Lateral Epicondylitis, ရွတ်နှင့် Tendinopathy ကနေတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု
လည်းနှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis အဖြစ်ရည်ညွှန်းတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်, အားကစားသမားများအတွက်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ဟာစဉ်းစားသည် တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာစိတ်ဒဏ်ရာဒဏ်ရာ လက်ရုံးနှင့်လက်ဖျံ၏ကြွက်သားထပ်ခါတလဲလဲသုံးစွဲခြင်းကနေအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖြစ်ပေါ်စေသည်။
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏နာကျင်မှုသေးငယ်တဲ့မျက်ရည်နှင့်တံတောင်ဆစ်၏နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondyle ဖို့လက်ဖျံ၏ကြွက်သား attach သောရွတ်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောခံရဖို့စဉ်းစားထားသည်။
အများစုကိစ္စများတွင် နာတာရှည်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု တစ်ခုကိုကြောင့်ဖြစ်မည်ဟုယုံကြည်နေသည် tendinopathy ထက် tendinitis ။
ယေဘုယျအမြင်
ပိုများသောမကြာခဏ, ဆေးသမားတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏ဂန္နာကျင်မှုဖော်ပြရန်ဟူသောဝေါဟာရကို tendinopathy အသုံးပြုနေသည်။ Tendinopathy ရေရှည်သုံးရင်ကြောင့်ရွတ်ဒဏ်ရာကိုဖော်ပြရန်အသုံးပြုသောအသုံးအနှုန်း, နှင့်အရွတ်များယိုယွင်းပျက်စီးလာမယ့်အစားဖြစ်ပါတယ် တစ်ခုစူးရှဒဏ်ရာ ပုရွတ်ရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်သော။ tendinitis ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကွဲပြားခြားနား tendinopathy ထက်ကုသကြောင့်ဂုဏ်ထူးအရေးကြီးပါသည်။ tendinitis အတွက်ရောင်ခြင်းပုံမှန်အားဆေးသို့မဟုတ် Anti-inflammatory ကုသမှုအလျင်အမြန်တုံ့ပြန်။ သို့သော်ယိုယွင်းမှုကြောင့်နာတာရှည်ရွတ်ဒဏ်ရာနှင့်အတူ, ကုသမှုအတော်လေးရှည်ဖြစ်နိုင်သည်နှင့်ရွတ်၏ခွန်အားတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တစ်ရှူးပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးအပေါ်အာရုံစိုက်။
အကြောင်းတရားများ
ရက်ကက်အားကစားမှာလက်ဖျံ extensor ကြွက်သားသုံးရင်အထူးသဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ extensor carpi radialis brevis, တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကိုအထောက်အကူပြုစေမည်အကြောင်းကအခြားအချက်များအစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်း, ဆင်းရဲသော technique ကိုများနှင့်ပြဇာတ်၏ကြာချိန်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုအတွက်တိုးမြှင့်ပါဝင်သည်။
အဆိုပါရွတ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါအရာလက်ဖျံကကြွက်သားတွေအပေါ်ပိုမိုမြင့်မားသက်ရောက်မှုတပ်ဖွဲ့များမှဦးဆောင်ရက်ကက် string ကိုတင်းမာမှုနှင့် ပတ်သက်. အချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါသည်။ တချို့ရက်ကက်ချုပ်ကိုင်အရွယ်အစားလျှော့ချနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ပေမယ့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် , သီအိုရီကိုထောကျပံ့ဖို့နည်းနည်းသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
(ကြည့်ရှုပါ: တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နည်းစနစ်မဆုပ်ကိုင် Size ကိုရန်လင့်ခ်လုပ်ထားသော ) ။
အချို့ကိစ္စများတွင်, ရွတ်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကြွက်သားနှင့်အရွတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုက်ဖြတ်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ရသောတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ရောဂါလက္ခဏာများ
များသောအားဖြင့်ပြင်းထန်သောအသုံးပြုမှုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်ပြီးနောက်တံတောင်ဆစ်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်နာကျင်မှု, တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ရုတ်သိမ်းသို့မဟုတ်ကျက်တ္ထုခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, အချို့သောလက်ရုံးဆင်းအခွနာကျင်မှုရှိသည်။
ကုသမှု
