သင်မှန်, သင်အိပ်ပျော်ရာ 8 နာရီလိုအပျကွောငျးကိုပြောသည်ခဲ့ပြီနည်း ကောင်းပြီ, ထိုလုံးဝတိကျမှုမဖွစျနိုငျသညျ။ တကယ်တော့ဇာတ်လမ်းတစ်အများကြီးပိုရှိပါတယ်။ သငျသညျပိုကောင်းအိပ်ထဲက setting နေကြသည်ကတည်းကဒါဟာသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သင့်သောအရာကိုထုတ်တွက်ဆရန်စုံလင်သောအချိန်ပါပဲ။
"8 နာရီ" ၏ရည်မှန်းချက်
ဆက်ဆက် 8 နာရီကိုမကြာခဏလူကြီးလိုအပ်ပါတယ်အိပ်စက်ခြင်း၏ "ပျမ်းမျှအား" ပမာဏကိုအဖြစ်မွှမ်းတင်, ဒါပေမယ့်သူကကိုယ့်ပျမ်းမျှကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
ရဲ့တစ်နည်းနည်းချဲ့ထွင်ကြပါစို့။ ပျမ်းမျှကျန်းမာအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အိပ် 7.5 8.5 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ တောင်မှပါသေးကအစွန်းမှချဲ့ထွင်မယ့်ခေါင်းလောင်း-shaped ကွေးအတိုင်းဤစဉ်းစားရန်ဖြစ်ကောင်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။ 4 အိပ်ပျော်နာရီနှင့် 10 နာရီလိုအပျသူကိုအခြားသူများလိုအပျသူအချို့လူတွေရှိပါတယ်။ တကယ်တော့နည်းတူများစွာသောလူထက်နည်း 8 နာရီနှင့်အတူနေဖြင့်ရသောသူကဲ့သို့ပိုပြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဤငွေပမာဏကိုလည်းသက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံးသိသိသာသာပြောင်းလဲ; အသက်အရွယ်အားဖြင့်မလိုအပ်တစ်ခုချင်းစီကိုခန့်မှန်းအိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်းစားပါ:
- မွေးကင်းစကလေးများ၏
- ကလေးသူငယ်များ
- ကလေးငယ်များ၏သေနတ်
- ကလေးများ
- ဆယ်ကျော်သက်
- အရွယ်ရောက်သူ
သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်များအထဲကပုံလုပ်နည်း
ဤရွေ့ကားလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖွယ်ရှိသည်အနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ အချို့လူများကတိုတောင်းပာနှင့်အခြားသူများရှည်လျားပာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာမဲနှိုက်၏ကံဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်ဤသဘောထားကိုဘဝတစ်လျှောက်လုံးဆက်ရှိနေသေး။ သင်ဘယ်လိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလိုအပ်ချက်များဘယ်သို့ဖြစ်လိမ့်မည်တွက်ချက်သလဲ?
အဲဒါကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ် သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ထွက်တွက်ဆ ။ အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းများနှင့်အတူသင်ရာကြွင်းလေသမျှခံစားအိပ်ပျော်နေသောခံရဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်သိကြပါလိမ့်မယ်။
ပထမဦးစွာသင်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့၏ဇိမ်ခံရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပျအချိန်ဇယား, မိသားစုတာဝန်ဝတ္တရား, ဝါသနာနှင့် pastime သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကာလအပေါ်ထိပါးရန်ခွင့်ပြုလို့မရပါဘူး။ ဒီအစီစဉ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါမျှော်လင့်ချက်, နောက်ဆုံးမှာသင်သဘာဝကျကျနိုးသည်အထိအိပ်ရာအိပ်ပျော်သွားနိုင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။
အစပိုင်းမှာ, သင်သည်သင်၏ချွတ်အိပ်ပျော်နေသောပါလိမ့်မည် အိပ်ပျော်ခြင်းကြွေးမြီ , ဒါပေမယ့် (အချိန်အတွက်) သင်၏အချိန်ကြာအောင်အိပ်၏အရှည်ပျမ်းမျှချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းဖို့ဘာပျက်ကွက်လျှင်? သငျသညျမကြာမီဖွံ့ဖြိုးလိမ့်မယ် အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုရောဂါလက္ခဏာတွေ ။ စမ်းသပ်ချက်လူသားမြားသနေ့ခင်းဘက် function ကို (နောက်တဖန်, ပျမ်းမျှ) အပေါ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများကိုရှောင်ရှားဖို့ 8 နာရီနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏ 10 မိနစ်လိုပြသခဲ့ကြသည်။ ရဲ့သင်အိပ်ပျော်ရာ 9 နာရီလိုအပျကွောငျးတွက်ချက်ဆိုပါစို့။ သငျသညျအိပျပျြော 7 နာရီရညစဉ်ညတိုင်း, သငျသညျ 2 နာရီအားဖြင့်ဆုံးရှုံးအိပ်ပျော်ခြင်းရှိလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ဆုံးဖြတ်ရန်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်ရန်လွယ်ကူသည်။ နာတာရှည်အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှုသိသိသာသာအကျိုးဆက်များရှိစေခြင်းငှါ, ပင်သင့်ရဲ့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း သေခြင်းတရား ။
သင်သည်သင်၏တစ်ဦးချင်းစီအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်သတ်မှတ်လိုက်တဲ့တစ်ချိန်ကဒီတော့သင်ပိုကောင်းအိပ်ရန်သင့်အားထုတ်မှုအတွက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်မှန်းချက်ကိုထူထောင်ကြပါလိမ့်မယ်။ အခုဆိုရင်သင်အိပ်ပျော်နေသောထားရမည်ဘယ်လောက်သိသော, သင့်အားထုတ်မှုကိုသင်ရသောအိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်းမှဖွင့်နိုင်ပါတယ်။