဒုတိယစကားလုံးကွဲပြားလိမ့်မည်။ ဥပမာ, ferrous sulfate, ဒါမှမဟုတ် ferrous fumarate, ဒါမှမဟုတ် ferrous gluconate င်နိုင်ပါသည်။ အဲဒီ options မဆိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ လိုအပျသောတိကျသောထိုးသည်, ယခုသင့်ရဲ့ ferritin အဆင့်တွင်အခြေခံသည်နှင့်သင့်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
သံနှင့်အဖြစ်များသည့်ဘေးထွက်သက်ရောက်မှုကိုယူလုပ်နည်း
ဒါဟာသံဖြည့်စွက်အကူအညီစုပ်ယူမှုတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းကိုအကြံပြုသည်, ဒါကြောင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာကိုသံကိုစုပ်ယူနှင့်ဖြည့်စွက်ပိုပြီးသင့်ရဲ့သွေးကြောထဲဝငျဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် C 100 200 မှမီလီဂရမ်တစ်ထိုးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ ဒါဟာထွက်ရှိသောသံစုပ်ယူတိုးမြှင့်ဖို့အစာစားမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီး 2 နာရီကိုယူရပါမည်။
သံတက်ဘလက်တာတွေနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့အသုံးအများဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစိတ်ဆိုးအစာအိမ်သို့မဟုတ်ချုပ်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်, over-the-counter မစင်ပျော့ပြောင်းသို့မဟုတ် laxative ယူပြီးစဉ်းစားပါ။ ဘုံရွေးချယ်စရာ Colace (သို့မဟုတ် docusate), MiraLax နှင့် Senokot ပါဝင်သည်။ တနည်းကသံထိုးလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းအစားအစာနှင့်အတူကယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ခုအစားထိုးစရာဆေးပြားအဖြစ်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ
သင်တစ်ဦးသံဖြည့်စွက်ယူရန်ဆန္ဒရှိမဆုံးဖြတ်ပါလျှင်, ရှိပါတယ် အခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းများကို သင်ကသံသင့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အလွယ်ကူဆုံးအနီရောင်အသားများသင့်ရဲ့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တူရကီသို့မဟုတ်ကြက်သား giblets, ဂဏန်းကွက်များနှင့်အသည်းလည်းသံကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများ, အထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်လူတိုင်းအတွက်တစ်ခု option ကိုမဖွစျနိုငျသညျ။ ကံကောင်းထောက်မစွာလည်းသံကြွယ်ဝဖြစ်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်ပဲပင်ရှိပါသည်:
- အမှောင်, leafy အစိမ်းရောင် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်, collards)
- အခြောက်လှန်းသုတ်သင်ခြင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်
- ပဲ, ပဲဟင်း, ကုလားပဲနှင့်ပဲပုပ်
- artichokes
- (စီရီရယ်နဲ့တူ) အခြားသံ-ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ
သင့်ရဲ့သံအဆင့်ကိုပြန်စစ်ဆေးပေးရန်သည့်အခါ
အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်သင်၏အစားအစာများတွင်သံဖြည့်စွက်ဖို့ရှေးခယျြဘယ်လောက်, သင့်ဆရာဝန်ဖွယ်ရှိကြောင့်တိုးတက်မူကြောင်းကိုသေချာစေရန်အနာဂတျမှာသင့်ရဲ့ ferritin level ကိုပြန်စစ်ဆေးချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အညစ်ခြေထောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာစိတ်သက်သာရာရနေကြ, သင်ကကူညီပေးနေကြောင်းစိတ်ချပါစေခြင်းငှါသင်တို့ကိုရှာတွေ့ပါ။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်သံ Overload နှင့်လို့ခေါ်တဲ့အခြေအနေရရှိလာတဲ့လွန်းသံကိုယူမသေချာသောစေချင်ပါလိမ့်မယ် hemochromatosis ။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သွေးအလုပ်နှင့်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူပုံမှန်နောက်ဆက်တွဲ, ဖြစ်ကောင်း 6 လအကြာ, အရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။
ရင်းမြစ်:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ နှင့် Lee က, HB ။ "နာမငြိမ်ခြေ Syndrome ၏လက်တွေ့စီမံခန့်ခွဲမှု။ " Professional ကဆက်သွယ်ရေး, Inc, ပထမဦးဆုံး Edition ကို, 2008, စစ။ 220-221 ။