ကြွင်းသောအရာတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်များအတွက်ပထမဦးဆုံးကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသမျှသောလှုပ်ရှားမှုများရပ်တန့်နှင့်ကိုအသုံးပြုဖို့ ဆန်ကုသမှု နာကျင်မှုနဲ့ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချရန်နည်းလမ်း။ ကွန်ဆာဗေးတစ်ကုသမကြာခဏများသောအားဖြင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှရက်အနည်းငယ်အတွင်းဖြေရှင်းသော tendinitis တစ်ဦးအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်သမျှသောသူတို့ဖြစ်ကြသည်။
အကယ်. တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု ဟာရွတ် (tendinopathy) ၏ယိုယွင်းပျက်စီးလာမှုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူဖို့နှစ်ခုမှခြောက်လအတွင်းကနေယူလို့ရပါတယ်။ နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis ၏အမှုအများအပြားအတွက်အားကစားသမားချင်နေကြတဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကြားမှလှုပ်ရှားမှုဆက်လက်ပါလျှင်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုဆိုးရွားရနာတာရှည်ပြဿနာများဖြစ်လာသည်။
တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကြွင်းသောအရာနှင့်ရှေးရိုးစွဲကုသမှုရှိနေသော်လည်းရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုကြာလျှင်, သင်ဖို့အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်လွှဲပြောင်းဘို့ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သင့်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ။
တစ်ဦးက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး tendinopathy အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီရန် ultrasound သို့မဟုတ်အခြားပုံစံများသုံးနိုင်ပါသည်။
နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis များအတွက်တိကျသော rehab ဒဏ်ရာနှင့်ရောဂါ၏အတိအကျကိုအကြောင်းမရှိအပျေါမှာမူတည်သည်။ သို့သော်အသုံးအများဆုံး rehab နည်းလမ်းများ ultrasound, ဆေးဝါးများ, အနှိပ်, မသန်စွမ်းပဲသို့မဟုတ်အပြားပါဝင်သည်။
အဆိုပါရွတ်အားပေးအနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်ထားသောစေခြင်းငှါပြီးတာနဲ့။ သင့်ရဲ့ကုထုံးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံး rehab လမ်းကြောင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ အဆိုပါရွတ်အနာကိုငြိမ်းစေခဲ့ပါသည်မတိုင်မီမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပြဿနာကိုပိုမိုဆိုးရွားစေ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကုထုံးသို့မဟုတ်သမားရဲ့အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာစေခြင်းငှါစိတ်ကိုထားပါ။
anti-inflammatory ဆေးဝါး tendinitis အချို့ကိစ္စများတွင်ရောင်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချကိုကူညီလိမ့်မည်။
သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ခက်ခဲသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောအမှုရှိပါက, သင့်ဆရာဝန်ကို အသုံးပြု. ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေခြင်းငှါ cortisone ထိုး သည့်အီသက်သာရာကိုကူညီ။
စားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသက်သာနိုင်ပါစေ
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နှင့်ကဲ့သို့သောအခြားအရွတ်ဒဏ်ရာများ၏ကုသမှုထဲမှာတစ်ဦးကမကြာသေးခင်ကဖှံ့ဖွိုးတိုးတ Achilles ရွတ် သည့်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားနှင့်အရွတ်ပစ်မှတ်ထားသတ်သတ်မှတ်မှတ်စားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအာရုံစိုက်လာခဲ့သည်။ စားပြီးကျုံ့ကစာချုပ်ချုပ်ဆိုအဖြစ်ကြွက်သားသကျတမျးကိုရှညျသောသူများဖြစ်ကြသည်။
တစ်ခုမှာ ရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြားတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ခံစားနေရသူများအတွက်အလားအလာများနှင့်ချက်ချင်းရလဒ်များကိုဖေါ်ပြခြင်းခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရော်ဘာ bar ကိုသုံးပြီးရိုးရှင်းတဲ့စားပြီးလက်ကောက်ဝတ် extensor လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှလက်နှင့်အတူတစ်ဦးရော်ဘာ Flexbar လိမ်ကြောင့်ဒဏ်ရာရသူလက်မောင်းကို အသုံးပြု. untwists အဖြစ်ဘားခုခံပါဝငျသညျ။ အဆိုပါရလဒ်ဒဏ်ရာရသူလက်ဖျံပေါ်တွင်လက်ကောက်ဝတ် extensor ကြွက်သားတစ်ခုစားပြီးကျုံ့ဖြစ်ပါတယ်။ လူနာတစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့ငါးအထပ်ထပ်သုံးစုံဖျော်ဖြေနှင့်အချိန်ကျော်တဆယ်အထပ်ထပ်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသုံးစုံမှတိုးမြှင့်သည့်အခါတစ်ဦးကကောင်းကောင်းထုတ်ပြန်ထားတဲ့လေ့လာမှုအပြုသဘောရလာဒ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
