တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

အဆိုပါ humerus, အချင်းဝက်နှင့် ulna: အဆိုပါတံတောင်ဆစ်သုံးအရိုးပြည်ထောင်စုကဖွဲ့စည်းသောပတ္တာပူးတွဲဖြစ်ပါတယ်။ လူသိများတဲ့ biceps နှင့် triceps အပါအဝင်လေးယောက်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတော်အားဖြင့်, တံတောင်ဆစ်အထက်သို့တင်နိုင်သို့မဟုတ်ထွက်ဖြောင့်နိုင်ပါ။ ဒီပူးတွဲအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုပတျဝနျးကငျြအရွတ်များနှင့်ကြွက်သားထိခိုက်စေခြင်းနှင့်တစ်သျှူးပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တံတောင်ဆစ်ခန္ဓာဗေဒ, ဒဏ်ရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

အဆိုပါတံတောင်ဆစ်ပူးတွဲ၏ရွတ်

နှစ်ဦးကအရွတ်ပူးတွဲ-The ulnar ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်နှင့် radial ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်သည့်တံတောင်ဆစ်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားရွတ်ပတျဝနျးကငျြကြွက်သားပြုကြသကဲ့သို့, ပူးတွဲရန်ခွန်အားနှင့်ထောက်ခံမှုပေး။

အဆိုပါ ulnar ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်အဆိုပါ fibrous ပူးတွဲဆေးတောင့်တစ်ဦးအားကြီးသော, ပန်ကာ-shaped ငွေ့ရည်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပူးတွဲများ၏အတွင်းစိတ်ဘက်မှာတည်ရှိပါတယ်။ ဒါကရွတ်သည့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်အလွန်အကျွံအပြင်လှုပ်ရှားမှုကာကွယ်ပေးသည်။

အဆိုပါ radial ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်ကိုလည်း fibrous ပူးတွဲဆေးတောင့်တစ်ဦးအားကြီးသော, ပန်ကာ-shaped ငွေ့ရည်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပူးတွဲ၏အပြင်ဘက်ခြမ်းတွင်တည်ရှိသည်။ ဒါကရွတ်သည့်တံတောင်ဆစ်အဆစ်အလွန်အကျွံအတွင်းလှုပ်ရှားမှုကာကွယ်ပေးသည်။

အဆိုပါတံတောင်ဆစ်၏ disorders

Biceps ရွတ် : အတံတောင်ဆစ်ကွေးအဖြစ်ပခုံးခြီးမွှောမှအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားအတွက် biceps ကြွက်သား။ ဒါကကြွက်သားထူခိုင်မာတဲ့ရွတ်ခြင်းအားဖြင့်လက်မောင်းအထက်နှင့်အောက်ကအရိုးချိတ်ဆက်နေသည်။ အဆိုပါ biceps ကြွက်သား, အရှည်လျားဦးခေါင်းနှင့်ရေတိုခေါင်းကိုနှစ်ဦးခေါင်းရှိပါသည်။

ထပ်တလဲလဲသုံးစွဲခြင်းနှင့်တကွ, biceps ရွတ်အသုံးပြုမှုစဉ်အတွင်းရောင်နှင့်နာကျင်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

Olecranon Bursitis: အဆိုပါ bursa ဟာတံတောင်ဆစ်၏အစွန်အဖျားမှာအသားအရေနှင့်အရိုးတို့ကိုအကြားတစ်ဦးချော sac ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ bursa အရေပြားနောက်ခံအရိုးကျော်လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အ bursa ပြားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြောင့်ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုမှစိတ်ဆိုးသို့မဟုတ်ရောင်ဖြစ်လာလျှင်မူကား, olecranon bursitis အဖြစ်လူသိများနေတဲ့အခွအေနေဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ် : ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ် (medial epicondylitis) တစ်ဦးရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်ကွေးသောကြွက်သားသုံးရင်အခါဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်ရလဒ်များ။ ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်ကြွက်သားအရွတ်များရောင်ရမ်းခြင်း၌ဤသုံးရင်ရလဒ်များကို။ ဂေါက်သီးရိုက်အားကစားသမားရဲ့တံတောင်ဆစ်ကြောင့်အားကစားကစားသူတွေကိုအတွက်၎င်း၏ဘုံဖြစ်ပျက်မှုမှကဲ့သို့သောအမည်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်၏ထပ်ခါထပ်ခါ Flex ဒီရောဂါစေတယ်။

တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် : တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် (နှစ်ဦးနှစ်ဖက် epicondylitis) လည်းတစ်ဦးရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်တိုးချဲ့သောကြွက်သားသုံးရင်အခါတင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ရလဒ်များ။ ရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်ကြွက်သားအရွတ်များရောင်ရမ်းခြင်း၌ဤသုံးရင်ရလဒ်များကို။ ဤသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာတံတောင်ဆစ်အဆစ်ပြင်ရှုထောင့်များတွင်နာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တံတောင်ဆစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး

ဆန့်ခြင်းနှင့် အဆိုပါတံတောင်ဆစ်၏အားကောင်း ကြွက်သားဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့် reoccurring မှသူတို့ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အရေးပါသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့်အလုပ်လုပ်တစ်ခုတံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာပြီးနောက်အကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ PT ထိန်းချုပ်မှုရောင်ရမ်းခြင်းကိုကူညီနိုငျနှင့်ရွေ့လျားမှုနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်အကွာအဝေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးဖို့တိကျတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုအပြည့်အဝမိုဘိုင်းနှင့်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့အသုံးပြုမှု Restoring တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများအတွက် PT ၏အဓိကရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အဆိုပါ biceps နှင့် triceps ကျင့်သုံးလက်မောင်းသည်ခွန်အားတိုးပွါးပေမယ့်တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာတည်ငြိမ်နှင့်တားဆီးကူညီပေးသည်သာ။

သင့်ရဲ့လက်ကောက်များနှင့်လက်ဖျံများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်ကိုလည်းစနစ်တကျအလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ခိုင်မာတဲ့သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့် Rotate cuff ကြွက်သားသိမ်းဆည်းထားခြင်းကတစ်ခုလုံးကိုအထက်စှနျးမှထောက်ခံမှုဆောင်ကြဉ်းကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာစနစ်တကျအလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးစောင့်ရှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများသင်ယူဖို့သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့စစ်ဆေးပါ။