- YouTube ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏ဗီဒီယိုတစ်ကားကိုကြည့်ပါ။
သုတေသနစားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းအယူအဆကိုထောကျပံ့ဖို့ဆက်လက် ရွတ်ဒဏ်ရာကိုကုသ ထိုကဲ့သို့သော Achilles tendonosis, တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်နှင့်ဂေါက်သီးရဲ့တံတောင်ဆစ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေပြန်ဖြစ်ဘုံဖြစ်ပါသည်, လှုပ်ရှားမှုမှပြန်လာလည်းလျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်မနေသင့်နှင့်ဆန့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်အားကောင်းလာစေရန်ကြောင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလို့ပဲ။
တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်များအတွက်ခွဲစိတ်
ကုသမှုဤရှေးရိုးစွဲနှင့် nonsurgical ပုံစံများကိုအလုပ်မလုပ်ဘူးဆိုရငျ, ခွဲစိတ်တစ်တွေနောက်ဆုံးနှုတ်ဆက်ခြင်း option ကိုအဖြစ်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကလက်အထူးကုအလားအလာကုသမှုနှင့်ခွဲစိတ်မှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရလဒ်များနှင့် ပတ်သက်. အကြံဉာဏ်ကိုပူဇော်စေနိုင်သည်။ Left တည်းကကုသမှုမရှိဘူး, နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis မကြာခဏချင်နေကြတဲ့သို့မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ် နာတာရှည်အခွအေနေ တဖြည်းဖြည်းပိုဆိုးလာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့အများကြီးလအတွင်းလိုအပ်မည်။ prompt ရောဂါနှင့်ကုသမှုတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုခံစားနေရမည်သူမဆိုများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။
ကာကွယ်ခြင်း
သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုရွတ်သို့မဟုတ် tendinopathy ထံမှဖြစ်စေ, ချက်ချင်းကုသမှုကြွင်းသောအရာတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ သင်ဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းဆုံးဖြတ်ရန်နှင့်ဆုံးမခြင်းစေနိုင်လျှင်, ထိုသင်၏နောက်ပြောင်းရွှေ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့နာကျင်မှုသုံးရင်ကနေဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ရပ်တန့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အစားထိုးရှာပါ။ နာကျင်မှုဆင်းရဲသောသူသည်အားကစား technique ကိုသို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုပုံစံထဲကနေလျှင်, ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်ရေးများအတွက်နည်းပြသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ သငျသညျဖောက်ပြန်တဲ့အချက်များဖယ်ရှားပစ်နိုင်လျှင်, သင်ကမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူတစ်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
သတင်းရင်းမြစ်
အရိုးအထူးကုခွဲစိတ်ကုဆရာဝန်များ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ, လူနာသတင်းအချက်အလက်, တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် (Lateral Epicondylitis) ။
et al Coombes ။ tendinopathy ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် corticosteroid ထိုးနှင့်အခြားထိုးဆေး၏ထိရောက်မှုနှင့်လုံခြုံမှု: randomized ထိန်းချုပ်ထားစမ်းသပ်မှုတွေ၏စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ The Lancet, အတှဲ 376, Issue 9754, စာမျက်နှာများ 1751 - 1767, 20 နိုဝင်ဘာ 2010
Jobe, et al ။ "ဟုအဆိုပါတံတောင်ဆစ်၏ Lateral နှင့် Medial Epicondylitis" ဂျေ Am ။ Acad ။ Ortho ။ တစ်ဟုန်ထိုးဇန်နဝါရီ 1994 ။ 2: - 8 1 ။
et al ရီဂင်။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်န်းကျင် Tendinopathies ။ ဒိလီနှငျ့ Drez ရဲ့အရိုးအထူးကုအားကစားဆေးပညာ။ 3rd ed ။ Philadelphia တွင်, Pa .: Saunders Elsevier; 2009 ခုနှစ်။ Access ဇန်နဝါရီ, 2011